Jurnal ADINAadinutza - Just another failure vs. succes story
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal ADINAadinutza - Just another failure vs. succes story, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de ADINAadinutza
Sunt inscrisa deja de mult timp in forum, insa doar acum m'am decis sa'mi creez ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
09 ian 2012, 16:06:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 aug 2011
Locaţie: cluj, Romania
Vârsta: 39
Dieta: hipocalorica
Date: 172cm, 63kg
Mesaje: 2.201
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ADINAadinutza - Just another failure vs. succes story
Citat:
Anterior postat de ADINAadinutza
Sunt inscrisa deja de mult timp in forum, insa doar acum m'am decis sa'mi creez un jurnal in ideea ca asa m'as putea verifica mult mai bine asupra a tot ceea ce fac.
Asa mi'am si propus, sa'mi schimb stilul de viata. Sa aleg cu grija alimentele (sa fie in starea lor cat mai naturala si mai light). Ma voi axa in principiu pe fructe, legume, supe, lactate slabe si cereale. Si cred ca voi elimina carnea o perioada din alimentatia mea. Cat despre sport, am de gand sa'l practic zilnic, indiferent de program si de conditii.
Multumesc mult pentru sustinere, esti o draguta :*:*
|
scumpo, nu renunta la carnea slaba, peste, pui, curcan...pt ca, carnea te ajuta la slabit, se stie ca un regim bazat mai mult pe proteine pure, adica fara grasimi are un efect mult mai bun...coprul pt a digera carnea consuma in plus calorii, deci parerea mea este sa consumi cat mai multe proteine, si sa lasi mai usor fructele, unul pe zi, legumele inafara de amidonoase sunt la discretie, cerealele sunt bune de dimi, si din exp personala, incearca laptele de soia la cereale, poate iti va placea...mult succes iti doresc, si noi iti vom fi mereu alaturi
iuanutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2187 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1670 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 ian 2012, 16:07:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 mar 2011
Locaţie: Satu Mare, Romania
Vârsta: 32
Dieta: personalizata
Date: 163cm, 52.5kg
Mesaje: 344
Aprecieri acordate: 158
Am fost apreciat(a) de 164 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal ADINAadinutza - Just another failure vs. succes story
Citat:
Anterior postat de Lavinia218
Buna Adinutza , bine ai venit ! Sunt si eu o incepatoare , am tinut fel si fel de regimuri "miraculoase" insa niciodata nu am tinut un regim sanatos , Variatiile de kg sunt destul de mari , ale mele erau chiar mai mari 20-30 kg . Asculta sfaturile slabutelor de aici si cu sigurata in cateva luni iti vei vedea visu implinit (kg dorite) si slabind sanatos nu ve-i mai da ochii niciodata cu efectul yo-yo. Mult succes iti doresc!
|
Exact acest lucru mi'l doresc si eu..sa pot sa'mi creez un stil de viata din asta, sa nu fie doar unul din multele mele regimuri care ma intorceau mereu in punctul de pornire. Succes si tie
|
09 ian 2012, 16:15:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 mar 2011
Locaţie: Satu Mare, Romania
Vârsta: 32
Dieta: personalizata
Date: 163cm, 52.5kg
Mesaje: 344
Aprecieri acordate: 158
Am fost apreciat(a) de 164 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal ADINAadinutza - Just another failure vs. succes story
Citat:
Anterior postat de iuanutza
scumpo, nu renunta la carnea slaba, peste, pui, curcan...pt ca, carnea te ajuta la slabit, se stie ca un regim bazat mai mult pe proteine pure, adica fara grasimi are un efect mult mai bun...coprul pt a digera carnea consuma in plus calorii, deci parerea mea este sa consumi cat mai multe proteine, si sa lasi mai usor fructele, unul pe zi, legumele inafara de amidonoase sunt la discretie, cerealele sunt bune de dimi, si din exp personala, incearca laptele de soia la cereale, poate iti va placea...mult succes iti doresc, si noi iti vom fi mereu alaturi
|
Buna ideea cu carnea de pui si peste insa curcanul nu'mi prea place.. La cina mi'as putea face pui la cuptor si o salata. Dar fructele de ce nu sunt recomandate?
Inca nu am testat laptele de soia, dar sapt asta promit sa fug sa'mi cumpar unul. Mai ales acum ca sunt singura, ma voi putea aproviziona si'mi voi gati exact ceea ce vreau.
merci frumos, te pup dragutzo :*
|
09 ian 2012, 16:18:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 76.9kg
Mesaje: 6.209
Aprecieri acordate: 306
Am fost apreciat(a) de 1.091 ori in 480 mesaje
|
|
Re: Jurnal ADINAadinutza - Just another failure vs. succes story
Citat:
Anterior postat de ADINAadinutza
Buna ideea cu carnea de pui si peste insa curcanul nu'mi prea place.. La cina mi'as putea face pui la cuptor si o salata. Dar fructele de ce nu sunt recomandate?
Inca nu am testat laptele de soia, dar sapt asta promit sa fug sa'mi cumpar unul. Mai ales acum ca sunt singura, ma voi putea aproviziona si'mi voi gati exact ceea ce vreau.
merci frumos, te pup dragutzo :*
|
frcutele contin fructoza si au multi carbohidrati...asa ca multe fructe..nu sunt bune..multi carbo..egal mentinere sua ingrasare..evident, depinde de organism, dar cum zicea si Iuanutza...cele mai eficiente diete sunt cele low carb
__________________
Jurnal 2019
Jurnalul meu
Jurnal 2014
Primul meu jurnal 2009
11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani)
02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 ian 2012, 16:20:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 nov 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: personalizata
Date: 168cm, 89kg
Mesaje: 60
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ADINAadinutza - Just another failure vs. succes story
Fructele contin foarte multe zaharuri , nu sunt interzise (Doamne Fereste) , insa daca exagram cu fructele s-ar putea sa nu avem rezultatele care le asteptam. 1-3 fructe pe zi sunt ok.
__________________
Daca ele au putut putem si noi! Daca ea nu poate o vom ajuta sa poata! Daca noi nu putem ele ne vor ajuta sa putem!
Lavinia218, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1945 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1428 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 654 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 ian 2012, 16:20:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 76.9kg
Mesaje: 6.209
Aprecieri acordate: 306
Am fost apreciat(a) de 1.091 ori in 480 mesaje
|
|
Re: Jurnal ADINAadinutza - Just another failure vs. succes story
citat de pe net:
Ca sa fim corecti, fructele proaspete au “zaharuri de fructe” sau fructoza, care sunt considerate glucide. Pentru a intelege de ce se numesc zaharuri, nu trebuie decat sa ne uitam la indexul glicemic.
Atunci cand mancam, pancreasul produce insulina. Daca insa un produs alimentar este bogat in carbohidrati, atunci este eliberata o cantitate mult mai mare de insulina.
In timp, daca organismul este fortat sa produca multa insulina in mod repetat, se poate instala un prim stadiu al diabetului zaharat de tip 2, rezistenta la insulina sau luarea in greutate. Alimentele cu un continut glicemic scazut sunt in general sarace in glucide si in zaharuri si nu solicita foarte mult pancreasul.
__________________
Jurnal 2019
Jurnalul meu
Jurnal 2014
Primul meu jurnal 2009
11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani)
02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 ian 2012, 16:36:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 mar 2011
Locaţie: Satu Mare, Romania
Vârsta: 32
Dieta: personalizata
Date: 163cm, 52.5kg
Mesaje: 344
Aprecieri acordate: 158
Am fost apreciat(a) de 164 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal ADINAadinutza - Just another failure vs. succes story
Aoleu! Inseamna ca obligatoriu imi voi taia si din ratia de fructe, pentru ca le mananc f.des (in conceptia cum ca fructele sunt sanatoase, se pot manca nelimitat). Nu stiam ca mancandu'le in exces poti ajunge la diabet 1-3 fructe/zi, I promisse!
|
09 ian 2012, 18:26:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 nov 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: personalizata
Date: 168cm, 89kg
Mesaje: 60
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ADINAadinutza - Just another failure vs. succes story
Prunele si grefele sunt cele mai bune, de preferat dimineata sa papi! Prunele au si efect laxativ , iar grefe ajuta la arderea caloriilor!
__________________
Daca ele au putut putem si noi! Daca ea nu poate o vom ajuta sa poata! Daca noi nu putem ele ne vor ajuta sa putem!
Lavinia218, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1945 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1428 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 654 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 ian 2012, 18:32:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Date: 155cm, 45kg
Mesaje: 2.262
Aprecieri acordate: 324
Am fost apreciat(a) de 441 ori in 276 mesaje
|
|
Re: Jurnal ADINAadinutza - Just another failure vs. succes story
Eh, acum sa nu dramatizam, daca scapi intr-o zi mai multe fructe, nu e chiar asa grav, nu inseamna ca ai stricat dieta si trebuie sa te arunci in savarine
Totul cu moderatie..
Cat despre grepfruit, el nu are nimic aparte ca "sa arda calorii", doar taie pofta de mancare si in concluzie, mananci mai putine calorii
Doar sportul arde calorii
Ce ai papat azi?
coco23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1297 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 780 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 ian 2012, 19:03:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 mar 2011
Locaţie: Satu Mare, Romania
Vârsta: 32
Dieta: personalizata
Date: 163cm, 52.5kg
Mesaje: 344
Aprecieri acordate: 158
Am fost apreciat(a) de 164 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal ADINAadinutza - Just another failure vs. succes story
La prima masa am papat o salata de fructe(clementine+banana), asta a fost cam pe la 13 fiindca m'am trezit tarziu iar pe urma am dat fuguta pana'n oras sa'mi rezolv niste treburi. A doua masa mi'a fost pe la 16-17, o supica de varza si cam atat pe azi. Nu mai imi permit nimic.. imi e indeajuns pentru azi.
Ca sport, de dimi am facut party express'ul si hardcore abs'ul a lui ShaunT, plimbare in ritm alert 2-3 h, plus acum seara abdomene si flotari.
De maine, ma trezesc mai de dimi si promit sa nu mai sar peste masa de dimineata.
|
Informatii despre slabit
|
adinaadinutza, another, calorii, dieta, failure, jurnal, jurnale, just, ro, sanatos, slabit, slabute, story, succes, vs |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|