Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Discuta despre Dieta South Beach in cadrul subiectului Dieta South Beach faza I (etajul 2), parte din categoria Diete; Iata ce am mai mancat
Citat:
Anterior postat de ras_cristalin
Completare meniu
MD
-cafea cu zaharina
-fritatta cu branza
G1
...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
04 ian 2011, 15:22:28
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2009
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Mancare sanatoasa
Date: 171cm, 84.3kg
Mesaje: 6.253
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 79 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I
Iata ce am mai mancat
Citat:
Anterior postat de ras_cristalin
Completare meniu
MD
-cafea cu zaharina
-fritatta cu branza
G1
-2 cani de ceai de slabit (concentratie f. slaba, nu da crampe, si isi face treaba  )
P
-o conserva de peste in sos tomat
-2 triunghiuri de branza topita
-1 cana ceai de slabit
|
Citat:
Anterior postat de RoseGirl
Buna fetelor,
Sunt Ioana, am 27 de ani si in 4 iunie ma casatoresc!!!! Trebuie sa slabesc pana atunci, sa imi pot cumpara o rochie cat de cat ok....
Am studiat dietele si am ales South Beach ( am fost influentata si de rezultatele unui coleg care o tine de aproape 2 luni).
Asa ca azi am inceput.... Sper sa ne sustinem reciproc si sa ajung o miresica slabuta.
Va pup.
|
Rosegirl, bine ai venit la noi.
Daca tii SB si faci si putin sport, vei arata bestial la nunta. Eu asa am slabit pentru nunta mea 
Bafta !
|
04 ian 2011, 15:22:47
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
buna slabutelor..de ieri tin si eu SB faza 1..dar nu prea stiu c sa pap..ce meniuri sa imi fac..ieri am papar o supita de pui..iaurturi degresate..cateva masline..4 nuci..si la cina varza calita cu carne de curcan fara piele..iar azi am papat iaurt degresat,,o portie d varza care mi-a ramas de ieri..putina branza fagaras..ce ziceti e bine?..nu ma prea pricep la aceasta dieta..pt cina mi-am luat sunca de pept de pui cu branzica..ca sport ieri am facut o ora jumate de bicicleta stationar moderat..si azi sper sa fac tot asa daca mai am dispozitia necesara..pt k am fost la cumparaturi 3 ore..si ma dor picioarele..:d..
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 ian 2011, 16:04:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
aa..si in prima faza avem voie fasole boabe si fasole verde?sau mazare uscata sau verde?k din ce am citit eu am inteles ca avem?
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 ian 2011, 16:12:25
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 89kg
Mesaje: 5.609
Aprecieri acordate: 645
Am fost apreciat(a) de 868 ori in 497 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de ramo0215
buna slabutelor..de ieri tin si eu SB faza 1..dar nu prea stiu c sa pap..ce meniuri sa imi fac..ieri am papar o supita de pui..iaurturi degresate..cateva masline..4 nuci..si la cina varza calita cu carne de curcan fara piele..iar azi am papat iaurt degresat,,o portie d varza care mi-a ramas de ieri..putina branza fagaras..ce ziceti e bine?..nu ma prea pricep la aceasta dieta..pt cina mi-am luat sunca de pept de pui cu branzica..ca sport ieri am facut o ora jumate de bicicleta stationar moderat..si azi sper sa fac tot asa daca mai am dispozitia necesara..pt k am fost la cumparaturi 3 ore..si ma dor picioarele..:d..
|
Buna,
Pare ok meniul, insa sper ca nu ai pus morcov la supa
Te poti insipra din meniurile Slabutei, sau, in functie de ce ai, iti poti face multe meniuri, SB nu e o dieta rigida, dupa parerea mea.
http://forum.slabute.ro/dieta-south-...mani-6271.html
Citat:
Anterior postat de ramo0215
aa..si in prima faza avem voie fasole boabe si fasole verde?sau mazare uscata sau verde?k din ce am citit eu am inteles ca avem?
|
Ai voie, insa f putina, 1/3 cana, iar mazare, doar din cea uscata, eu una nu am gasit.
Fasole verde ai voie mai multa, are IG mic.
__________________
" Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti. " - Jim Rohn
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2417 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1900 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1643 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 ian 2011, 16:26:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de Sabine_28
Buna,
Pare ok meniul, insa sper ca nu ai pus morcov la supa
Te poti insipra din meniurile Slabutei, sau, in functie de ce ai, iti poti face multe meniuri, SB nu e o dieta rigida, dupa parerea mea.
http://forum.slabute.ro/dieta-south-...mani-6271.html
Ai voie, insa f putina, 1/3 cana, iar mazare, doar din cea uscata, eu una nu am gasit.
Fasole verde ai voie mai multa, are IG mic.
|
nu am pus morcov..aa..deci mazare congelata nu merge..nu stiu de ce credeam eu ca mazarea congelata e uscata..nu ma prea pricep la bucatarie..  )
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 ian 2011, 20:02:53
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 nov 2010
Locaţie: constanta, Romania
Vârsta: 46
Date: 162cm, 56.5kg
Mesaje: 55
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
la multi ani slabutelor!!!!
deja sunt in a 3 zi de sb f1 dar sincer am slabit foarte putin, nu stiu de ce
oricum dieta merge inainte si sper ca o sa apara si rezultatele
|
04 ian 2011, 22:38:27
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de niluro
la multi ani slabutelor!!!!
deja sunt in a 3 zi de sb f1 dar sincer am slabit foarte putin, nu stiu de ce
oricum dieta merge inainte si sper ca o sa apara si rezultatele |
Hello! Ce inseamna putin? 
De maine sunt si eu la faza 1.  Sper sa pot tine ft strict, inca sunt cu bunicul acasa si mananc ce gateste el si se mai intampla sa mai scape cartofi in mancarea de ciuperci. Eu ii aleg de acolo, insa tot mai ramane amidon in sos. Daca nu mananc se uita cu ochi mari si calzi la mine sa mananc din mancare. Si adevarul e ca gateste demential. Daca nu, de sambata (cand pleaca el) tin SB1 ft strict, fara pic de dulce.
|
05 ian 2011, 04:30:17
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Am poposit si eu cu meniul de marti, acum mi-am terminat instalarile de windows& co
Inca o zi bifata cu verde
Iata si raportul.
Tuturor slabutelor noi venite mult succes si sa nu renunte la visul de a fi slabuta.
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:23
Cottage branza proaspata 5% masline verzi, Tnuva, 175g - 177 calorii, 20.8 proteine, 8.8 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 0.7 fibre, 875 sodiu, 1.2 zahar
Sunca Praga, Real Quality, 135g - 117 calorii, 21.6 proteine, 3.4 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 1080 sodiu, 1.4 zahar
Ceai verde, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar
Lamaie, 15g - 5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0.4 zahar
Gustare 1, ora 15:25
Fistic prajit si sarat, Mogyi, 21g - 84 calorii, 2.8 proteine, 6.9 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 19:22
Crap cu ciuperci si broccoli, la cuptor, 350g - 441 calorii, 59.5 proteine, 17.5 grasimi, 198.8 colesterol, 10.9 carbohidrati, 4.6 fibre, 276.9 sodiu, 3.5 zahar
Cina, ora 22:00
Iaurt 3.5% grasime cu Lactobacillus acidophilus, Muller, 150g - 108 calorii, 6.6 proteine, 5.3 grasimi, 0 colesterol, 7.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Buseu cu spanac si urda, South Beach faza I, 150g - 126 calorii, 9.3 proteine, 7.4 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 2.7 fibre, 352.8 sodiu, 0 zahar
Urda dulce de vaca, Lacto Solomonescu, 75g - 150 calorii, 8.7 proteine, 10.1 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 112.5 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1213 calorii, (mult)130 proteine, (mult)59.4 grasimi, 198.8 colesterol, (mic)39.3 carbohidrati, 8.4 fibre, (mult)2704.7 sodiu, 6.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1581 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1581 calorii
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
05 ian 2011, 13:34:51
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 ian 2011
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 36
Date: 171cm, 60.1kg
Mesaje: 17
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Cred ca in 1-2 sapt intru si eu la aceasta dieta....pana atunci elimin treptat painea si dulciurile...si sa vad cum rezist apoi in faza I si fara fructe....
ellamina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1598 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1081 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 ian 2011, 18:07:43
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 iul 2010
Locaţie: Baia Mare, Romania
Vârsta: 34
Date: 162cm, 56kg
Mesaje: 123
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Buna slabutelor!
Meniul meu pana acuma a fost cam asa:
MD: 2 oua fierte si castraveti
P: piept de pui la gratar si salata
Problema mare pe care o am e ca deseara sunt invitata la ziua unei prietene. Ne-a luat pizza  Ce sa fac?
Cory26, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1928 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 637 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Informatii despre slabit
|
alimentatie, dieta, diete, femei, greutate, jurnal, kilograme, nutritie, regim, sanatos, slabire, slabit, south beach, vegan, vegetarian  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
