Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 70 kg si 80 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg, parte din categoria Am intre 70 kg si 80 kg; Am adaugat si noile slabute inscrise:
http://forum.slabute.ro/intre-70-kg-...tml#post178353
Va doresc mult succes si tineti-va tare de treaba...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
07 mai 2010, 16:57:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg
Am adaugat si noile slabute inscrise:
http://forum.slabute.ro/intre-70-kg-...tml#post178353
Va doresc mult succes si tineti-va tare de treaba
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
07 mai 2010, 21:12:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 oct 2009
Locaţie: Moldova Noua, C-S, Romania
Vârsta: 37
Dieta: hipocalorica 1000-1200 cal
Date: 165cm, 74kg
Mesaje: 198
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg
Nu stiu de ce dar eu nu pot sa deschid excelul
Emili, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1963 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1446 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 930 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 mai 2010, 21:10:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: arad, Romania
Vârsta: 41
Date: 162cm, 82kg
Mesaje: 116
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg
nici eu nu pot sa il deschid.probabil ne trebuie instalat ceva program ca sa il poata deschide
alina2245, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2277 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1760 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1244 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 mai 2010, 08:43:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 oct 2009
Locaţie: Moldova Noua, C-S, Romania
Vârsta: 37
Dieta: hipocalorica 1000-1200 cal
Date: 165cm, 74kg
Mesaje: 198
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg
Citat:
Anterior postat de alina2245
nici eu nu pot sa il deschid.probabil ne trebuie instalat ceva program ca sa il poata deschide
|
asas cred si eu
Emili, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1963 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1446 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 930 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 mai 2010, 12:54:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 apr 2009
Locaţie: Botosani, Romania
Vârsta: 40
Date: 170cm, 74.5kg
Mesaje: 13
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg
salutare
eu una incep de maine , ca azi a fost varza dieta mea, ca si ieri de altfel..ca deh week-endurile ma omoara
bafta tuturor celor care au inceput deja si celor care inca se mai gandesc.....nu va ganditi prea mult ca deja am intrat cu un picior in vara
avr, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 mai 2010, 22:14:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Numar caloriile
Date: 174cm, 83.8kg
Mesaje: 12
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg
hello
pai sa va povestesc dieta mea din ultimul timp... asa in mare cam ce alimente mananc
Mic dejun:
Iaurt dietetic cu musli + cafea cu zaharina
Pranz:
de obicei mananc un gratar si cu ceva salata sau
o salata cu pui
Gustari:
o limonada neindulcita sau un kiwi, sau ceai verde neindulcit ( de obicei beau si ceai verde si limonada, ca sa accelereze arderea grasimilor )
Cina:
un iaurt dietetic
P.s. ca supliment alimentar iau crom ca am auzit ca e bun in taierea poftei de dulce, intr-adevar iau cam de o saptamana si nu simt vreo ameliorare, o avea vreun efect? Si din cand in cand cand mi se face pofta iau cate o patratica de ciocolata amaruie care imi taie imediat pofta de dulce.
Cam asta este regimul meu alimentar. Din pacate nu pot sa tin o evidenta asupra orelor pentru ca este cam haotic programul meu...Cam atat.
V-am pupat!
haemoglobian, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2475 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1958 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 10 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -108 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 mai 2010, 07:33:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 53
Date: 150cm, 72kg
Mesaje: 14
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg
Ma inscriu si eu avand in vedere ca ma incadrez la aceasta"categorie". Nu am un regim personal, dar am redus painea, am eliminat dulciurile si pe cat posibil grasimile si evident cantitatea de alimente.
Acum, de cateva zile, am inceput o cura de detoxifiere cu detoxifiant pe baza de fructe de soc si efectele nu intarzie sa apara.
In urma cu cateva luni, mai precis in ianuarie am suferit o interventie chirurgicala in urma careia am dat jos 6 kg intr-un timp record, 3- 4 zile, dar apoi cand efectele anesteziei au trecut si kg au inceput sa se aseze incet dar sigur (5 kg) pana la 75 kg.
Am inceput treptat sa iau masuri ca sa ma mentin la aceasta greutate, iar acum ca am trecut cu bine peste perioada critica si pot face mai multa miscare vreau sa ma indrept spre 65 kg, pentru inceput (daca sunt mai putine nu ma supar).
Mananc mai mult fructe, lactate, cereale, supe (nu prea le am cu legumele si atunci prefer supa),mai scap si cate o felie de paine.
O saptamana plina de realizari.
Bafta tuturor slabutelor in lupta cu kilogramele.
|
10 mai 2010, 10:30:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Numar caloriile
Date: 174cm, 83.8kg
Mesaje: 12
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg
Buna Mariana
pai si ce efecte se vad de la detoxifiant? Tin minte ca am luat si eu o perioada dar nu stiu sa fi vazut vreun efect sesizabil ceva
Mult succes in slabit
haemoglobian, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2475 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1958 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 10 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -108 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 mai 2010, 10:57:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 apr 2010
Locaţie: metz, Franta
Vârsta: 38
Dieta: personalizata
Date: 178cm, 77kg
Mesaje: 363
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg
buna. ma numesc Luiza si ma incadrez la aceasta categorie.
eu am plecat de la 77kg si dupa 2 saptamani am ajuns la 72.7.
dieta pe care o tin am gasito intro revista aici in franta si este destul de permisiva dar tottusi imi este foarte pofta de dulciuri.
de obicei mananc la micul dejun o feli doua de paine multicereale cu putin unt si un iaurt degresat
la pranz si cina o salata de legume sau legume gatite intre 200-300g si 150g de carne slaba.
gustare: un fruct sau branza degresata
de 2 ori pe saptamana manac supa la cina.
eu ador cerealele dar trebui sami caut unele cu mai putine glucide.
sunt cam trista cand sunt la dieta dar simt ca am mai multa energie.
nu fac prea mult sport am inceput cu putin hip hop abs si cand e frumos afara ma plimb o ora doua prin padure.
Luiza25, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2109 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1592 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 10 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -474 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 mai 2010, 11:35:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 70-80 kg
buna ma incadrez si eu aici am 75 de kg de cateva zile tin o dieta personalizata ..si sport ..stepper ...dans..si acuma vreau sa sar coarda (smi aduc aminte de copilarie ))
m-am inscris pe acest forum de doar cateva zile ma primiti si pe mine? in cercul vostru?
|
Informatii despre slabit
|
70 kg, 80 kg, calorii, dieta, diete, jurnal, jurnal dieta, jurnal slabit, kilograme, slabire, slabute, sport, vreau sa slabesc |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|