Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal Irina

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #21 (permalink)  
Vechi 18 iul 2010, 20:16:34
irina27's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 16 iul 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata+sport
Date: 171cm, 62kg
Mesaje: 534
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Irina

Roxi din pacate si azi cred ca am scazut sub 1000o sa fac meniul acum ),nu am avut ce face,am lucrat de la 12 la 8 jum de ora pauza la 4 si eu dupa 6 nu mananc ziua urmatoare de lucru,o sa mi-o organizez altfel,o sa incerc sa mananc doua mese pana in 11 si inca o masa la 4

Mira,mersi :* ziua de ieri a fost norocoasa,asa o sa fac si maine,ca ma duc iar la strans si sala dar azi stau prost..nu am avut cand..incerc sa fac acum un pic de zumba si programul de abdomene al lui Billy Blanks si poate un pic de coarda,sa vad cum rezist :d

Miha,la cat ai slabit tu,cate kilograme mai ai de dat nu mai rprezinta o asa problema..felicitari din nou!

Si acum meniul
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:40
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zahar
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zahar
Feta din lapte de capra si oaie, LaDorna, (nu era Feta ci facuta in casa,de bunica) 50g - 119 calorii, 8.3 proteine, 9.5 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine multicereale, 60g - 151 calorii, 6 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 27.8 carbohidrati, 3.8 fibre, 292.2 sodiu, 6.1 zahar
Ou fiert, 100g - 155 calorii, 12.6 proteine, 10.6 grasimi, 424 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.1 zahar

Gustare 1, ora 09:00
Mar Ionatan, 100g - 52 calorii, 0.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 13.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 14:00
Mar Ionatan, 100g - 52 calorii, 0.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 13.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 17:50
Mar Ionatan, 100g - 52 calorii, 0.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 13.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

+
O salata de la Spring Time(ora 16:00):doar varza,morcovi,masline,salata...fara cele cu paste si orez..~200 de cal
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 814 calorii, (mic)29.7 proteine, (mult)23.2 grasimi, 424 colesterol, (mult)78.2 carbohidrati, 12.7 fibre, 297.2 sodiu, 11.5 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Stat in picioare, 420min - 782 calorii
Sarit cu coarda, 15min - 175 calorii
Zumba, normal, 30min - 255 calorii
Spalat, pe dinti, 5min - 14 calorii
Mers, 8min/km, 10min - 47 calorii
Dus, 10min - 45 calorii
Tae-Bo, 35min - 348 calorii
Lucru la PC, 60min - 109 calorii
Masaj, realizat in picioare, 10min - 44 calorii
Metabolism bazal - 1489 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3308 calorii

sportul sper sa reusesc sa il fac
irina27, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2131 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1614 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1098 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #22 (permalink)  
Vechi 18 iul 2010, 20:33:56
kore's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 05 mar 2010
Locaţie: Odense, Danemarca
Vârsta: 35
Date: 170cm, 71.3kg
Mesaje: 489
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Jurnal Irina

Buna Irina...
ti-am citit jurnalul si vreau sa te felicit pt cat sport faci...nu multe reusim sa ne miscam funduletele atat de mult desi ne-am dori
__________________
Jurnalul meu: Vreau si pot !
kore, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1983 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1466 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 692 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #23 (permalink)  
Vechi 18 iul 2010, 20:47:47
irina27's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 16 iul 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata+sport
Date: 171cm, 62kg
Mesaje: 534
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Irina

^ms :*

zumba nu o sa mai fac,pentru ca nu gasesc nimic cap coada...poate puteti sa imi recomandati voi ceva,cele care faceti.nu merge editat mesajul,nu stiu de ce,
irina27, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2131 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1614 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1098 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #24 (permalink)  
Vechi 18 iul 2010, 22:14:03
Roxii's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 30 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Mentinere
Date: 163cm, 48kg
Mesaje: 3.308
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Implicit Re: Jurnal Irina

Ei bine,am venit sa vad ce ai facut si cred ca o sa te trag de urechiuseTu lucrezi nu?Dc nu ti`ai luat un sandwich la tine?Nu poti papa nici macar un sandwich intre timp in locul marului de la 2?Si seara macar o salata papaNu conteaza ca e dupa 6
__________________
Jurnal Roxii

Cursul dragostei adevarate nu a fost niciodata neted. – William Shakespeare
Roxii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2044 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1527 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #25 (permalink)  
Vechi 19 iul 2010, 11:52:36
irina27's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 16 iul 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata+sport
Date: 171cm, 62kg
Mesaje: 534
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Irina

Da,ai dreptate cu sandvisul dar avand in vedere ca am mancat paine la micul dejun nu am mai avut cum sa mananc si la pranz.o sa lucrez pana pe 31,o zi da una nu si dupa scaaap,ma duc si eu in vacanta,abia astept .Iar dupa 6,nu pot sa imi calc pe inima sa mananc..in cartea mihaelei bilic scrie ca orice ingrasa dupa ora 6,chiar si o salata

Apropo,aveti vreo idee cum sa mananc salata de vinete?Adica in afara de vechiul mod,pe paine..
irina27, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2131 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1614 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1098 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #26 (permalink)  
Vechi 19 iul 2010, 12:26:21
mihaa's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 06 apr 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 172cm, 68kg
Mesaje: 75
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Irina

Imi place cum decurg zilele tale de dieta! In ce zona stai , in ce sector? Poate ne vedem sa discutam la un suc/ceai/orice light . Ce zici?
mihaa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1818 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1301 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #27 (permalink)  
Vechi 19 iul 2010, 13:01:14
carinush's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 13 feb 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 29
Dieta: Hipocalorica, Indicele glicemic
Date: 167cm, 52kg
Mesaje: 960
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Irina

esti o persoana activa! felicitarile mele iti doresc mult succes in lupta cu kg in plus si la final sper sa ai corpul pe care il visezi
  #28 (permalink)  
Vechi 19 iul 2010, 19:20:21
irina27's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 16 iul 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata+sport
Date: 171cm, 62kg
Mesaje: 534
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Irina

Citat:
Anterior postat de mihaa Vezi mesajul
Imi place cum decurg zilele tale de dieta! In ce zona stai , in ce sector? Poate ne vedem sa discutam la un suc/ceai/orice light . Ce zici?
sigur eu stau in sectorul 6,zona Drumul Taberei..tu?

Citat:
Anterior postat de carinush Vezi mesajul
esti o persoana activa! felicitarile mele iti doresc mult succes in lupta cu kg in plus si la final sper sa ai corpul pe care il visezi
Multumesc mult Si eu sper...desi sperantele le-am cam pierdut demult

Meniul meu de azi...stiu,am mancat cam mult dar mai sunt si zile de astea...nu le-am mai pus dupa mic dejun pranz cina gustari ca am uitat si mi-e lene sa modific..sper sa nu ma certati prea tare

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 19:51
Paine de secara, 150g - 388 calorii, 12.8 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 72.5 carbohidrati, 8.7 fibre, 990 sodiu, 5.7 zahar
Alune prajite, nesarate, Mogyi, 70g - 455 calorii, 19.5 proteine, 34.9 grasimi, 0 colesterol, 10.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pepene rosu, 300g - 90 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.5 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 18.6 zahar
Ardei si vinete coapte, 100g - 25 calorii, 1.2 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Porumb fiert traditional, 300g - 300 calorii, 15 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 60 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mar Starkinson, 200g - 94 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 23.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Feta din lapte de capra si oaie, LaDorna (nu e asta,dar e cea mai aproape de adevar,branza e facuta de buni) , 30g - 72 calorii, 5 proteine, 5.7 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Muschi file, 100g - 140 calorii, 21 proteine, 3.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zahar
Ardei capia, 50g - 13 calorii, 0.5 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1.1 fibre, 2 sodiu, 2.1 zahar
Apa plata, 4000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1595 calorii, 78.5 proteine, 49.8 grasimi, 0 colesterol, (mult)200.4 carbohidrati, 15.2 fibre, 997 sodiu, 29 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 90min - 311 calorii
Fitness, usor, 20min - 67 calorii
Inot (1.5 km/h), 45min - 451 calorii
Impaturit haine, 10min - 23 calorii
Lucru la PC, 180min - 327 calorii
Masaj, realizat in picioare, 15min - 67 calorii
Mers nordic, normal, 15min - 99 calorii
Spalat, pe dinti, 10min - 28 calorii
Stat culcat, 120min - 176 calorii
Urcat pe scari, 5min - 46 calorii
Bicicleta eliptica, intens (nivel 1-5), 34min - 303 calorii
Banda alergat, inclinatie 0%, 10km/h, 33min - 309 calorii
Metabolism bazal - 1489 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3696 calorii
irina27, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2131 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1614 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1098 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #29 (permalink)  
Vechi 19 iul 2010, 19:31:20
mihaa's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 06 apr 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 172cm, 68kg
Mesaje: 75
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Irina

[QUOTE=irina27;260335]sigur eu stau in sectorul 6,zona Drumul Taberei..tu?



Vai cat de aproape staii, eu in crangasi sector 6
mihaa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1818 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1301 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #30 (permalink)  
Vechi 19 iul 2010, 19:54:10
irina27's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 16 iul 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata+sport
Date: 171cm, 62kg
Mesaje: 534
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Irina

[QUOTE=mihaa;260346]
Citat:
Anterior postat de irina27 Vezi mesajul
sigur eu stau in sectorul 6,zona Drumul Taberei..tu?



Vai cat de aproape staii, eu in crangasi sector 6
pai e super bine acum sa vedem cum ne nimerim cu timpul..sapt asta cel putin chiar nu am cum sa ne intalnim
irina27, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2131 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1614 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1098 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
adolescente, alimentatie, jurnal, jurnal dieta, sanatos, slabit, sport

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
jurnal irina Irina2403 Arhiva jurnale slabit 9 11 dec 2009 15:22:43

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole