[Nyco 79]

Buna fetelor!
Sunt noua pe forum.Am citit cate ceva pe forum,inca nu am avut timp sa citesc mare lucru.Vreau sa va intreb care este diferenta intre bulimie si "binge-eating"?Ce le provoaca?Intreb asta pentru ca am citit ca mananci de suparare etc.Dar eu nu am probleme:am un sot si doi copii minunati si o situtie financiara buna.
Acum ma simt oribil de grasa,am 85 kg la 166 cm si am decis ca nu se mai poate.Am incercat tot felul de pastile de slabit,am incercat sa tin diete dar mai mult de o zi ,doua nu ma tinea.Sunt o mare devoratoare de dulciuri si stiu ca la astea trebuie sa renunt pt a putea slabi.
Dar sa revin la subiect:oare faptul ca eu ma pun seara la computer dupa ce adorm copiii,sotul si-mi termin treburile casnice si mananc de mi se face rau pana pe la 12,unu noaptea se cheama binge-eating?Nu mananc mancare ci biscuiti,ciocolata,dulciuri in general si parca caut sa mananc ce e mai bogat in calorii.
Pe parcursul zilei mananc sanatos,ba chiar ies si alerg 35 de minute incontinuu aproape in fiecare seara(imi place sa fac miscare),dar vin acasa dupa alergat mananc ceva usor un iaurt,un mar,adorm copiii,deschid computerul si incepe dezmatul alimentar.Si ma simt asa vinovata!!!Asta e binge-eating?Si cum sa fac fetelor sa scap de asa-ceva?E o boala sau sunt eu o mare NESIMTITA care nu ma pot controla?
Vreau sa slabesc 20 kg ,sa ajung la 65 de la 85 pana in iulie.Oare o sa reusesc?

[coco23]

Mie imi suna a binge eating, bulimia presupune provocarea varsaturilor

Poti incerca sa vorbesti cu cineva apropiat despre asta sau daca simti ca problema te depaseste, poti vb cu un psiholog.

Intai trebuie sa rezolvi problema mancatului seara , ca altfel nu o sa poti tine nicio dieta.

Multa bafta!

[lonely]

Anterior postat de Nyco 79

Buna fetelor!
Sunt noua pe forum.Am citit cate ceva pe forum,inca nu am avut timp sa citesc mare lucru.Vreau sa va intreb care este diferenta intre bulimie si "binge-eating"?Ce le provoaca?Intreb asta pentru ca am citit ca mananci de suparare etc.Dar eu nu am probleme:am un sot si doi copii minunati si o situtie financiara buna.
Acum ma simt oribil de grasa,am 85 kg la 166 cm si am decis ca nu se mai poate.Am incercat tot felul de pastile de slabit,am incercat sa tin diete dar mai mult de o zi ,doua nu ma tinea.Sunt o mare devoratoare de dulciuri si stiu ca la astea trebuie sa renunt pt a putea slabi.
Dar sa revin la subiect:oare faptul ca eu ma pun seara la computer dupa ce adorm copiii,sotul si-mi termin treburile casnice si mananc de mi se face rau pana pe la 12,unu noaptea se cheama binge-eating?Nu mananc mancare ci biscuiti,ciocolata,dulciuri in general si parca caut sa mananc ce e mai bogat in calorii.
Pe parcursul zilei mananc sanatos,ba chiar ies si alerg 35 de minute incontinuu aproape in fiecare seara(imi place sa fac miscare),dar vin acasa dupa alergat mananc ceva usor un iaurt,un mar,adorm copiii,deschid computerul si incepe dezmatul alimentar.Si ma simt asa vinovata!!!Asta e binge-eating?Si cum sa fac fetelor sa scap de asa-ceva?E o boala sau sunt eu o mare NESIMTITA care nu ma pot controla?
Vreau sa slabesc 20 kg ,sa ajung la 65 de la 85 pana in iulie.Oare o sa reusesc?

Hello
Eu nu stiu daca este sau nu binge-eating, dar ti-as propune ceva sa vezi cum este. Incearca intr-o seara dupa alergat sa iei o cina normala. Nu ceva foarte usor (mar sau iaurt). Fa-ti de exemplu o omleta, sau niste branza cu rosii. Ceva care poate are mai multe calorii dar macar iti dau satietate. Mi se pare ca deschisul calculatorului si mancatul dulciurilor acolo e deja un obicei. Tot invatul are dezvat spuneau batranii nostri. Ia incearca dupa cina suficient de satioasa sa vezi daca mai ai pofte asa mari de dulce. Sau pur si simplu uita ca ai dulciuri in casa. Mananca un mar cand ti-e pofta de dulce....... sau pur si simplu bea apa. Sau ceai daca-ti place. Cum te gandesti la dulce bea un gat zdravan de apa..... Nu stiu daca-ti va folosi ce ti-am sugerat dar macar incearca sa-ti vezi limitele... nu poate strica nimic. Pupici si astept rezultate Iti tin pumnii

[Andra La]

Anterior postat de Nyco 79

Buna fetelor!
Sunt noua pe forum.Am citit cate ceva pe forum,inca nu am avut timp sa citesc mare lucru.Vreau sa va intreb care este diferenta intre bulimie si "binge-eating"?Ce le provoaca?Intreb asta pentru ca am citit ca mananci de suparare etc.Dar eu nu am probleme:am un sot si doi copii minunati si o situtie financiara buna.
Acum ma simt oribil de grasa,am 85 kg la 166 cm si am decis ca nu se mai poate.Am incercat tot felul de pastile de slabit,am incercat sa tin diete dar mai mult de o zi ,doua nu ma tinea.Sunt o mare devoratoare de dulciuri si stiu ca la astea trebuie sa renunt pt a putea slabi.
Dar sa revin la subiect:oare faptul ca eu ma pun seara la computer dupa ce adorm copiii,sotul si-mi termin treburile casnice si mananc de mi se face rau pana pe la 12,unu noaptea se cheama binge-eating?Nu mananc mancare ci biscuiti,ciocolata,dulciuri in general si parca caut sa mananc ce e mai bogat in calorii.
Pe parcursul zilei mananc sanatos,ba chiar ies si alerg 35 de minute incontinuu aproape in fiecare seara(imi place sa fac miscare),dar vin acasa dupa alergat mananc ceva usor un iaurt,un mar,adorm copiii,deschid computerul si incepe dezmatul alimentar.Si ma simt asa vinovata!!!Asta e binge-eating?Si cum sa fac fetelor sa scap de asa-ceva?E o boala sau sunt eu o mare NESIMTITA care nu ma pot controla?
Vreau sa slabesc 20 kg ,sa ajung la 65 de la 85 pana in iulie.Oare o sa reusesc?

Buna Nyco si bine ai venit!

Nu are importanta prea mare daca e clasificat ca binge eating sau mancat compulsiv pe romaneste sau nu. O mare parte din ceea ce facem are un substrat emotional destul de puternic. Asta nu inseamna ca ne impiedica cu ceva sa ajungem acolo unde dorim, in cazul de fata sa fim mai slabute.

Sunt perfect de acord cu lonely cand a spus ca trebuie sa iei o masa mai satioasa seara, nu numai un iaurt sau un fruct.

Ti-am scris in primul rand sa te incurajez ca se poate. Cand am intrat pe site, in august aveam greutatea ta si suntem si cam la aceasi inaltime. Si eu am probleme cu mancatul seara, de care nu am scapat in mod definitiv, doar ca eu nu ma omor dupa dulciuri.

La mine a mers urmatoarea strategie:
- imi notez meniul in fiecare zi in calendar
- targetul este sa ma mentin cam pe la 1400 calorii / zi
- 3 mese + 2 gustari
- ce mancam poate fi si adaptat preferintelor dar in general: un nivel mai redus de carbohidrati (fara eliminarea lor aproape completa), accent pe carne slaba (piept pui / curcan), peste, lactate, branzeturi (la branzeturi cantitatile moderate), legume, fructe (1-2 pe zi), cereale / paine (doar dimineata), ulei de masline (in cantitati moderate si daca se poate crud), oleaginoase (la gustari si nu mai mult de 1 pumn).

Acum pt mancatul seara poti sa incerci urmatorul lucru: In general e bine sa iei ultima masa seara cu 3-4 ore inainte de culcare. Deci sa zicem ca te culci la 12-1 noaptea. O masa la 9-10 seara ar fi potrivita. Teoretic e un pic prea tarziu, dar decat sa mananci paine-dulciuri la 12 noaptea, mai bine o masa conforma la 10 seara. Incearca pt masa de seara piept curcan / pui la gratar (cam 100 - 120 grame gata facut) si niste legume tot la gratar sau inabusite sau la abur. Legumele de seara e bine sa nu fie cu amidon (cartofi) sau leguminoase (mazare, fasole uscata etc). Poti sa incerci si o salata langa gratar, dar eu sincer ma satur mai bine daca legumele sunt gatite si nu crude.

Impotriva poftei de dulciuri incearca sa mananci dimineata glucide lente (cereleale / paine) iar la gustarea de dupa-masa 1 fruct (sau maxim 2 fructe). Eu mananc si fructe considerate mai dulci dar sunt mai atenta la cantitate si le mananc mai rar. Daca nu e suficient, poti sa mananci ceva dulce (dar nu mult si nu in fiecare zi) la prima gustare (de preferinta 2 bucatele cioco neagra).

Cam asta cu partea de alimentatie.

Sport / miscare faci?

Nu in ultimul rand, e important sa ai incredere in tine si sa iti descoperi / redescoperi si cultivi calitatile. Deci partea cu oribil de grasa uit-o

O zi cat mai buna,

[Nyco 79]

Fetelor,multumesc din suflet pentru raspunsuri!Ma simt mult mai bine cand pot discuta cu cineva despre asta.O sa incerc sa renunt la obiceiul asta prost.Mentionez ca nu mi se intampla zi de zi,cam de 2-3 ori pe saptamana.Plus de asta,da,fac miscare:alerg 35 de minute in fiecare seara aproape(exceptand zilele cand ploua,e ceata etc) si vreau sa ajung la o ora de alergat incontinuu.
O sa tin cont de sfaturile voastre!Multumesc din suflet!
Andra,tu cum ai reusit sa slabesti atatea kg din august?Esti de admirat!Vreau si eu sa ajung sa fiu de admirat...
Pentru mine e un VIS sa ajung la 65 kg....
Va pup si mult spor la slabit!!!

[aussie_girl]

hey Nyco,

ce ai tu se cheama ..mancatul compulsiv..sau "compulsive overeating"..ca nu doar mananci ci mananci ..peste limita normala. Si eu sunt ca tine..sau eram ca tine..(pentru ca incerc din rasputeri sa ma schimb)..dar la fel am fost cam timp de doi ani, timp in care am luat 20 de kilograme sau chiar 25!! Alergam, faceam miscare..aveam 3-4 zile din saptamana perfecte..si mamaaa ma lovea cate o stare din asta...de nu ma mai opream din dulciuri. Eu am atractie si la dulciuri si la sarat..nu conteaza le amestecam. Asteptam sa adoarma copiii, sotul..ii stiam pe toti safe, la somnic..si ma apucam fie de tv, fie de computer..si cu pungile/castroanele langa mine!! Si nu ma lasam pana nu terminam!! ,...sau "ma terminam". Buun, asta stii si tu ca treci prin situatia asta.

Ideea e, ca trebuie sa descoperi "de ce?" de ce te apuci sa faci lucrul asta..Raspunsul tau probabil ca ar fi ca si al meu: ca te face fericita!! eu la inceput credeam ca am episoadele astea doar cand sunt trista, suparata..enervata, obosita..daar apoi am realziat ca de fapt le am si cand sunt bine dispusa..si atunci am fost total derutata..nu am mai stiut ce e..si de ce fac lucrurile astea...ca doar ca si tine..am un sot bun, am doi copii sanatosi..ce ma darama asa..?!?!?! Am sapat destul de adanc, am mers si la un psiholog (ma rog..nu am simtit ca m-ar fi ajutat!! dar le-am facu tpe toate..am citit destul, am analizat..si simt ca eu una sunt pe un drum mai bunicel. Simt..timpul e scurt (timpul in care m-am comportat omeneste..nu cu episoade ca si cum vine sfarsitul lumii!! dar e ceea ce simt in mine...aia imi spune ca sunt pe drumul bun.
M-am asigurat ca mananc bine si ca imi satisfac anumite pofte de dulce. Apoi..am inceptu sa gasesc activitati care sa ma faca ..FERICITA!! si deci: fie sun o prietena si ..barfim oleaca, fie ma duc si fac o baie lunga..fie tricotez.

Am in casa de toate dulciurelele ca deh, am copii si nu ii pot opri pe ei ca sunt eu nebuna si am fluturi in cap..Trebuie sa inveti sa fii iar in control. Sa fii in control cu corpul tau cum erai candva. E singurul lo cunde to puoti fi in control..si nici acolo in totalitate..stii bine..hehe.

Citeste despre cat de rau fac episoadele astea de overeating compulsiv..si daca esti sperioasa ca si mine cu bolile..atunci chiar ai sa te pui pe ganduri...

Iti urez succes. Stiu insa ca daca nu esti pregatita TU mental..nu ajungi nicaieri..ceea ce spun unii si altii..nici nu face sens pentru tine ..cunosc!!

[Andra La]

Anterior postat de Nyco 79

Fetelor,multumesc din suflet pentru raspunsuri!Ma simt mult mai bine cand pot discuta cu cineva despre asta.O sa incerc sa renunt la obiceiul asta prost.Mentionez ca nu mi se intampla zi de zi,cam de 2-3 ori pe saptamana.Plus de asta,da,fac miscare:alerg 35 de minute in fiecare seara aproape(exceptand zilele cand ploua,e ceata etc) si vreau sa ajung la o ora de alergat incontinuu.
O sa tin cont de sfaturile voastre!Multumesc din suflet!
Andra,tu cum ai reusit sa slabesti atatea kg din august?Esti de admirat!Vreau si eu sa ajung sa fiu de admirat...
Pentru mine e un VIS sa ajung la 65 kg....
Va pup si mult spor la slabit!!!

Multumesc, ma faci sa rosesc In afara de ce ti-am spus deja, pe mine cred ca m-au ajutat f mult:
- ajutorul primit din comunitate, de la slabute
- nu am tinut o dieta fixa, impusa
- mi-am notat zilnic ce mancam

Cu siguranta, vei descoperi si tu ceea ce ti se potriveste cel mai bine.

Da, si eu visez la 65 kg. Este urmatoarea etapa: la 65 kg nu voi mai fi oficial grasa Bine, de pe la 67 kg nu voi mai fi supraponderala

F bine ca faci sport, eu la inceput m-am chinuit tare Alergatul e f bun

Ne scrii meniul dintr-o zi sa vedem cum te putem ajuta aici?

O seara buna,

[deadcountess]

Nyco, mie nu prea imi suna a binge-eating sau bulimie, mai ales ca spui ca nu ai nici un stres/nemultumire majora in viata de zi cu zi.
Oare nu cumva tii o dieta prea stricta in cursul zilei si de aceea noaptea te apuca foamea?

[Iness]

Buna. Am citit si sunt de-acord cu sfaturile slabutelor. Intai trebuie sa VREI si usor usor vei reusi sa treci peste perioadele astea.
Eu am trecut prin stari de tot felul...am incercat sa-mi provoc varsaturi, dar nu am reusit. In schimb luam laxative puternice, ca sa fiu sigura ca elimin tot (desi se absorbeau substantele eu traiam cu impresia ca nu se pune nimic). Ma simteam mai usoara si oarecum nu ma mai simteam asa vinovata si ”plina”. Erau nopti in care nu puteam sa adorm din cauza burtii prea pline si ma trezeam cu greata si o senzatie de rau si de greata. Nu stiu sigur daca am trecut peste asta, inca mi-e teama sa nu ma apuc iar, dar de o luna nu am mai avut nici un episod de mancat pe fond de stres, de suparare sau depresie. Chiar azi am mancat niste prajituri si am putut sa ma opresc. E un pas...cred.

Nu exista o reteta minune pe care sa o poti aplica. E nevoie de efort, rabdare, depistarea cauzei si o ordine in alimentatie. Eu de exemplu mananc ceva dulce si sanatos aproape in fiecare zi, ca sa nu imi privez corpul de ceva ce s-ar putea sa aiba nevoie. Pana la urma isi ia singur, de 10 ori mai mult decat ar trebui...

Pe tine ce te deranjeaza mai mult, faptul ca te ingrasi sau faptul ca folosesti mancarea ca pe o compensare a ...ceva, a unei lipse sufletesti, pt a suprima o durere nerostita, o trauma, o nemultumire. Sunt atatea cauze...incat e nevoie de gandire profunda si analiza atenta a ceea ce inseamna psihicul tau.

Si inca ceva....roaga-te la Dumnezeu sa gasesti calea cea buna, cauza, solutia pentru a fi fericita cu tine insati. Slab nu inseamna frumos. Important e sa te iubesti, sa te apreciezi pentru ceea ce esti, pentru faptul ca esti mama, sotie, o femeie extraordinara care are tot....dar simte un gol. Cauta golul si umple-l cu altceva, nu cu mancare. Are exact efect contrar-si anume-se face mai mare.

Multa sanatate si liniste sufleteasca iti doresc! (si imi cer scuze, poate diferenta de varsta e mare si ar fi trebuit sa folosesc pronumele de politete. Daca am facut o greseala sper sa mi se atraga atentia )

[bellarontzy]

Salutare!Nyco am citit mesajele tale si imi dau seama cu ce te lupti...Mie mi se intampla in perioada dinaintea "musafirilor " si ma uram pentru asta dar nu ma puteam abtine.Am cautat explicatii si mi s-a spus ca e ceva ce se intampla multora din cauza evenimentului lunar.La tine inteleg ca se petrece de 2-3 ori pe saptamana si noaptea ceea e mai naspa.Nu strica sa mergi la o discutie cu un psiholog care te poate ajuta sa determini ce anume declanseaza foamea nocturna de dulciuri.Ma mai gandeam si la niste analize pentru ca poti avea o lipsa de crom in organism de exemplu,dar nu te sfatuiesc sa iei nici un supliment dupa ureche!!!E minunat ca faci sport,nu renunta sub nici o forma,te poate ajuta atat fizic cat si psihic.
Multa bafta!