[iuanutza]

Anterior postat de ADINAadinutza

Sunt inscrisa deja de mult timp in forum, insa doar acum m'am decis sa'mi creez un jurnal in ideea ca asa m'as putea verifica mult mai bine asupra a tot ceea ce fac.
Asa mi'am si propus, sa'mi schimb stilul de viata. Sa aleg cu grija alimentele (sa fie in starea lor cat mai naturala si mai light). Ma voi axa in principiu pe fructe, legume, supe, lactate slabe si cereale. Si cred ca voi elimina carnea o perioada din alimentatia mea. Cat despre sport, am de gand sa'l practic zilnic, indiferent de program si de conditii.
Multumesc mult pentru sustinere, esti o draguta :*:*

scumpo, nu renunta la carnea slaba, peste, pui, curcan...pt ca, carnea te ajuta la slabit, se stie ca un regim bazat mai mult pe proteine pure, adica fara grasimi are un efect mult mai bun...coprul pt a digera carnea consuma in plus calorii, deci parerea mea este sa consumi cat mai multe proteine, si sa lasi mai usor fructele, unul pe zi, legumele inafara de amidonoase sunt la discretie, cerealele sunt bune de dimi, si din exp personala, incearca laptele de soia la cereale, poate iti va placea...mult succes iti doresc, si noi iti vom fi mereu alaturi

[ADINAadinutza]

Anterior postat de Lavinia218

Buna Adinutza , bine ai venit ! Sunt si eu o incepatoare , am tinut fel si fel de regimuri "miraculoase" insa niciodata nu am tinut un regim sanatos , Variatiile de kg sunt destul de mari , ale mele erau chiar mai mari 20-30 kg . Asculta sfaturile slabutelor de aici si cu sigurata in cateva luni iti vei vedea visu implinit (kg dorite) si slabind sanatos nu ve-i mai da ochii niciodata cu efectul yo-yo. Mult succes iti doresc!

Exact acest lucru mi'l doresc si eu..sa pot sa'mi creez un stil de viata din asta, sa nu fie doar unul din multele mele regimuri care ma intorceau mereu in punctul de pornire. Succes si tie

[ADINAadinutza]

Anterior postat de iuanutza

scumpo, nu renunta la carnea slaba, peste, pui, curcan...pt ca, carnea te ajuta la slabit, se stie ca un regim bazat mai mult pe proteine pure, adica fara grasimi are un efect mult mai bun...coprul pt a digera carnea consuma in plus calorii, deci parerea mea este sa consumi cat mai multe proteine, si sa lasi mai usor fructele, unul pe zi, legumele inafara de amidonoase sunt la discretie, cerealele sunt bune de dimi, si din exp personala, incearca laptele de soia la cereale, poate iti va placea...mult succes iti doresc, si noi iti vom fi mereu alaturi

Buna ideea cu carnea de pui si peste insa curcanul nu'mi prea place.. La cina mi'as putea face pui la cuptor si o salata. Dar fructele de ce nu sunt recomandate?
Inca nu am testat laptele de soia, dar sapt asta promit sa fug sa'mi cumpar unul. Mai ales acum ca sunt singura, ma voi putea aproviziona si'mi voi gati exact ceea ce vreau.
merci frumos, te pup dragutzo :*

[mika_me]

Anterior postat de ADINAadinutza

Buna ideea cu carnea de pui si peste insa curcanul nu'mi prea place.. La cina mi'as putea face pui la cuptor si o salata. Dar fructele de ce nu sunt recomandate?
Inca nu am testat laptele de soia, dar sapt asta promit sa fug sa'mi cumpar unul. Mai ales acum ca sunt singura, ma voi putea aproviziona si'mi voi gati exact ceea ce vreau.
merci frumos, te pup dragutzo :*

frcutele contin fructoza si au multi carbohidrati...asa ca multe fructe..nu sunt bune..multi carbo..egal mentinere sua ingrasare..evident, depinde de organism, dar cum zicea si Iuanutza...cele mai eficiente diete sunt cele low carb

[Lavinia218]

Fructele contin foarte multe zaharuri , nu sunt interzise (Doamne Fereste) , insa daca exagram cu fructele s-ar putea sa nu avem rezultatele care le asteptam. 1-3 fructe pe zi sunt ok.

[mika_me]

citat de pe net:

Ca sa fim corecti, fructele proaspete au “zaharuri de fructe” sau fructoza, care sunt considerate glucide. Pentru a intelege de ce se numesc zaharuri, nu trebuie decat sa ne uitam la indexul glicemic.

Atunci cand mancam, pancreasul produce insulina. Daca insa un produs alimentar este bogat in carbohidrati, atunci este eliberata o cantitate mult mai mare de insulina.

In timp, daca organismul este fortat sa produca multa insulina in mod repetat, se poate instala un prim stadiu al diabetului zaharat de tip 2, rezistenta la insulina sau luarea in greutate. Alimentele cu un continut glicemic scazut sunt in general sarace in glucide si in zaharuri si nu solicita foarte mult pancreasul.

[ADINAadinutza]

Aoleu! Inseamna ca obligatoriu imi voi taia si din ratia de fructe, pentru ca le mananc f.des (in conceptia cum ca fructele sunt sanatoase, se pot manca nelimitat). Nu stiam ca mancandu'le in exces poti ajunge la diabet 1-3 fructe/zi, I promisse!

[Lavinia218]

Prunele si grefele sunt cele mai bune, de preferat dimineata sa papi! Prunele au si efect laxativ , iar grefe ajuta la arderea caloriilor!

[coco23]

Eh, acum sa nu dramatizam, daca scapi intr-o zi mai multe fructe, nu e chiar asa grav, nu inseamna ca ai stricat dieta si trebuie sa te arunci in savarine

Totul cu moderatie..

Cat despre grepfruit, el nu are nimic aparte ca "sa arda calorii", doar taie pofta de mancare si in concluzie, mananci mai putine calorii

Doar sportul arde calorii

Ce ai papat azi?

[ADINAadinutza]

La prima masa am papat o salata de fructe(clementine+banana), asta a fost cam pe la 13 fiindca m'am trezit tarziu iar pe urma am dat fuguta pana'n oras sa'mi rezolv niste treburi. A doua masa mi'a fost pe la 16-17, o supica de varza si cam atat pe azi. Nu mai imi permit nimic.. imi e indeajuns pentru azi.
Ca sport, de dimi am facut party express'ul si hardcore abs'ul a lui ShaunT, plimbare in ritm alert 2-3 h, plus acum seara abdomene si flotari.
De maine, ma trezesc mai de dimi si promit sa nu mai sar peste masa de dimineata.