Slabute care tin dieta South Beach faza II
Discuta despre Dieta South Beach in cadrul subiectului Slabute care tin dieta South Beach faza II, parte din categoria Diete; Servus fetelor (ca baieti nu am vazut pe aici),
de astazi sunt si eu la faza a II-a a SB.
...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
15 nov 2010, 20:57:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 nov 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Dieta: South Beach
Date: 172cm, 73.0kg
Mesaje: 17
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Servus fetelor (ca baieti nu am vazut pe aici),
de astazi sunt si eu la faza a II-a a SB.
Dupa cele 2 saptamani de SB faza I raportez cu mandrie urmatoarele:
- -3.8 Kg (ceea ce pentru mine este f.f. bine - spre comparatie la ultima dieta tinuta am dat jos 4 kg in 44 zile  )
- ieri (in ultima zi de faza I) a fost ziua sotului si m-am abtinut de la tort 
- dar mult mai important zic eu ca este faptul ca am tot studiat despre aceste diete si am ideii noi de meniuri despre care nici nu stiam ca exista
- si nu in ultimul rand, am inceput sa-i atrag si pe ai mei (sot si copil) sa-mi guste meniurile (ieri i-am servit chiar si pe musafiri cu salata in spiritul SB  , pe langa alte cele nonSB de care eu nu m-am atins)
Sper sa am in continuare ambitie.
Din pacate stau rau cu miscarea. Am luat-o usurel, cu cate o plimbarica mica, si-mi tot fac curaj sa incerc ceva mai serios.
Va urez noapte buna si bafta la slabit/mentinut!
sobo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1671 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1154 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de sobo; 15 nov 2010 at 21:11:27.
|
15 nov 2010, 22:05:14
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Personalizata
Date: 155cm, 57.2kg
Mesaje: 771
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Citat:
Anterior postat de sobo
Servus fetelor (ca baieti nu am vazut pe aici),
de astazi sunt si eu la faza a II-a a SB.
Dupa cele 2 saptamani de SB faza I raportez cu mandrie urmatoarele:
- -3.8 Kg (ceea ce pentru mine este f.f. bine - spre comparatie la ultima dieta tinuta am dat jos 4 kg in 44 zile )
- ieri (in ultima zi de faza I) a fost ziua sotului si m-am abtinut de la tort
- dar mult mai important zic eu ca este faptul ca am tot studiat despre aceste diete si am ideii noi de meniuri despre care nici nu stiam ca exista
- si nu in ultimul rand, am inceput sa-i atrag si pe ai mei (sot si copil) sa-mi guste meniurile (ieri i-am servit chiar si pe musafiri cu salata in spiritul SB , pe langa alte cele nonSB de care eu nu m-am atins)
Sper sa am in continuare ambitie.
Din pacate stau rau cu miscarea. Am luat-o usurel, cu cate o plimbarica mica, si-mi tot fac curaj sa incerc ceva mai serios.
Va urez noapte buna si bafta la slabit/mentinut! |
Bun venit! Multa bafta 
|
20 nov 2010, 15:02:08
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Citat:
Anterior postat de sobo
Servus fetelor (ca baieti nu am vazut pe aici),
de astazi sunt si eu la faza a II-a a SB.
Dupa cele 2 saptamani de SB faza I raportez cu mandrie urmatoarele:
- -3.8 Kg (ceea ce pentru mine este f.f. bine - spre comparatie la ultima dieta tinuta am dat jos 4 kg in 44 zile )
- ieri (in ultima zi de faza I) a fost ziua sotului si m-am abtinut de la tort
- dar mult mai important zic eu ca este faptul ca am tot studiat despre aceste diete si am ideii noi de meniuri despre care nici nu stiam ca exista
- si nu in ultimul rand, am inceput sa-i atrag si pe ai mei (sot si copil) sa-mi guste meniurile (ieri i-am servit chiar si pe musafiri cu salata in spiritul SB , pe langa alte cele nonSB de care eu nu m-am atins)
Sper sa am in continuare ambitie.
Din pacate stau rau cu miscarea. Am luat-o usurel, cu cate o plimbarica mica, si-mi tot fac curaj sa incerc ceva mai serios.
Va urez noapte buna si bafta la slabit/mentinut! |
Felicitari pentru scadere Sobo, mie imi place rezultatul tau. 
La cm sunt ceva scaderi?
Sa ai succes in continuare.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
24 nov 2010, 17:41:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
De luni sunt pe faza II.
Initial am vrut sa tin faza I, dar ieri m-am gandit si mi-am zis ca nu mai am mult de slabit si pot incepe cu faza II si manca si fructe
Raport pentru 2 zile:
22 noiembrie:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:50
Ou de gaina, integral, 90g - 144 calorii, 12.2 proteine, 8.2 grasimi, 112.5 colesterol, 2.1 carbohidrati, 0 fibre, 112.5 sodiu, 0 zahar
Ulei de masline extra virgin, Iberica, 9.8ml - 81 calorii, 0 proteine, 9.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt Activia natur, Danone, 140g - 87 calorii, 5 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 56 sodiu, 6 zahar
Miez (fulgi) de nuca de cocos, Nutko, 7g - 33 calorii, 0.2 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 11:21
Dulciuri, ciocolata, neagra (45-59% cacao, 90%, 60-69% cacao; in substanta uscata), 15g - 83 calorii, 0.8 proteine, 4.8 grasimi, 1.1 colesterol, 9 carbohidrati, 1.1 fibre, 3.5 sodiu, 6.9 zahar
Prânz, ora 14:20
Broccoli, gatit, fiert, scurs de apa, cu sare, 280g - 98 calorii, 6.7 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 20.1 carbohidrati, 9.2 fibre, 733.6 sodiu, 3.9 zahar
Piept de pui la gratar, 115g - 151 calorii, 26 proteine, 4.1 grasimi, 68.4 colesterol, 2.8 carbohidrati, 0 fibre, 657.1 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:21
Migdale, 17g - 98 calorii, 3.6 proteine, 8.4 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 2.1 fibre, 0.2 sodiu, 0.7 zahar
Cina, ora 20:19
Conopida, gatita, fiarta, scursa de apa, cu sare, 324g - 75 calorii, 6 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 13.3 carbohidrati, 7.5 fibre, 784.1 sodiu, 6 zahar
Somon la gratar de aragaz, 150g - 251 calorii, 42.9 proteine, 7.5 grasimi, 111.9 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 219.3 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1101 calorii, (mult)103.4 proteine, (mult)51.6 grasimi, 293.9 colesterol, (mic)61.7 carbohidrati, 19.9 fibre, (mult)2566.3 sodiu, 23.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1286 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1286 calorii
23 noiembrie:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:33
Iaurt Activia natur, Danone, 140g - 87 calorii, 5 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 56 sodiu, 6 zahar
Miez (fulgi) de nuca de cocos, Nutko, 7g - 33 calorii, 0.2 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Crenvursti "Lacta", Pegas, 120g - 345 calorii, 13.2 proteine, 28.7 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 11:33
Pomelo uscat, Neutron Plus, 10g - 41 calorii, 1.7 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 6.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 15:32
Crap cu ciuperci si broccoli, la cuptor, 400g - 504 calorii, 68 proteine, 20 grasimi, 227.2 colesterol, 12.4 carbohidrati, 5.2 fibre, 316.4 sodiu, 4 zahar
Gustare 2, ora 17:34
Curmal japonez (Kaki), proaspat, 115g - 81 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 21.4 carbohidrati, 4.1 fibre, 1.2 sodiu, 14.4 zahar
Cina, ora 20:33
Iaurt Activia natur, Danone, 140g - 87 calorii, 5 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 56 sodiu, 6 zahar
Sunca vita, Pegas, 75g - 114 calorii, 15 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1292 calorii, (mult)108.8 proteine, (mult)67.1 grasimi, 227.2 colesterol, (mic)58.3 carbohidrati, 9.3 fibre, 429.6 sodiu, 30.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1286 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1286 calorii
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
24 nov 2010, 19:36:52
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Raportez si eu meniul pt azi, prima zi:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:35
Branza Emmental Francais, EntreMont, 40g - 150 calorii, 11.2 proteine, 11.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei verde, 100g - 20 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.6 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 2.4 zahar
Crema de branza cu verdeata, Almette, 50g - 133 calorii, 3 proteine, 13 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui umplut, Aldis, 50g - 54 calorii, 10.5 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:00
Ciocolata Heidi Dark Extreme 85%, 16g - 99 calorii, 1.2 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte semidegresat 1,5% grasime UHT, LaDorna, 250ml - 110 calorii, 8 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:30
Rosii, 140g - 26 calorii, 1.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 1.7 fibre, 7 sodiu, 3.6 zahar
Branza Feta Danish White, Arla, 100g - 243 calorii, 11 proteine, 21 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:00
Portocale, 130g - 62 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15.2 carbohidrati, 3.1 fibre, 0 sodiu, 12.2 zahar
Cina, ora 19:20
Otet/cidru, 10g - 3 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0.5 sodiu, 0 zahar
Ulei de floarea soarelui, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui la gratar, 160g - 210 calorii, 36.2 proteine, 5.8 grasimi, 95.2 colesterol, 3.8 carbohidrati, 0 fibre, 914.2 sodiu, 0 zahar
Fasole, pastai, verde, crude, 150g - 47 calorii, 2.7 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 10.5 carbohidrati, 4.1 fibre, 9 sodiu, 4.9 zahar
Usturoi, 6g - 9 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.1 fibre, 1 sodiu, 0.1 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1211 calorii, (mult)87.6 proteine, (mult)71 grasimi, 95.2 colesterol, (mic)59.9 carbohidrati, 10.7 fibre, 931.7 sodiu, 23.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Banda alergat, inclinatie 0%, 6km/h, 4min - 11 calorii
Banda alergat, inclinatie 0%, 7km/h, 7min - 35 calorii
Banda alergat, inclinatie 0%, 8km/h, 14min - 82 calorii
Banda alergat, inclinatie 5%, 6km/h, 2min - 11 calorii
Banda alergat, inclinatie 5%, 7km/h, 3min - 22 calorii
Mers, 10min/km, 60min - 166 calorii
Metabolism bazal - 1263 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1590 calorii
|
25 nov 2010, 01:45:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Raport 24 noiembrie
Cu sfecla cred ca am exagerat
M-am uitat, dupa, pe lista de permise si am vazut ca nu e trecuta in faza II.
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:46
Sunca vita, Pegas, 75g - 114 calorii, 15 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt Activia natur, Danone, 140g - 87 calorii, 5 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 56 sodiu, 6 zahar
Miez (fulgi) de nuca de cocos, Nutko, 7g - 33 calorii, 0.2 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 11:40
Piersici, deshidratate (umiditate scazuta), sulfurate, negatite, 7g - 23 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 0 fibre, 0.7 sodiu, 0 zahar
Pomelo uscat, Neutron Plus, 15g - 61 calorii, 2.6 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 9.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Caise, deshidratate (umiditate scazuta), sulfurate, negatite, 10g - 32 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 8.3 carbohidrati, 0 fibre, 1.3 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:38
Telemea/branza de capra, moale, 56.7g - 152 calorii, 10.5 proteine, 12 grasimi, 26.1 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 208.7 sodiu, 0.5 zahar
Supa crema de broccoli, conopida si pui, 500g - 151 calorii, 18.5 proteine, 5 grasimi, 42.5 colesterol, 10 carbohidrati, 4.5 fibre, 1015.5 sodiu, 3 zahar
Gustare 2, ora 16:39
Curmal japonez (Kaki), proaspat, 125g - 88 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 23.2 carbohidrati, 4.5 fibre, 1.3 sodiu, 15.7 zahar
Cina, ora 20:39
Salata de sfecla a la Extasssy, 200g - 133 calorii, 3.2 proteine, 5.2 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 5.6 fibre, 194.2 sodiu, 0 zahar
Miez (fulgi) de nuca de cocos, Nutko, 7g - 33 calorii, 0.2 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Aluat de painite crocante cu mac, 16% fibre, 45g - 110 calorii, 5.3 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 19.5 carbohidrati, 7 fibre, 70.7 sodiu, 0.2 zahar
Iaurt Activia natur, Danone, 140g - 87 calorii, 5 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 56 sodiu, 6 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1104 calorii, 67 proteine, (mult)44.2 grasimi, 68.6 colesterol, (mic)116.7 carbohidrati, 21.6 fibre, 1604.4 sodiu, 31.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1286 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1286 calorii
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
25 nov 2010, 01:46:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Citat:
Anterior postat de anqutz
ACTIVITATI FIZICE
Banda alergat, inclinatie 0%, 6km/h, 4min - 11 calorii
Banda alergat, inclinatie 0%, 7km/h, 7min - 35 calorii
Banda alergat, inclinatie 0%, 8km/h, 14min - 82 calorii
Banda alergat, inclinatie 5%, 6km/h, 2min - 11 calorii
Banda alergat, inclinatie 5%, 7km/h, 3min - 22 calorii
Mers, 10min/km, 60min - 166 calorii
Metabolism bazal - 1263 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1590 calorii
|
Anqutz ce de sport ai facut
Bravo, slabuta noastra sportiva
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
25 nov 2010, 10:33:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
|
25 nov 2010, 19:32:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Meniul din ziua a 2-a:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:15
Branza Emmental Francais, EntreMont, 40g - 150 calorii, 11.2 proteine, 11.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei verde, 70g - 14 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 1.7 zahar
Crema de branza cu verdeata, Almette, 30g - 80 calorii, 1.8 proteine, 7.8 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui umplut, Aldis, 50g - 54 calorii, 10.5 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:00
Lapte semidegresat 1,5% grasime UHT, LaDorna, 250ml - 110 calorii, 8 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:00
Ou de gaina, 45g - 65 calorii, 5.7 proteine, 4.5 grasimi, 190.4 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Telemea de vaca, 120g - 328 calorii, 23.3 proteine, 24.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 160g - 29 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 6.2 carbohidrati, 1.9 fibre, 8 sodiu, 4.2 zahar
Gustare 2, ora 17:30
Mere, 150g - 78 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 21 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 15 zahar
Cina, ora 19:00
Macrou gatit, 140g - 188 calorii, 36.4 proteine, 3.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei de floarea soarelui, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fasole, pastai, verde, crude, 150g - 47 calorii, 2.7 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 10.5 carbohidrati, 4.1 fibre, 9 sodiu, 4.9 zahar
Otet/cidru, 10g - 3 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0.5 sodiu, 0 zahar
Usturoi, 6g - 9 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.1 fibre, 1 sodiu, 0.1 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1200 calorii, (mult)102 proteine, (mult)62.4 grasimi, 190.4 colesterol, (mic)55.8 carbohidrati, 10.3 fibre, 18.5 sodiu, 25.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Banda alergat, inclinatie 0%, 6km/h, 4min - 11 calorii
Banda alergat, inclinatie 0%, 7km/h, 2min - 10 calorii
Banda alergat, inclinatie 0%, 8km/h, 20min - 117 calorii
Banda alergat, inclinatie 5%, 8km/h, 9min - 77 calorii
Mers, 10min/km, 60min - 166 calorii
Metabolism bazal - 1263 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1644 calorii
La activitati fizice carnatul acela se treduce in 35 de min de banda la diverse intensitati, din care 20 de min incontinuu de alergare.
|
26 nov 2010, 22:03:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Ziua a 3-a din faza a 2-a:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:25
Ou de gaina, 90g - 129 calorii, 11.3 proteine, 8.9 grasimi, 380.7 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Crema de branza cu verdeata, Almette, 40g - 107 calorii, 2.4 proteine, 10.4 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui umplut, Aldis, 40g - 44 calorii, 8.4 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 11:30
Ciocolata Heidi Dark Extreme 85%, 10g - 62 calorii, 0.8 proteine, 5.7 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Portocale, 160g - 76 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 18.7 carbohidrati, 3.8 fibre, 0 sodiu, 15 zahar
Prânz, ora 14:05
Telemea de vaca, 70g - 192 calorii, 13.6 proteine, 14.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza Feta Danish White, Arla, 60g - 146 calorii, 6.6 proteine, 12.6 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 250g - 45 calorii, 2.3 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 9.8 carbohidrati, 3 fibre, 12.5 sodiu, 6.5 zahar
Branza Emmental Francais, EntreMont, 15g - 56 calorii, 4.2 proteine, 4.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:00
Ciocolata Heidi Dark Extreme 85%, 16g - 99 calorii, 1.2 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 18:30
Spanac, frunze taiate portionate, Dujardin, 170g - 38 calorii, 3.9 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 4.8 fibre, 136 sodiu, 1 zahar
Lapte semidegresat 1,5% grasime UHT, LaDorna, 50ml - 22 calorii, 1.6 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei de masline, 4ml - 36 calorii, 0 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui la gratar, 120g - 158 calorii, 27.1 proteine, 4.3 grasimi, 71.4 colesterol, 2.9 carbohidrati, 0 fibre, 685.7 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1210 calorii, (mult)84.8 proteine, (mult)76.2 grasimi, 452.1 colesterol, (mic)46.6 carbohidrati, 11.6 fibre, 834.2 sodiu, 22.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Banda alergat, inclinatie 0%, 7km/h, 5min - 25 calorii
Banda alergat, inclinatie 0%, 8km/h, 5min - 29 calorii
Fitness, intens, 55min - 260 calorii
Mers, 10min/km, 20min - 55 calorii
Metabolism bazal - 1263 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1632 calorii
Sper ca nu am ramas singurica. 
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
