[adynna]

Anterior postat de Extasssy

Buna,

Iata si meniul pentru prima mea zi de Montignac...
V-asi fi recunoscatare daca m-ati corecta atunci cand gresec ceva la meniu...

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:15
Ou fiert tare, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 62 sare, 0.6 zahar
Sunca din piept de pui, Winny, 50g - 37 calorii, 7.4 proteine, 11.5 grasimi, 0 colesterol, 10 carbohidrati, 0 fibre, 150 sare, 0 zahar
Branza de capra, 75g - 227 calorii, 14.3 proteine, 18.8 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 259.5 sare, 0 zahar
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 250ml - 110 calorii, 8 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar

Gustare 1, ora 11:09
Ceai de musetel, 500ml - 5 calorii, 0 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 5 sare, 0 zahar

Prânz, ora 14:30
Sare de masa, 1.2g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 465.1 sare, 0 zahar
Ulei de floarea soarelui, Floriol, 2.5g - 23 calorii, 0 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ardei gras portocaliu, 200g - 60 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 2 fibre, 0 sare, 10 zahar
Rosii, coapte, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sare, 3.9 zahar
Cascaval, 30g - 101 calorii, 7.2 proteine, 7.5 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Crenvursti de pui, 25g - 56 calorii, 1.1 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Tocanita de ciuperci cu legume chinezesti a la Extasssy, 100g - 51 calorii, 1.6 proteine, 2.6 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 1.9 fibre, 0 sare, 1.6 zahar

Gustare 2, ora 17:10
Pepene galben, 100g - 34 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 8.2 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sare, 0 zahar

Cina, ora 19:35
Omleta, 120g - 189 calorii, 0.2 proteine, 14.4 grasimi, 427.2 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 193.2 sare, 0.8 zahar
Ton in suc propriu, 365, 55g - 79 calorii, 16.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0.6 sare, 0 zahar

Gustare 3, ora 23:30
Pepene rosu, 250g - 75 calorii, 1.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 18.8 carbohidrati, 1 fibre, 0 sare, 15.5 zahar
Suc de portocale, 187.5ml - 89 calorii, 1.3 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 20.4 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1241 calorii, (mic)69.6 proteine, (mult)72.8 grasimi, 639.2 colesterol, (mic)97.2 carbohidrati, 7.3 fibre, 1142.9 sare, 32.4 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 136 calorii
Dus, 30min - 177 calorii
Facut patul, 10min - 31 calorii
Gatit, 90min - 324 calorii
Invatat, 200min - 534 calorii
Mers, 45min - 324 calorii
Somn, 120min - 160 calorii
Spalat pe dinti, 5min - 18 calorii
Stat la birou, 200min - 441 calorii
Uitat la TV, 60min - 87 calorii
Urcat pe scari, 15min - 182 calorii
Metabolism bazal - 1608 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 4022 calorii

Buna Extasssy, ma bucur ca te-ai hotarat sa ti monti. Am vazut ca ai fost corectata pentru lapte, insa mai e o chestie pe care eu, cel putin asa am inteles-o, e bine sa avem 3 mese pe zi si e acceptata o singura gustare intre pranz si cina, si aia nu e recomandata ci acceptata. Vad ca tu ai 3 mese si 3 gustari, acum nu stiu ce sa zic...
Nu stiu de ce etapa te-ai apucat tu insa pepenele, atat cel galben cat si cel rosu, are indice glicemic mare si nu se poate consuma in prima etapa (sau ar fi foarte indicat in prima etapa sa renuntam total la produsele care au IG > 50.
Iar trebuie sa ai putin grija la mezelurile pe care le consumi - cremwurstii de exemplu sigur sigur contin zahar amidon si alte chestii interzise mai ales in prima etapa. Daca vad ca v-ati adunat mai multe o sa vin si eu mai des pe aici, sa scriu ce mananc, sa ne mai inspiram una de la cealalta.

Aaaa, inca ceva, asta daca poti, nu e obligatoriu. Monti recomanda in mare parte micul dejun glucidic, in cartea aceea cu 100 de retete el da si un exemplu de meniuri pentru 2 saptamani, toate au mic dejun glucidic.

[Adriana 11]

ok, am inteles, sper sa reusesc sa mananc atat
multumesc pentru sfaturi

[adynna]

Mi-a luat-o Maryi inainte,insa acelasi lucru vroiam sa-ti spun si eu Adrianna, nu slabesti tocmai pentru ca mananci prea putin. Mai adauga ceva pe ici pe colo in meniu si cu ceva rabdare va fi ok.

[Emilia_C]

Bine v-am gasit !
Nu prea-s genul forumist, adica-i prima data pentru mine cand ma "forumez".
Am ajuns la concluzia ca poti reusi de una singura, da-i mult mai usor si mai distractiv in grup.

Cu Montignac am slabit o data (acum 4 ani) cam 14 kg in 3 sau 4 luni. Nu eram top-model, da` aratam cel mai bine de cand am inceput tot felul de cure si de re-ingrasari, treaba care a durat mai multi ani, timp in care ajunsesem sa nu ma mai recunosc in poze, in oglinda sau vitrine, sa nu ma pot trai "micile bucurii ale vietii", pentru ca inainte de asta simteam ca trebuia neaparat sa rezolv problema asta cu slabitul. Dupa care, ma puteam bucura linistita de alte treburi. Nu insist, ca probabil unele dintre voi (cat mai putine sper) sunteti familiarizate cu situatia asta.

Aratam bine, dupa care m-am apucat sa invat pentru licenta, si am inceput sa mananc cate doua table de ciocolata pe zi, sub pretextul ca sistemul nervos are nevoie de glucide serioase ca sa asimileze materialul. Bineinteles ca-n rituml asta am inceput sa ma ingras la loc, da` cui ii mai pasa, eram licentiata (dupa multe dificultati) si mancam multa-multa ciocolata pentru ca meritam.

Mai tarziu, acum 2 ani, am slabit cu Montignac 10 kg in 3 luni. Aratam destul de bine. Nu ca prima data, dar nu aratam rau. In plus, am fost mai desteapta ca prima data, si faceam si sport de 4 ori pe saptamana cate o ora. Fara sa-mi dau seama, incet incet, am renuntat. Nu-mi amintesc exact, dar cred
ca nu mai slabeam destul de repede, si am tot facut abateri, la inceput mai mici, apoi mai mari, pana cand m-am trezit ca nu mai mananc dupa regulile Monti ci dupa regula "sa fie bun la gust, sa-mi umple stomacul, si dup-aia mai vedem". Si fara sport, evident.

Cica a treia oara-i cu noroc :-) Mai ales daca ai cu cine sa impartasesti ingrijorarile ca ai mancat prea mult, sa nu-i buna combinatia, si ca ai interpretat gresit principiile.

Cam asta-i povestea. Acum o sa va rog, mai ales pe specialistele Monti, sa ma ajute sa inteleg niste treburi care inca nu mi-s clare:

Cum se face ca poti manca lipide (fara glucide) si sa nu ti se depuna ca si grasime? De exemplu am mancat ieri carnat (fara amidon) plus omleta plus rosii. Foarte gustos. Cu colesterolul stau foarte bine. Da-i asa de bun, ca ma simt vinovata. Chiar e adevarat ca in lipsa glucidelor, deci si a insulinei, nu se fac rezerve adipoase, si se elimina toate lipidele? Cred c-as fi mai hotarata daca-s intelege treaba asta. Pe de alta parte, zice ca daca ai probleme cu colesterolul, sa te feresti de grasimile rele, ca ti se depune grasimea pe artere. In concluzie, simt ca nu penetrez cu mintea cum ar trebui treaba asta cu Montignacu`, v-as fi recunoscatoare dac-ati incerca sa ma luminati.

Am vazut ca aveti si la biblioteca ceva interesant, o sa ma uit, poate mai inteleg cate ceva.

Va pup cu drag.

[mariy67]

extassy,adynna are dreptate.
dimineata,cel mai bine e sa mananci paine+branza slaba de vaci+legume-rosii,castraveti.
sau cereale+lapte slab(dar anumite cereale).
sau paine monti+dulceata cu fructoza.
sau un platou de fructe,din care scoti banane,pepenele.
pup.

[mariy67]

Anterior postat de Emilia_C

Bine v-am gasit !
Nu prea-s genul forumist, adica-i prima data pentru mine cand ma "forumez".
Am ajuns la concluzia ca poti reusi de una singura, da-i mult mai usor si mai distractiv in grup.

Cu Montignac am slabit o data (acum 4 ani) cam 14 kg in 3 sau 4 luni. Nu eram top-model, da` aratam cel mai bine de cand am inceput tot felul de cure si de re-ingrasari, treaba care a durat mai multi ani, timp in care ajunsesem sa nu ma mai recunosc in poze, in oglinda sau vitrine, sa nu ma pot trai "micile bucurii ale vietii", pentru ca inainte de asta simteam ca trebuia neaparat sa rezolv problema asta cu slabitul. Dupa care, ma puteam bucura linistita de alte treburi. Nu insist, ca probabil unele dintre voi (cat mai putine sper) sunteti familiarizate cu situatia asta.

Aratam bine, dupa care m-am apucat sa invat pentru licenta, si am inceput sa mananc cate doua table de ciocolata pe zi, sub pretextul ca sistemul nervos are nevoie de glucide serioase ca sa asimileze materialul. Bineinteles ca-n rituml asta am inceput sa ma ingras la loc, da` cui ii mai pasa, eram licentiata (dupa multe dificultati) si mancam multa-multa ciocolata pentru ca meritam.

Mai tarziu, acum 2 ani, am slabit cu Montignac 10 kg in 3 luni. Aratam destul de bine. Nu ca prima data, dar nu aratam rau. In plus, am fost mai desteapta ca prima data, si faceam si sport de 4 ori pe saptamana cate o ora. Fara sa-mi dau seama, incet incet, am renuntat. Nu-mi amintesc exact, dar cred
ca nu mai slabeam destul de repede, si am tot facut abateri, la inceput mai mici, apoi mai mari, pana cand m-am trezit ca nu mai mananc dupa regulile Monti ci dupa regula "sa fie bun la gust, sa-mi umple stomacul, si dup-aia mai vedem". Si fara sport, evident.

Cica a treia oara-i cu noroc :-) Mai ales daca ai cu cine sa impartasesti ingrijorarile ca ai mancat prea mult, sa nu-i buna combinatia, si ca ai interpretat gresit principiile.

Cam asta-i povestea. Acum o sa va rog, mai ales pe specialistele Monti, sa ma ajute sa inteleg niste treburi care inca nu mi-s clare:

Cum se face ca poti manca lipide (fara glucide) si sa nu ti se depuna ca si grasime? De exemplu am mancat ieri carnat (fara amidon) plus omleta plus rosii. Foarte gustos. Cu colesterolul stau foarte bine. Da-i asa de bun, ca ma simt vinovata. Chiar e adevarat ca in lipsa glucidelor, deci si a insulinei, nu se fac rezerve adipoase, si se elimina toate lipidele? Cred c-as fi mai hotarata daca-s intelege treaba asta. Pe de alta parte, zice ca daca ai probleme cu colesterolul, sa te feresti de grasimile rele, ca ti se depune grasimea pe artere. In concluzie, simt ca nu penetrez cu mintea cum ar trebui treaba asta cu Montignacu`, v-as fi recunoscatoare dac-ati incerca sa ma luminati.

Am vazut ca aveti si la biblioteca ceva interesant, o sa ma uit, poate mai inteleg cate ceva.

Va pup cu drag.

bine-ai venit la forumisti.
observ ca ai ceva experienta monti,si te-ai descurcat destul de bine.
tehnic,nu stiu sa-ti explic acest principiu de a manca anumite grasimi,si a slabi.
in ultima carte,monti ii dadea dreptate dr.agatson,de dieta lui(aceea,in care scoti carbohidratii),si spunea ca de fapt acesta din urma,nu a fost inteles corect.
ideea e, ca la un moment dat si monti e tot un fel de agatson,dar ceva mai uman.
ideea e,ca tinut corect,monti da rezultate foarte bune,fara a afecta nivelul colesterolului din organism.
si monti,mai aduce cumva si ideea indicelui glicemic.
si de fapt cred ca asta e explicatia la intrebarea ta.
pup,si scuze ca m-am exprimat atat.

[Extasssy]

Anterior postat de adynna

Buna Extasssy, ma bucur ca te-ai hotarat sa ti monti. Am vazut ca ai fost corectata pentru lapte, insa mai e o chestie pe care eu, cel putin asa am inteles-o, e bine sa avem 3 mese pe zi si e acceptata o singura gustare intre pranz si cina, si aia nu e recomandata ci acceptata. Vad ca tu ai 3 mese si 3 gustari, acum nu stiu ce sa zic...
Nu stiu de ce etapa te-ai apucat tu insa pepenele, atat cel galben cat si cel rosu, are indice glicemic mare si nu se poate consuma in prima etapa (sau ar fi foarte indicat in prima etapa sa renuntam total la produsele care au IG > 50.
Iar trebuie sa ai putin grija la mezelurile pe care le consumi - cremwurstii de exemplu sigur sigur contin zahar amidon si alte chestii interzise mai ales in prima etapa. Daca vad ca v-ati adunat mai multe o sa vin si eu mai des pe aici, sa scriu ce mananc, sa ne mai inspiram una de la cealalta.

Aaaa, inca ceva, asta daca poti, nu e obligatoriu. Monti recomanda in mare parte micul dejun glucidic, in cartea aceea cu 100 de retete el da si un exemplu de meniuri pentru 2 saptamani, toate au mic dejun glucidic.

Anterior postat de mariy67

extassy,adynna are dreptate.
dimineata,cel mai bine e sa mananci paine+branza slaba de vaci+legume-rosii,castraveti.
sau cereale+lapte slab(dar anumite cereale).
sau paine monti+dulceata cu fructoza.
sau un platou de fructe,din care scoti banane,pepenele.
pup.

Buna...

In primul rand multumesc foarte mult pentru sfaturi...
Promit sa le aplic in cel mai scurt timp...
Din pacate momentan trebuie sa ma limitez la ce am prin casa... Si din pacate ceea ce am prin casa ma limiteaza la un mic dejun proteino-lipidic.
La mezeluri voi renunta si la fel si la fructele cu IG-ul foarte mare...
Iata ce am papat azi...

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Ou fiert tare, 100g - 155 calorii, 12.6 proteine, 10.6 grasimi, 424 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 124 sare, 1.1 zahar
Sunca preparata de porc, Drumetul, 50g - 51 calorii, 7.7 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cascaval, 30g - 101 calorii, 7.2 proteine, 7.5 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar

Prânz, ora 13:30
Ulei de floarea soarelui, Floriol, 1.5g - 14 calorii, 0 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ardei verde, 60g - 12 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 1 fibre, 0 sare, 1.4 zahar
Rosii, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sare, 3.9 zahar
Zacusca de vinete a la Extasssy, 100g - 153 calorii, 2.1 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 9.3 carbohidrati, 5.4 fibre, 17.6 sare, 3.8 zahar
Omleta, 100g - 158 calorii, 10.7 proteine, 12 grasimi, 356 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 161.3 sare, 0.7 zahar

Gustare 2, ora 15:30
Portocale, 50g - 24 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sare, 4.7 zahar

Cina, ora 18:40
Zacusca de vinete a la Extasssy, 100g - 153 calorii, 2.1 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 9.3 carbohidrati, 5.4 fibre, 17.6 sare, 3.8 zahar
File natur de pangasus, Iglo, 200g - 124 calorii, 22 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 972 calorii, (mic)66.8 proteine, (mult)57.6 grasimi, 780 colesterol, (mic)36.5 carbohidrati, 14.8 fibre, 328 sare, 19.4 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 25min - 113 calorii
Curatenie, moderat, 15min - 55 calorii
Dat cu aspiratorul, 10min - 51 calorii
Dus, 30min - 177 calorii
Facut patul, 10min - 31 calorii
Gatit, 20min - 72 calorii
Lucru la PC, 30min - 71 calorii
Masaj, realizat in picioare, 25min - 145 calorii
Mers, 90min - 645 calorii
Somn, 90min - 120 calorii
Spalat pe dinti, 5min - 18 calorii
Stat culcat, 60min - 114 calorii
Uitat la TV, 120min - 173 calorii
Urcat pe scari, 20min - 242 calorii
Metabolism bazal - 1605 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3632 calorii

[adynna]

Anterior postat de Emilia_C

Bine v-am gasit !

Cum se face ca poti manca lipide (fara glucide) si sa nu ti se depuna ca si grasime? De exemplu am mancat ieri carnat (fara amidon) plus omleta plus rosii. Foarte gustos. Cu colesterolul stau foarte bine. Da-i asa de bun, ca ma simt vinovata. Chiar e adevarat ca in lipsa glucidelor, deci si a insulinei, nu se fac rezerve adipoase, si se elimina toate lipidele? Cred c-as fi mai hotarata daca-s intelege treaba asta. Pe de alta parte, zice ca daca ai probleme cu colesterolul, sa te feresti de grasimile rele, ca ti se depune grasimea pe artere. In concluzie, simt ca nu penetrez cu mintea cum ar trebui treaba asta cu Montignacu`, v-as fi recunoscatoare dac-ati incerca sa ma luminati.

Am vazut ca aveti si la biblioteca ceva interesant, o sa ma uit, poate mai inteleg cate ceva.

Va pup cu drag.

Bine ai venit si eu una sper ca a treia oara sa fie cu noroc si mai ales definitiv :pupic:
Nu stiu sa-ti dau nici o explicatie stiintifica la nelamurirea ta, insa nea monti cam are dreptate in ceea ce spune si asta dupa ce am observat pe pielea mea si a altora..
Ai fost tentata vreodata de regimurile disociate? Eu da, si de 3-3-3 si de CC, si de toate nebuniile pamantului dar nu asta e ideea In zilele cu proteine se slabeste cel mai bine, din ce am observat si la mine si la colege de suferinta Explicatia peste tot e lipsa glucidelor.

Scuzati explicatia ca din topor, dar explicatii mai stiintifice nu am insa m-am gandit ca ajuta la moral niste exemple cunoscute

[adynna]

Anterior postat de Extasssy

Buna...

In primul rand multumesc foarte mult pentru sfaturi...
Promit sa le aplic in cel mai scurt timp...
Din pacate momentan trebuie sa ma limitez la ce am prin casa... Si din pacate ceea ce am prin casa ma limiteaza la un mic dejun proteino-lipidic.
La mezeluri voi renunta si la fel si la fructele cu IG-ul foarte mare...
Iata ce am papat azi...

In primul rand ma bucur sa vad ca e muuult mai bine (nu ca as fi eu marea experta insa din ceea ce stiu va impartasesc si voua) insa treptat va trebui sa renunti si la uleiul de floarea soarelui, total, cica e cah cah si asta . Eu acum si de gatit gatesc cu din ala de masline (si asa pun eu mai putin ulei in mancare, pentru ca daca nu m-ar usca de tot prin buzunare, deci tot e o parte buna).


Ps: daca intereseaza pe cineva cartea cu retete monti o pot fotografia (scanner nu am) si o pot trimite pe mail. Sau sa scriu retetele in sectiunea de retete de aici de pe forum?

[mishutza]

Anterior postat de mariy67

extassy,adynna are dreptate.
dimineata,cel mai bine e sa mananci paine+branza slaba de vaci+legume-rosii,castraveti.
sau cereale+lapte slab(dar anumite cereale).
sau paine monti+dulceata cu fructoza.
sau un platou de fructe,din care scoti banane,pepenele.
pup.

Mary,paine cu branza la micul dejun monti?esti sigura?