Dieta disociata personalizata a slabutelor
Discuta despre Dieta Disociata in cadrul subiectului Dieta disociata personalizata a slabutelor, parte din categoria Diete; Avand in vedere ca sunt la disperare ca nu mai slabesc si as vrea macar inca 3 kg sa dau ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
10 aug 2009, 16:09:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Dieta disociata personalizata a slabutelor
Avand in vedere ca sunt la disperare ca nu mai slabesc si as vrea macar inca 3 kg sa dau jos m-am gandit sa trec pe o dieta disociata...dar cum marea majoritate a dietelor disociate promoveaza infometarea m-am gandit sa construim noi un meniu de disociata care sa fie acceptabil din pct de vedere al caloriilor dar sa fie si sanatos si cu rezultate.
Eu propun un meniu ...si am rugamintea sa veniti si voi cu modele de meniuri dar cu rugamintea de a face meniul la calorii ca sa vedem clar cate calorii are meniul si cate proteine...carbohidrati etc...
Ziua 1: Proteine
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 16:46
Ou fiert tare, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 62 sare, 0.6 zahar
Cafea, 100ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2 sare, 0 zahar
Prânz, ora 16:47
Piept de pui fara piele, 400g - 504 calorii, 100 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Castraveti in otet, 20g - 3 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cina, ora 16:48
Piept de pui fara piele, 250g - 315 calorii, 62.5 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Salata verde, 150g - 26 calorii, 1.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ulei de floarea soarelui, Floriol, 5g - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Lamaie, 10g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sare, 0.3 zahar
Gustare 3, ora 16:49
Grepfruit (roz sau rosu), 150g - 63 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 16.1 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sare, 10.4 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1038 calorii, (mult)172.2 proteine, (mic)23.8 grasimi, 212 colesterol, (mic)29.7 carbohidrati, 6.1 fibre, 64 sare, 11.3 zahar
Ziua 2- fructe
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 16:46
Ou fiert tare, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 62 sare, 0.6 zahar
Cafea, 100ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2 sare, 0 zahar
Gustare 1, ora 16:56
Banane, 250g - 223 calorii, 2.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 57 carbohidrati, 6.5 fibre, 0 sare, 30.5 zahar
Prânz, ora 16:47
Otet de vin rosu, 10ml - 2 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0.8 sare, 0 zahar
Mar verde, 60g - 31 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sare, 0 zahar
Afine, 50g - 29 calorii, 0.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 7.3 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sare, 5 zahar
Pepene galben, 100g - 34 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 8.2 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sare, 0 zahar
Pepene rosu, 100g - 30 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.5 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sare, 6.2 zahar
Ananas proaspat, 150g - 72 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 18.9 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sare, 14 zahar
Capsuni, 350g - 112 calorii, 2.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 27 carbohidrati, 7 fibre, 0 sare, 17.2 zahar
Banane, 150g - 134 calorii, 1.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 34.2 carbohidrati, 3.9 fibre, 0 sare, 18.3 zahar
Gustare 2, ora 16:56
Banane, 200g - 178 calorii, 2.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 45.6 carbohidrati, 5.2 fibre, 0 sare, 24.4 zahar
Cina, ora 16:48
Lamaie, 10g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sare, 0.3 zahar
Ulei de floarea soarelui, Floriol, 5g - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Salata verde, 150g - 26 calorii, 1.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 3, ora 16:49
Grepfruit (roz sau rosu), 150g - 63 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 16.1 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sare, 10.4 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1061 calorii, (mic)21.3 proteine, (mic)13.1 grasimi, 212 colesterol, (mult)235.9 carbohidrati, 33.2 fibre, 64.8 sare, (mult)126.9 zahar
Ziua 3 - carbohidrati
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 16:46
Ou fiert tare, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 62 sare, 0.6 zahar
Cafea, 100ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2 sare, 0 zahar
Prânz, ora 16:47
Cartofi fierti, fara sare, 500g - 430 calorii, 8.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 100 carbohidrati, 9 fibre, 0 sare, 4.5 zahar
Varza, 150g - 38 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.7 carbohidrati, 3.8 fibre, 0 sare, 4.8 zahar
Ulei de floarea soarelui, Floriol, 10g - 90 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cina, ora 16:48
Salata verde, 150g - 26 calorii, 1.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ulei de floarea soarelui, Floriol, 5g - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Lamaie, 10g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sare, 0.3 zahar
Cartofi copti, 350g - 256 calorii, 8.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 74.2 carbohidrati, 7.7 fibre, 0 sare, 4.2 zahar
Gustare 3, ora 16:49
Grepfruit (roz sau rosu), 150g - 63 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 16.1 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sare, 10.4 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1030 calorii, (mic)28.8 proteine, (mic)20.8 grasimi, 212 colesterol, (mult)205.5 carbohidrati, 26.4 fibre, 64 sare, 24.8 zahar
Ziua 4 - vegetale
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 16:46
Cafea, 100ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2 sare, 0 zahar
Gustare 1, ora 16:56
Morcovi, 30g - 13 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sare, 1.4 zahar
Prânz, ora 16:47
Piept de pui fara piele, 200g - 252 calorii, 50 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Rosii, coapte, 50g - 9 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.6 fibre, 2.5 sare, 1.3 zahar
Ridichii rosii, 30g - 6 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ou fiert tare, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 62 sare, 0.6 zahar
Lamaie, 40g - 12 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sare, 1 zahar
Ceapa verde, 36g - 9 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sare, 0.8 zahar
Morcovi, 10g - 5 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sare, 0.5 zahar
Salata verde, 250g - 43 calorii, 3 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 8.3 carbohidrati, 5.3 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ulei de floarea soarelui, Floriol, 10g - 90 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Varza, 150g - 38 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.7 carbohidrati, 3.8 fibre, 0 sare, 4.8 zahar
Cina, ora 16:48
Cartofi copti, 150g - 110 calorii, 3.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 31.8 carbohidrati, 3.3 fibre, 0 sare, 1.8 zahar
Lamaie, 10g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sare, 0.3 zahar
Ulei de floarea soarelui, Floriol, 5g - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Salata verde, 150g - 26 calorii, 1.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 3, ora 16:49
Grepfruit (roz sau rosu), 150g - 63 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 16.1 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sare, 10.4 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 803 calorii, 70.3 proteine, 25.7 grasimi, 212 colesterol, (mic)86.1 carbohidrati, 22.4 fibre, 66.5 sare, 22.9 zahar
pareri ? sfaturi? alt meniu?astept ajutor
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 aug 2009, 18:16:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Dieta disociata personalizata a slabutelor
Citat:
Anterior postat de ianna
Ziua 1: Proteine
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 16:46
Ou fiert tare, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 62 sare, 0.6 zahar
Cafea, 100ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2 sare, 0 zahar
Prânz, ora 16:47
Piept de pui fara piele, 400g - 504 calorii, 100 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Castraveti in otet, 20g - 3 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cina, ora 16:48
Piept de pui fara piele, 250g - 315 calorii, 62.5 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Salata verde, 150g - 26 calorii, 1.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ulei de floarea soarelui, Floriol, 5g - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Lamaie, 10g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sare, 0.3 zahar
Gustare 3, ora 16:49
Grepfruit (roz sau rosu), 150g - 63 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 16.1 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sare, 10.4 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1038 calorii, (mult)172.2 proteine, (mic)23.8 grasimi, 212 colesterol, (mic)29.7 carbohidrati, 6.1 fibre, 64 sare, 11.3 zahar
|
nu-i chiar zi de proteine, fructele si legumele inseamna carbohidrati
sau tu vrei sa predomine proteine dar totusi faci combinatii si cu alte grupe de alimente?
Citat:
Ziua 2- fructe
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 16:46
Ou fiert tare, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 62 sare, 0.6 zahar
Cafea, 100ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2 sare, 0 zahar
Gustare 1, ora 16:56
Banane, 250g - 223 calorii, 2.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 57 carbohidrati, 6.5 fibre, 0 sare, 30.5 zahar
Prânz, ora 16:47
Otet de vin rosu, 10ml - 2 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0.8 sare, 0 zahar
Mar verde, 60g - 31 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sare, 0 zahar
Afine, 50g - 29 calorii, 0.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 7.3 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sare, 5 zahar
Pepene galben, 100g - 34 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 8.2 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sare, 0 zahar
Pepene rosu, 100g - 30 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.5 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sare, 6.2 zahar
Ananas proaspat, 150g - 72 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 18.9 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sare, 14 zahar
Capsuni, 350g - 112 calorii, 2.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 27 carbohidrati, 7 fibre, 0 sare, 17.2 zahar
Banane, 150g - 134 calorii, 1.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 34.2 carbohidrati, 3.9 fibre, 0 sare, 18.3 zahar
Gustare 2, ora 16:56
Banane, 200g - 178 calorii, 2.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 45.6 carbohidrati, 5.2 fibre, 0 sare, 24.4 zahar
Cina, ora 16:48
Lamaie, 10g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sare, 0.3 zahar
Ulei de floarea soarelui, Floriol, 5g - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Salata verde, 150g - 26 calorii, 1.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 3, ora 16:49
Grepfruit (roz sau rosu), 150g - 63 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 16.1 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sare, 10.4 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1061 calorii, (mic)21.3 proteine, (mic)13.1 grasimi, 212 colesterol, (mult)235.9 carbohidrati, 33.2 fibre, 64.8 sare, (mult)126.9 zahar
Ziua 3 - carbohidrati
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 16:46
Ou fiert tare, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 62 sare, 0.6 zahar
Cafea, 100ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2 sare, 0 zahar
Prânz, ora 16:47
Cartofi fierti, fara sare, 500g - 430 calorii, 8.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 100 carbohidrati, 9 fibre, 0 sare, 4.5 zahar
Varza, 150g - 38 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.7 carbohidrati, 3.8 fibre, 0 sare, 4.8 zahar
Ulei de floarea soarelui, Floriol, 10g - 90 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cina, ora 16:48
Salata verde, 150g - 26 calorii, 1.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ulei de floarea soarelui, Floriol, 5g - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Lamaie, 10g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sare, 0.3 zahar
Cartofi copti, 350g - 256 calorii, 8.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 74.2 carbohidrati, 7.7 fibre, 0 sare, 4.2 zahar
Gustare 3, ora 16:49
Grepfruit (roz sau rosu), 150g - 63 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 16.1 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sare, 10.4 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1030 calorii, (mic)28.8 proteine, (mic)20.8 grasimi, 212 colesterol, (mult)205.5 carbohidrati, 26.4 fibre, 64 sare, 24.8 zahar
Ziua 4 - vegetale
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 16:46
Cafea, 100ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2 sare, 0 zahar
Gustare 1, ora 16:56
Morcovi, 30g - 13 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sare, 1.4 zahar
Prânz, ora 16:47
Piept de pui fara piele, 200g - 252 calorii, 50 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Rosii, coapte, 50g - 9 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.6 fibre, 2.5 sare, 1.3 zahar
Ridichii rosii, 30g - 6 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ou fiert tare, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 62 sare, 0.6 zahar
Lamaie, 40g - 12 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sare, 1 zahar
Ceapa verde, 36g - 9 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sare, 0.8 zahar
Morcovi, 10g - 5 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sare, 0.5 zahar
Salata verde, 250g - 43 calorii, 3 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 8.3 carbohidrati, 5.3 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ulei de floarea soarelui, Floriol, 10g - 90 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Varza, 150g - 38 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.7 carbohidrati, 3.8 fibre, 0 sare, 4.8 zahar
Cina, ora 16:48
Cartofi copti, 150g - 110 calorii, 3.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 31.8 carbohidrati, 3.3 fibre, 0 sare, 1.8 zahar
Lamaie, 10g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sare, 0.3 zahar
Ulei de floarea soarelui, Floriol, 5g - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Salata verde, 150g - 26 calorii, 1.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 3, ora 16:49
Grepfruit (roz sau rosu), 150g - 63 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 16.1 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sare, 10.4 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 803 calorii, 70.3 proteine, 25.7 grasimi, 212 colesterol, (mic)86.1 carbohidrati, 22.4 fibre, 66.5 sare, 22.9 zahar
pareri ? sfaturi? alt meniu?astept ajutor
|
Sincer eu ti-as propune Scarsdale
In perioada de platou este cea mai buna dieta din punctul meu de vedere
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
11 aug 2009, 15:56:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Dieta disociata personalizata a slabutelor
pai asta era ideea... ca e cam imposibil sa nu te subnutresti cu un singur fel de mancare...de exemplu doar piept de pui sau doar morcovi...o sa citesc si despre Scarsdale sa vad daca mi se potriveste
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 mar 2010, 20:48:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 mar 2010
Locaţie: Ploiesti, Romania
Dieta: South Beach-faza I
Date: 170cm, 66kg
Mesaje: 95
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta disociata personalizata a slabutelor
Azi prima zi de discociata: bine ca am ales varianta in care fiecare mic dejun consta in oricare 2 fructe ( la mine mar+portocala) si ordinea e : proteine , legume , carbo , fructe [uitati aici: http://forum.slabute.ro/dieta-rina-9...highlight=rina ]
Asta e meniul de proteine , nu extraordinar , ptr ca la scoala mi-a fost imposibil s mananc carne fara paine, ma simteam penibil , asa ca am fost nevoita sa mananc in baie ce-i drept , am avut la scoala doar 300 gr de carne ptr ca atat am avut timp sa-mi fac azi de dim , e ok ca o zi de proteine? macar sa stiu daca ma puc maine de legume all day..un sfat pls
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 22:38
Portocale, 200g - 94 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.4 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sare, 18.8 zahar
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sare, 20 zahar
Covrigi, 50g - 160 calorii, 5.5 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 35.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Paine de secara, 10g - 26 calorii, 0.9 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0.6 fibre, 66 sare, 0.4 zahar
Piept de pui, 300g - 516 calorii, 62.4 proteine, 27.6 grasimi, 192 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 189 sare, 0 zahar
Grisine simple, Pavi, 75g - 203 calorii, 6.3 proteine, 5.8 grasimi, 0 colesterol, 31.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Lapte batut, 2% grasime, Milli, 100g - 49 calorii, 3.6 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1152 calorii, 80.5 proteine, 36.2 grasimi, 192 colesterol, (mic)127.2 carbohidrati, 9.4 fibre, 255 sare, 39.2 zahar
Dancewithme, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1944 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1427 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Slabuta; 08 mar 2010 at 21:25:14.
|
17 mai 2010, 13:23:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 32
Dieta: nu urmez o dieta
Date: 156cm, 53kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta disociata personalizata a slabutelor
pai..si eu ma gandisem la o combinatie din asta..un fel de combinatie intre rina'90 si monti..dimineata mananc doua fructe ,la pranz in functie de zile,dupa ordinea rina'90..adica daca e ziua cu proteine manac carne,branzeturi si seara iaurt degresat.Sper sa am succes..
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|