Jurnal Irina
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Irina, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de irina27
sigur eu stau in sectorul 6,zona Drumul Taberei..tu?
Multumesc mult Si eu sper...desi sperantele le-am ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
19 iul 2010, 21:19:15
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Rina personalizata
Date: 164cm, 55.4kg
Mesaje: 4.113
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnal Irina
Citat:
Anterior postat de irina27
sigur  eu stau in sectorul 6,zona Drumul Taberei..tu?
Multumesc mult  Si eu sper...desi sperantele le-am cam pierdut demult 
Meniul meu de azi...stiu,am mancat cam mult  dar mai sunt si zile de astea...nu le-am mai pus dupa mic dejun pranz cina gustari ca am uitat si mi-e lene sa modific..sper sa nu ma certati prea tare
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 19:51
Paine de secara, 150g - 388 calorii, 12.8 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 72.5 carbohidrati, 8.7 fibre, 990 sodiu, 5.7 zahar
Alune prajite, nesarate, Mogyi, 70g - 455 calorii, 19.5 proteine, 34.9 grasimi, 0 colesterol, 10.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pepene rosu, 300g - 90 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.5 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 18.6 zahar
Ardei si vinete coapte, 100g - 25 calorii, 1.2 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Porumb fiert traditional, 300g - 300 calorii, 15 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 60 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mar Starkinson, 200g - 94 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 23.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Feta din lapte de capra si oaie, LaDorna (nu e asta,dar e cea mai aproape de adevar,branza e facuta de buni ) , 30g - 72 calorii, 5 proteine, 5.7 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Muschi file, 100g - 140 calorii, 21 proteine, 3.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zahar
Ardei capia, 50g - 13 calorii, 0.5 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1.1 fibre, 2 sodiu, 2.1 zahar
Apa plata, 4000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1595 calorii, 78.5 proteine, 49.8 grasimi, 0 colesterol, (mult)200.4 carbohidrati, 15.2 fibre, 997 sodiu, 29 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 90min - 311 calorii
Fitness, usor, 20min - 67 calorii
Inot (1.5 km/h), 45min - 451 calorii
Impaturit haine, 10min - 23 calorii
Lucru la PC, 180min - 327 calorii
Masaj, realizat in picioare, 15min - 67 calorii
Mers nordic, normal, 15min - 99 calorii
Spalat, pe dinti, 10min - 28 calorii
Stat culcat, 120min - 176 calorii
Urcat pe scari, 5min - 46 calorii
Bicicleta eliptica, intens (nivel 1-5), 34min - 303 calorii
Banda alergat, inclinatie 0%, 10km/h, 33min - 309 calorii
Metabolism bazal - 1489 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3696 calorii |
sportiva, imi place asta la tine...
nu ai mancat mult...incearca totusi sa nu exagerezi cu porumbul si alunele....astea sunt bombe alorice la gramaj mare 
riky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1733 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1216 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 959 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 iul 2010, 20:44:29
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 iul 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata+sport
Date: 171cm, 62kg
Mesaje: 534
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Irina
^ ms
de alune stiam,dar sunt ft ft bune porumbul insa nu credeam ca ingrasa 
meniul de azi:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:00
Lapte 1.5%, Zuzu, 250ml - 111 calorii, 8 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fulgi de porumb, Sanovita, 40g - 149 calorii, 2.8 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 33 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 10:30
Naut gatit, fiert, fara sare, 60g - 99 calorii, 4.8 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 16.2 carbohidrati, 4.2 fibre, 4.2 sodiu, 2.4 zahar
Prânz, ora 13:00
Paine de secara, 90g - 233 calorii, 7.7 proteine, 2.9 grasimi, 0 colesterol, 43.5 carbohidrati, 5.2 fibre, 594 sodiu, 3.4 zahar
Muschi file, 20g - 28 calorii, 4.2 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei si vinete coapte, 50g - 13 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei capia, 50g - 13 calorii, 0.5 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1.1 fibre, 2 sodiu, 2.1 zahar
Gustare 2, ora 15:15
Mar Starkinson, 100g - 47 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 11.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 17:45
Varza, 70g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 2.2 zahar
Otet/cidru, 30g - 7 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 1.5 sodiu, 0.1 zahar
Piept de pui, 150g - 258 calorii, 31.2 proteine, 13.8 grasimi, 96 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 94.5 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 20:31
Iaurt 0%, Tnuva, 150g - 53 calorii, 5.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1029 calorii, 66.8 proteine, (mic)23.7 grasimi, 96 colesterol, (mult)132.4 carbohidrati, 12.3 fibre, 696.2 sodiu, 10.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 10min - 35 calorii
Calcat rufe, 10min - 26 calorii
Dus, 10min - 45 calorii
Tae-Bo, 35min - 348 calorii
Shopping, 30min - 118 calorii
Stat in picioare, 420min - 782 calorii
Spalat, pe dinti, 5min - 14 calorii
Masaj, realizat in picioare, 10min - 44 calorii
Mers nordic, normal, 20min - 132 calorii
Sarit cu coarda, 15min - 175 calorii
Stat la birou, 60min - 101 calorii
Stat culcat, 200min - 293 calorii
Zumba, normal, 30min - 255 calorii
Metabolism bazal - 1489 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
P:S mi-am luat o paine neagra ce contine:faina neagra de ggrau,apa,drojdie,sare iodata,amelioratorde faina(faina de grau)..oare e buna? 
CALORII CONSUMATE: 3857 calorii
irina27, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2131 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1614 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1098 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 iul 2010, 21:11:34
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Jurnal Irina
Buna irina cam multi carbohidrati si cam multa paine. e adevarat ca poate e mai buna ca cea alba, dar mananca max o felie mica la masa
|
20 iul 2010, 21:19:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 iul 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata+sport
Date: 171cm, 62kg
Mesaje: 534
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Irina
buna andra
ms de parere,o sa tin cont de ea
irina27, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2131 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1614 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1098 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 iul 2010, 21:24:37
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnal Irina
buna irina:*:*:*
ce mai faci?
pupicei:*:*:* 
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
20 iul 2010, 23:10:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 iul 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata+sport
Date: 171cm, 62kg
Mesaje: 534
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Irina
buna
uite imi faceam un masaj la picioare ca ma dor tare si o sa ma bag la un episod din 90210
tu cf?
p.s:probabil o sa raspund maine ca nu mai stau pe forum.noapte buna tuturor! 
irina27, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2131 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1614 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1098 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 iul 2010, 23:13:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnal Irina
Citat:
Anterior postat de irina27
buna
uite imi faceam un masaj la picioare ca ma dor tare si o sa ma bag la un episod din 90210
tu cf?
p.s:probabil o sa raspund maine ca nu mai stau pe forum.noapte buna tuturor! |
noapte buna
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
22 iul 2010, 09:38:33
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 feb 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 29
Dieta: Hipocalorica, Indicele glicemic
Date: 167cm, 52kg
Mesaje: 960
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Irina
buna dimineata irina
|
26 iul 2010, 21:24:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 iul 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata+sport
Date: 171cm, 62kg
Mesaje: 534
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Irina
Buna fetelor imi cer scuze ca v-am cam abandonat dar am fost extrem de ocupata sper sa pot reusi sa intru mai des
irina27, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2131 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1614 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1098 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 iul 2010, 08:50:25
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 29
Date: 165cm, 66kg
Mesaje: 931
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Irina
Neata Irina!
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
Subiecte asemănătoare
|
| Subiect |
Subiect început de |
Forum |
Răspunsuri |
Ultimul mesaj |
|
jurnal irina
|
Irina2403 |
Arhiva jurnale slabit |
9 |
11 dec 2009 15:22:43 |
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
