Dieta South Beach
Discuta despre Dieta South Beach in cadrul subiectului Dieta South Beach, parte din categoria Diete; Citat:
Anterior postat de lamaitza
slabutzele la faza 2 avem voie sa mancam dovleac pentru placinta copt??
Din cate stiu, ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
17 nov 2010, 14:05:17
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 89kg
Mesaje: 5.609
Aprecieri acordate: 645
Am fost apreciat(a) de 868 ori in 497 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Citat:
Anterior postat de lamaitza
slabutzele la faza 2 avem voie sa mancam dovleac pentru placinta copt??  |
Din cate stiu, nu este permis nici la faza II
__________________
" Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti. " - Jim Rohn
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2409 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1892 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1635 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 nov 2010, 15:21:29
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Citat:
Anterior postat de Adella
|
Merci Ade!  Ma cam supara mainile dar se vor subtia si ele in timp. As vrea sa se vada si acolo rezultatele fitnessului. Asa e, nu am avut niciodata atata in talie. Poate cand aveam 10 ani. 
|
17 nov 2010, 23:08:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Meniul pt ziua a 8-a:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:30
Branza Emmental Francais, EntreMont, 30g - 112 calorii, 8.4 proteine, 8.7 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt usurel 0.1% grasime, Napolact, 250ml - 70 calorii, 8 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Buseuri cu spanac (cu oua de rata), 190g - 134 calorii, 11.4 proteine, 6.7 grasimi, 0 colesterol, 7.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 15:00
Branza Feta Danish White, Arla, 80g - 195 calorii, 8.8 proteine, 16.8 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zahar
Branza Emmental Francais, EntreMont, 30g - 112 calorii, 8.4 proteine, 8.7 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:20
Buseuri cu spanac (cu oua de rata), 190g - 134 calorii, 11.4 proteine, 6.7 grasimi, 0 colesterol, 7.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 20:15
Piept de pui la gratar, 130g - 171 calorii, 29.4 proteine, 4.7 grasimi, 77.4 colesterol, 3.1 carbohidrati, 0 fibre, 742.8 sodiu, 0 zahar
Castraveti in otet, 60g - 8 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 120g - 22 calorii, 1.1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.7 carbohidrati, 1.4 fibre, 6 sodiu, 3.1 zahar
Pastrama din piept de pui, Aldis, 30g - 32 calorii, 6.6 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1017 calorii, (mult)95.5 proteine, (mult)53.5 grasimi, 77.4 colesterol, (mic)41.6 carbohidrati, 3.8 fibre, 756.3 sodiu, 7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 5min - 27 calorii
Fitness, intens, 75min - 336 calorii
Mers, 15min/km, 90min - 179 calorii
Metabolism bazal - 1263 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1805 calorii
Fetelor, voi unde sunteti cu raportul? 
|
17 nov 2010, 23:35:32
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Dieta South Beach
eu am ajuns acasica de vreo juma' de ora numai postez si eu imediat 
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 nov 2010, 23:42:22
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 37
Dieta: Dieta personalizata
Date: 157cm, 57kg
Mesaje: 12.038
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 9 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Hello girls,
Vin si eu cu raportul
- MD : lapte semidegresat 300 ml
- P : 2 oua ochiuri + 4 chiftelute de peste
- C: Lapte batut (200 ml) + 5 chiftelute de peste
- G : o bomboana solano,guma de mestecat si cola light
Am recurs la Cola pentru ca azi am stat efectiv toata ziua sa-mi termin portofoliul la engleza ,am crezut ca e usor ..insa m-am inselat foarte tare ..am avut de cautat zeci de acronime pe care ulterior sa le bag in fraze destul de complicate plus traduceri ... 
Bine ca am terminat
Iar fara sport  o sa fac ceva fitness prin casa
PS: Am mancat cam putin dar nu am avut cand
Adella, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1661 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1144 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 370 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 nov 2010, 23:48:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Dieta South Beach
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 23:39
Lapte de consum cu 1.5% grasime, Milli, 100ml - 43 calorii, 3 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ton bucati in suc propriu, Iska, 130g - 151 calorii, 33.8 proteine, 1.3 grasimi, 39 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 435.5 sodiu, 0 zahar
Rosii, 170g - 31 calorii, 1.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, 2 fibre, 8.5 sodiu, 4.4 zahar
Kefir bio 1.5% grasime, Andechser, 300g - 132 calorii, 10.2 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 12.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei gras portocaliu, 100g - 30 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 5 zahar
Cafea Alyy, 200ml - 16 calorii, 0.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 23:43
Iaurt light 0.1% grasime, Unicarm Premio, 175g - 56 calorii, 6.3 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 23:37
Cuburi din soia, SanoVita, 50g - 140 calorii, 25 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 14.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mancarica cu vinete si dovlecei by Mihaela, 250g - 120 calorii, 4.5 proteine, 8.8 grasimi, 0 colesterol, 10.8 carbohidrati, 4.5 fibre, 0 sodiu, 5 zahar
Telemea Merisor, Unicarm, 90g - 239 calorii, 17.5 proteine, 18.4 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 23:45
Ciorba de varza Isza, 400g - 160 calorii, 24 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 16 carbohidrati, 0 fibre, 400 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1118 calorii, (mult)127.4 proteine, (mult)38.7 grasimi, 39 colesterol, (mic)79.2 carbohidrati, 7.5 fibre, 844 sodiu, 14.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 420min - 588 calorii
Mers, 15min/km, 30min - 65 calorii
Stat in clasa (in banca), 360min - 553 calorii
Metabolism bazal - 1213 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2419 calorii
uf, inca umpic si eram la limita si cu grasimile...
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 nov 2010, 00:31:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Dieta South Beach
azi toata ziua am avut pofta de ceva interzis, de carbohidrati mai precis... ba paste cu varza, ba fornetti, ba pogaci, ba napolitane, ba placinta cu cartofi...
adevarul e ca la birou colegii mei mananca tot ce apuca, si se cam vede pe ei problema e ca imi vine miroul sau sunetul crantanitului si mie of saptamana asta sa treaca, e a 3a si imi ajunge zic eu o sa incep sa introduc incet-incetisor si fructele de luni incolo 
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 nov 2010, 00:46:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 37
Dieta: Dieta personalizata
Date: 157cm, 57kg
Mesaje: 12.038
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 9 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Citat:
Anterior postat de Livia89
azi toata ziua am avut pofta de ceva interzis, de carbohidrati mai precis... ba paste cu varza, ba fornetti, ba pogaci, ba napolitane, ba placinta cu cartofi...
adevarul e ca la birou colegii mei mananca tot ce apuca, si se cam vede pe ei problema e ca imi vine miroul sau sunetul crantanitului si mie of saptamana asta sa treaca, e a 3a si imi ajunge zic eu o sa incep sa introduc incet-incetisor si fructele de luni incolo |
Buna seara Livia
Si eu aseara am visat numai dulciuri Dar ma tin tare
Am terminat cu bine a -3a zi de SB
Din cate stiu eu nici nu e indicat sa tii mai mult de 2 saptamani Ai grija mare cum ii introduci
Adella, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1661 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1144 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 370 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 nov 2010, 08:49:18
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 dec 2009
Locaţie: Deva, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Rina
Date: 159cm, 58kg
Mesaje: 1.217
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Buna fetelor! Intradevar nu e recomandat sa tii faza 1 mai mult de 2 saptamani,dar nici ca ar fi vreo problema,doar ca privezi organismul de unele chestii importante cum ar fi fructele, cerealele etc.Ideea e ca trebuie sa introduci fructele lejer,un fruct la gustarea de dimineata,de exemplu...
|
18 nov 2010, 09:03:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Dieta South Beach
ms mult de griji, fetele si buna dimineata
o sa introduc fructele chiar ft incet, ma gandeam ca la inceput chiar sub forma de pireu, apoi cate o jumatate de porto/mar, si abia in a 2a sapt de transfer sa mananc porto/mar intreg poate suna putin drastic, dar chiar as vrea sa fac o trecere cat mai putin brusca pt organism
intrebarea mea e cum facem cu legumele... adica daca eu intr-o zi vreau sa mananc mazare (ca veni vorba, au facut ieri ai mei si eu a trebuit sa zic pas  ) mai am voie sa mananc si fruct? 
supa cu morcov este voie, nu?
amestec mexican cu porumb si mazare?
iaurt/branza mai grasa decat cele de la faza 1?
va intreb toate astea pt a sti cand as putea sa le introduc si pe ele, si cam in ce ritm si in ce moment al trecerii nu am cartea, apelez la cunostintele si parerile voastre 
m-am masurat azi si mi-au picat ochii pe jos, am slabit si eu 1,5 cm in burtica si la fel si in coapse dar nu schimb masuratorile pana duminica sau luni, cand va fi chiar ultima zi de faza 1
spor la slabit tuturor
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
