Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 60 kg si 70 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg, parte din categoria Am intre 60 kg si 70 kg; Citat:
Anterior postat de ralublondy88
Salut fecian, sa stii ca sportul ajuta ff mult sa scapi de celulita si iti ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
11 mai 2010, 17:16:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 mai 2010
Locaţie: Eindhoven, Olanda
Vârsta: 43
Dieta: fara dulciuri, multe legume si fructe, carne de 2 ori pe saptamana
Date: 163cm, 73.2kg
Mesaje: 18
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 16 ori in 9 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Citat:
Anterior postat de ralublondy88
Salut fecian, sa stii ca sportul ajuta ff mult sa scapi de celulita si iti faci un tonus muscular super, nu atarna pielea pe tine in urma unei diete, spun asta pt ca eu "m-am desumflat" cam mult dar nu arata urat corpul meu.Ce dieta urmezi?
|
Aici e buba...nu stiu ce dieta ...deocamdata incerc sa mananc sub 2000 Kcal/ zi, totusi nu prea mult ca apoi dau in extrema cealalta si e mai grav.
Vreau sa mananc de toate insa moderat.  ...acum nu stiu cum o sa reusesc
E fain calculatorul asta de calorii ca imi permite sa imi fac o estimare la cat mananc.
fecian, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
11 mai 2010, 17:22:17
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 mai 2010
Locaţie: Baia Mare, Romania
Dieta: personalizata
Date: 160cm, 57.5kg
Mesaje: 7
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Nici eu nu tin o dieta anume, oricum important e sa mancam variat si sa facem sport.Eu incerc sa nu mai mananc dupa 6 seara.Intrebasem ulterior, cum pot sa-mi fac si eu un meniu?
ralublondy88, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1795 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1278 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1021 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 mai 2010, 18:24:37
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Citat:
Anterior postat de ralublondy88
Nici eu nu tin o dieta anume, oricum important e sa mancam variat si sa facem sport.Eu incerc sa nu mai mananc dupa 6 seara.Intrebasem ulterior, cum pot sa-mi fac si eu un meniu?
|
Te duci aici Informatii nutritionale alimente si adaugi alimentele la meniul tau 
Dupa, iti salvezi meniul si gata
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
11 mai 2010, 20:07:07
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mai 2010
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 43
Date: 178cm, 62.5kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
seara buna la toata lumea.
vad ca s-au adunat cateva fete ambitioase aici eu revin cu noutati: 1.5 kg mai putin (adica 64.5 kg). pana la 58 mai am un pic de treaba dar sunt optimista.
dieta mea nici macar nu e dieta. incerc sa tin caloriile sub control, mananc multe proteine, multe legume, moderat carbo, moderat grasimi si cate un fruct din cand in cand.
dulciuri nu mai mananc demult, paine foarte rar si doar cate o felie - doua.
aaa.. si fac sport: alergat si fitness, in general. sunt dependenta de sport, mai ales ca am observat ca dupa o varsta numai cu dieta nu slabesc nici un gram
ediana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1638 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1121 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 mai 2010, 21:56:07
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
 seara buna tuturor
Azi nu am reusit sa mananc decat aproape 900 calorii.
Tot incerc sa ajung la 1000 dar se pare ca nu reusesc.
Am mancat la micul dejun 2 felii de paine graham, 1 felie de sunca, jumatate felie cascaval afumat. O gustare - iaurt usurel, pranz - spanac cu piept de pui la gratar, cina - aprox. 70 g peste afumat cu ceapa verde.
Imi propusesem sa am 3 mese de cate 250-300 calorii si 2 gustari de 100-150 calorii. Se pare ca doar micul dejun s-a incadrat, pe parcursul zilei nu am mai reusit. O sa ma straduiesc mai mult.
Va doresc o seara cat mai placuta!! 
|
11 mai 2010, 23:05:49
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 mai 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: DUKAN - CROAZIERA
Date: 163cm, 64kg
Mesaje: 59
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Citat:
Anterior postat de gropite
salut,
sunt noua, incerc sa ma dumiresc inca, dar din ce am vazut vreu sa intru si eu in lupta cu kilogramele.
Recunosc le am cam lasat sa isi faca de cap. Dar poate linga voi am sa reusesc sa pornesc la lupta.
|
nu urmez nici o dieta sau mai bine spus am o dieta personalizata pentru ca sunt anemica si trebuie sa am grija sa-mi asigur calciu suficient.am eliminat dulciurile, fainoasele,alimentele prajite sau f grase si fac miscare, multa miscare: dans, aerobic, tae-bo, jogging, mers in pas alert etc...si nu mai pap dupa 6.ma cantresc o data pe saptamana vinerea si am dat 2 kg din cele 13 de care mi-am propus sa scap.o iau usurel,stiu ca voi reusi pentru ca acum va am si pe voi si va multumesc ca existati!  cam atat.pupici! o noapte frumoasa!
|
11 mai 2010, 23:07:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 mai 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: DUKAN - CROAZIERA
Date: 163cm, 64kg
Mesaje: 59
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Citat:
Anterior postat de bylutza
nu urmez nici o dieta sau mai bine spus am o dieta personalizata pentru ca sunt anemica si trebuie sa am grija sa-mi asigur calciu suficient.am eliminat dulciurile, fainoasele,alimentele prajite sau f grase si fac miscare, multa miscare: dans, aerobic, tae-bo, jogging, mers in pas alert etc...si nu mai pap dupa 6.ma cantresc o data pe saptamana vinerea si am dat 2 kg din cele 13 de care mi-am propus sa scap.o iau usurel,stiu ca voi reusi pentru ca acum va am si pe voi si va multumesc ca existati! cam atat.pupici! o noapte frumoasa! |
scuze mesajul era pentru slabuta!! dar si pentru voi :* 
|
11 mai 2010, 23:09:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 mai 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: DUKAN - CROAZIERA
Date: 163cm, 64kg
Mesaje: 59
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Gropite, iti urez un bine ai venit calduros!!! suntem alaturi de tine! vei reusi! pupik
|
12 mai 2010, 00:17:28
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mai 2010
Locaţie: Suceava, Romania
Dieta: Dieta cu suc de rosii
Date: 167cm, 62kg
Mesaje: 103
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
buna fetelor! :* cum va descurcati?
imi permiteti sa ma alatur voua? am 62-63 kg si vreau sa mai adu jos 3-4 kg ca sa imi definesc bine corpul. sunt "obsedata" de abdomen, desi nu imi explic de ce, si de sambata intr-o saptamana am o nunta pe care o astept de foarte muuuuuuult timp si vreau sa ma simt perfecta in pielea mea. va rog mult de tot sa ma ajutati.
alerg zilnic 30-45 minute pe stadion, gimnastica 10 minute, si daca am timp jos jumatate de ora baschet sau tenis de camp. cat despre mancat eu mananc destul de aiurea ca am o perioada mai incarcata, si sunt mai tot timpul obosita si eu la oboseala am o pofta imensa de mancare. dar mi-am notat o serie de retete de salate pe care mi-am zis sa le incerc macar saptamana asta si cealalta.
ce spuneti? voi la ce metode apelati? va puuuuuuuuuuup! mult spor si putere la dat kg jos!
nadin3, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2430 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1913 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 881 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 mai 2010, 07:34:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 mai 2010
Locaţie: Baia Mare, Romania
Dieta: personalizata
Date: 160cm, 57.5kg
Mesaje: 7
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Neatza fetelor, am o veste super buna !!! Am 61,2 kg abia m-am trezit, m-am cantarit si tzopai de fericire....yupiiiii !!!
ralublondy88, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1795 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1278 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1021 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Informatii despre slabit
|
60 kg, 70 kg, calorii, dieta, exercitii, jurnal, kcal, kilograme, slabit, sport, vreau sa slabesc  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
