[mmm]

am incercat sa stau fara dulce si am reusit in primele 2 zile, a treia nu am mai rezistat. ideea e ca daca nu mananc acum sigur slabesc ca d-asta sunt grasa, dar dupa ce termin dieta ce fac, ma intorc de unde am plecat..... asa prefer sa incerc sa controlez, nu ma abtin de la nimic, dar controlez cat mananc
despre tinta, eu speram sa mai pot slabi cate 2 kg pe sapt ca in sapt trecute, dar minunile nu tin prea mult, deci sper sa reusesc 1 kg pe sapt, desi sunt constienta ca pe masura ce scad kg o sa fie din ce in ce mai greu
despre sport....hmmm....cred ca o sa revin la cateva ex care le faceam ininte pt abdomen si ceva pt picioare. trebuie sa mai caut cateva pt picioare, coapse si fese ca eu acolo am probleme....
la un moment dat ma gandeam ca daca merge sa slabesc fara sport e ok acum, dar stiu ca o sa trebuiasca sa incep ca o sa fie din ce in ce mai greu

[mmm]

am vazut la un moment dat pe forum ca trebuie sa mananci necesarul tau de calorii fara 200-300 cal si sa mai arzi inca 200-300. asa ziceau fetele ca e slabitul sanatos.
eu nu-mi afisez al doile ticker si-mi spune cate cal sa mananc sa ma mentin :-O, cate sa slabesc 0.5 kg pe sapt cat e recomandat si cate pt targetul meu, desi zice ca la 1034 cal e infometare si oricum trebuie sa am min 1100 pt concurs, deci cred ca sunt aproape de 4 kg pe luna si chiar s-ar putea sa-mi iasa pana la sfarsitul concursului
daca mai ascult si sfaturile lui dydee, cu siguranta

[Dydee21]

Anterior postat de redcris

Nu e nimic. Ma bucur ca esti critica pentru ca asa imi dau seama unde gresesc. Ai dreptate .O sa ma incadrez de acum incolo in maxim 1200-1300 de calorii si imi voi folosi propiile ingrediente la mancaruri.Mi se pare ca poti sa adaugi si propiile tale retete. Pastele le-am facut eu dar prajitura o cumpar si ai dreptate ca nu stii cate calorii au cele din comert. Si nici nu voi mai combina fructele. Promit. Dar ciocolata neagra nu mananc. Nu mi-a placut niciodata. Mai bine nu mananc deloc ciocolata.Mersi mult pentru sfaturi.

Cu placere Daca nu-ti place cioco neagra atunci nu manca ,cum vrei tu...Eu zic ca in zilele cand faci sport iti poti permite sa mananci un pic mai mult dar nu prea mult..si mai e o chestie..sunt anumite condimente care ajuta la slabit si e recomandat sa le folosim

Salvie-carne de pui,vita,peste,sos pt paste
Sofran-peste,orez
Scortisoara-betisoarele de scortisoare se pot pune in apa pt ceai in timp ce fierbe iar scortisoara pudra se poate folosi cu iaurt sau fructe
Busuioc-supa,peste,branzeturi,rosii
Piper-merge la orice
Chilli
Chimen-semintele de chimen se pot folosi in salate
Ghimbir-peste,cartofi
Nucsoara-sufle de legme,pui,cartofi,sosuri
Cimbru-sos,supa,cartofi
Curcuma(turmeric)-orez,paste,supa,sosuri (se poate gasi in magazinele naturiste,la supermarket n-am gasit)
Oregano
Cuisoare
Ardei iute
si mai e si usturoiul care ajuta la slabit

Eu ma gandeam sa le amestec pe toate si sa pun in mancare de cate ori gatesc sosuri pt pui sau paste,orez,cartofi etc...

[Dydee21]

Anterior postat de mmm

am vazut la un moment dat pe forum ca trebuie sa mananci necesarul tau de calorii fara 200-300 cal si sa mai arzi inca 200-300. asa ziceau fetele ca e slabitul sanatos.
eu nu-mi afisez al doile ticker si-mi spune cate cal sa mananc sa ma mentin :-O, cate sa slabesc 0.5 kg pe sapt cat e recomandat si cate pt targetul meu, desi zice ca la 1034 cal e infometare si oricum trebuie sa am min 1100 pt concurs, deci cred ca sunt aproape de 4 kg pe luna si chiar s-ar putea sa-mi iasa pana la sfarsitul concursului
daca mai ascult si sfaturile lui dydee, cu siguranta

Eu am auzit numerosi nutritionisti si antrenori de fitness,am si citit cam tot ce se putea citi despre diete,slabit etc si cam toti recomanda 1200 de calorii,nu mai mult..chiar zilele trecute am vazut o emisiune cu dr oz care spunea de 1200 de calorii
indiferent cate kg ai.Mai demult ma uitam la emisiunea the biggest loser unde concurenti mancau 1100-1200 de cal femeile si 1400 cal barbati si faceau 5 ore sport pe zi..bine,aia e exceptie dar dupa parerea mea atat e corect si eu atat incerc sa mananc (1100-1200 cal).Acum e alegerea fiecaruia cat si cum vrea sa manance
Mmm si la mine tot picioarele sunt problema,iti recomand exercitiile de tip cardio,de exemplu poti face tae-bo,gasesti pe torrent filmulete de downloadat si chiar programul pe care l-am inceput eu..slim in 6,din prima zi de cand am facut m-am ales cu febra la fund si picioare ceea ce inseamna ca asta iti lucreaza mai mult..il gasesti tot pe torrent sau mai uita-te pe forum ca sunt sectiuni speciale cu sport pt anumite grupe de muschi.Ai de unde alege,important e sa faci
Vom fi slabute,sexy si frumoase !

[Dydee21]

Gata!Mi-am terminat sesiunea de sportAm facut 10 minute de exercitii pt brate fara greutati si 10 minute cu greutati apoi 15 minute stretching si un dus fierbinte poate trece febra si acum urmeaza cina o inghetata si 3 bucatele de cioco neagra si gata pe azi..maine manac doar fructe,sper sa trec cu bine,e cea mai grea zi pt mine,fructele imi fac pofta de mancare..

[mmm]

mi-am adus aminte: daca tot iti place pizza de ce nu-ti faci in ziua de proteine un fel de pizza, dar faci blatul din omleta, ca in rest sunt proteine si legume si ar fi ok

[Dydee21]

Nu am voie sa amestec proteinele intre ele,de ex oua cu carne sau oua cu iaurt etc..trebuie sa mananc acelasi tip de proteina la alegere dintre carne de pui,curcan,peste,oua si lactate.Sau te refereai sa fac o pizza cu blat din oua..adica blatul sa fie omleta si umplutura legumele?Oricum ms de sugestie

[mmm]

am reusit!!! am facut un fel de sport: 20 min de dans latino
maine poate mai mult.....

[Dydee21]

Superrr!! Braavo si asta e un inceput Eu ador dansul,chiar ma gandeam ca dupa ce slabesc sa ma incriu la un curs de dansuri moderne..ar fi unul din visele mele dar mai am multe kg care ma impiedica
si apropo,chiar mai inainte ma uitam si eu pe forum si am gasit niste exercitii tip dans iar antrenoarea e chiar coregrafa trupei pussycat dolls http://forum.slabute.ro/tae-bo-aerob...kout-4432.html

[Dydee21]

Eu acum mi le-am pus la downloadat si maine o sa incerc sa le fac..dureaza o ora,nu stiu daca ma tine sa fac atat pt ca vreau sa fac si exercitiile mele dar cu siguranta o sa incerc..revin maine cu impresii