Ce mananc eu intr-o zi. Este bine?!
Discuta despre Alimentatia in cadrul subiectului Ce mananc eu intr-o zi. Este bine?!, parte din categoria Diete si alimentatie; Citind raspunsurile voastre am reusit sa imi mai echilibrez meniul! Mancarea de dimineata va ramane bolul cu cereale cu lapte ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
14 sep 2010, 08:08:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 aug 2010
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 30
Dieta: fara dulciuri,fara paine si fara mancat seara dupa ora 7
Date: 172cm, 58kg
Mesaje: 21
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Ce mananc eu intr-o zi. Este bine?!
Citind raspunsurile voastre am reusit sa imi mai echilibrez meniul! Mancarea de dimineata va ramane bolul cu cereale cu lapte  (la asta nu pot renunta).Dupa amiaza am alternat si cu macrou,tocanita de morcovi si dovlecei,orez cu lapte,cam 1 data pe saptamana 2 ochiuri..prajite  cu ff putin ulei....seara cred ca tot la o banana sau un mar raman.E adevarat ca nu este bine sa mancam fructe seara in loc de mancare?Ca parca am auzit-o si pe asta. 
Kiko, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1939 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1422 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 648 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 sep 2010, 08:13:52
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Ce mananc eu intr-o zi. Este bine?!
Citat:
Anterior postat de Kiko
E adevarat ca nu este bine sa mancam fructe seara in loc de mancare?Ca parca am auzit-o si pe asta. |
Da, fructele nu se mananca seara... au glucide ce se absorb rapid -fructoza, in general fructele in exces ingrasa, nu mai mult de 2-3/zi.
De ce nu incerci sa mananci ceva "adevarat" dimineata, nu cereale cu lapte mai bine- proteine, oua, branza, legume, carne etc?
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 iul 2012, 16:03:23
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 iun 2012
Locaţie: Warsaw, Polonia
Dieta: my personal diet (daca se poate numi asa)
Date: 167cm, 45kg
Mesaje: 87
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Ce mananc eu intr-o zi. Este bine?!
Citat:
Anterior postat de Tina
Sunt sanatoase fructele, evident...dar si ingrasa la fel de evident.
Consumul lor trebuie privit ca si cum ai manca un desert.
|
cum asa?! am ajuns sa comparam fructele cu deserturile alea dulci, prajituri, torturi, sau mai stiu eu ce specialitati?!
deja mi se pare exagerat!
jac, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1381 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 864 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 iul 2012, 16:12:39
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mai 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 42
Date: 165cm, 61.7kg
Mesaje: 1.580
Aprecieri acordate: 364
Am fost apreciat(a) de 1.276 ori in 671 mesaje
|
|
Re: Ce mananc eu intr-o zi. Este bine?!
Citat:
Anterior postat de jac
cum asa?! am ajuns sa comparam fructele cu deserturile alea dulci, prajituri, torturi, sau mai stiu eu ce specialitati?!
deja mi se pare exagerat!
|
Chiar si fructele ingrasa in cantitati mari, contin fructoza care tot un "zahar" este. Nu este vorba despre o comparatie intre fructe si dulciuri, fireste ca e mai bine sa consumam fructe decat produse procesate.
Este vorba insa de faptul ca fructoza din fructe, chiar si naturala fiind, daca este consumata seara si nu facem sport sa consumam energia produsa de ea, se depune ca grasime.
Pot exista si persoane care slabesc si daca le consuma seara, ele poate au un metabolism mai bun si sunt mai norocoase, insa pentru majoritatea consumul de fructe seara este un impediment in slabire.
__________________
"The six w's: working will win when wishing won't". "I workout because I can. When I get tired, I remember those who can't and I am grateful". "I'm a big believer in starting with high standards and raising them. We make progress only when we push ourselves to the highest level. If we don't progress, we backslide into bad habits, laziness and poor attitude."
Khali, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1984 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1467 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 iul 2012, 19:01:50
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 iun 2012
Locaţie: Warsaw, Polonia
Dieta: my personal diet (daca se poate numi asa)
Date: 167cm, 45kg
Mesaje: 87
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Ce mananc eu intr-o zi. Este bine?!
Citat:
Anterior postat de Khali
Chiar si fructele ingrasa in cantitati mari, contin fructoza care tot un "zahar" este. Nu este vorba despre o comparatie intre fructe si dulciuri, fireste ca e mai bine sa consumam fructe decat produse procesate.
Este vorba insa de faptul ca fructoza din fructe, chiar si naturala fiind, daca este consumata seara si nu facem sport sa consumam energia produsa de ea, se depune ca grasime.
Pot exista si persoane care slabesc si daca le consuma seara, ele poate au un metabolism mai bun si sunt mai norocoase, insa pentru majoritatea consumul de fructe seara este un impediment in slabire.
|
da...pana la urma depinde de fiecare persoana.... oricum sunt mai multumita azi, am mancat decat pepene si un mar mic  am mai redus din fructe
jac, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1381 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 864 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 iul 2012, 19:27:08
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 46
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 52.1kg
Mesaje: 4.152
Aprecieri acordate: 755
Am fost apreciat(a) de 584 ori in 420 mesaje
|
|
Re: Ce mananc eu intr-o zi. Este bine?!
Citat:
Anterior postat de jac
da...pana la urma depinde de fiecare persoana.... oricum sunt mai multumita azi, am mancat decat pepene si un mar mic am mai redus din fructe |
Si pe langa pepene si mar ai mai mancat ceva?
|
05 iul 2012, 14:12:55
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 iun 2012
Locaţie: suceava, Romania
Vârsta: 38
Dieta: hipocalorica 1300 kcal/zi
Date: 162cm, 114kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Ce mananc eu intr-o zi. Este bine?!
iata cam ce mananc eu intr-o zi:
mic dejun:
-100 g branza de vaci cu o rosie si un ardei gras copt(fara ulei), cu putina sare si boia iute si 1/2 felie de paine integrala
la pranz:
-supa de pui cu carne
seara:
- carne de pui (100 g) cu o rosie
intre mese un mar ...si noaptea (  incerc sa ma dezvat dee obicei) 1 mar sau o felie de paine
cam asta mananc eu
eloisa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2796 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2279 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1505 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 iul 2012, 14:19:09
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 feb 2012
Locaţie: Medias, Germania
Vârsta: 34
Dieta: Hipocalorica
Date: 161cm, 54.5kg
Mesaje: 2.584
Aprecieri acordate: 137
Am fost apreciat(a) de 285 ori in 231 mesaje
|
|
Re: Ce mananc eu intr-o zi. Este bine?!
Ai incercat sa iti calculezi caloriile?Acumulezi macar 1000?Eu cred ca nu!
Mi se pare ca mananci cam putin la pranz ,parerea mea este ca la pranz ar trebui sa mananci mai consistent  .Succes!
|
05 iul 2012, 15:41:11
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 iun 2012
Locaţie: suceava, Romania
Vârsta: 38
Dieta: hipocalorica 1300 kcal/zi
Date: 162cm, 114kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Ce mananc eu intr-o zi. Este bine?!
am incercat sa calculez..oricum sunt sub 1000 calorii, insa ma gandesc ca ma mai trezesc noaptea si mananc un mar sau o bucatica de branza si incerc sa fac cumva un echilibru...
eloisa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2796 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2279 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1505 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 iul 2012, 16:15:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mai 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 42
Date: 165cm, 61.7kg
Mesaje: 1.580
Aprecieri acordate: 364
Am fost apreciat(a) de 1.276 ori in 671 mesaje
|
|
Re: Ce mananc eu intr-o zi. Este bine?!
Citat:
Anterior postat de eloisa
am incercat sa calculez..oricum sunt sub 1000 calorii, insa ma gandesc ca ma mai trezesc noaptea si mananc un mar sau o bucatica de branza si incerc sa fac cumva un echilibru... |
Mananci foarte putin, Eloisa, mananci asa fiindca vrei sa slabesti mai repede?daca kg tale sunt corect mentionate, nu e bine deloc. Corpul tau va incerca sa faca rezerve din tot ce mananci ca sa-si conserve energia si sa te mentina in stare de supravietuire - in "acceptia lui", crede ca esti in stare de infometare, in pericol.si vrea sa te salveze. Exista oameni cu un nr de kg mare care mananca foarte putin si totusi nu slabesc deloc, aceasta e explicatia, si-au distrus metabolismul si nu mai ard calorii.
Daca vei avea carente de vitamine, minerale, in timp iti va cadea parul, vei avea probleme de sanatate.
Mai exista si varianta prin care peste ceva timp nu ve mai rezista si vei devora tot ce-ti iese in cale -de aceea si mananci noaptea, noaptea organismul trebuie sa fie in repaos, nu sa digere mancare.
Mananca mai multe legume, sunt slab calorice, dar macar iti asigura nutrienti de calitate -ai grija de sanatatea ta, pentru ca daca ea iti e in pericol, orice alta preocupare va cadea pe planul doi.
__________________
"The six w's: working will win when wishing won't". "I workout because I can. When I get tired, I remember those who can't and I am grateful". "I'm a big believer in starting with high standards and raising them. We make progress only when we push ourselves to the highest level. If we don't progress, we backslide into bad habits, laziness and poor attitude."
Khali, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1984 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1467 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
'
[/URL
