In cautarea EU-lui pierdut (Moniela)
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului In cautarea EU-lui pierdut (Moniela), parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Ianna, pe tine te asteptam esti un adevarat model pt mine. Te-am citit pe ici pe colo, si-mi plac sfaturile ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
01 apr 2010, 16:34:33
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 mar 2010
Locaţie: Voluntari, Romania
Vârsta: 38
Dieta: personalizata
Date: 175cm, 107.5kg
Mesaje: 85
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: In cautarea EU-lui pierdut (Moniela)
Ianna, pe tine te asteptam  esti un adevarat model pt mine. Te-am citit pe ici pe colo, si-mi plac sfaturile pe care le dai.
Si pe-al meu il cheama Eduard, c-am zis sa fie cat de cat romaneste.
Cam greu cu clipele pt mine cand dorm picii pt ca stam in garsoniera; are bucataria deschisa si singurele momente de liniste sunt la baie  si nici alea mereu.
Azi m-am vopsit singura, printre protestele lui Edy. Mai am timp si pt mine, nu-l dedic in totalitate lor, de ex, nu ies din casa nemachiata.
Sunt chiar defecta, ma gandesc numai la mancare. Sper sa fac si eu pe bicicleta azi, caci plimbarea n-a mai avut loc.
|
01 apr 2010, 17:48:32
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: In cautarea EU-lui pierdut (Moniela)
Buna Moniela...
Mult noroc in continuare... Incearca sa faci sport cel putin de 3ori pe saptamana.. Daca ai bici profita de acest avantaj
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 apr 2010, 22:47:35
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: In cautarea EU-lui pierdut (Moniela)
Citat:
Anterior postat de moniela
Ianna, pe tine te asteptam esti un adevarat model pt mine. Te-am citit pe ici pe colo, si-mi plac sfaturile pe care le dai.
Si pe-al meu il cheama Eduard, c-am zis sa fie cat de cat romaneste.
Cam greu cu clipele pt mine cand dorm picii pt ca stam in garsoniera; are bucataria deschisa si singurele momente de liniste sunt la baie si nici alea mereu.
Azi m-am vopsit singura, printre protestele lui Edy. Mai am timp si pt mine, nu-l dedic in totalitate lor, de ex, nu ies din casa nemachiata.
Sunt chiar defecta, ma gandesc numai la mancare. Sper sa fac si eu pe bicicleta azi, caci plimbarea n-a mai avut loc. |
Stiu cum e sa iti propui sa faci ceva si sa nu mai apuci. Important e sa nu renunti. Si Ianna e o foarte buna sfatuitoare si sigur iti va da mai multe informatii cu mine referitor la drumul pe care l-ai inceput. Cu ocazia asta o salut. Te pup si ai grija de tine si de nazdravani!
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 apr 2010, 05:17:44
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: In cautarea EU-lui pierdut (Moniela)
Citat:
Anterior postat de moniela
Ianna, pe tine te asteptam esti un adevarat model pt mine. Te-am citit pe ici pe colo, si-mi plac sfaturile pe care le dai.
Si pe-al meu il cheama Eduard, c-am zis sa fie cat de cat romaneste.
Cam greu cu clipele pt mine cand dorm picii pt ca stam in garsoniera; are bucataria deschisa si singurele momente de liniste sunt la baie si nici alea mereu.
Azi m-am vopsit singura, printre protestele lui Edy. Mai am timp si pt mine, nu-l dedic in totalitate lor, de ex, nu ies din casa nemachiata.
Sunt chiar defecta, ma gandesc numai la mancare. Sper sa fac si eu pe bicicleta azi, caci plimbarea n-a mai avut loc. |
draga de tine las ca nu o sa mai ai mult pana ai sa zici ca nu-i asa greu sa schimbi modul de a manca si implicit si stilul de viata. Inceputul e greu...pana la urma ce nu e greu la inceput?...
treaba cu neiesitul din casa nemachiata ...hehe si eu inca mai practic asta cand eram la mama acasa facea misto de mine ca zicea ca si gunoiul il arunc pe tocuri si "boita"
stiu ca e greu sa mai arunci in cele 12 ore si 30 minute doar ale tale...mai ales cand ai 2 pitici care misuna pe langa tine... dar incearca sa stabilesti ca o regula ptr tine dar si pentru ei... te va ajuta si cand vor fi mai galagiosi ... parerea mea... inca in necunostinta de cauza ca Edy e inca micutz ...vad eu daca va da rezultate si pe mai tarziu  ...la tine mai e si aiurea ca stai la garsoniera... dar pana la urma tu esti "sefa" si cat sau sub acoperisul tau trebuie sa te asculte cat de cat  (vai cat am inceput sa sun ca maica`mea )
si te gandesti numai la mancare ptr ca, cum am zis, nu te dedici si tie cat/cum trebuie... incepe ziua cu buna ziua in fatza oglinzii  vorbeste-ti in gand sau cu voce tare in baie...stabileste un plan de bataie pe zi... ce sa faci...ce sa gatesti.. cand/ cat/cum sa faci sport... si incearca sa-l respecti, poate va da rezultate
Cauta sa faci si ceva constructiv sau din orice e monoton o noutate utila... - nu poti face sport... faci curatenie.. tot miscare este! ..mai ales dupa 2 copii...( vad eu cat este dupa 1... nici nu vreau sa ma gandesc la 2 !).
- nu te lasa sa faci sport...apuca-te si danseaza cu ei si fa karaoke... tot miscare este ... poate sa ajunga si cardio chiar
- gatesti si stai in picioare...foarte bine! misca picioarele ca si cum ai merge pe loc...sau misca-le lateral...atat cat poti ... tot miscare va fi ! si vei impusca 2 iepuri deodata ... faci papa si miscare
- tot te gandesti la mancare?? aprovizioneaza-te cu varza si morcovi- rontaie cand te bate gandul
- papa grepfruit sau mere verzi acre- taie pofta de mancare
- inlocuieste painea cu gogosarul sau ardeiul gras rosu/galben
- fa sucuri de casa
acu ...ce sa zic..pe de o parte e si normala pofta de mancare...ptr ca alaptezi si te slabeste fi intelegatoare cu tine 
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de ianna; 02 apr 2010 at 05:20:28.
|
02 apr 2010, 07:52:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 mar 2010
Locaţie: Voluntari, Romania
Vârsta: 38
Dieta: personalizata
Date: 175cm, 107.5kg
Mesaje: 85
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: In cautarea EU-lui pierdut (Moniela)
Neata!
Bun venit, mvthebest!
Ianna, mersi de sfaturi, sunt f utile! Chiar ma apuc de dans, topaiala, ce-o iesi. E frustrant sa ma sui pe bicicleta iar pe ei sa-i apuce zapaceala! pt ca asa se intampla - unul bazaie, altul se apuca de alte traznai Dar dansand, am libertatea de-a ma misca in toata camera.
De ieri a intrat Alex in vacanta si-o sa fiu ceva mai  decat de obicei pt ca e un copil f energic si pus mereu pe sotii. Dar incerc sa-i duc in fiecare zi in parc, va fi o ora de mers pe jos dus-intors, plus statul acolo.
Ieri am mai dat-o bara, am mancat niste cozonac  dar de azi ma stapanesc. Am postat o parte din meniul de ieri la "meniuri" , trebuie sa-l editez ca sa adaug tot. Am cantar de bucatarie, dar n-am cantarit alimentele, am pus o cantitatile aproximative.
Trebuie sa mai caut cate calorii arde si alaptatul, insa nu ma voi baza pe asta caci pana acum nu m-a ajutat la slabit.
Mai revin azi, sunteti super!
|
02 apr 2010, 08:10:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: In cautarea EU-lui pierdut (Moniela)
Buna-dimineata, Moniela!
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 apr 2010, 08:19:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 mar 2010
Locaţie: Voluntari, Romania
Vârsta: 38
Dieta: personalizata
Date: 175cm, 107.5kg
Mesaje: 85
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: In cautarea EU-lui pierdut (Moniela)
Neata, Amedeea!
Postez meniul de ieri:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Ou fiert tare, 120g - 186 calorii, 15.1 proteine, 12.7 grasimi, 508.8 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 148.8 sodiu, 1.3 zahar
Sana 2,5% grasime, Margareto, 150g - 81 calorii, 4.8 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 7.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Morcovi, 100g - 41 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 2.8 fibre, 0 sodiu, 4.7 zahar
Paine alba, obisnuita, 50g - 133 calorii, 3.8 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 25.3 carbohidrati, 1.2 fibre, 340.5 sodiu, 2.2 zahar
Ulei de floarea soarelui, Floriol, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 11:00
Banane, 100g - 89 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 22.8 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 12.2 zahar
Prânz, ora 14:16
Broccoli congelat, Bonduelle, 150g - 35 calorii, 4.1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 7.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Morcovi, 100g - 41 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 2.8 fibre, 0 sodiu, 4.7 zahar
Ulei de floarea soarelui, Floriol, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine alba, obisnuita, 50g - 133 calorii, 3.8 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 25.3 carbohidrati, 1.2 fibre, 340.5 sodiu, 2.2 zahar
Pulpe pui fara os si piele, 120g - 254 calorii, 20.8 proteine, 18.4 grasimi, 100.8 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 08:55
Il Panettone, Bauli, 200g - 752 calorii, 15.4 proteine, 27.6 grasimi, 0 colesterol, 111.2 carbohidrati, 0 fibre, 402 sodiu, 64 zahar
Mar Golden, 100g - 49 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.2 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pate pui, Sibiu, 50g - 94 calorii, 5.2 proteine, 7.3 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei de floarea soarelui, Floriol, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine alba, obisnuita, 100g - 266 calorii, 7.6 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 50.6 carbohidrati, 2.4 fibre, 681 sodiu, 4.3 zahar
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zahar
Cina, ora 09:04
Ciorba (bors) de fasole alba, 150g - 191 calorii, 18.8 proteine, 13.5 grasimi, 0 colesterol, 44.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine alba, obisnuita, 50g - 133 calorii, 3.8 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 25.3 carbohidrati, 1.2 fibre, 340.5 sodiu, 2.2 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 2631 calorii, 107 proteine, (mult)107.4 grasimi, 609.6 colesterol, (mult)357 carbohidrati, 15.5 fibre, 2258.3 sodiu, (mult)100.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 148 calorii
Gatit, 40min - 157 calorii
Jucat cu copiii, moderat, 30min - 190 calorii
Lucru la PC, 60min - 156 calorii
Somn, 500min - 728 calorii
Stat in picioare, 20min - 53 calorii
Uitat la TV, 30min - 48 calorii
Metabolism bazal - 1764 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3244 calorii
Nu e perfect,dar lucrez la asta
|
02 apr 2010, 12:07:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: In cautarea EU-lui pierdut (Moniela)
incearca sa o mai raresti cu painea
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 apr 2010, 18:38:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 mar 2010
Locaţie: Voluntari, Romania
Vârsta: 38
Dieta: personalizata
Date: 175cm, 107.5kg
Mesaje: 85
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: In cautarea EU-lui pierdut (Moniela)
Stiu, stiu azi a fost ceva mai bine, dar tot mananc paine la fiecare masa, cate 50 g. Obiceiuri vechi de roman "muuulta paine"; sper ca intre timp sa scap de acest obicei.
Vreau sa spun ca nu ma simt de 95 kg, poate de cel mult 80 si cred ca arat de 85. N-am putut sa incarc poze, trebuie sa le redimensionez intai.
Am fost in parc azi, cam 2 ore le-am petrecut in aer liber, mergand pe jos.
Week-end placut tuturor!
|
03 apr 2010, 23:39:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: In cautarea EU-lui pierdut (Moniela)
Paste Fericit, Moniela! Multa sanatate tie si familiei tale!
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
