Trebuie sa slabesc!-Jurnal switilend
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Trebuie sa slabesc!-Jurnal switilend, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna!
Ma numesc Andreea si am decis sa-mi fac si eu un jurnal in care sa scriu meniul, activitatile fizice,etc. ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
23 oct 2010, 14:19:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Dukan
Date: 172cm, 60.5kg
Mesaje: 125
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Trebuie sa slabesc!-Jurnal switilend
Buna!
Ma numesc Andreea si am decis sa-mi fac si eu un jurnal in care sa scriu meniul, activitatile fizice,etc. Am pornit de la 60 de kg si mi-as dori sa slabesc cel putin 5 kg(ideal ar fi 7). Mi-am ales dieta montignac si declar ca sunt foooarte multumita avand in vedere ca nu e nevoie de numarat calorii, trebuie doar sa mananci mai bine dar nu si mai putin decat pana acum.  In sfarsit nu mai e nevoie sa imi chioraie stomacul seara cand ma bag la culcare! Am mai incercat aceasta dieta acum 1 an si am slabit 5 kg fara mari eforturi adica la modul ca nu am mai pus gura pe produse facute din faina alba, sucuri de orice fel,prostii in general, dulciuri putine.
Acum m-am apucat din nou de montignac si sunt hotarata sa o tin ca la carte, sa-mi fac un mod de viata si mai ales lucrul care ma motiveaza cel mai tare: sa arat bine in orice fel de haine si mai ales in costum de baie.
Am sa incerc sa fac si sport (pilates/aerobic+cardio) de cel putin 5 ori/sapt .
Toate aste am sa le scriu aici si accept cu placere sfaturi dar si mustrari.
Va pup! 
switilend, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1710 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1193 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 936 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 oct 2010, 14:24:16
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Dukan
Date: 172cm, 60.5kg
Mesaje: 125
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Trebuie sa slabesc!-Jurnal switilend
Iata meniul meu de astazi:
MD: 5 broboane de struguri + 1 portocala medie si dupa 20 de min 2 felii de wasa 16% cu 40 g de branza de burduf, o rosie si 4 linguri de gem de prune conform
P: ciorba de pui + piept de pui si 5 ciuperci mari
G: 1 mar sau o portocala
C: pastrav + legume
Azi vreau sa fac aerobic in jur de 50 de minute (desi stabilisem ca fac doar in timpul saptamani, si in weekend sa ma odihnesc) pentru ca ieri am sarit sportul  .
switilend, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1710 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1193 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 936 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 oct 2010, 14:25:23
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Rina personalizata
Date: 164cm, 55.4kg
Mesaje: 4.113
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Trebuie sa slabesc!-Jurnal switilend
Citat:
Anterior postat de switilend
Buna!
Ma numesc Andreea si am decis sa-mi fac si eu un jurnal in care sa scriu meniul, activitatile fizice,etc. Am pornit de la 60 de kg si mi-as dori sa slabesc cel putin 5 kg(ideal ar fi 7). Mi-am ales dieta montignac si declar ca sunt foooarte multumita avand in vedere ca nu e nevoie de numarat calorii, trebuie doar sa mananci mai bine dar nu si mai putin decat pana acum. In sfarsit nu mai e nevoie sa imi chioraie stomacul seara cand ma bag la culcare! Am mai incercat aceasta dieta acum 1 an si am slabit 5 kg fara mari eforturi adica la modul ca nu am mai pus gura pe produse facute din faina alba, sucuri de orice fel,prostii in general, dulciuri putine.
Acum m-am apucat din nou de montignac si sunt hotarata sa o tin ca la carte, sa-mi fac un mod de viata si mai ales lucrul care ma motiveaza cel mai tare: sa arat bine in orice fel de haine si mai ales in costum de baie.
Am sa incerc sa fac si sport (pilates/aerobic+cardio) de cel putin 5 ori/sapt .
Toate aste am sa le scriu aici si accept cu placere sfaturi dar si mustrari.
Va pup! |
Bravo pentru hotararea luata, si welcome to the club!!!
Te asteptam cu detalii zilnice despre ce ai papat si cam ce sport ai facut...SI Mult spor si vointa
riky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1733 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1216 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 959 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 oct 2010, 14:27:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Rina personalizata
Date: 164cm, 55.4kg
Mesaje: 4.113
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Trebuie sa slabesc!-Jurnal switilend
Citat:
Anterior postat de switilend
Iata meniul meu de astazi:
MD: 5 broboane de struguri + 1 portocala medie si dupa 20 de min 2 felii de wasa 16% cu 40 g de branza de burduf, o rosie si 4 linguri de gem de prune conform
P: ciorba de pui + piept de pui si 5 ciuperci mari
G: 1 mar sau o portocala
C: pastrav + legume
Azi vreau sa fac aerobic in jur de 50 de minute (desi stabilisem ca fac doar in timpul saptamani, si in weekend sa ma odihnesc) pentru ca ieri am sarit sportul . |
Foarte dragut meniul, si incearca , cele 5 zile sa le alternezi la sport, adica cele 2 zile de pauza sa nu fie consecutive, de ex duminica las-o pt pauza, si miercurea de ex mai pune o pauza de sport...E mai bine asa, astfel , desi ai pauza de la sport, tnusul nu dispare...si muschii au si mai mult timp sa se odihneasca
riky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1733 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1216 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 959 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 oct 2010, 14:30:40
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 42
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
|
|
Re: Trebuie sa slabesc!-Jurnal switilend
Citat:
Anterior postat de switilend
Iata meniul meu de astazi:
MD: 5 broboane de struguri + 1 portocala medie si dupa 20 de min 2 felii de wasa 16% cu 40 g de branza de burduf, o rosie si 4 linguri de gem de prune conform
P: ciorba de pui + piept de pui si 5 ciuperci mari
G: 1 mar sau o portocala
C: pastrav + legume
Azi vreau sa fac aerobic in jur de 50 de minute (desi stabilisem ca fac doar in timpul saptamani, si in weekend sa ma odihnesc) pentru ca ieri am sarit sportul . |
Salutare!
Din cate stiu eu ,wassa16% se consuma numai cu lactate degresate,branza de burduf trebuie cu wassa24%!
Multa bafta!!!
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2215 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 oct 2010, 14:33:38
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Dukan
Date: 172cm, 60.5kg
Mesaje: 125
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Trebuie sa slabesc!-Jurnal switilend
Citat:
Anterior postat de riky
Foarte dragut meniul, si incearca , cele 5 zile sa le alternezi la sport, adica cele 2 zile de pauza sa nu fie consecutive, de ex duminica las-o pt pauza, si miercurea de ex mai pune o pauza de sport...E mai bine asa, astfel , desi ai pauza de la sport, tnusul nu dispare...si muschii au si mai mult timp sa se odihneasca
|
Multumesc! Am sa-ti urmez sfatul!
De acum fac pauza joi si duminica pentru ca asa imi este cel mai bine cu programul de la scoala .
switilend, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1710 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1193 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 936 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 oct 2010, 14:34:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Rina personalizata
Date: 164cm, 55.4kg
Mesaje: 4.113
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Trebuie sa slabesc!-Jurnal switilend
Citat:
Anterior postat de switilend
Multumesc! Am sa-ti urmez sfatul!
De acum fac pauza joi si duminica pentru ca asa imi este cel mai bine cu programul de la scoala .
|
 Sa ai spor la sport, si la cat mai putine kg in plus!!!
riky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1733 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1216 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 959 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 oct 2010, 14:35:56
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Dukan
Date: 172cm, 60.5kg
Mesaje: 125
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Trebuie sa slabesc!-Jurnal switilend
Citat:
Anterior postat de nicoleta100
Salutare!
Din cate stiu eu ,wassa16% se consuma numai cu lactate degresate,branza de burduf trebuie cu wassa24%!
Multa bafta!!! |
Ai perfecta dreptate!
Doar ca nu am mai gasit la magazin wasa de la finn crisp cea cu 21% si m-am multumit cu asta.
Ma duc sa caut zilele astea dar pana atunci continui cu astea. Este chiar atat de grava combinatia? 
switilend, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1710 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1193 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 936 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 oct 2010, 14:36:34
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Dukan
Date: 172cm, 60.5kg
Mesaje: 125
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Trebuie sa slabesc!-Jurnal switilend
Citat:
Anterior postat de riky
Sa ai spor la sport, si la cat mai putine kg in plus!!! |
Mersi la fel si tie!
switilend, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1710 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1193 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 936 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 oct 2010, 14:38:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 42
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
|
|
Re: Trebuie sa slabesc!-Jurnal switilend
Citat:
Anterior postat de switilend
Ai perfecta dreptate!
Doar ca nu am mai gasit la magazin wasa de la finn crisp cea cu 21% si m-am multumit cu asta.
Ma duc sa caut zilele astea dar pana atunci continui cu astea. Este chiar atat de grava combinatia?
|
Nu cred ca este foarte grav,dar credeam ca nu sti! Nu 21% ,trebuie24% pentru a se putea papa cu branza de burduf!!!
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2215 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
