Ce inseamna expresia "a face corect sport"?
Discuta despre Sport in cadrul subiectului Ce inseamna expresia "a face corect sport"?, parte din categoria In timpul slabirii; Am tot auzit expresia :,,sa faci corect sport'' Ce inteleg prin asta?...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
18 mar 2010, 15:33:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Ce inseamna expresia "a face corect sport"?
Am tot auzit expresia :,,sa faci corect sport'' Ce inteleg prin asta?
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 mar 2010, 16:31:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Rina personalizata
Date: 164cm, 55.4kg
Mesaje: 4.113
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Ce inseamna expresia "a face corect sport"?
Citat:
Anterior postat de mvthebest
Am tot auzit expresia :,,sa faci corect sport'' Ce inteleg prin asta?
|
din cate stiu eu a face sport corect se refera la pozitia corpului cat mai corecta, la modul de executare al miscarilor , de exemplu la abdomene si in general la ex pt abdomen zona lombara trebuie sa stea lipita de sol pentru a nu provoca "dureri si daune" coloanei, si nu trebuie solicitat gatul, forta trebuie pusa in muschii abdomenului ci nu cei ai gatului, la jogging conteaza cum calci in timpul alergatului, etc etc....in general eu stiu ca pozitia si cum executam miscarile inseamna "sa faci sport corect"...daca exercitiile sunt pentru o anumita zona, pai acea zona sa fie folosita ci nu altele....
riky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1733 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1216 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 959 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 mar 2010, 19:34:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Orange County, CA, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 54
Dieta: de tip mediteraneana + sport
Date: 173cm, 79kg
Mesaje: 3.059
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
|
|
Re: Ce inseamna expresia "a face corect sport"?
Si respiratia e de baza, cand anume inspiri si cand expiri in timpul miscarilor. Lentoarea sau rapiditatea miscarilor sunt si ele foarte importante. Cred insa ca cea mai importanta e concentrarea mentala din momentul respectiv. Una e sa faci miscarile respective concentrata pe muschii respectivi deci constienta total si alta e sa le faci in timp ce te gandesti la...gastrita lui Gigel, pojarul lu' ala micu', monturile lu' mama mare sau costita afumata din pivnita.
|
18 mar 2010, 20:52:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 33
Dieta: Alimentatie sanatoasa
Date: 168cm, 66kg
Mesaje: 1.494
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Ce inseamna expresia "a face corect sport"?
Nu prea cred ca toate noi facem exercitiile si sportul asa cum ar trebui macar e bine sa facem si asa cum putem,clar ca in limitele normalului,nu sa ne miscam ca pisicile dupa ce au papat toata smantanica Cred ca trebuie energic dar intracelasi timp asa ca nu ne facem daune coloanei sau sa ne doara ceva.
Red_Rose, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1906 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1389 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 615 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 mar 2010, 21:53:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Ce inseamna expresia "a face corect sport"?
asa cum percep eu
mare filozofie nu-i
1. inseamna sa faci sportul care trebuie pentru musculatura care vrei sa o dezvolti. Ex nu alergi ca sa dezvolti tricepsul, dar s-ar putea sa se defineasca mai bine pe cei de la picioare... dar si aici e o chichitza alergi pe vrafuri, cu toata talpa etc
2 inseamna sa faci miscarea cum trebuie pentru grupul de muschi ptr care e miscarea - asculta ce zice BB in tae-bo...explica foarte frumos cum o singura miscare de palma cand ti bratele deschise lucreaza cu totul alt grup de muschi
3.inseamna sa ti cont de corpul tau ..unele miscari pot solicita spatele si tu sa fi suferi de coloana
4. inseamna sa lucrezi cat trebuie grupul de muschi.. nu faci 2 abdomene si renunti... ci pana incepi sa tremuri si nu efectiv nu te mai tine..in general cate 2 seturi de 15.... daca nu esti avansat.
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 mar 2010, 14:47:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Ce inseamna expresia "a face corect sport"?
Citat:
Anterior postat de Red_Rose
Nu prea cred ca toate noi facem exercitiile si sportul asa cum ar trebui macar e bine sa facem si asa cum putem,clar ca in limitele normalului,nu sa ne miscam ca pisicile dupa ce au papat toata smantanica Cred ca trebuie energic dar intracelasi timp asa ca nu ne facem daune coloanei sau sa ne doara ceva.
|
Nu te baza pe asta. Daca nu calci cum trebuie poti sa iti soliciti prea mult coloana, daca nu faci ex bine nu sunt eficiente, ca sa nu mai vb ca poati sa faci o intindere sau o ruptura musculara de toata frumusetea. Sau le faci degeaba, nu sunt eficiente facute gresit.
|
21 mar 2010, 14:50:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 33
Dieta: Alimentatie sanatoasa
Date: 168cm, 66kg
Mesaje: 1.494
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Ce inseamna expresia "a face corect sport"?
hm dar eu nu stiu cum trebuie corect de ex sa alerg
Red_Rose, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1906 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1389 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 615 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 mar 2010, 22:04:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Ce inseamna expresia "a face corect sport"?
Citat:
Anterior postat de Red_Rose
hm dar eu nu stiu cum trebuie corect de ex sa alerg
|
ce grupa de muschi (sau zi-mi locatia lor) te intereseaza mai mult ?
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 mar 2010, 22:07:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 33
Dieta: Alimentatie sanatoasa
Date: 168cm, 66kg
Mesaje: 1.494
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Ce inseamna expresia "a face corect sport"?
dar nu ca m-ar interesa anume ceva,eu vreau sa alerg ca sa scap de colacei si burta doar.
Red_Rose, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1906 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1389 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 615 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 mar 2010, 01:42:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Ce inseamna expresia "a face corect sport"?
Citat:
Anterior postat de Red_Rose
dar nu ca m-ar interesa anume ceva,eu vreau sa alerg ca sa scap de colacei si burta doar.
|
Citeste aici despre jogging, cum se face corect: Jogging – dragostea mea - Slabute.ro
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|