Jurnal rosalinda
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal rosalinda, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Multumesc pentru urari.
Meniul pentru azi
Mic dejun - 1 banana + nes fara zahar
Pranz pulpa pui la cuptor ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
06 mai 2010, 10:09:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 48
Dieta: Montignac - personalizat
Date: 160cm, 63kg
Mesaje: 2.094
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal rosalinda
Multumesc pentru urari.
Meniul pentru azi
Mic dejun - 1 banana + nes fara zahar
Pranz pulpa pui la cuptor sau piept pui la gratar + salata varza
Cina - Inca nu stiu. + macar 30 de minute de vibromasaj si poate si ceva miscare.
rosalinda, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1695 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1178 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 662 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 mai 2010, 14:43:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
re: Jurnal rosalinda
Citat:
Anterior postat de rosalinda
Multumesc pentru urari.
Meniul pentru azi
Mic dejun - 1 banana + nes fara zahar
Pranz pulpa pui la cuptor sau piept pui la gratar + salata varza
Cina - Inca nu stiu. + macar 30 de minute de vibromasaj si poate si ceva miscare.
|
Buna Rosalinda
Foarte slabut micul dejun, putin mai consistent trebuie
Pranzul foarte bun
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
06 mai 2010, 14:58:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal rosalinda
Citat:
Anterior postat de rosalinda
Multumesc pentru urari.
Meniul pentru azi
Mic dejun - 1 banana + nes fara zahar
Pranz pulpa pui la cuptor sau piept pui la gratar + salata varza
Cina - Inca nu stiu. + macar 30 de minute de vibromasaj si poate si ceva miscare.
|
cum a spus si Slabuta,micul dejun ceva mai consistent,daca la MD papam mai mult si satios atunci nu riscam sa mancam ce ne pica la mana la pranz,si sa constata intr-o cercetare ca femeile care papa micul dejun(asa cum trebuie,adica papica nu fructe)slabesc mai repede decat celelalte care sar peste MD,incerca sa papi altceva si banana de expmplu so papi la gustare
|
10 mai 2010, 08:08:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 48
Dieta: Montignac - personalizat
Date: 160cm, 63kg
Mesaje: 2.094
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal rosalinda
Vineri
Md - 3 crenvursti angst
Pranz - un mar
cina ~250 g ciupercute la cuptor cu usturoi si smantana si o lingura de mamaliga
Sambata
Md - omleta din 2 oua
Pranz/ cina pe la ora 16 - 3 mici + piept pui la gratar
duminica
Md - 100 g hering afumat + 2 ardei kapia + 50 g cas
Pranz/cina 3 mici + piept pui gratar + 2 sarmale in foi de vita + paine
Gustare - biscuiti cu tarate + 4 buc. ciocolata 75% cacao.
Nici o schimbare la cantar si asta este bine avand in vedere cele expuse mai sus
Meniu pentru azi
Mic dejun ~ 100 g piep pui gratar + 50 g cascaval
Pranz - ~ 200 g musaca cu dovlecei
Cina - probabil ciorba de loboda (conform Monti / fara cartofi, radacinoase...)
rosalinda, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1695 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1178 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 662 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 mai 2010, 20:46:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
re: Jurnal rosalinda
Citat:
Anterior postat de rosalinda
Vineri
Md - 3 crenvursti angst
Pranz - un mar
cina ~250 g ciupercute la cuptor cu usturoi si smantana si o lingura de mamaliga
Sambata
Md - omleta din 2 oua
Pranz/ cina pe la ora 16 - 3 mici + piept pui la gratar
duminica
Md - 100 g hering afumat + 2 ardei kapia + 50 g cas
Pranz/cina 3 mici + piept pui gratar + 2 sarmale in foi de vita + paine
Gustare - biscuiti cu tarate + 4 buc. ciocolata 75% cacao.
Nici o schimbare la cantar si asta este bine avand in vedere cele expuse mai sus
Meniu pentru azi
Mic dejun ~ 100 g piep pui gratar + 50 g cascaval
Pranz - ~ 200 g musaca cu dovlecei
Cina - probabil ciorba de loboda (conform Monti / fara cartofi, radacinoase...)
|
Rosalinda, am facut un calcul si tu ai un aport caloric sub 1000 kcal.
Putin, si lucru care este evident, lipsa gustarilor, care numai bine te-ar duce catre 1200-1300, exact cat trebuie pentru greutatea ta.
Mai revizuieste meniul tau, scaderile la cantar nu vor fi si daca mananci putin, nu doar daca exagerezi,
Corpul intra in alerta si reactioneaza ca atare, stocheaza tot ce ii dai, de frica foametei.
Stiu ca la Monti nu conteaza caloriile, dar tot stiu ca Monti nu recomanda putina mancare.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
11 mai 2010, 11:48:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 48
Dieta: Montignac - personalizat
Date: 160cm, 63kg
Mesaje: 2.094
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal rosalinda
Problema e ca mananc pana simt ca nu mai pot. Niciodata nu ma ridic de la masa daca nu ma simt satula. Si singura gustare de care simt nevoia este DULCELE asa ca atunci cand simt nevoia mananc ciocolata - problema e ca nu ma pot opri pana nu o termin.
Poate nu aproximez eu bine cantitatile o sa incerc sa cantaresc o vreme sa-mi dau seama mai bine.
cina de aseara in jur de ora 19,30 / un ou fiert si 50 g cascaval Bobalna de la Napolact
Meniu pentru azi
Md - 50 g salam sasesc Cristim, 50 g cas vaca, cafea fara zahar
Pranz - ~70 g musaca dovlecei, 2 aripioare pui la cuptor, ~70 g fasole batuta, un carnacior la gratar.
Cina - sper ciorba de loboda
Intre timp apa si ceai de salvie, urzica si soc
rosalinda, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1695 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1178 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 662 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de rosalinda; 11 mai 2010 at 11:52:00.
|
12 mai 2010, 08:53:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
re: Jurnal rosalinda
Citat:
Anterior postat de rosalinda
Problema e ca mananc pana simt ca nu mai pot. Niciodata nu ma ridic de la masa daca nu ma simt satula. Si singura gustare de care simt nevoia este DULCELE asa ca atunci cand simt nevoia mananc ciocolata - problema e ca nu ma pot opri pana nu o termin.
Poate nu aproximez eu bine cantitatile o sa incerc sa cantaresc o vreme sa-mi dau seama mai bine.
cina de aseara in jur de ora 19,30 / un ou fiert si 50 g cascaval Bobalna de la Napolact
Meniu pentru azi
Md - 50 g salam sasesc Cristim, 50 g cas vaca, cafea fara zahar
Pranz - ~70 g musaca dovlecei, 2 aripioare pui la cuptor, ~70 g fasole batuta, un carnacior la gratar.
Cina - sper ciorba de loboda
Intre timp apa si ceai de salvie, urzica si soc
|
Incearca sa mananci incet Sa vezi cum dupa 15 minute de mestecat incet, iti vine satietatea, creierul nu reactioneaza instant la cantitatea de mancare, abia dupa 15 minute, dupa ce te-ai ridicat de la masa el iti "transmite" cat de plin sau gol este stomacul tau.
Incearca sa le cantaresti, cel putin pana te obsinuiesti sa aproximezi in ochi, la un moment dat o sa stii cantitatile aproximative, dar pana atunci verifica-te
Si limiteaza mezelurile, au grasimi rele
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
12 mai 2010, 09:36:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 48
Dieta: Montignac - personalizat
Date: 160cm, 63kg
Mesaje: 2.094
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal rosalinda
Meniu pentru azi
MD / salata verde cu o conserva de ton
Pranz pulpe pui superioare (3 buc) cu salata de varza
Cina ciorba de loboda
gustari / mere
rosalinda, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1695 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1178 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 662 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 mai 2010, 09:48:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 mai 2010
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 41
Date: 170cm, 68.3kg
Mesaje: 1
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal rosalinda
intradevar, mi se pare cam barbar meniul .....cred ca pana la urma ai nevoie si de proteine si de glucide si de grasime etc etc
vissa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2143 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1626 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 852 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 mai 2010, 10:30:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 52
Date: 163cm, 66.3kg
Mesaje: 2.026
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 39 ori in 27 mesaje
|
|
re: Jurnal rosalinda
Citat:
Anterior postat de rosalinda
Meniu pentru azi
MD / salata verde cu o conserva de ton
Pranz pulpe pui superioare (3 buc) cu salata de varza
Cina ciorba de loboda
gustari / mere
|
Varianta ta de azi de MD este proteica
pranzul proteic
si cina este glugidica daca ciorbita este fara carne si fara ulei. daca are ulei mai mult de o lingurita .. este proteica.
La Monti ai voie sa mananci paine cu multa tarata sau wasa dimineata.
Sincer pe mine asta m-a mobilizat sa mananc dimineata
mananca mai bine la MD - ai voie 5 MD glucidice
uite cateva variante :
- fulgi de ovaz cu lapte degresat si capsune + cafea decaff
- paine wasa cu magiun de topoloveni sau cu dulceata preparata in casa cu fructoza si un pahar cu lapte 0,1% + cafea Decaff
- iaurt 0% cu fulgi de ovaz si capsune + cafea decaff
- doar fructe - salata de fructe si cafea decaff
- paine wasa (sau de casa) cu branza de vaci 0% si dulceata + iaurt degresat sau lapte + cafea
ai voie si MD prteic doar de 2 ori pe saptamana
uite variante : omleta cu de toate + branza nedegresata + rosiii/ castraveti
salam/sunca/carne fara zahar sau amidon ( atentie la cremvursti nu sunt ok) cu branza si cu legume
oua ochiuri /fierte etc
__________________
Dukan de 2013
19.10.2013 -- 67kg
Croaziera
22.10.-- 65,3 kg/ 29.10 -- 64,95
05.11 -- 64,40/12.11 -- 64/
19.11-- 63,35
26.11 -- 63,4
05.12 -- 62,4
12.12 -- 62,3
19.12 -- 62,2
25.12-- 62
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|