[dorutza]

Buna tuturor. Avand in vedere ca bantuiesc in fiecare zi acest forum si sper ca-l voi bantui atat timp cat va mai exista pentru a calcula tot timpul cat e calorii mananc, m-am gandit sa-mi fac si eu jurnal ca sa mai vb si eu cu fetele...

Povestea mea
De cand ma stiu, nu m-am considerat vreodata slaba. Aveam 55- 53 vara,la 160 iar iarna ajungeam si pana la 60. Dar totusi acum cand ma uit la poze, categoric aratam bine

in al doilea an de facultate, m-am angajat ca vanzatoare si lucram si noaptea, ceea ce m-a dereglat complet, pentru ca mancam noaptea si dimineata inainte sa ma culc.De asemenea tot timpul am mancat numai prostii: Sunt moarta dupa cartofi pai (cartofi pai cu paine , si cu o cana mare de mujdei cu smantana), dupa cola(1 sticla de cola de 2 l pe zi), dupa prajeli, dupa dulciuri. Dar n-am avut nici o treaba cu ele, adica m-am mentinut

Dar de cand cu lucratul de noapte am inceput sa tot pun pe mine, dar nu prea mi-am dat seama, adik am observat pe hainele de iarna, dar pe cele de vara nu, cantarul, nu-l prea bagam in seama chiar daca arata mai mult decat trebuie. Si uite asa am tot pus. – pana la 72 de kg

In februarie 2009 aveam 72 de kg. In 30 mai 2009 era nunta mea. Si atunci mi-o picat mie fisa ca ar fi bine sa slabesc ceva.
Am auzit de la niste fete de la lucru, in acea perioada lucram la banca, de slabirea prin apucuntura. Si am incercat-o. Cu vreo 300 de lei , am slabit 8 kg intr-o luna jumate(fara sport, am mancat ce-am vrut).Mai aveam pana la nunta mai bine de 2 luni asa ca am zis ca ma duc la sala,(ca aveam timp, ca s-or facut reduceri la banca, si m-au dat afara) si tin regim poate mai slabesc. Asa ca 1 luna de zile, am tinut un fel de regim , in senul ca am eliminat bunataturile- cola, cartofi pai etc, si m-am dus zi de zi la sala unde stateam cate 2 ore mergeam, alergam pe banda, bicicleta, step, aerobic, tae- bo, si faceam si la aparate si sauna, Dar dupa o luna, am renuntat, pentru ca nu s-a intamplat nimik, tot 64 aveam
asa ca la nunta aveam 64 de kg, la 160cm. Pana la urma a fost ok, daca eram mai slaba cadea rochia dupa mine, si asa am avut putine probleme ca fiind noua, s-a largit putin

in octombrie 2009, si am ajuns la 74kg. In 5 luni de cand m-am casatorit am ajuns la aceeasi greutate cu sotul meu 74. el are 168 cm. El are putina burtica
Acuma avem amandoi grija cat mancam si la ce ore mancam(nu mai mancam la 2 ,3 noaptea) si mergem de manuta la sala, in fiecare zi. Iar eu mai fac si tae bo, zumba si exercitii pentru abdomen, picioare, brate, talie si spate in weekend cand nu ma duc la sala, si tae- bo dimineata in restul saptamanii. Sport fac destul, cu mancarea e mai greu, avand in vedere ca nu imi plac exact alimentele pe care ar trebui sa le mananc.
Sloganul e “ un kg pe saptamana” desi mi-am propus 5 kg pe luna acum la inceput. Deci pana in martie 2010 vreau sa slabesc 20 kg.

Am inceput in 12 octombrie 2009 si am slabit 4,5 kg pana acuma

Asta a fost partea usoara

Dar cred ca ma asteapta ce e mai greu in curand. ma astept ca atunci cand ajung la 64 sa stagnez iar, iar acela e momentul peste care sper sa trec cu bine

[dorutza]

si acum cateva cuvinte despre schimbarile facute in ultimul timp

Ideea de la care am pornit e ca mananc si ce imi place dar sunt foarte foarte daunatoare , dar in cantitati putine, sper ca asa sa reduc riscul de a da iama la ele
Nu mai fumez de 2 luni

Inerc sa mananc in jur de 1000 calorii dar nu-mi iese tot timpul – cateodata mamanc prea putin, iar cand mananc ceva bun iar nu-mi ajung caloriile ramase sa le impart la 5-6 mese dar mai invat ...

Nu am eliminat painea, desi mananc mai putina, si graham
Mananc o data pe luna Cartofi pai- 100 de grame
Beau o data pe saptamana 250 ml de Coca Cola- eram dependenta de ea
Si ca si dulciuri- mananc o data pe saptamana un Dots URIAS, 2 clatite o data la 2 saptamani

si acum cu ce ma chinui
NU IMI PLACE CARNEA DELOC, nici macar mezelurile

Proteine
-ma chinui sa mananc piept de pui la gratar cu putin piper(fara ulei)
-Imi place mult branza feta si de burduf, cascavalul- astea mai le mananc pentru proteine ca din carnea de pui nu reusesc sa atrag cate trebuie dar incerc sa le reduc, acuma imi place laptele (nici macar asta nu-mi placea fara zahar)- incerc sa mananc lactate daca carne nu pot,

- de ou m-am cam scarbit
-Si mai bag fortat tofu
Legume fructe
-Legume care imi plac rosii, ardei, ciuperci, vinete si cam atat... ma mai chinui sa beau suc de morcovi, sa mai inghit putina varza, sfecla rosie, conopida si salata... ca nici nu- mi vine sa le trec in meniu la cat de putine pot manca L
-Fructe – beau suc natural de mere-- is inebunita dupa el acuma si incepe sa semene senzatia de a bea suc de mere cu dependenta mea de coca cola, mananc portocale, struguri, piersisci, pere si banane- cam astea imi plac

[dorutza]

marti 03.10 ce am mancat astazi. din pacate azi m-am trezit la 12 asa ca micul dejun a rams pe dinafara

CALORII INGERATE
*Prânz, ora 13:00*
Cereale Musli cu fructe, SanoVita, 50g - 166 calorii
Lapte degresat 0,1%, LaDorna, 200ml - 64 calorii

*Gustare 2, ora 16:00*
Suc natural de mere, 125ml - 59 calorii
Suc natural de morcovi, 150ml - 44 calorii
Baton Urias Dots Natur, 51g - 183 calorii - rasplata mea- o data pe saptamana

*Cina, ora 19:00*
Branza de burduf, Albalact, 30g - 84 calorii
Piept de pui, 50g - 86 calorii- avand in vedere ca nu-mi place carnea pun peste pieptul de pui facut la gratar cu putin piper si fara ulei putina branza de burduf si bag la micro 30 de sec sa se topeasca si asa nu mai simt asa tare gustul de pui.. bleah
Rosii, 75g - 14 calorii
Toast graham, Real, 20g - 48 calorii
Struguri, 80g - 56 calorii
Piper negru, 1g - 3 calorii

de la 21 la 23 sunt la sala . si ma culc la 2
*Gustare 3, ora 24:00*
Suc natural de mere, 100ml - 47 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 854 calorii- n-am ajuns la 1000 de calorii dar avand in vedere ca ziua mea a inceput la 12 cred ca e ok

ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 15min - 122 calorii
Dus, 10min - 47 calorii
Fitness, 30min - 199 calorii
Gatit, 10min - 29 calorii
Lucru la PC, 180min - 342 calorii
Jogging (9 km/h), 30min - 313 calorii
Metabolism bazal - 1421 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2473 calorii
Calculator calorii: calorii.slabute.ro

[meapasarica]

Buna Dorutza si succes in ceea ce ti-ai propus!

Am vazut ca faci mult sport ceea ce e foarte bine...o sa ai cu siguranta rezultatele pe care le astepti!

[FELIUTZA]

buna dorutza...spor la slabit...

[mika_me]

salut doruta..ai sa vezi ca incet incet vei reveni la greutatea avuta acum ceva timp..cu rabdare si vointa
bafta!

[Sheba]

Dace cu carnea nu te impaci, cu pestele cum e? E mult mai sanatos decat carnea. De ex daca nu-ti place mirosul poti incerca ton la cutie in apa nu in ulei. Nu are mirosul foarte pregnant de peste si are multe proteine.
Mai poti incerca si carnea de curcan in loc de pui. Mie cel putin imi place mai mult.

[dorutza]

Anterior postat de Sheba

Dace cu carnea nu te impaci, cu pestele cum e? E mult mai sanatos decat carnea. De ex daca nu-ti place mirosul poti incerca ton la cutie in apa nu in ulei. Nu are mirosul foarte pregnant de peste si are multe proteine.
Mai poti incerca si carnea de curcan in loc de pui. Mie cel putin imi place mai mult.

Hoho cu pestele e si mai rau...
Nu stiu cum se numeste faptul ca ti-e frica de pesti, dar mie chiar mie frica de pesti. o fobie. tare ciudata de altfel... A aruncat un baiat dupa mine cand eram mica cu un peste si mi-a aterizat exact in maini, well si de atunci fac urat la pesti, de oricare ar fi. o alta intamplare, eram la Crisul Repede la baie, si un baiat a prins un peste si deh, ca sa ma impresioneze o venit sa mi-l arate, fluturandu-l in fata mea. Am luat-o razna, am plans toata ziua. Acuma ma mai controlez un pic in sensul ca daca ma anunti ca acolo e peste, pastrez distanta, dar daca ma iei prin surprindere fac urat.
Dar totusi cu toate astea am gustat si eu un pangaius pane, ca ala arata cel mai bine in farfurie. Nu-mi place..
Astept sa fiu gravida, poate mi-or veni poftele de carne si de peste

[Slabuta / Marina Capațîna]

Buna Dorutza

In primul rand mult succes in drumul catre slabuta din tine
Ai rabdare, tine-te de regim si sport si sunt sigura ca vei deveni o slabuta
Pe urma 15 kg in 4 luni este destul de rezonabil, asa ca nu te lasa pana nu iti vei atinge telul

In al doilea rand, un inceput de weekend frumos

[dorutza]

Anterior postat de slabuta

Buna Dorutza

In primul rand mult succes in drumul catre slabuta din tine
Ai rabdare, tine-te de regim si sport si sunt sigura ca vei deveni o slabuta
Pe urma 15 kg in 4 luni este destul de rezonabil, asa ca nu te lasa pana nu iti vei atinge telul

In al doilea rand, un inceput de weekend frumos

multumesc la fel. incerc sa-mi pastrez rabdarea. numai ca de vineri cantarul imi arata tot 69.5 pana miercuri cand in sfarsit s-a schimbat la 69(seara). Acuma m-am mai linistit incepe sa scada spre 68.9 68.5 dimineata am decis sa nu schimb nimik in alimentatie ci in sport. asa ca azi dimineata inainte de mancare am facut 40 minute tae- bo, si dupa o ora am mancat cereale cu lapte

Tot am vrut sa te intreb ceva. in zilele cand ma trezesc tarziu pe la 12 sa zicem e musai musai sa mananc tot 1000 calorii. pentru ca in zilele astea ma cam chinui sa mananc 800- 900 calorii. ultima masa e la 19. si de obicei ma culc la 2 noaptea. mie cam foame de la 23 incolo dar am decis sa nu mai mananc nimica dupa 7. mananc la 19 pentru ca de la 21 la 23 sunt la sala. (inainte beam 100 ml de lapte la 12 noaptea, dupa o ora de cand veneam de la sala, dar mi se pare absurd sa mananci la 12 noaptea cand esti in perioada de slabire ), nu? astept raspuns
te-am pupat