[lidiuta]

Anterior postat de Ioana slaba

eu am incercat si cu prietene si fara, daca prietena nu vine si zice hai maine, te lasi pe o ureche, eu zic daca nu te mobilizezi tu nu merge nimic. Nu ai loc de start walking in casa?

Hai sa facem un grup virtual. la o anumita ora convenabila tuturor ne urnim de la calculator o ora si facem 5 mile apoi impartasim pareri

Bravo,Ioana,pentru ideea cu sportul la aceeasi ora!Mie deja imi place!Ti-a dat Dumnezeu gandul bun de a ne pune pe treaba mai intens,fara scuze!Lasa, ca scapi tu de raceala si iti continui programul de sport.

[dayanna]

Asta am papat ...e un pic mai mult decat de obicei dar am avut o saptamana agitata:

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:30
Fulgi de ovaz, Rommac, 40g - 128 calorii, 4 proteine, 1.9 grasimi, 0 colesterol, 23.2 carbohidrati, 2.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte degresat, Mercadona, 250ml - 83 calorii, 7.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 11.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 10:00
Cafea tare Brasero, Nescafe, 3.6g - 2 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0.3 zahar
Lapte de vaca pasteurizat 2,5% grasime, JLC, 30ml - 16 calorii, 0.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 01:00
Salata mini de cruditati, McDonalds, 250g - 100 calorii, 5.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 20 carbohidrati, 11.5 fibre, 0 sodiu, 17.3 zahar
Gustare 2, ora 16:00
Capsuni, 400g - 128 calorii, 2.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 30.8 carbohidrati, 8 fibre, 0 sodiu, 19.6 zahar
Cina, ora 18:00
Cotlet de porc, 300g - 741 calorii, 83.7 proteine, 42.6 grasimi, 258 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciuperci la gratar simple, by Gea, 250g - 68 calorii, 3 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 20:00
Lapte degresat, Mercadona, 250ml - 83 calorii, 7.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 11.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1349 calorii, 116 proteine, (mult)52.9 grasimi, 258 colesterol, (mic)111.3 carbohidrati, 22.3 fibre, 0 sodiu, 37.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Dus, 30min - 211 calorii
Lucru la PC, 480min - 1358 calorii
Stat la birou, 480min - 1259 calorii
Metabolism bazal - 1682 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 4510 calorii

Va pup.

[Ioana slaba]

Anterior postat de oanamagdalena

Scuze ca nu ti-am raspuns!
Eu lucrez la o firma de distributie de produse alimentare,la operare pe calculator.Avem facuta de aproape 2 ani cladire noua cu un singur nivel cu multe birouri si care acum a ramas cu o manuta de angajati care sa o "populeze"..Drept urmare,la schimbul 2,de la ora 4.30-5 suntem 2(una e angajata la o alta firma careia firma noastra i-a inchiriat un birou),iar de la 7.30 sunt numai eu in toata cladirea!Si e tare aiurea, ca parca tot scartaie si tot mi se pare ca se aude ba una ,ba alta...si e sinistru rau de tot...Dar noroc ca sunt foarte ocupata si nu am mult timp sa ma gandesc ca imi e cam frica .....Mai nashpa cand trebuie sa ma duc la baie ca e tocmai in capatul unui hol imens si am ceva de mers pana acolo..ce sa-i faci,daca sunt fricoasa !!!
Fetelor,va pup si o seara buna in continuare!

Magduta ai fugit? tu in cat timp ai dat kg jos cu rina? ma tot bate un gand de disociat mai drastic. Ma uit la pozele tale si la alea cu abdomenul plat si ma ia invidia.
Tu cand aveai 66 aveai burtica? Mie mi se pare ca nici atunci cand sunt slaba nu am asa abdomen ca al tau sau ca al Cameliei. Si ziceai ca nu ai facut abdomene.

Trebuie sa ne spui povestea ta ca e una de succes. arati extraordinar. Sa faci poza asa cu inainte si dupa

Noapte buna

[curly.light]

Anterior postat de dayanna

Ar trebui sa ma apuc si eu de sport dar nu mergeeee .De fiecare data gasesc o scuza doar sa nu ma apuc de asta.Crissa si eu as vrea sa stiu ce fel de lapte soia bei tu?Magada multumesc de cafea dar eu de 2 zile am inceput sa beau cafea cu cofeina altfel toata ziua sunt buimaca.Ce credeti ar trebui totusi sa renunt la ea? Dragele mele va doresc un sfarsit de saptamana super si numai bine.

Diana, asta inseamna ca nu ai gasit sportul care ti se potriveste. Nu toti putem sta jumatate de ora pe podea,facand abdomene si alte chestii. Nu tutuor ne place sa alergam (eu una,detest asta). Dar fiecare are un sport care ii place. Intereseaza-te de programul salilor de fitness din orasul tau ,mergi macar o data la fiecare. Eu merg la o sala la care se face un program super complex -in fiecare zi altul . Fac acolo fitness,tae-bo ,zumba fitness ,lucrez brate,abdomen, fese,coapse...in fiecare zi altceva! Totul se face pe muzica,si imi place la nebunie. si de cand ma stiu,sportul a fost pentru mine un tabu.
Ai nevoie doar de putina motivatie ca sa te apuci ,mai incolo o faci sport de placerebafta

[Noa]

Buna !
N-am mai scris demult pentru ca n-am avut timp nici sa respir.Incepe fii-mea scoala si toate saptamanile astea am tinut-o numai intr-o alergatura. Sper sa ma linistesc odata si sa pot sa va citesc si eu fara nicio grija.
Acum am intrat doar ca sa va dau vestea cea mare: Am 99 de kilograme. AM SCHIMBAT PREFIXUL!!!!!!!
Va pup pe toate!

[dayanna]

Anterior postat de aleka008

Si eu imi gasesc tot felul de scuze.. in casa nu pot ca nu am loc, la sala nu am timp.. daca ar fi o prietena ar fi bine.

Am si o bicicleta dar imi atarn una alta pe ea .Trebuie sa ne luam inima in dinti si sa ne apucam si de sport si sunt sigura ca va veni timpul si pentru asta.

[curly.light]

Anterior postat de Ioana slaba

Bravo

Dar in ce consta dieta asta? eu nu am priceput, poate ai mai scris dar nu am apucat sa citesc decat 50 de pagini din cele 100 scrise in lipsa mea

Multumesc
Dieta Dr Man e de fapt o dieta Montignac ,modificata putin de doamna doctor Gabriela Man. Ea a creat niste fainuri speciale,fainurile SM ("Slabesti Mancand") ,e posibil sa fi auzit de ele. Sunt doua fainuri -una pentru paine si una pentru produse de patiserie ,din ambele rezultand produse cu indice glicemic foarte mic.
Dieta de slabire dureaza doua saptamani , in care tin meniul "ca la carte" -dar nu e foarte greu ,pentru fiecare zi sunt trecute mai multe tipuri de carne,liste de legume din care pot alege... Si e usor de tinut,pentru ca in fiecare zi am 3 mese pe zi si doua gustari ,si pot manca pana ma satur. Totusi,regimul e usor hipocaloric,si impune consum 0 de uleiuri.
Pentru ca organismul sa nu se obisnuiasca cu aportul redus de calorii ,dupa dieta urmeaza doua saptamani diversificare,in care pot manca orice,reintroduc uleiurile in alimentatie, imi fac singura meniurile, incerc diferite retete monti (chiar din carte ei ,sau de pe acest site) ,si .. trebuie doar sa nu mananc zahar si sa am grija la modul in care combin alimentele. Am voie chiar prajituri ,cu conditia sa fie rar,in cantitati mici ,si facute din faina speciala si cu fructoza in loc de zahar.
Dupa diversificare,incep din noi dieta si tot asa.
Sper ca am reusit sa explic destul de bine E tot o dieta Monti de fapt, e altfel organizata ,si mi se potriveste ca o manusa

[Ioana slaba]

Anterior postat de dayanna

Am si o bicicleta dar imi atarn una alta pe ea .Trebuie sa ne luam inima in dinti si sa ne apucam si de sport si sunt sigura ca va veni timpul si pentru asta.

Va recomand sa incepeti cu start walking, e usor, e bun pentru persoane cu mai multe kg si face foarte bine. Nu cred ca tae-bo e bun acum, ca va rupeti spatele si obositi repede si va lasati pagubase. Dar start walking e ca o plimbare mai rapida prin parc pe care o facem in casa.
eu tot scriu ca sa ma incurajez sa ma dau jos din pat si sa il fac maine

Dayana nu mi se pare ca ai mancat mult. As fi inlocuit pranzul cu cina. Eu mai trag cu ochiul la ce meniuri are Crissa si cred ca daca nu ma sucesc pe disociata, o sa incep sa mananc cam ce mananca ea. Fructe sau legume la cina.

[dayanna]

Anterior postat de curly.light

Diana, asta inseamna ca nu ai gasit sportul care ti se potriveste. Nu toti putem sta jumatate de ora pe podea,facand abdomene si alte chestii. Nu tutuor ne place sa alergam (eu una,detest asta). Dar fiecare are un sport care ii place. Intereseaza-te de programul salilor de fitness din orasul tau ,mergi macar o data la fiecare. Eu merg la o sala la care se face un program super complex -in fiecare zi altul . Fac acolo fitness,tae-bo ,zumba fitness ,lucrez brate,abdomen, fese,coapse...in fiecare zi altceva! Totul se face pe muzica,si imi place la nebunie. si de cand ma stiu,sportul a fost pentru mine un tabu.
Ai nevoie doar de putina motivatie ca sa te apuci ,mai incolo o faci sport de placerebafta

Stiu ce spui si ai mare dreptate.O sa vad cum imi fac timp si de sala.Multumesc de urari si tie la fel!

[curly.light]

Anterior postat de Ioana slaba

eu am incercat si cu prietene si fara, daca prietena nu vine si zice hai maine, te lasi pe o ureche, eu zic daca nu te mobilizezi tu nu merge nimic. Nu ai loc de start walking in casa?

Hai sa facem un grup virtual. la o anumita ora convenabila tuturor ne urnim de la calculator o ora si facem 5 mile apoi impartasim pareri

Foarte buna ideea pentru grupul de sport virtual !
Ai dreptate,sa te apuci de sport alaturi de niste prietene mai putin motivate decat tine,e o idee proasta. Ele nu merg azi ,nu mergi nici tu ..ca deh ,nu e frumos,doar mergeti impreuna..N-au chef..iti piere si tie ..si tot asa am trecut prin asta,bad idea
Cel mai bine e sa faci singura(sau cu grupul virtual de slabute). Tu esti motivata,stii ce iti trebuie,si stii sa mergi mai departe si singura. Multa bafta