[anqutz]

Anterior postat de sunshine

cand ma duc la sala (ti-am zis ca merg numai la aerobic, tae bo, step aerobic acolo) facem dupa programul antrenoarei, dar am zis sa fac si acasa cu greutati si am crezut ca e ok filmuletul ala o sa caut altceva

n-am cum sa o intreb pe antrenoare mai nimic, cum se termina ora" asta a fost tot, multumesc" si a si plecat si nici una nu mi se pare asa deschisa, incat sa stea sa-mi explice mie ce anume sa fac

Am crezut ca ai aboneant si la fintess. Ca e acolo un antrenor... Cauta exercitii de fitness. Sau vrei sa te ajut eu sa iti faci un program de fintess?

[sunshine]

da vreau sa ma ajuti tu.
eu merg la aerobic de 3 ori pe saptamana. o data data aerobic, o data tae bo si o data step aerobic.
sambata dimineata alerg in parc.
cand as putea sa introduc si antrenamentul cu greutati? ma gandeam duminica si greutati momentan am gantere de 1 kg si de 2 kg, si doi saculeti de picioare a cate 0.5 kg fiecare, am in plan sa mai iau o pereche mai grele, poate de 1 kg , 1.5 kfg. dar momentan sa ma obisnuiesc cu astea, inca fac febra musculara

[anqutz]

Anterior postat de sunshine

da vreau sa ma ajuti tu.
eu merg la aerobic de 3 ori pe saptamana. o data data aerobic, o data tae bo si o data step aerobic.
sambata dimineata alerg in parc.
cand as putea sa introduc si antrenamentul cu greutati? ma gandeam duminica si greutati momentan am gantere de 1 kg si de 2 kg, si doi saculeti de picioare a cate 0.5 kg fiecare, am in plan sa mai iau o pereche mai grele, poate de 1 kg , 1.5 kfg. dar momentan sa ma obisnuiesc cu astea, inca fac febra musculara

E prea putin un singur antrenament pe saptamana. Trebuie macar 2, daca nu chiar 3. Acum trebuie sa ma pregatesc sa pelc la spital la un amic, dar diseara promit sa te ajut cu exercitii. Ce ai tu e ft ok pt inceput, dar dupa iti vor trebui niste gantere mai amri (din acelea cu bara si discuri de marimi diferite). Doua bucati costa in Decathlon 110 lei. Salteluta de sport ai? Sau un izopren? Ca sa nu stai direct pe jos la anumite exercitii.

[sunshine]

am o mica saltea ma descurc cu asta si 2 gantere costa 110? hmm cam scump. eu am dat pe 2 gantere aprox 50 lei
atunci vb diseara, si eu plec acum la un film

[anqutz]

Anterior postat de sunshine

am o mica saltea ma descurc cu asta si 2 gantere costa 110? hmm cam scump. eu am dat pe 2 gantere aprox 50 lei
atunci vb diseara, si eu plec acum la un film

Nu e mult. Pt ca poti sa faci din ea greutati de la 1 la 10 kg. Daca iti mai iei peste ceva vreme o bara poti folosi discurile de la ele. Arata asa:


Vizionare palcuta.

[sunshine]

acum am inteles:d ma gandeam la cu totul altceva.
cand voi ajunge pe acolo, o sa-mi cumpar

[sunshine]

doamne 10 kg eu imi rup incheieturile de la gantere de 1 kg sper sa ajung si eu la performanta asta. Felicitari ca te tii de treaba!

[anqutz]

Anterior postat de sunshine

acum am inteles:d ma gandeam la cu totul altceva.
cand voi ajunge pe acolo, o sa-mi cumpar

Eram sigura, de aceea ti-am pus si poza.

Anterior postat de sunshine

doamne 10 kg eu imi rup incheieturile de la gantere de 1 kg sper sa ajung si eu la performanta asta. Felicitari ca te tii de treaba!

Merci! Eh, nu am ajuns inca la 10 kg, cea mai mare gantera pe care o folosesc e de 7,5 kg si mai folosesc si barile din sala. Si normal, aparatele. Dar e mai bine sa ai din acestea decat sa iti cumperi cum ai luat tu, pt ca daca tragi linie, iesi mai ieftin cu acest tip de gantere.

[sunshine]

da, si ocupa si mai putin loc in casa

[pinksirena]

Cine poate sa-mi dea niste exemple de rutine de antrenament?Gasesc pe net toate tipurile de exercitii,dar nu stiu pe care sa le fac in fiecare zi.Ma explic oare?Ce grupe de muschi sa lucrez in fiecare zi?Sau sunt mai bune rutinele alea care lucreaza tot corpul intr-un antrenament?