Vreau abdomen inferior plat
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 50 kg si 60 kg in cadrul subiectului Vreau abdomen inferior plat, parte din categoria Am intre 50 kg si 60 kg; Buna slabutelor
Problema mea este abdomenul inferior care nu este plat asa cum mi-as dori (este usor bombat). Mi s-a ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
20 apr 2011, 19:44:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 apr 2011
Locaţie: Brasov, Romania
Dieta: din toate dar putin
Date: 150cm, 70kg
Mesaje: 63
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 2 ori intr-un mesaj
|
|
Vreau abdomen inferior plat
Buna slabutelor
Problema mea este abdomenul inferior care nu este plat asa cum mi-as dori (este usor bombat). Mi s-a spus ca asa am conformatia, ca asa au femeile conformatia, ca nu-mi tin spatele drept, ca nu-mi lucrez mai mult muschii abdominali inferiori. Cunosc o gramada de oameni care au abdomenul plat.
Am facut (aerobic,zumba ,tae-bo ,abdomene) dar nu ma ajutat nici una din ele,asa ca dupa fiecare 3 luni m-am lasat,ca simteam ca nu isi au rostul .
Partea de sus abdomenului si soldurile erau aproape perfecte dar cea de jos... parca ar fi lipita cu superglue
Am tinut tot timpul dieta si nimic . Incerc sa am o alimentatie cat se poate de corespunzatoare : evit prajelile,dulciurile,mezelurile..etc
Acum m-am apucat de hip hop abs ...sper sa functioneze ,desi ma indoiesc
As dori parerea dvs. si eventual un sfat. Multumesc mult.
|
20 apr 2011, 19:52:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
re: Vreau abdomen inferior plat
Citat:
Anterior postat de AnnaIulia
Buna slabutelor
Problema mea este abdomenul inferior care nu este plat asa cum mi-as dori (este usor bombat). Mi s-a spus ca asa am conformatia, ca asa au femeile conformatia, ca nu-mi tin spatele drept, ca nu-mi lucrez mai mult muschii abdominali inferiori. Cunosc o gramada de oameni care au abdomenul plat.
Am facut (aerobic,zumba ,tae-bo ,abdomene) dar nu ma ajutat nici una din ele,asa ca dupa fiecare 3 luni m-am lasat,ca simteam ca nu isi au rostul .
Partea de sus abdomenului si soldurile erau aproape perfecte dar cea de jos... parca ar fi lipita cu superglue
Am tinut tot timpul dieta si nimic . Incerc sa am o alimentatie cat se poate de corespunzatoare : evit prajelile,dulciurile,mezelurile..etc
Acum m-am apucat de hip hop abs ...sper sa functioneze ,desi ma indoiesc
As dori parerea dvs. si eventual un sfat. Multumesc mult.
|
Concret,ce mananci?Cate kcal/zi?
Este foarte important ca antrenamentul sa fie executat corect,fie zumba,tae-bo,etc,e foarte importanta si alimentatia.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 apr 2011, 20:05:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 apr 2011
Locaţie: Brasov, Romania
Dieta: din toate dar putin
Date: 150cm, 70kg
Mesaje: 63
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 2 ori intr-un mesaj
|
|
re: Vreau abdomen inferior plat
Mananc legume,fructe,carne la gratar,lactate 1,5% - 3,5% max o cana dar nu in fiecare zi,iaurturi simple 1,5%-2,8,branzeturi slabe ,cereale 1-2 pe saptamana...cam atat.Incer sa nu depasesc 1200 calorii,avand in vedere ca momentan tre sa mai slabesc vreo 5 kg sa ajung la o greutate ideala
Iar exercitiile pot sa zic ca le execut cat de cat corect...avand in vedere ca dupa ele am o febra musculara de toata minunea in tot corpul.
Nu stiu daca gresesc undeva???
|
20 apr 2011, 20:13:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
re: Vreau abdomen inferior plat
Citat:
Anterior postat de AnnaIulia
Mananc legume,fructe,carne la gratar,lactate 1,5% - 3,5% max o cana dar nu in fiecare zi,iaurturi simple 1,5%-2,8,branzeturi slabe ,cereale 1-2 pe saptamana...cam atat.Incer sa nu depasesc 1200 calorii,avand in vedere ca momentan tre sa mai slabesc vreo 5 kg sa ajung la o greutate ideala
Iar exercitiile pot sa zic ca le execut cat de cat corect...avand in vedere ca dupa ele am o febra musculara de toata minunea in tot corpul.
Nu stiu daca gresesc undeva???
|
Ce mananci intr-o zi oarecare?Astazi de exemplu?Vroiam sa vad cum combini alimentele.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 apr 2011, 20:58:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 apr 2011
Locaţie: Brasov, Romania
Dieta: din toate dar putin
Date: 150cm, 70kg
Mesaje: 63
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 2 ori intr-un mesaj
|
|
Re: Vreau abdomen inferior plat
Dim:1 kiwi(sau portocala ,grapefruit,mar),50 gr paine cu seminte cu vinete(sau branza de vaci,200 ml lapte,200 gr iaurt,100 gr telemea,un ou fiert zakusca),cand nu mananc paine cu seminte atunci micul dejun contine 200 ml lapte cu 40 gr cereale sau musli, 200 ml cafea cu 2 linguri de lapte si o lingurita de miere
Pranz: o ciorbita de fasole verde(sau supa de legume,supa de varza ...etc),salata de verdeturi(sau legume congelate)cu carne la gratar (ton in suc propriu) .Mai rar salata de fructe
Seara:200gr iaurt sau 200 ml lapte; salate,o lingurita unt de arahide,un ceai fara zahar
|
Informatii despre slabit
|
50, 60, abdomen, am, calorii, dieta, inferior, kg, plat, sanatos, slabit, vreau |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
Subiecte asemănătoare
|
Subiect |
Subiect început de |
Forum |
Răspunsuri |
Ultimul mesaj |
Exercitii abdomen
|
Slabuta |
Exercitii pentru muschii abdomenului |
23 |
03 mar 2012 10:17:24 |
Abdomen
|
dorutza |
Exercitii pentru muschii abdomenului |
10 |
02 mar 2012 10:16:00 |
Callanetics Abdomen
|
Slabuta |
Exercitii pentru muschii abdomenului |
4 |
07 aug 2011 19:47:36 |
Abdomen frumos
|
rallu |
Exercitii pentru muschii abdomenului |
69 |
08 iun 2011 16:43:42 |
Dieta pentru un abdomen plat
|
Roxana |
Diete |
6 |
29 mar 2010 09:22:00 |
|