Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-), parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Bun venit si felicitari pentru initiativa de a scapa de kg in plus....caci acestea creeaza de regula probleme cu privire ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
05 apr 2017, 15:21:54
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 76.9kg
Mesaje: 6.209
Aprecieri acordate: 306
Am fost apreciat(a) de 1.091 ori in 480 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
Bun venit si felicitari pentru initiativa de a scapa de kg in plus....caci acestea creeaza de regula probleme cu privire la mai multe aspecte ale vietii.
Multa bafta si abia astept sa vad cum apar primele rezultate!
__________________
Jurnal 2019
Jurnalul meu
Jurnal 2014
Primul meu jurnal 2009
11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani)
02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui mika_me:
|
|
05 apr 2017, 18:39:57
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 dec 2010
Locaţie: Botosani, Romania
Vârsta: 35
Date: 170cm, 84.3kg
Mesaje: 162
Aprecieri acordate: 25
Am fost apreciat(a) de 212 ori in 117 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
Cheia e sa fii perseverenta, chiar daca uneori nu tiicred 100% stricta cu regulile. Suntem oameni...
Iti doresc mult succes, vointa si rezultate frumoase care sa te bucure si sa te motiveze sa mergi inainte!!!
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui stefs:
|
|
06 apr 2017, 08:01:17
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 sep 2010
Locaţie: Slobozia, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Slabesc cu principii alimentare sanatoase
Date: 168cm, 96.5kg
Mesaje: 2.371
Aprecieri acordate: 482
Am fost apreciat(a) de 521 ori in 246 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
Buna dimineata!
Astazi nu sunt ok... 
Dupa ce am incheiat ziua de ieri, cu un meniu ok, zic eu, am fost invitati la niste prieteni de familie la o masa, pentru ca facusera sfestanie.
Initial, am refuzat elegant mancarea, am cerut o cafea si un pahar cu apa. La enspe mii de insistente , am cedat... am cedat si atat mi-a trebuit, ca am simtit gustul mancarii.. 3 felii de pizza, ca na' nu ma mai puteam opri, plus cateva cornulete cu gem(preferatele mele ). Si in felul asta, am facut-o lata, cum se spune pe romaneste.
Stiu ca, faptul ca acum ma plang si regret nu are nicio rezolvare. Dar nu ma simt bine nici fizic, sunt balonata, ma doare stomacul...
Astazi continui lupta mea cu kilogramele. Ma simt bine ca mi-am varsat amarul. 
O zi buna tuturor!
__________________
Jurnalul meu
“Trebuie să începi să te gândești la tine, că devii persoana care vrei să fii” – David Viscott
|
|
Urmatorii 4 membri au apreciat mesajul lui Madalina Nenciu:
|
|
06 apr 2017, 08:03:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 sep 2010
Locaţie: Slobozia, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Slabesc cu principii alimentare sanatoase
Date: 168cm, 96.5kg
Mesaje: 2.371
Aprecieri acordate: 482
Am fost apreciat(a) de 521 ori in 246 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
Meniul de ieri
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:20
Iaurt 2.5% grasime, Aro, 200g - 108 calorii, 6.4 proteine, 5 grasimi, - colesterol, 9.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Musli cu 30 % fructe, Granola, 36g - 125 calorii, 3.2 proteine, 2 grasimi, - colesterol, 23.4 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 6.5 zaharuri
Cafea neagra la filtru, fara zahar, 200g - 8 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1.6 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 10:57
Kiwi, 250g - 153 calorii, 2.8 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 36.8 carbohidrati, 7.5 fibre, 0 sodiu, 22.5 zaharuri
Prânz, ora 12:45
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zaharuri
Rosii, 130g - 24 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 1.6 fibre, 6.5 sodiu, 3.4 zaharuri
Ciuperci sote, 213g - 169 calorii, 5.1 proteine, 11.5 grasimi, - colesterol, 14.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Pui pulpe fara piele, gatite, 112g - 235 calorii, 29.1 proteine, 12.3 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 17:59
Chips, Svenska Lant, 20g - 100 calorii, 1.7 proteine, 5.4 grasimi, - colesterol, 11.2 carbohidrati, 0.9 fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 17:12
Ciorba legume, mayya, 500g - 175 calorii, 3.5 proteine, 8.5 grasimi, - colesterol, 22.5 carbohidrati, 3.5 fibre, 17.5 sodiu, 3.5 zaharuri
Ou fiert tare, 50.5g - 79 calorii, 6.4 proteine, 5.4 grasimi, 214.1 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 62.6 sodiu, 0.6 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1191 calorii, (mic)60.3 proteine, (mult)51.7 grasimi, 214.1 colesterol, (mic)127.1 carbohidrati, 17.2 fibre, 88.2 sodiu, 38.2 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1746 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1746 calorii
__________________
Jurnalul meu
“Trebuie să începi să te gândești la tine, că devii persoana care vrei să fii” – David Viscott
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Madalina Nenciu:
|
|
06 apr 2017, 08:09:53
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.777
Aprecieri acordate: 5.350
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
Stai linistita, traim in societate si nu ne putem izola pt o dieta. Dieta e pentru viata, nu viata pentru dieta! Ar trebui sa gandesti altfel, gata, mi-am facut pofta si m-am bucurat de ea acum incep iar cu forte proaspete. Iti recomand sincer sa o asculti pe diana artene, sfaturile ei despre cum sa te bucuri de ceea ce mananci fie ca e dietetic fie ca nu sunt foarte bune. Succes, azi e o noua zi! 
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 4 membri au apreciat mesajul lui butterfly30:
|
|
06 apr 2017, 08:22:09
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
Ai avut un meniu foarte frumos ieri! Bravo! Sunt si situatii care nu depind de noi, azi e o noua zi, deci trebuie sa mergi mai departe.
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui lidiuta:
|
|
06 apr 2017, 08:22:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 sep 2010
Locaţie: Slobozia, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Slabesc cu principii alimentare sanatoase
Date: 168cm, 96.5kg
Mesaje: 2.371
Aprecieri acordate: 482
Am fost apreciat(a) de 521 ori in 246 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
__________________
Jurnalul meu
“Trebuie să începi să te gândești la tine, că devii persoana care vrei să fii” – David Viscott
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Madalina Nenciu:
|
|
06 apr 2017, 08:22:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 sep 2010
Locaţie: Slobozia, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Slabesc cu principii alimentare sanatoase
Date: 168cm, 96.5kg
Mesaje: 2.371
Aprecieri acordate: 482
Am fost apreciat(a) de 521 ori in 246 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
__________________
Jurnalul meu
“Trebuie să începi să te gândești la tine, că devii persoana care vrei să fii” – David Viscott
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Madalina Nenciu:
|
|
06 apr 2017, 09:28:55
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
Citat:
Anterior postat de Madalina Nenciu
Buna dimineata!
Astazi continui lupta mea cu kilogramele. Ma simt bine ca mi-am varsat amarul.
O zi buna tuturor!
|
Buna Madalina! acum ca se mai intampla sa "calcam pe bec" asta e ....important e sa constientizam ca am mancat mai mult si a doua zi ( si in urmatoarele  ) sa nu se mai repete si marim doza de miscare, astfel putem sa reechilibram balanta ....spor la miscare  o zi faina!
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui adinico:
|
|
06 apr 2017, 09:38:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 sep 2010
Locaţie: Slobozia, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Slabesc cu principii alimentare sanatoase
Date: 168cm, 96.5kg
Mesaje: 2.371
Aprecieri acordate: 482
Am fost apreciat(a) de 521 ori in 246 mesaje
|
|
Re: Jurnalul meu..o noua etapa a vietii mele :-)
__________________
Jurnalul meu
“Trebuie să începi să te gândești la tine, că devii persoana care vrei să fii” – David Viscott
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
nu fac de niciun fel, decat mersul pe jos, dimineata si dupa servici, si urcat scari 
