Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Insanity

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #431 (permalink)  
Vechi 25 mar 2014, 12:40:49
blonda de la jurna's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 09 feb 2011
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 31
Date: 160cm, 66.2kg
Mesaje: 13
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Insanity

Buna fetelor! Mai face cineva in prezent insanity? Eu fac de o saptamana si un pic si parca incep sa se vada rezultate. Dar e foarte greu.
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui blonda de la jurna:
Camelia1985 (26 mar 2014)
  #432 (permalink)  
Vechi 26 mar 2014, 11:36:17
Camelia1985's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 30 aug 2011
Locaţie: Aici, Romania
Date: 164cm, 56kg
Mesaje: 39
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Insanity

Citat:
Anterior postat de blonda de la jurna Vezi mesajul
Buna fetelor! Mai face cineva in prezent insanity? Eu fac de o saptamana si un pic si parca incep sa se vada rezultate. Dar e foarte greu.
Buna,

Daaa, eu sunt in saptamana 4.
Ce-ai zice sa schimbam niste pareri? De mult tot caut o persoana cu care sa pot vorbi despre antrenamentul acesta, mai precis de cand mi-am facut curaj si l-am inceput

Cum te alimentezi? La mine asta este o problema.
Camelia1985, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1948 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1431 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #433 (permalink)  
Vechi 08 apr 2014, 20:29:54
StarStruck's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 10 oct 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Date: 165cm, 54kg
Mesaje: 8
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Insanity

Si eu am inceput acest program dupa ce am ajuns la concluzia ca imi petrec prea mult timp la sala pentru ca la final sa am tricoul aproape uscat. Mi-a placut aerobicul foarte mult, am incercat sa-l combin cu exercitii la aparate la sala de fitness,insa dupa o vreme ma motivam destul de greu sa ies din casa, plus ca aveam impresia ca niciodata nu faceam destul. Nu mancam toate prostiile, din fericire nu am pofte de dulce (poate de sarat cate-odata si atunci dau iama intr-o punguta mica mica de covrigei) dar ajunsesem la capatul rabdarii.
Am decis sa incep insanity acum 4 saptamani si in afara de zilele de odihna, si o zi in care nu am putut sa fac antrenamentul, am reusit sa-mi respect cele 6 zile pe saptamana de sport/miscare/etc. Incerc sa folosesc planul de nutritie dat de ei, imi este destul de greu cu conversia din masurile imperiale in masurile metrice.Incerc sa inlocuiesc unele ingrediente din listele cu substitutii, imi rezulta cate-odata combinatii ciudate dar imi plac provocarile si incerc sa le ajustez din mers.
A mai incercat cineva sa se tina de planul de nutritie de la ei?
StarStruck, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1949 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1432 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #434 (permalink)  
Vechi 17 apr 2014, 07:13:02
blonda de la jurna's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 09 feb 2011
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 31
Date: 160cm, 66.2kg
Mesaje: 13
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Insanity

Si la mine alimentatia este o problema. Lucrez la birou si de multe ori nu am tim sa mananc ceva ok. Dar incerc totusi sa nu mananc paine deloc sau numai dimineata. Incep sa se vada rezultate. Mai mult in cm decat in kg.
Sunt in saptamana a 4-a si eu. Ati sarit peste exercitii?
Răspuns cu citat
  #435 (permalink)  
Vechi 18 apr 2014, 10:28:37
Camelia1985's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 30 aug 2011
Locaţie: Aici, Romania
Date: 164cm, 56kg
Mesaje: 39
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Insanity

Eu saptamana aceasta termin a doua saptamana din etapa MAX. Deci, imi mai raman 2...uff!!! Am fost perseverenta si nu am sarit peste nici o zi, nu ca daca as fi facut-o, ar fi devenit o catastrofa.
Daa, cu alimentatia the same problem. Nu stiu daca din cauza antrenamentelor am o pofta de mancare mai ceva ca de obicei + pofta pentru dulciuri (fie un pic de prajitura sau inghetata ori iaurt cu fructe...orice, dulce sa fie).
Pe cantar nu sunt foarte mari schimbari, in schimb la forma corpului da.
Posteriorul pare ca mi s-a marit!! Partea picioare-coapse si ea. Deasupra inca mai pot sa prind din surplus (celulita). Pe scurt, corpul are forma, dar nu-mi place grasimea de deasupra si faptul ca picioarele sunt ceva cam ... In schimb, partea abdomen-talie-spate arata foarte bine...din zona asta grasimea s-a dus mai repede. In rest, nu stiu ce sa mai zic...se poate ca si regimul alimentar, care nu e chiar cel indicat de Shaun, sa fie problema.
Voi cu ce neplaceri va confruntati, ce va place, ce nu va place?
Camelia1985, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1948 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1431 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #436 (permalink)  
Vechi 23 mai 2014, 10:26:04
StarStruck's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 10 oct 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Date: 165cm, 54kg
Mesaje: 8
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Insanity

Nu imi place ca regimul indicat de ei nu este versatil atunci cand esti plecat. Spre exemplu, cat au fost sarbatorile, cel putin la amiaza ar fi fost chiar culmea sa ma apuc sa-mi fac spre exemplu pastele cu branza de capra/feta si legume la abur. Am optat insa pentru legume cu indice glicemic mic + proteina, sau doar proteina, fara paine sau praji in exces.
Am inteles ca iti poti construi dieta dupa tabelul de la sfarsitul planului de nutritie, dar nu am inteles exact cum functioneaza, asa ca am decis sa raman la planul lor de nutritie si sa nu fac experimente.
La mine diferenta a facut-o dieta ("elite nutrition") si faptul ca am mancat cele 5 mese pe zi care mi-au fost de ajuns incat sa nu fiu tentata sa mananc prostii. Exercitiile daca le neglijez mai mult de 2-3 zile...e teroare dupa si ajung sa-mi doresc sa nu fac deloc pauza doar sa nu ma chinui cand revin la ele.
Fata de mersul la sala, mi se pare mult mai ok chiar daca exercitiile ajung sa se repete Chiar daca am facut pauze si am reinceput, transpir destul de mult si acum am satisfactia ca fac exercitiile corect si nu mai fac pauze asa dese.
Mi-am propus sa incerc si celelalte programe insanity sau p90x, dar pana atunici mai este.
Sa avem spor la topait!
StarStruck, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1949 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1432 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #437 (permalink)  
Vechi 10 iul 2014, 12:30:25
blonda de la jurna's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 09 feb 2011
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 31
Date: 160cm, 66.2kg
Mesaje: 13
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Insanity

Felicitari! Am vazut ca ai slabit mult. Nutritia poate fi o problema, mai ales daca programul e incarcat si esti tentat sa mananci prostii. Eu incerc sa nu sar peste exercitii dar cimi mai scapa
Răspuns cu citat
  #438 (permalink)  
Vechi 17 iul 2014, 10:03:56
StarStruck's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 10 oct 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Date: 165cm, 54kg
Mesaje: 8
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Insanity

Am ajuns la 55-54 de la 65 intr-o durata destul de lunga de timp, spre rusinea mea. Nu mai stiu exact,cantarul meu arata cam cu 3-4 kg mai mult dar nu-mi mai fac griji; ma uit in oglinda si sunt multumita. Nu mai am nevoie de cantar sa-mi confirme ce deja vad
Toata febra musculara si injuraturile care si le-a auzit Shaun se uita in fata oglinzii. Nu vreau sa par vreo narcisista, dar sunt mandra de ce am realizat singurica, fara sa am un program stabilit la sala, pastile de slabit sau alte dracovenii.
Am incercat sa fac o combinatie intre filmuletele Insanity si cele din t25 ca sa nu ma plictisesc. Recunosc ca m-am cam incurcat la exercitiile din t25 parandu-mi-se mai complexe dpdv al exercitiilor, probabil pentru ca e ceva nou si tot timpul e mai greu la inceput.
Momentan am ramas la luna a 2-a de insanity (filmuletele de 1h) si incerc sa le fac cel putin de 4 ori pe saptamana. Inca mai fac febra si probabil ca o sa dureze ceva pana o sa le pot face cap coada fara sa opresc filmuletele.
StarStruck, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1949 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1432 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #439 (permalink)  
Vechi 18 iul 2014, 12:04:28
Camelia1985's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 30 aug 2011
Locaţie: Aici, Romania
Date: 164cm, 56kg
Mesaje: 39
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Insanity

Bravo tie! Ai slabit mult :-)

Eu am renuntat la Insanity (practic, vreo 4 zile din a doua luna MI-AU MAI RAMAS de facut, dar am lasat-o balta...) Este chiar un antrenament bun, dar parca mie nu mi s-a potrivit. Pofta de mancare (+ de dulce) era mai mare decat oricand, ceva de nestapanit... iar in oglinda apaream destul de "bondoaca"...masa musculara cu strat adipos (lucru care se vedea foarte bine in zona coapselor, fundului, picioarelor). Si nu, nu slabisem...cu toate ca ducem la bun sfarsit fiecare antrenament si eram si leaorca. Nu inteleg de ce. Nu consumam fast-food-uri, prajeli sau groaznic de multe dulciuri, mancam normal (putin mai mult decat de obicei, ceea ce oricum se recomanda, la o asa intensitate). Pot spune ca am ramas usor dezamagita! Sper ca nu sunt singura :-D
Sport fac in continuare (exercitii localizate pentru diferite grupe de muschi, Tae Bo, voi reincepe iar putin T25....asa, combinate).

Sa aveti spor cele care faceti Insanity :-)
Camelia1985, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1948 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1431 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #440 (permalink)  
Vechi 28 iul 2014, 08:37:11
blonda de la jurna's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 09 feb 2011
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 31
Date: 160cm, 66.2kg
Mesaje: 13
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Insanity

Exact atat as vrea sa slabesc si eu de la 66 la vreo 55. Dar parca nu se misca acul de la cantar Azi incep ultima saptamana de la prima luna din insanity. Mi-e un pic groaza de luna 2-a dar cred ca aia este luna cu rezultate
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
ardere calorii, exercitii, fitness, insanity, miscare, muschi picioare, sport

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Rezumat al ghidului nutritional de la Insanity OtiliaIon Alimentatia 1 30 mai 2012 18:11:13

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole