Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Discuta despre Dieta South Beach in cadrul subiectului Dieta South Beach faza I (etajul 2), parte din categoria Diete; Am venit cu raportul
Am fost cuminte, ma simt putin molesita.
M-am trezit tarziu, am avut putin orarul meselor decalat, ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
03 ian 2011, 21:33:28
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Am venit cu raportul 
Am fost cuminte, ma simt putin molesita.
M-am trezit tarziu, am avut putin orarul meselor decalat, incet-incet ies din ritmul de vacanta, adica dormit cate 12 ore 
De maine voi mai gati, azi am facut doar buseurile, imi era lene sa fac si pestele, asa ca l-am lasat pentru maine.
Pentru sport inca nu am starea necesara, astept momentul prielnic.
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 12:05
Iaurt 3.5% grasime cu Lactobacillus acidophilus, Muller, 150g - 108 calorii, 6.6 proteine, 5.3 grasimi, 0 colesterol, 7.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sunca Praga, Real Quality, 135g - 117 calorii, 21.6 proteine, 3.4 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 1080 sodiu, 1.4 zahar
Gustare 1, ora 14:25
Nuci, 16g - 105 calorii, 2.4 proteine, 10.4 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0.4 zahar
Prânz, ora 17:12
Buseu cu spanac si urda, South Beach faza I, 280g - 235 calorii, 17.4 proteine, 13.7 grasimi, 0 colesterol, 10.9 carbohidrati, 5 fibre, 658.6 sodiu, 0 zahar
Rosii, rosii, coapte, crude, 223.5g - 41 calorii, 2 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 8.8 carbohidrati, 2.7 fibre, 11.2 sodiu, 5.9 zahar
Gustare 2, ora 19:09
Iaurt 3.5% grasime cu Lactobacillus acidophilus, Muller, 150g - 108 calorii, 6.6 proteine, 5.3 grasimi, 0 colesterol, 7.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 21:30
Sunca Praga, Real Quality, 90g - 78 calorii, 14.4 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 720 sodiu, 0.9 zahar
Cottage branza proaspata 5% masline verzi, Tnuva, 225g - 228 calorii, 26.8 proteine, 11.3 grasimi, 0 colesterol, 4.7 carbohidrati, 0.9 fibre, 1125 sodiu, 1.6 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1020 calorii, (mult)97.8 proteine, (mult)52.1 grasimi, 0 colesterol, (mic)44.3 carbohidrati, 9.7 fibre, (mult)3594.8 sodiu, 10.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1581 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1581 calorii
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
03 ian 2011, 22:12:49
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 nov 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: South beach
Date: 173cm, 58kg
Mesaje: 35
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
hellow fetelor..la mine a fost prima zi astazi de SB..vreau sa tin 2 saptamani faza 1 fara abateri pe urma intru la faza 2 si vreau sa fiu cat mai cuminte dar pentru asta am nevoie de voi...prima data cand am tinut SB dupa aproape o luna nu am mai avut timp sa intru p site sa vorbesc cu voi si m-am lasat pe tanjeala  si nu e bine asa.vreau sa fiu o slabuta si o sa reusesc...trebuie.pwpici tuturor:*:*:*
wanna123, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2324 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1807 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 ian 2011, 22:41:41
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 iul 2010
Locaţie: Baia Mare, Romania
Vârsta: 34
Date: 162cm, 56kg
Mesaje: 123
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
O intrebare am, avem voie telemea (light), nu?
Cory26, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1928 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 637 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 ian 2011, 11:00:31
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de Cory26
O intrebare am, avem voie telemea (light), nu?
|
Ai voie si telemea normala, de fapt orice branza are sub 21% grasime.
Wanna, spor la slabit! 
|
04 ian 2011, 11:17:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 nov 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: South beach
Date: 173cm, 58kg
Mesaje: 35
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Mssss:*:* vroiam sa va intreb daca este ok sa imi fac o varza calita cu varza murata...nu are zahar decat foarte multa sare..ce ziceti?
wanna123, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2324 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1807 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 ian 2011, 11:20:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de wanna123
Mssss:*:* vroiam sa va intreb daca este ok sa imi fac o varza calita cu varza murata...nu are zahar decat foarte multa sare..ce ziceti?
|
Ai putea sa-ti faci, insa ai grija sa nu te umflii de la sare.
|
04 ian 2011, 11:39:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 nov 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: South beach
Date: 173cm, 58kg
Mesaje: 35
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
o sa olas in apa ceva timp poate poate isi mai pierde din sare ms oricum :*
wanna123, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2324 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1807 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 ian 2011, 11:59:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 iul 2010
Locaţie: Baia Mare, Romania
Vârsta: 34
Date: 162cm, 56kg
Mesaje: 123
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Cory26, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1928 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 637 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Slabuta; 05 ian 2011 at 04:28:23.
|
04 ian 2011, 12:27:32
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2009
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Mancare sanatoasa
Date: 171cm, 84.3kg
Mesaje: 6.253
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 79 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Declar azi Ziua 1 de SB faza 1 
|
04 ian 2011, 15:10:11
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 iul 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 40
Dieta: South Beach
Date: 165cm, 94kg
Mesaje: 35
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I
Buna fetelor,
Sunt Ioana, am 27 de ani si in 4 iunie ma casatoresc!!!! Trebuie sa slabesc pana atunci, sa imi pot cumpara o rochie cat de cat ok....
Am studiat dietele si am ales South Beach ( am fost influentata si de rezultatele unui coleg care o tine de aproape 2 luni).
Asa ca azi am inceput.... Sper sa ne sustinem reciproc si sa ajung o miresica slabuta.
Va pup.
RoseGirl, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2218 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1701 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 669 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Informatii despre slabit
|
alimentatie, dieta, diete, femei, greutate, jurnal, kilograme, nutritie, regim, sanatos, slabire, slabit, south beach, vegan, vegetarian  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
m-ai facut sa rad ! Ai dreptate, nu e o tragedie atat de mare, insa vad pe mine ca s-a schimbat treaba la cantar 
o sa ma pun pe treaba serios si dupa faza 1 ma cantaresc. Ma deprima groaznic cantarul asta 
