Buna, in principiu am renuntat la grasimi, ducliuri, sucuri, fast food, am avut 3 mese principale si 1 sau 2 gustari si m-am incadrat in maxim 1100 kcal pe zi , de ex la mic dejun 2 sau 3 felii de paine prajita cu margarina becel si gem dietetic, o cana mare de ceai indulcit cu miere, la gustare o banana, mar sau iaurt cu fructe, la pranz ciorba de vacuta si un fresh de portocale sau piept de pui la gratar cu legume, la cina un iaurt degresat cu fulgi de porumb fara zahar si un fruct sau cereale fitness cu lapte semidegresat, ar fi bine sa mananci din 2 in 2 ore, daca vrei sa iti faci o idee arunca o privire la meniurile mele poate te ajuta cu ceva. pupici si bafta