O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de anqutz
Neata, Diana! Ma bucur pt voi ca ati gasit o casa mai frumoasa si cu ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
17 ian 2015, 12:07:33
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Citat:
Anterior postat de anqutz
Neata, Diana! Ma bucur pt voi ca ati gasit o casa mai frumoasa si cu conditii mai bune. 30 days shred nu are nicio zi de pauza?
|
Nu are pauza, Ancuta, dar cred ca intre nivele poti lua pauza o zi, ma gandesc eu. Eu nu stiu daca o voi mai lua pentru ca ieri am chiulit. Oricum, ma prezint bine, altadata terminam zece zile de 30 days shred (1 nivel) in doua saptamani pentru ca nu faceam zi de zi din cauza serviciuluii. Acum, fiind zi de zi acasa..
Stiu ca e indicat sa iti si odihnesti corpul o zi, doua 
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui happygirldiana:
|
|
17 ian 2015, 12:31:18
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Nu e musai sa ai zi de pauza, poti sa ai si odihna activa, gen yoga sau stretching.
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui anqutz:
|
|
18 ian 2015, 10:20:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Buna dimineata!
Gata cu mutarea, tare obositor, sincer... Doua zile pe drumuri, alergatura, impacheteaza, despacheteaza, etc. Mai am si azi mici chestiute de facut, dar termin repede, ce a fost mult a trecut.
Ma simt obosita, ne-am culcat tarziu pentru ca trebuia sa stam sa asezam totul la loc iar peste noapte nu prea m-am odihnit pentru ca, desi centrala a fost pornita inca de cand am ajuns, e inca frig, pana se incalzesc bine peretii mai dureaza. Mama si ce am tremuraaaat....
Sunt mandra de camaruta noastra. E micuta dar draguta, sunt multumita ca am loc pentru haine, cosmetice si toate maruntisurile.
Cu mancarea si sportul ieri... Va dati seama, am luat md si am rontait in drum spre casa asta vreo doi biscuiti. Iar sport nema. Am de recuperat doua zile.
Astazi, pe langa sport, voi merge cu sora in cartier, in recunoastere  Sunt un pic pierduta aici dar de...ma invat imediat. Trebuie sa merg sa cumpar papuci de casa, un prelungitor si niste fructe, apoi inapoi acasa la asezat micile chitibusuri iar deseara, cand vin baietii mergem in casa cealalta sa facem curatenie, sa o predam cum trebuie.
Md
-175 ml lapte de soia
-40 gr musli
O zi buna sa aveti!
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 4 membri au apreciat mesajul lui happygirldiana:
|
|
18 ian 2015, 19:19:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Pranz
-72 gr pesmeti tip wasa
-125 gr rosie
-35 gr sunca presata
-250 gr branza cottage
Am fost la vechea casa, am facut curatenie, apoi am mai cheltuit niste banuti, iar cand am revenit acasa am si trecut la gatit. Am facut un ghiveci cu ceapa, praz, ardei gras, morcov, cateva cuburi de soia si cateva de muschi de porc si sos de rosii. Merge cu o salata verde acrisoara la cina.
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui happygirldiana:
|
|
18 ian 2015, 19:49:58
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Citat:
Anterior postat de happygirldiana
Pranz
-72 gr pesmeti tip wasa
-125 gr rosie
-35 gr sunca presata
-250 gr branza cottage
Am fost la vechea casa, am facut curatenie, apoi am mai cheltuit niste banuti, iar cand am revenit acasa am si trecut la gatit. Am facut un ghiveci cu ceapa, praz, ardei gras, morcov, cateva cuburi de soia si cateva de muschi de porc si sos de rosii. Merge cu o salata verde acrisoara la cina.
|
Cat e Ceasul la voi?
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 ian 2015, 20:35:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Acum e 18:39 :-D
Doua ore in urma Romaniei :-)
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 ian 2015, 20:41:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Nu intelegeam cand iei cina...ca ei terminai de vreo 2 ore.
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui GCM:
|
|
18 ian 2015, 20:54:33
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 89kg
Mesaje: 5.609
Aprecieri acordate: 645
Am fost apreciat(a) de 868 ori in 497 mesaje
|
|
Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Sa fie cu noroc noua casuta, si sa aveti parte numai de bucurii in ea ! 
__________________
" Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti. " - Jim Rohn
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2417 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1900 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1643 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Sabine_28:
|
|
18 ian 2015, 22:14:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Multumim, Sabi!
Noroc sa ne aduca! :*
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 ian 2015, 22:16:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: O noua viata... mai frumoasa, mai sanatoasa - Jurnal Happygirldiana
Buuun, am luat si cina, 280 gr din mancarica facuta azi. Acum merg sa salvez meniul.
Maine revin la sport, s-au linistit apele, ca si azi am alergat toata ziua...
O seara buna tuturor!
Pe maine!
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 22:20
Lapte de soia, 175ml - 56 calorii, 5.1 proteine, 3.3 grasimi, - colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, - zaharuri
Musli din cereale integrale cu stafide si nuci, Master Crumble, 40g - 148 calorii, 4.3 proteine, 3.7 grasimi, - colesterol, 22 carbohidrati, 4.3 fibre, - sodiu, 4.4 zaharuri
Prânz, ora 22:21
Branza de vaci (perle) Cottage cheese, ASDA, 250g - 175 calorii, 28 proteine, 1 grasimi, - colesterol, 10.8 carbohidrati, - fibre, 500 sodiu, 6.5 zaharuri
Sunca presata Eat Smart, Morrisons, 35g - 37 calorii, 7.7 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Rosii, 125g - 23 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 4.9 carbohidrati, 1.5 fibre, 6.3 sodiu, 3.3 zaharuri
Pesmeti pentru micul dejun 7% fibre, Wasa, 75g - 300 calorii, 9 proteine, 6.8 grasimi, - colesterol, 48.8 carbohidrati, 5.3 fibre, 375 sodiu, 3 zaharuri
Gustare 2, ora 22:26
Ananas, 200g - 120 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 30 carbohidrati, - fibre, 20 sodiu, - zaharuri
Cina, ora 22:25
Mancare de mazare cu soia, 300g - 330 calorii, 27.6 proteine, 7.8 grasimi, 0 colesterol, 41.4 carbohidrati, 2.1 fibre, 198.3 sodiu, 1.8 zaharuri
Gustare 3, ora 22:26
Banane/Banana, 140g - 125 calorii, 1.5 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 31.9 carbohidrati, 3.6 fibre, 1.4 sodiu, 17.1 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1314 calorii, (mic)85.1 proteine, (mic)23.9 grasimi, 0 colesterol, (mult)191.2 carbohidrati, 16.8 fibre, 1101 sodiu, 36.1 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1677 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1677 calorii
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de happygirldiana; 18 ian 2015 at 22:29:05.
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui happygirldiana:
|
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
