Cum se face antrenamentul cu greutati?
Discuta despre Culturism&Fitness in cadrul subiectului Cum se face antrenamentul cu greutati?, parte din categoria Sport; Citat:
Anterior postat de sunshine
sa inteleg ca n ai fost niciodata acolo? sala nu este surprinzatoare..bine , dar eu ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
23 iun 2010, 09:39:19
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Cum se face antrenamentul cu greutati?
Citat:
Anterior postat de sunshine
sa inteleg ca n ai fost niciodata acolo? sala nu este surprinzatoare..bine , dar eu nici nu ma pricep. eu azi nu pot ca lucrez pana la 20. dar pot joi dupa masa
|
Ba am fost acum 2 ani si ceva. E exact ca o sala de fitness. Numai ca am renuntat pt ca era unu dintre baietii de la bar calare pe capul meu.  Si nu intelegea sa ma lase in pace.
Eu nu merg niciodata la sala seara, doar dimineata sau la pranz. 
|
11 iul 2010, 07:47:45
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Cum se face antrenamentul cu greutati?
anqutz eu cand lucrez cu ganterele ma dor grozanic incheieturile de la coate cand las gantera in jos, si o ridic doar din cot fac miscare pt biceps cred, imi trosneste ceva acolo si ma doare, nu pot intinde mana perfect.
e normal, din cauza ca nu prea am lucrat eu cu ganterele? la restul exercitiilor nu am probleme
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 iul 2010, 09:03:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Cum se face antrenamentul cu greutati?
Citat:
Anterior postat de sunshine
anqutz eu cand lucrez cu ganterele ma dor grozanic incheieturile de la coate cand las gantera in jos, si o ridic doar din cot fac miscare pt biceps cred, imi trosneste ceva acolo si ma doare, nu pot intinde mana perfect.
e normal, din cauza ca nu prea am lucrat eu cu ganterele? la restul exercitiilor nu am probleme
|
Nu e normal de loc. Dar esti sigura ca faci miscarea bine? Ca din ce ai descris tu nu imi dau seama. La ex pt biceps coatele stau lipite de talie, nu se misca in stanga si in dreapta. Poate gresesti aici, desi nu e normal sa te doara in cot. Intreaba antrenorul daca le executi corect si apoi vezi cum te simti.
|
11 iul 2010, 09:53:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Cum se face antrenamentul cu greutati?
uite astea le fac cu gantere , YouTube - Aerobic - Brate, umeri, piept
la minutul 3:30
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 iul 2010, 09:58:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Cum se face antrenamentul cu greutati?
Citat:
Anterior postat de sunshine
|
Ft posibil sa te doara in cot de la acest exercitiu, am facut si eu acum o serie de 20 de repetari si nu cred ca e prea comod cu gantera.
Incearca si tu ex asta cu gantere:
|
11 iul 2010, 10:00:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Cum se face antrenamentul cu greutati?
ok, multam fain
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 iul 2010, 10:03:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Cum se face antrenamentul cu greutati?
Citat:
Anterior postat de sunshine
ok, multam fain
|
Cu placere! Ti-a recomandat antrenorul ex acela sau l-ai facut dupa ureche?
|
11 iul 2010, 10:08:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Cum se face antrenamentul cu greutati?
dupa ureche
cand fac acasa aerobic, fac toate filmulete de la tipa aia. si am zis sa mi pun si ganterele
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 iul 2010, 10:11:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Cum se face antrenamentul cu greutati?
Citat:
Anterior postat de sunshine
dupa ureche
cand fac acasa aerobic, fac toate filmulete de la tipa aia. si am zis sa mi pun si ganterele
|
Nu e ok.  Trebuie sa te duci la antrenor, sa il explici ca ai mai facut sport si sa il rogi sa iti faca un program. si sa iti arate cum sa executi corect exercitiile.
|
11 iul 2010, 10:16:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Cum se face antrenamentul cu greutati?
cand ma duc la sala (ti-am zis ca merg numai la aerobic, tae bo, step aerobic acolo) facem dupa programul antrenoarei, dar am zis sa fac si acasa cu greutati si am crezut ca e ok filmuletul ala  o sa caut altceva
n-am cum sa o intreb pe antrenoare mai nimic, cum se termina ora" asta a fost tot, multumesc" si a si plecat si nici una nu mi se pare asa deschisa, incat sa stea sa-mi explice mie ce anume sa fac
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
