Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Discuta despre Dieta South Beach in cadrul subiectului Dieta South Beach faza I (etajul 2), parte din categoria Diete; raportez pentru a 3a zis de sb faza 1...rusine mie pt meniu, nu e tocmai cum vroiam eu, insa raceala ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
07 ian 2011, 20:12:49
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iun 2010
Locaţie: -, Romania
Date: 160cm, 58.2kg
Mesaje: 626
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
raportez pentru a 3a zis de sb faza 1...rusine mie pt meniu, nu e tocmai cum vroiam eu, insa raceala ma omoara, n-am chef de nimic,nici de sport,nici de gatit  ...promit ca incerc ca ma redresez  ah doamne si scuzati orele puse aiurea 
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:30
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zahar
Sunca pui, Aldis, 20g - 53 calorii, 2.8 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza proaspata de vaca si de capra, Montesinos, 50g - 83 calorii, 6.5 proteine, 5.8 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 100 sodiu, 1 zahar
Gustare 1, ora 14:13
Alune sarate si prajite, Mogyi, 15g - 97 calorii, 4.1 proteine, 7.4 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 10:30
Muraturi asortate, 100g - 18 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 1.2 fibre, 3 sodiu, 0 zahar
Piept de pui gatit, fara piele, 60g - 99 calorii, 18.6 proteine, 2.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 19:07
Iaurt 1.5 %, Milk, 150g - 84 calorii, 4.8 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:07
Gratar (carne de porc, carne de vita), 250g - 433 calorii, 39.5 proteine, 22.3 grasimi, 92.5 colesterol, 16 carbohidrati, 0 fibre, 3335 sodiu, 0 zahar
Fasole, pastai, galbena, gatita, fiarta, scursa de apa, cu sare, 200g - 70 calorii, 3.8 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 15.8 carbohidrati, 6.6 fibre, 478 sodiu, 3.1 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 952 calorii, 81.4 proteine, (mult)44.9 grasimi, 92.5 colesterol, (mic)55 carbohidrati, 8.3 fibre, (mult)3916 sodiu, 5.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1350 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1350 calorii
lamaitza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1737 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 704 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 ian 2011, 00:57:09
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
eu am luat-o pe aratura acum de sf ion..tre sa o iau de la inceput..si ajunsesem in a5-a zi
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 ian 2011, 07:56:59
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2009
Locaţie: Riyadh, Arabia Saudita
Dieta: dieta personalizata
Date: 160cm, 75.9kg
Mesaje: 213
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Buna dimineata fetelor !
Va rog ma primiti si pe mine?
Din septembrie pana acum abia am dat jos 6 kg ..... m-am plictisit vreau si eu rezultate nu visez la 1 kg pe saptamana dar macar 500gr....Si ma gandesc ca la mine nu merge decat ceva mai strict si sper eu ca poate cu regulile de baza SB reusesc.
Tavya, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2046 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1529 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1272 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 ian 2011, 10:14:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
fetelor dar daca ma apuc de luni de faza 1..si zilele astea pap pana in 1150cal..credeti k pun ceva p mn?avand in vedere k de 5 zile nu am papat paine si tot ce nu trebuie papat in faza 1?
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 ian 2011, 10:42:37
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 nov 2010
Locaţie: constanta, Romania
Vârsta: 46
Date: 162cm, 56.5kg
Mesaje: 55
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
ramo215 sunt alaturi de tine  pentru ca si eu am facut la fel fara sa particip la nici un sf ion  si eu tot in a 5 zi eram
eu la ciclu am pofta de dulce foarte mare si chiar nu am rezistat cu toate ca de fel nu sunt mare fan dulce
probabil ca de luni o sa ma apuc iar  si sper sa fie bine
|
08 ian 2011, 10:59:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
=(..daca suntem pofticioase ce sa facem..lasa ca incepem de luni..si at sper sa fie totul ok..sa nu mai existe tentatii..k si asa eu cu greu m-am abtinut de la carbohidrati si dulce..  ..imi venea sa plang..knd vedeam prajiturile in frigider..  ..si am rezistat si acum am dat cu nuca in perete..
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 ian 2011, 11:29:27
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 89kg
Mesaje: 5.610
Aprecieri acordate: 645
Am fost apreciat(a) de 869 ori in 498 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de Tavya
Buna dimineata fetelor !
Va rog ma primiti si pe mine?
Din septembrie pana acum abia am dat jos 6 kg ..... m-am plictisit vreau si eu rezultate nu visez la 1 kg pe saptamana dar macar 500gr....Si ma gandesc ca la mine nu merge decat ceva mai strict si sper eu ca poate cu regulile de baza SB reusesc.
|
Buna, si bun venit in gasca
Afiseaza meniurile tale, pentru a te putea ajuta daca cumva gresesti.
Succes
__________________
" Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti. " - Jim Rohn
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2409 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1892 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1635 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 ian 2011, 11:31:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 89kg
Mesaje: 5.610
Aprecieri acordate: 645
Am fost apreciat(a) de 869 ori in 498 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de ramo0215
fetelor dar daca ma apuc de luni de faza 1..si zilele astea pap pana in 1150cal..credeti k pun ceva p mn?avand in vedere k de 5 zile nu am papat paine si tot ce nu trebuie papat in faza 1?
|
Nu te-as sfatui sa incerci sa afli, pentru ca daca bagi multi carbo dupa faza I, pui f repede la loc, de-asta se si recomanda sa se faca trecerea f lent. Eu, de ex, dupa o saptamana de faza I am mancat o ciocolata, si am pus un kg.
Daca zilele astea vrei sa tii un fel de faza II, limiteaza-te la 2 feliute de paine integrala, sau un fruct/zi.
__________________
" Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti. " - Jim Rohn
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2409 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1892 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1635 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 ian 2011, 11:34:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 89kg
Mesaje: 5.610
Aprecieri acordate: 645
Am fost apreciat(a) de 869 ori in 498 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Neata fetelor,
De azi sunt din nou la faza , pornesc de la 57.5 , imi propun ca in aceste 2 saptamani sa revin la greutatea de la ticker.
Meniul meu propus pt astazi:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:00
Omleta, 120g - 189 calorii, 12.8 proteine, 14.4 grasimi, 427.2 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 193.6 sodiu, 0.8 zahar
Salam de vara, 10g - 30 calorii, 1.5 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza de vaci, 30g - 63 calorii, 5.4 proteine, 3.7 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zahar
Prânz, ora 14:52
Maioneza, Hellmann's, 26g - 180 calorii, 0 proteine, 20 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Varza, 100g - 25 calorii, 1.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 2.5 fibre, 0 sodiu, 3.2 zahar
Telina cruda, 100g - 16 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 1.8 zahar
Piept de pui, 150g - 258 calorii, 31.2 proteine, 13.8 grasimi, 96 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 94.5 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:54
Lapte degresat 0.1%, Dorna, 200ml - 68 calorii, 6.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:00
Supa de rosii, 300g - 170 calorii, 6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 35.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1017 calorii, 66.6 proteine, (mult)54.8 grasimi, 523.2 colesterol, (mic)59.9 carbohidrati, 5.3 fibre, 293.1 sodiu, 8.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Curatat, zapada, 40min - 222 calorii
Curatenie, moderat, 15min - 35 calorii
Impaturit haine, 20min - 39 calorii
Mers, 10min/km, 30min - 92 calorii
Shopping, 20min - 65 calorii
Tae-Bo, 40min - 329 calorii
Metabolism bazal - 1293 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2075 calorii
Week-end placut, slabutelor!
__________________
" Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti. " - Jim Rohn
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2409 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1892 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1635 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 ian 2011, 20:26:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de Sabine_28
Nu te-as sfatui sa incerci sa afli, pentru ca daca bagi multi carbo dupa faza I, pui f repede la loc, de-asta se si recomanda sa se faca trecerea f lent. Eu, de ex, dupa o saptamana de faza I am mancat o ciocolata, si am pus un kg.
Daca zilele astea vrei sa tii un fel de faza II, limiteaza-te la 2 feliute de paine integrala, sau un fruct/zi.
|
aa..deci imi e si frica sa ma cantaresc la ce am mancat astea 2 zile..maine sper sa pot sa nu mai pap asa..si asta seara sa nu mai pap nmk..k si asa papai mult..
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Informatii despre slabit
|
alimentatie, dieta, diete, femei, greutate, jurnal, kilograme, nutritie, regim, sanatos, slabire, slabit, south beach, vegan, vegetarian  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
