[justbelieve]

Anterior postat de santalucia

in vacanta am trisat cam mult , in sensul ca am stat la un hotel care era ' in criza' mare,cam tot ce parea ca mi se potriveste dietei, nu aveau. asa ca am facut adaptari, nu am slabit dar macar m-am mentinut.la aceasta data am 56 kg.nu stiu cum sa procedez sa-mi apara la ticker , progresul, dar daca ma poate ajuta cineva...

http://forum.slabute.ro/intrebari-ra...rita-1474.html

[leila87]

felicitari pentru slabit si eu incerc sper sa reusesc

[maneki]

Anterior postat de leila87

felicitari pentru slabit si eu incerc sper sa reusesc

o sa reusesti cu siguranta
nu ai multe kg de pierdut, fii increzatoare, in cel mai scurt timp, o sa ajungi la greutatea dorita de tine
mananca sanatos, fa putina miscare si vei fii f multumita de rezultate

[ritulea]

Buna fetelor,sunt de ceva noua aici in acest forum,dar cum la toate domnisoarele persiste si la mine problema slabirei,la moment am 60KG-dezastru enorm pentru mine,vreau sa ajung macar la 55,cu toate ca perfect ar fi un 52. Ajutatzima

[marinuta]

Buna Rita, pai spune-ne si noua ce inaltime ai?
Ce maninci de obicei si ce sport practici?
Si ce faci pentru a slabi frumos si sanatos?. Asteptam ale tale raspunsuri.

[papucel]

Buna ziua ! As dori cateva sfaturi sa pot slabi sanatos .
Fac aerobic o data sau de doua ori pe saptamana si in general mananc sanatos dar nu am reusit sa imi aleg o dieta pe care sa o urmez cu strictete. vreau sa slabesc 4 kg, pe care le-am pus in decursul iernii. Va multumesc!

[maneki]

Anterior postat de papucel

Buna ziua ! As dori cateva sfaturi sa pot slabi sanatos .
Fac aerobic o data sau de doua ori pe saptamana si in general mananc sanatos dar nu am reusit sa imi aleg o dieta pe care sa o urmez cu strictete. vreau sa slabesc 4 kg, pe care le-am pus in decursul iernii. Va multumesc!

buna papucel, bine ai venit!
e bine ca faci aerobic, pe langa asta ai putea sa mergi pe jos in fiecare zi, cat de mult poti si urca si scari
eu am slabit f frumos 4 kg intr-o luna, renuntand la cartofi de orice fel, zahar (nu in totalitate-mai fol cate o lingurita la cafea dimineata... dar dc poti deloc fara zahar e cu atat mai bine), orez, paine si orice produs care contine fain alba
cand ai timp mai citeste mesajele scrise de fete pe forum, o sa gasesti multe sfaturi utile si o sa fi f motivata, vazand cate reusite au avut ele
incearca sa mananci 5 mese pe zi, cam la aceleasi ore, 3 mese, 2 gustari. nu manca f mult la o masa, si mesteca incet
bea cei 2 l de apa pe zi
consuma fructe, legume zilnic
mananca ciocolata neagra ca sa-ti satisfaci pofta de dulce

mult succes! daca te pot ajuta si eu cu ceva o s-o fac cu placere!

numai bine!

[alina3631]

Buna fetelor
Ma numesc Alina, am aproape 18 ani, 1.60 m si 56.5 - 56.7. Am inceput o dieta (data de un nutritionist acum 2 ani cand am slabit cam 12 kg - ajunsesem pe la 52 kg) acum o saptamana, cand cantaream 57.8 - 58 kg. As vrea ca pana la vara (iunie-iulie) sa ajung la o greutate intre 47 si 50 de kg. Intentionez sa mananc la micul de jun un sandvis, ca gustare in timpul zilei un mar, apoi inainte sa ma duc la sala (o zi aerobic, o zi fitness si tot asa, macar 3-4 zile/sapt) sa mananc 2 portocale pt. energie, iar cand ajung acasa in jurul orei 16:00 sa mananc pui la gratar cu salata. Seara pe la 19 poate un iaurt daca imi este foarte foame. Nu sunt sigura daca o sa functioneze, pare cam putina mancare si nu stiu daca procedez tocmai bine. Totodata as vrea sa stiu cam de cate ori ar trebui sa ma duc la sala pe saptamana, cat timp sa fac exercitii intr-o zi si cam cate calorii ar trebui sa mananc pe zi ca sa slabesc 9-10 kg pana la vara.

[LicuriciColorat]

Anterior postat de alina3631

Buna fetelor
Ma numesc Alina, am aproape 18 ani, 1.60 m si 56.5 - 56.7. Am inceput o dieta (data de un nutritionist acum 2 ani cand am slabit cam 12 kg - ajunsesem pe la 52 kg) acum o saptamana, cand cantaream 57.8 - 58 kg. As vrea ca pana la vara (iunie-iulie) sa ajung la o greutate intre 47 si 50 de kg. Intentionez sa mananc la micul de jun un sandvis, ca gustare in timpul zilei un mar, apoi inainte sa ma duc la sala (o zi aerobic, o zi fitness si tot asa, macar 3-4 zile/sapt) sa mananc 2 portocale pt. energie, iar cand ajung acasa in jurul orei 16:00 sa mananc pui la gratar cu salata. Seara pe la 19 poate un iaurt daca imi este foarte foame. Nu sunt sigura daca o sa functioneze, pare cam putina mancare si nu stiu daca procedez tocmai bine. Totodata as vrea sa stiu cam de cate ori ar trebui sa ma duc la sala pe saptamana, cat timp sa fac exercitii intr-o zi si cam cate calorii ar trebui sa mananc pe zi ca sa slabesc 9-10 kg pana la vara.

buna Alina si bine ai venit
trebuie sa ai zilnic 3 mese si 2 gustari
alimentele pt o dieta sanatoasa:fructe,legume,carne slaba de pui/peste la cuptor,gratar,cereale,lactate si oua
pt inceput poti sa'ti numeri caloriile undeva pe la 1300cal,apoi sa scazi de exp peste 2 sapt sa scazi la 1250cal si tot asa ,pana ajungi la 1000cal
pe luna se slabesc cam 3-4kg depinde de organism dar nu e o regula
sala ar cam trebui sa faci de 3-4ori pe saptamana,exercitii de tip cardio pt inceput:banda,bicicleta,stepper,tae-bo,hip-hop abs,dans,zumba
mult succes

[alina3631]

Multumesc mult pt. raspuns
Stiu de regula cea mai importanta cu 3 mese principale si 2 gustari, doar ca nu prea am timp, desi o sa incerc pe cat posibil. Problema e ca eu dimineata de la ora 8 o sa fiu la liceu si cel mai bine ar fi ca atunci cand ies (14-15, depinde) sa ma duc direct la sala, asa ca nu as avea cand sa iau pranzul, de aceea ma gandeam sa il mananc la ora 15.30-16:30 cand as ajunge acasa. Asa ca ma gandeam sa mananc fructele inainte pt. ca stiu ca dupa ora 16 ingrasa, si as avea totusi 2 mese principale : micul dejun si masa de la 16. Pe a treia nu prea stiu la ce ora ar fi bine sa o mananc si ce anume, ca sa nu se puna.