Regimul Dukan (partea 1)
Discuta despre Dieta Dukan in cadrul subiectului Regimul Dukan (partea 1), parte din categoria Diete; Citat:
Anterior postat de madiviv
Merci pentru raspuns... ...deci nici asta nu o sa am voie....dar lasa ca o sa ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
25 mai 2011, 12:22:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţ cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 nov 2010
Locaţie: Le Cannet, Franta
Vârsta: 55
Dieta: Dukan
Date: 179cm, 87kg
Mesaje: 3.894
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 298 ori in 161 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de madiviv
Merci pentru raspuns...  ...deci nici asta nu o sa am voie....dar lasa ca o sa vina si vremea mea  .... |
Sorry, vroiam sa spun ca nu e voie fructe uscate in faza 2.
In faza 3 e voie o portie de fructe pe zi,, asta inseamna un fruct sau echivalentul unui mar sa spunem, nu un cos de fructe.
Cu cat sunteti mai consecvente in faza 2, cu atat mai repede se ajunge in 3.
Nemo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2067 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1550 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 mai 2011, 12:30:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 aug 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 48
Dieta: Dukan
Date: 156cm, 52.3kg
Mesaje: 594
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
 
Merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Asta da veste buna...vroiam sa-mi fac niste biscuiti din tarate de grau si ovaz cu stafide si ciocolata amara....Mai stau pe aici prin faza 2 pana pe 12 iunie maxim (sper sa reusesc sa ajung la kg dorite pana atunci )
madiviv, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1513 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 996 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 mai 2011, 15:33:55
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţ cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 nov 2010
Locaţie: Le Cannet, Franta
Vârsta: 55
Dieta: Dukan
Date: 179cm, 87kg
Mesaje: 3.894
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 298 ori in 161 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de alyee
Tin sa mentioinez ce am manact ieri la scoala adica micul dejun am baut jumatate de sticluta de iaurt dietetic zuzu(450g) 0,1% grasime, cand am ajuns acasa am baut restul mai tarziu nu mai stiu pe la cat am mancat 3 oua fierte intregi cu parizer de pui cam 200 g si cam atat.Sa mai tin si azi faza de atac? Si inca ceva am urcat de doua ori scarile pana la etajul 7 ajunge?Oare ma afecteaza mult faptul ca nu gasesc tarte de ovaz?Am sa mai caut
|
Buna, Alye
Nu ai nevoie de faza de atac, ce ai nevoie e sa te mai uiti odata peste principiile regimului.
Intra direct in alternanta 1 zi proteina pura/1 zi proteine+legume.
Acum cateva zile am trecut in revista principiile, gasesti mesajul un pic mai in spate, la pagina 145 mai exact.
Succes.
Nemo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2067 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1550 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Nemo; 25 mai 2011 at 15:37:55.
|
25 mai 2011, 20:45:08
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 apr 2010
Locaţie: Kristianstad, Suedia
Vârsta: 39
Dieta: dieta Montignac
Date: 175cm, 74.5kg
Mesaje: 174
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Buna seara, tuturor!
Meniul meu de azi a fost urmatorul:
9.00 un bol mic de budinca Dukan cu seminte de in
11.00 iaurt cu branza degresata
16.00 o bucatica de piept de pui
20.00 1 copan de pui
Nemo, multumim pentru raspunsuri, lamuriri, ajutor!
|
26 mai 2011, 07:32:04
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 aug 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 48
Dieta: Dukan
Date: 156cm, 52.3kg
Mesaje: 594
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Buna dimineata tuturor...
Eu aseara am calcat pe langa dieta (prima mea zi cu abarteri )...am taiat prajiturile si cum miroseau asa de bine am bagat si in gura.....curios a fost ca nu m-am simtit vinovata...numai ca mi s-au parut asa de dulciiiiiiiiiiiiiiiiiiii.....ai mei au fost foarte multumiti dar pentru mine erau exagerat de dulci
Meniul pentru azi nu-l stiu....
cafea cu lapte si la gustare turtitele...cred ca la pranz mananc o felie de pizza...seara nu stiu...dar o sa ma incadrez in calorii(sper)
O zi frumoasa 
madiviv, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1513 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 996 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 mai 2011, 07:47:30
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 mai 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 46
Dieta: Dukan
Date: 170cm, 62.4kg
Mesaje: 233
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Buna dimineata!
Viviana pai daca esti la prima abatere eu tot te felicit.
Sa faci praji si sa nu gusti... 
De la mine nimic nou, aceeasi rutina zilnic...a doua zi de PP, cu iaurt si peste la gratar. Aseara am facut sport flamanda, pana a facut al meu gratarul eu m-am bagat la sport. Am bagat flotari de imi venea sa arunc laptopul pe geam si pe Shaun la fel.. 
Mereu am problema cu scazutul sub greutatea asta si imi vine sa ma las de dieta. Sub 63 nu scadddd.
Va pup si o zi buna sa aveti.
__________________
Just Me
Elena2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2241 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1724 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 950 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 mai 2011, 10:34:15
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 52
Date: 163cm, 66.3kg
Mesaje: 2.026
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 39 ori in 27 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Buna dimineata,
Meniul meu de azi sper sa fie mai cumintel decat cel de ieri ...nu spun ce am mancat 
Azi 26.05.2011 la 20 de zile de la dieta, cantarul arata 64,3 cu stomacul negolit.
MD: 1 boluri de ciorba de curcan ( cam 500 ml) cu carne putina
Gustare: lapte de soya light (fara zahar) cu o lingurita de nes + o cana de multivitamine efervescente fara zahar.
Pranz: tot ciorba + 2 bucatele de piept de curcan la cuptor
Cina: ciorba
M-am gandit ca daca manac ciorba o sa mai scap de constipatie.
Nu prea beau apa, taratele de ovaz nu le-am mancat de o saptamana, saptamana asta am tinut Dukan, asa mai personalizat ca m-am simtit cam slabita.
Am unghiile casante si stari de slabiciune.
Probabil de la lipsa de hidratatre si de la lipsa de vitamine
va urez o zi frumoasa
__________________
Dukan de 2013
19.10.2013 -- 67kg
Croaziera
22.10.-- 65,3 kg/ 29.10 -- 64,95
05.11 -- 64,40/12.11 -- 64/
19.11-- 63,35
26.11 -- 63,4
05.12 -- 62,4
12.12 -- 62,3
19.12 -- 62,2
25.12-- 62
|
26 mai 2011, 11:15:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 mai 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 46
Dieta: Dukan
Date: 170cm, 62.4kg
Mesaje: 233
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Ioana iti revii dupa cateva zile. Eu am mai luat vitamine la inceput.
Cand tin strict simt starile de care spui tu, daca scap intr-un pufulete imi revin instant.
Deci daca nu am stari de astea, nu e de bine.
__________________
Just Me
Elena2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2241 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1724 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 950 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 mai 2011, 07:44:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 mai 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 46
Dieta: Dukan
Date: 170cm, 62.4kg
Mesaje: 233
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Buna dimineata!!!!!
Unde sunteti doamnelor?
E vineri, e soare...vine we...
Daca e asa frumos sambata si duminica sunt tolanita pe sezlong in curte sa ma pregatesc de mare.
in rest toate bune si frumoase, la cantar nu se vede nik...dar ma subtiez eu..
__________________
Just Me
Elena2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2241 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1724 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 950 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 mai 2011, 08:57:26
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 aug 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 48
Dieta: Dukan
Date: 156cm, 52.3kg
Mesaje: 594
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Buna dimineata!
Sunt si eu pe aici dar n-am avut timp sa intru....sa scriu...
Nu va zic ce am mancat ieri ca am dat-o rau in bara...dar de azi 5 zile PP...
Dimineata cafea cu lapte
MD: Iaurt cu tarate si branza dulce
P: chiftelute de pui cu mustar si iaurt
C pulpe pe sare
Cantarul dimineata arata 56.5kg dar de azi incep si seduintele de electrostimulare... Ieri mi-am luat si un aparat de masaj ...de diseara vreau sa-l pornesc sa vad care-s efectele ...va povestesc dupa...
O zi frumoasa tuturor
madiviv, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1513 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 996 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
