[anqutz]

Anterior postat de eliza david

alea rotunde si turtite sunt muffinsurile de ciuperci?
arata foarte bine

Dap, alea sunt, 6 la numar.

[anqutz]

Neata dear diary! Azi m-am trezit cam obosita si cu ochiul drept umflat. Am facut o conjunctivita de toata frumusetea, asa ca urmatoarele 7 zile sunt pe picaturi, de 4 ori pe zi, si teoretic nu ar trebui sa fac sport pana nu ma lasa tensiuna oculara.

Meniul meu de ieri:
MD: smoothie (1 leg patrunjel, spanac, 3 kiwi, 1 mar, 1 banana si zeama de lamaie)
G1: 2 muffins cu ou, ciuperci, ceapa si putin cascaval
Pranz: 1 rondea de somon la gratar + legume inabusite cu orez integral + salata de legume (salata, ridichii, ceapa verde, ulei de masline si zeama de lamaie
G2: 4 bilute cu ovaz si cocos
Cina: shake dupa sala (200 ml lapte cocos, 1 banana, 30 de gr de whey)
G3: o rosie + cateva bucatele de cascaval
Sport: 37 de min de ex cu greutati pt spate + 55 de min de Fat Burn (cycling)

[lidiuta]

Imi pare rau ca ai conjunctivita!Vei continua cu sportul pana te faci bine?

[Kclaudyia]

Anterior postat de anqutz

Neata dear diary! Azi m-am trezit cam obosita si cu ochiul drept umflat. Am facut o conjunctivita de toata frumusetea, asa ca urmatoarele 7 zile sunt pe picaturi, de 4 ori pe zi, si teoretic nu ar trebui sa fac sport pana nu ma lasa tensiuna oculara.

Meniul meu de ieri:
MD: smoothie (1 leg patrunjel, spanac, 3 kiwi, 1 mar, 1 banana si zeama de lamaie)
G1: 2 muffins cu ou, ciuperci, ceapa si putin cascaval
Pranz: 1 rondea de somon la gratar + legume inabusite cu orez integral + salata de legume (salata, ridichii, ceapa verde, ulei de masline si zeama de lamaie
G2: 4 bilute cu ovaz si cocos
Cina: shake dupa sala (200 ml lapte cocos, 1 banana, 30 de gr de whey)
G3: o rosie + cateva bucatele de cascaval
Sport: 37 de min de ex cu greutati pt spate + 55 de min de Fat Burn (cycling)

Imi pare rau sa aud asta Dar cum te-ai picopsit cu ea? Ai stat in curent?
Daca nu trebuie sa faci sport, atunci stai si tu saptamana asta chill, fa ceva usurel, gen streching, pilates, etc..

Ce exercitii ai facut ptr spate? Intreb ca poate mai diversific si eu.. Eu azi am facut ramat din aplecat cu bara t, ramat cu o singura mana, dumbell pullover (nu stiu ii zice in ro, e exercitiul ala cand stai pe spate pe banca, tii o gantera cu ambele maini si duci mainile drepte peste cap..), tractiuni la helcometru, am mai lucrat la un aparat ptr spate, tot ceva gen helcometru, dar altfel.. nush cum sa explic , fluturari din aplecat la 45%, extensii pentru spate, la saltea, stand pe burta..

[pamy]

Poate ar trebui sa faci doar stretching saptamana asta Sper sa te reface repede. Si patri a avut si I-am dat cu un unguent de la Leo : Fucithalmic se numeste Sa te faci repede bine!

[anqutz]

Anterior postat de lidiuta

Imi pare rau ca ai conjunctivita!Vei continua cu sportul pana te faci bine?

Hey! Pana imi trece tensiunea oculara ar fi bine sa stau pe bara. Dar vad ca dupa prima picatura mi s-a dezumflat, acum am pus-o pe a 2-a. Azi nu fac sport, iar maine vad cum ma simt.

Anterior postat de Kclaudyia

Imi pare rau sa aud asta Dar cum te-ai picopsit cu ea? Ai stat in curent?
Daca nu trebuie sa faci sport, atunci stai si tu saptamana asta chill, fa ceva usurel, gen streching, pilates, etc..

Ce exercitii ai facut ptr spate? Intreb ca poate mai diversific si eu.. Eu azi am facut ramat din aplecat cu bara t, ramat cu o singura mana, dumbell pullover (nu stiu ii zice in ro, e exercitiul ala cand stai pe spate pe banca, tii o gantera cu ambele maini si duci mainile drepte peste cap..), tractiuni la helcometru, am mai lucrat la un aparat ptr spate, tot ceva gen helcometru, dar altfel.. nush cum sa explic , fluturari din aplecat la 45%, extensii pentru spate, la saltea, stand pe burta..

Hey! Nope, mi-a intrat ceva in ochi, m-am clatit eu bine, dar nu suficient de bine si o mai fi ramas acolo si azi m-am trezit cu ochiul uscat, iritat si umflat putin. Vad ca s-a retras umflatura, a disparut si din tensiunea oculara, chiar daca nu 100%. Pot reveni la programul de sport cum ma lasa jena asta din ochi. Eu cred ca maine, maxim poimaine, asa mi-a zis si tipa de la oftalmo.

Am facut ramat cu gantere, tractiuni la helcometru, ramat la cablu sau ceva de genul, extensii pt lombari, indreptari si 5 min de ex pt abdomen.

Anterior postat de pamy

Poate ar trebui sa faci doar stretching saptamana asta Sper sa te reface repede. Si patri a avut si I-am dat cu un unguent de la Leo : Fucithalmic se numeste Sa te faci repede bine!

Ms. Cam 1-2 zile trebuie sa stau pe bara, apoi ma pot reapuca de sport. Mie mi-a dat picaturi, sper sa treaca repede.

[Prapadeala]

Anca, multa sanatate!
Stiu cum e cu dorinta de sport si statul pe bara, joia trecut am facut o intindere si vineri, sambata si duminica eram ca pestele pe uscat am suferit teribil, mai ales ca era si al meu acasa si putea sta el cu Sebi si nu ma intrerupea nimeni

[anqutz]

Anterior postat de Prapadeala

Anca, multa sanatate!
Stiu cum e cu dorinta de sport si statul pe bara, joia trecut am facut o intindere si vineri, sambata si duminica eram ca pestele pe uscat am suferit teribil, mai ales ca era si al meu acasa si putea sta el cu Sebi si nu ma intrerupea nimeni

Merci! Mi-e si mai aiurea pt ca m-am chinuit sa imi las serile libere special pt sport si acum am dat de alta dandana... Ti-a trecut intinderea? De la ce ai facut-o?

[Prapadeala]

Anterior postat de anqutz

Merci! Mi-e si mai aiurea pt ca m-am chinuit sa imi las serile libere special pt sport si acum am dat de alta dandana... Ti-a trecut intinderea? De la ce ai facut-o?

da, mi-a trecut, nu a fost nimic grav

Nu stiu de la ce am facut-o, ca eram spre sfarsitul workoutului, incalzita bine de tot. I-a luat 3 zile sa imi treaca, duminica nu eram refacuta ca am incercat sa fac ceva. A fost la piciorul drept, pulpa, in fata

[Prapadeala]

Anca, tu care Whey il ai de la Pro Nutrition? Ca vad ca au 3 tipuri