Slabute si la 40 de ani (etaj XIII)
Discuta despre Jurnale slabit 40-50 ani in cadrul subiectului Slabute si la 40 de ani (etaj XIII), parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna dimineata dragutelor!
O saptamana plina de realizari frumoase va doresc!...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
18 mar 2013, 08:02:01
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 mar 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 167cm, 70kg
Mesaje: 7.863
Aprecieri acordate: 5.648
Am fost apreciat(a) de 4.431 ori in 2.569 mesaje
|
|
Re: Slabute si la 40 de ani (etaj XIII)
Buna dimineata dragutelor!
O saptamana plina de realizari frumoase va doresc!
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Ema55:
|
|
18 mar 2013, 08:39:14
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 46
Dieta: Usor hipocalorica
Date: 164cm, 101.1kg
Mesaje: 2.796
Aprecieri acordate: 443
Am fost apreciat(a) de 398 ori in 271 mesaje
|
|
Re: Slabute si la 40 de ani (etaj XIII)
Neata.
Ema am vazut ca ti-ai facut provizii.ce ti-ai luat mai exact?
Urmeaza sa-mi fac si eu cumparaturile ca nu mai am nimic .
__________________
Controlul carbohidraților
laurra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1233 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui laurra:
|
|
18 mar 2013, 09:03:35
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2011
Locaţie: Focsani, Romania
Vârsta: 53
Dieta: Rina
Date: 165cm, 76kg
Mesaje: 2.589
Aprecieri acordate: 275
Am fost apreciat(a) de 434 ori in 290 mesaje
|
|
Re: Slabute si la 40 de ani (etaj XIII)
Buna, fetele!
margutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2362 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1845 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1846 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui margutza:
|
|
18 mar 2013, 09:19:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 mar 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 167cm, 70kg
Mesaje: 7.863
Aprecieri acordate: 5.648
Am fost apreciat(a) de 4.431 ori in 2.569 mesaje
|
|
Re: Slabute si la 40 de ani (etaj XIII)
'Neata Laura!
Da, am fost la cumparaturi sambata dimineata cu "noaptea-n cap"  - radea si nenea de la paza parcarii de mine; zicea ca am ajuns inaintea angajatilor ...
Mi-am cumparat legume congelate (mazare, pastai, brocoli), legume proaspete (salata verde, ceapa verde, ridichi, rosii, castraveti), fructe congelate (afine, zmeura - capsuni mai am in congelator din cele puse de mine), fructe proaspete (portocale, mandarine, kiwi - mere, grapfruit si lamai mai aveam in casa), dulceata de fructe fara zahar (de gutui Topoloveana, de fructe de padure Dalfour France), oleaginoase (fistic, migdale, seminte de dovleac), cereale, paine (orez amestec basmati cu salbatic Panzani, fulgi de ovaz Sano Vita, painite crocante de secara Wasa, paine de secara Benecol), ciocolata neagra ( Auchan cu 90% cacao si bucatele aromate de violete), branzeturi si lactate (branza de vaci Lacteea cu 0,2% grasime, cascaval afumat La Dorna, iaurt slab Covalact - cas de oaie si iaurt de casa mai am in frigider), mezeluri (carnati picanti afumati crud-uscati si salam de vita crud-uscat Bucovina); lapte, oua si carne nu cumpar demult din magazine - am o sursa naturala de la tara.
Daca, consideri ca poti selecta si tu din alimentele descrise de mine iti recomand sa te orientezi in asa fel incat sa-ti poti face aprovizionarea pe cel putin o sapatamana cu preparatele din carne de baza si legume pentru mesele principale, fructe si oleaginoase pentru gustari, lactate si cereale pentru mic dejun - si alte alimente daca le consideri necesare.
Ultima dată editat de Ema55; 18 mar 2013 at 09:32:49.
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Ema55:
|
|
18 mar 2013, 09:20:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 mar 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 167cm, 70kg
Mesaje: 7.863
Aprecieri acordate: 5.648
Am fost apreciat(a) de 4.431 ori in 2.569 mesaje
|
|
Re: Slabute si la 40 de ani (etaj XIII)
Citat:
Anterior postat de margutza
Buna, fetele!
|
Buna Margutza!
Cum a fost in week-end?
|
18 mar 2013, 10:00:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2011
Locaţie: Focsani, Romania
Vârsta: 53
Dieta: Rina
Date: 165cm, 76kg
Mesaje: 2.589
Aprecieri acordate: 275
Am fost apreciat(a) de 434 ori in 290 mesaje
|
|
Re: Slabute si la 40 de ani (etaj XIII)
Multumesc, bine !
Sa incep, deci:
Vineri
G1 mar
MD am o combinatie de tarata, fulgi de ovaz, orz, secara seminte de susan si psyllium le-am amestecat pe toate, le-am rasnit si acum imi pun dimineta 1-2 ling. in lapte batut 0,1 % grasime, acesta e md -meu mult timp de acum inainte ( pentru ca mi-a iesit ff. multa cantitate, asa rasnita)..
G2 goji
P omleta cu cascaval si salata
G3 goji
C iaurt cu tarate
Am fost la sala o ora jumatate unde am lucrat brate, abdomen si picioare
Sambata
G 1 mar si cafea
Am gatit intens adica varza cu costita de porc, salata de beuf (separata ptr. mine ), clatite cu nuttela si le-am facut cu faina Slabesti mancand si indulcitor de stevie.
P varza calita cu ardei iute
C salata de beuf si clatite ...asa goale
Ieri am fost la cumparaturi cu Irina si i-am luat ei cate ceva de primavara. La mine e un weekend mai plelungit asa.....azi mi-am luat o zi din co
margutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2362 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1845 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1846 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui margutza:
|
|
18 mar 2013, 10:08:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2011
Locaţie: Focsani, Romania
Vârsta: 53
Dieta: Rina
Date: 165cm, 76kg
Mesaje: 2.589
Aprecieri acordate: 275
Am fost apreciat(a) de 434 ori in 290 mesaje
|
|
Re: Slabute si la 40 de ani (etaj XIII)
Oricum am rezistat pentru ca restul familiei au mancat cartofi prajiti.....si eu nici nu am gustat macar ...si m-am uimit singura ca nici pofta de ei nu aveam...
margutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2362 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1845 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1846 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui margutza:
|
|
18 mar 2013, 10:16:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 mar 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 167cm, 70kg
Mesaje: 7.863
Aprecieri acordate: 5.648
Am fost apreciat(a) de 4.431 ori in 2.569 mesaje
|
|
Re: Slabute si la 40 de ani (etaj XIII)
Citat:
Anterior postat de margutza
Multumesc, bine !
Sa incep, deci:
Vineri
G1 mar
MD am o combinatie de tarata, fulgi de ovaz, orz, secara seminte de susan si psyllium le-am amestecat pe toate, le-am rasnit si acum imi pun dimineta 1-2 ling. in lapte batut 0,1 % grasime, acesta e md -meu mult timp de acum inainte ( pentru ca mi-a iesit ff. multa cantitate, asa rasnita)..
G2 goji
P omleta cu cascaval si salata
G3 goji
C iaurt cu tarate
Am fost la sala o ora jumatate unde am lucrat brate, abdomen si picioare
Sambata
G 1 mar si cafea
Am gatit intens adica varza cu costita de porc, salata de beuf (separata ptr. mine ), clatite cu nuttela si le-am facut cu faina Slabesti mancand si indulcitor de stevie.
P varza calita cu ardei iute
C salata de beuf si clatite ...asa goale
Ieri am fost la cumparaturi cu Irina si i-am luat ei cate ceva de primavara. La mine e un weekend mai plelungit asa.....azi mi-am luat o zi din co
|
Ce sa zic? Te-ai straduit, dar nu-i suficient ...
Avand in vedere ca a fost si week-end ...
Iaurt cu cereale la cina - nu Margutza! Aceasta e o masa de mic dejun.
Salata beuf nu stiu cum ai facut-o dar, oricum nu are ce cauta alaturi de clatite, mai ales la cina, chiar daca sunt facute cu faina integrala si indulcitor. Clatitele dietetice le consumi, in cel mai bun caz dimineata, fara alte combinatii.
Dar, azi e luni - asa ca incearca sa mergi pe drumul drept. Eu voi incerca sa te mai orientez, unde este cazul.
Iti doresc multa bafta in noua saptamana!
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Ema55:
|
|
18 mar 2013, 10:21:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 mar 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 167cm, 70kg
Mesaje: 7.863
Aprecieri acordate: 5.648
Am fost apreciat(a) de 4.431 ori in 2.569 mesaje
|
|
Re: Slabute si la 40 de ani (etaj XIII)
Citat:
Anterior postat de margutza
Oricum am rezistat pentru ca restul familiei au mancat cartofi prajiti.....si eu nici nu am gustat macar ...si m-am uimit singura ca nici pofta de ei nu aveam...
|
Ei, asta e intradevar un lucru bun, de laudat si te felicit!
Si ma bucur pentru tine ca ai reusit sa-ti iei o zi libera, sa te mai relaxezi si tu. Adevarul e ca ai avut vreo doua saptamani foarte aglomerate. Iti va face bine sa te mai odihnesti astazi.
Si ... ce lucrusoare faine i-ai luat Irinei pentru primavara? Am fost si eu cu fiica mea sambata dupa-amiaza si i-am luat cate ceva, asa ca sa o mai inveselesc ...
|
18 mar 2013, 10:26:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 46
Dieta: Usor hipocalorica
Date: 164cm, 101.1kg
Mesaje: 2.796
Aprecieri acordate: 443
Am fost apreciat(a) de 398 ori in 271 mesaje
|
|
Re: Slabute si la 40 de ani (etaj XIII)
Citat:
Anterior postat de Ema55
'Neata Laura!
Da, am fost la cumparaturi sambata dimineata cu "noaptea-n cap" - radea si nenea de la paza parcarii de mine; zicea ca am ajuns inaintea angajatilor ...
Mi-am cumparat legume congelate (mazare, pastai, brocoli), legume proaspete (salata verde, ceapa verde, ridichi, rosii, castraveti), fructe congelate (afine, zmeura - capsuni mai am in congelator din cele puse de mine), fructe proaspete (portocale, mandarine, kiwi - mere, grapfruit si lamai mai aveam in casa), dulceata de fructe fara zahar (de gutui Topoloveana, de fructe de padure Dalfour France), oleaginoase (fistic, migdale, seminte de dovleac), cereale, paine (orez amestec basmati cu salbatic Panzani, fulgi de ovaz Sano Vita, painite crocante de secara Wasa, paine de secara Benecol), ciocolata neagra ( Auchan cu 90% cacao si bucatele aromate de violete), branzeturi si lactate (branza de vaci Lacteea cu 0,2% grasime, cascaval afumat La Dorna, iaurt slab Covalact - cas de oaie si iaurt de casa mai am in frigider), mezeluri (carnati picanti afumati crud-uscati si salam de vita crud-uscat Bucovina); lapte, oua si carne nu cumpar demult din magazine - am o sursa naturala de la tara.
Daca, consideri ca poti selecta si tu din alimentele descrise de mine iti recomand sa te orientezi in asa fel incat sa-ti poti face aprovizionarea pe cel putin o sapatamana cu preparatele din carne de baza si legume pentru mesele principale, fructe si oleaginoase pentru gustari, lactate si cereale pentru mic dejun - si alte alimente daca le consideri necesare. |
Aiiiiii ...cate ti-ai luat Ema !!!Cat iti ajunge si cat ai dat pe ele?Daca nu sunt prea indiscreta
M-am uitat pe net la branzeturi si sunt fff scumpe...Eu iau cascavalul si branza degresata(nu stiu cat la suta)ca au si smantana de vanzare de la o branzarie .21 lei cascavalul,si 12 lei branza,10 lei smantana.
Banuiesc ca cel afumat e mult mai bun decat ce cumpar eu
Apoi migdalele ...iarasi sunt scumpe la careffour 1/2 kg 30 lei ...mai bine iau nuci
Indulcitor nu mai am deloc...Ma gandesc la fructoza sau sirop de agave.Eu de obicei ma aprovizionez pt o luna cu alimentele de baza:fasole,linte,orez,ovaz ,faina de secara,prune uscate,peste
__________________
Controlul carbohidraților
laurra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1233 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui laurra:
|
|
|
Informatii despre slabit
|
40, 50, ani, calorii, dieta, etaj, jurnale, sanatos, slabit, slabute, xiii  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
