Am nevoie de ajutor...va rog
Discuta despre Am nevoie de ajutor! in cadrul subiectului Am nevoie de ajutor...va rog, parte din categoria Slabutele se ajuta; si eu ma consider o tipa lipsita de vointa, ciugulesc, mananc seara, etc...obiceiuri proaste;
dar mi s-a parut interesanta cartea ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
20 ian 2010, 12:09:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: galati, Romania
Dieta: south beach I
Date: 162cm, 63kg
Mesaje: 513
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: am nevoie de ajutor...va rog
si eu ma consider o tipa lipsita de vointa, ciugulesc, mananc seara, etc...obiceiuri proaste;
dar mi s-a parut interesanta cartea Mihaelei Bilic "Traiesc...deci ma abtin" (parca asa se cheama), intrucat nu contine diete drastice, nici nu interzice nimic, doar sa consumi "cu masura" din toate, sa urmezi niste idei, mi s-a parut f interesanta,
si eu vreau sa slabesc vreo 9 kg, nu vreau diete, nu am timp , am 3 copii mici, ma gandesc ca cel mai bine e "OBICEI ALIMENTAR PE TERMEN LUNG",
BAFTA !
elenutza20, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1800 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1283 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1284 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 ian 2010, 20:55:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 dec 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 1.63cm, 64kg
Mesaje: 1.657
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: ....
ma bucur kamyyymir ca ti-am fost de folos, eu te sustin ca sa vezi ca nu esti singurica , cat despre sora ta fii sigura ca atunci cand va vedea la tine rezultate se va apuca si ea de de regim .. dar tu dai impulsuri ce ar fi bine sa faca numai bine :*
Inaltimea este incorecta. drama queen, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
23 ian 2010, 11:40:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 ian 2010
Locaţie: Focsani, Romania
Dieta: Dieta hipocalorica
Date: 165cm, 70kg
Mesaje: 86
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: am nevoie de ajutor...va rog
Buna! Iti propun dieta hipocalorica, eu o tin in prezent, foarte buna, in o luna 4 kg, e chiar super, trebuie doar sa'ti cantaresti alimentele si sa vezi cate calorii au, nu e voie sa depasesti max 1500 eu zic 1000-1200 e bun
Succes tuturor
Eln, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2327 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1810 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1036 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 ian 2010, 13:33:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: am nevoie de ajutor...va rog
nu asa Eln
se face calcul cat papai in mod normal.... 2500 kcal/zi...bun ...sapt care vine scazi 500 si papi 2000..slabesti? super! o tii pe 2000 pana cand stagnezi o sapt ...apoi scazi la 1700-1800 ...pana cand stagnezi iar ...si tot asa dar sa nu ajungi sub 1000 kcal/zi.
de notat ca se adauga si sportul usor usor la dieta ...astfel incat atunci cand ajungi la 1200 kcal/zi sa faci de 3 ori/sapt sport a cate minim 30 min
trecerea brusca de la 2500 la 1000 e drastica si putine persoane rezista vitejeste...plus ca te poti lovi de stagnare...si atunci e tare descurajant cand nu ai multe optiuni ca sa iesi din stadiu respectiv.
Citat:
Anterior postat de Eln
Buna! Iti propun dieta hipocalorica, eu o tin in prezent, foarte buna, in o luna 4 kg, e chiar super, trebuie doar sa'ti cantaresti alimentele si sa vezi cate calorii au, nu e voie sa depasesti max 1500 eu zic 1000-1200 e bun
Succes tuturor
|
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 ian 2010, 14:56:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 ian 2010
Locaţie: Focsani, Romania
Dieta: Dieta hipocalorica
Date: 165cm, 70kg
Mesaje: 86
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: am nevoie de ajutor...va rog
nu ca eu nu mancam asa mult, cam 2000 pe zi, in primele 2 sapt 1500, iar acum dupa 4 sapt am ajuns la 1000-1200 am uitat sa specific
Eln, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2327 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1810 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1036 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|