[elenavulpe]

Anterior postat de Alina82

Nici eu nu suport compoturiledar in schimb ador fructele ametite la blender...orice mere cu kiwi,banane cu capsuni,banane cu fructe de padure,piersici cu fructe de paduremi se par delicioasedeci pt gustare dak zici k nu iti plac compoturile iti spun eu k ametite la blender sunt minunate

Stiuuuuuu.... ca si mie imi plac asa. Faceam mar cu morcov la blender si storceam portocala si le amestecam. Yummmmyyyyy.
Ete o sa ma apuc sa blenderesc iar.

[marina19]

Cele 10 obiceiuri sanatoase



1. Somnul


Oamenii care obisnuiesc sa doarma 7-8 ore pe noapte sunt mult mai sanatosi decat cei care au un somn haotic sau insuficient. Afectati sunt si cei care au program de munca in timpul noptii, pentru ca cel mai bun somn este cel intre orele 22:00 si 6-7 dimineata. Este considerat a fi cel mai bun somn intre orele precizate fiindca anumite glande au bioritmul in aceste ore, glande care sporesc regenerarea organismului, refacerea imunitatii, cresc potentialul de lupta impotriva bolilor, mentin tineretea si protejeaza creierul.


2. Activitatea fizica


Unora le place miscarea. Fie ca aleg sa mearga la sala ori pur si simplu se plimba seara cateva statii cand vin spre casa de la serviciu, miscarea intotdeauna aduce beneficii, indiferent de tipul miscarii. Sportul reduce riscul de boli cardiovasculare, scade colesterolul, reduce efectele stresului, creste metabolismul, intretine imunitatea etc.
3. Activitatea intelectuala


Activitatea intelectuala zilnica este foarte importanta pentru sanatate si longevitate. Efectuarea unor activitati zilnice care impun procese de memorie, atentie, logica etc. par a spori sanatatea psihica si fizica, precum si longevitatea, dupa cum arata studiile din ultimele decenii.

4. Micul dejun


Micul dejun reprezinta unul dintre cele mai sanatoase obiceiuri alimentare. Nutritionistii au facut studii in acest sens si au ajuns la concluzia ca cei care iau zilnic micul dejun au riscuri mai mici de boli cardiovasculare, nu prezinta colesterol crescut si nu sunt predispusi la obezitate.
5. Consumul de fructe si legume


Celor carora le plac fructele si legumele crude au sanse mari sa traiasca mult si sanatosi. Fructele si legumele consumate zilnic in stare cruda asigura ratia de vitamine, minerale si antioxidanti de care avem nevoie pentrua fi sanatosi si pentru a preveni bolile.


6. Pestele si fructele de mare


Acele persoane care consuma frecvent peste si fructe de mare sunt feriti de afectiuni cerebrale, cancere si boli cardiovasculare. Se recomanda sa consumati de 2-3 ori pe saptamana peste sau fructe de mare. Inca un beneficiu pe care il aduc aceste alimente este acela ca scad riscul bolilor autoimune si al alergiilor. Asadar daca va stiti cu un fond atopic (astm, boli autoimune, alergii etc), cu atat mai mult consumati peste.

7. Mici momente de ralaxare


Acordati-va in fiecare zi macar un moment de relaxare, moment in care sa va delectati si sa va simtiti bine. Aveti grija sa alegeti acest moment intr-o atmostfera adecvata: unii aleg baia cu aromaterapie ca mijloc de relaxare, altii o scurta plimbare prin parc in drum spre casa, iar altii aleg chiar sa practice un hobby. Aceasta ultima varianta este si mai constructiva, fiindca natura omului este sa faca ceea ce-i place, ca atare acordand atentie hobby-urilor voastre va mentineti echilibrul psihic.

8. Consumul de ceai


Iubitorii de ceai sunt sanatosi si traiesc mai mult. Ceaiul baut dupa un anumit ritual, savurat, adesea tine locul gustarilor. Acesti oameni sunt adesea slabi, nu prezinta colesterol crescut sau boli cardiovasculare si totodata nu se plang de efectele stresului, pentru ca simplul lor ritual zilnic ii detaseaza si elimina efectele nedorite ale stresului.

9. Igiena


Igiena orala, igiena intregului corp (dar nu excesiva), precum si efectuarea analizelor anuale si adoptarea unui regim de hrana sanatos (igiena alimentara) reprezinta o buna cale spre sanatate si longevitate. Stiati ca lipsa igienei (sau igiena incorecta) se inscrie in top 3 cauze declarate la nivel mondial pentru aparitia cancerelor?

10. Socializarea


Relatiile sociale sunt importante pentru mentinerea unui echilibru psihic, pentru nevoia de integrare si socializare a omului. Totodata iesind cu prietenii, colegii etc. aflati si multe informatii care va ajuta in atingerea telurilor proprii. Oamenii care nu socializeaza capata probleme psihice, de personalitate si chiar afectiuni fizice (studii psihosomatice atesta implicarea psihicului in producerea unor afectiuni fizice).

[marina19]

Ce ziceti fetelor ? este ok ce am scris aici ?

[Alexandra Andreea]

Anterior postat de marina19

Ce ziceti fetelor ? este ok ce am scris aici ?

Foarte bine Marina! Iti multumesc pentru contributie!

[marina19]

Anterior postat de Alexandra Andreea

Foarte bine Marina! Iti multumesc pentru contributie!

cu cea mai mare placere
primesc in fiecare zi diferite articole de pe diferite site uri..ce mi se pare interesant pun aici
va pup

[justbelieve]

6 reguli de aur pentru dieta si sanatate

Toate vrem sa slabim si sa fim mult mai sanatoase, dar stim intr-adevar cum sa facem aceste lucruri? Sa spui doar... este foarte usor si toate ne motivam... dar a doua zi cand vine vorba de fapte, este al naibii de greu.

1. Cine incepe sa tina o cura de slabit nu trebuie sa plece de la premisa ca totul se poate face doar pocnind din degete. De asemenea, nici dietele dure sau infometarea nu sunt indicate, deoarece distrug sanatatea, iar kilogramele de care s-a scapat in timpul curei, vor reaparea.

Mult mai eficient este sa tineti o cura mai indelungata, bazata pe principii nutritioniste adecvate modului dumneavoastra de viata. Si trebuie sa mai stiti ca, pentru a avea o silueta placuta, e bine ca intodeauna sa tineti cont de ceea ce mancati.

2. Un alt principiu de baza pentru mentinerea siluetei consta in consumul zilnic de fructe si legume (cat mai putin tratate termic), paine din faina inegrala sau graham, cate putin orez si cartofi, lapte si iaurt degresate, in paralel cu reducerea consumului de grasimi, sare si alcool.

3. Slabirea trebuie sa fie lenta, dar constanta. Daca reusiti sa dati jos o jumatare de kilogram pe saptamana si va pastrati acest ritm timp de cateva luni este excelent! Specialistii recomanda consumul a 1200 de calori pe zi, pentru a nu exista efecte secundare nedorite.

4. Cand incepeti o cura de slabire, este bine ca intodeauna sa va fixati o greutate la care doriti sa ajungeti. Dupa ce reusiti sa atingeti aceasta performanta, tot ce mai trebuie sa faceti este sa va pastrati aceasta greutate.

5. Incercati sa tineti legatura mai stransa cu persoanele care au aceleasi obiective ca si dumneavoastra. De asemenea, rugati-i pe cei din familia dumneavoastra sa va sustina moral si sa va incurajeze atunci cand treceti prin momente mai grele.

6. Orice dieta trebuie sustinuta prin exercitii fizice cat mai variate si lungi plimbari pe jos. In acest mod, se inlatura riscul ca, in urma slabirii, celulita sa isi faca aparitia sau sa va treziti cu vergeturi pe piele.

Sursa: frumusete.ele.ro

[ali_lumi]

O informatie care ne poate fi de folos .

Potrivit unui studiu, femeile care poarta tocuri inalte si subtiri au picioare mai frumoase decat cele care poarta pantofi cu toc mic.

Cercetatorii americani au realizat un studiu in cadrul caruia au participat femeile cu varste cuprinse intre 18 si 33 de ani. Concluzia studiului a fost ca cele care poarta toc inalt sau mediu, au gambele mai dezvoltate deoarece în timp ce merg, fac si sport, inaltimea tocului ar putea determina marimea muschiului gambei in cazul femeilor. Pentru a genera forte puternice in zona gleznei, cele care poarta tocuri isi activeaza muschii pe o perioada mai indelungata, a explicat cercetatoarea Anna Ahn de la Colegiul Harvey Mudd din California.

[anqutz]

Din pacate, isi strica si coloana.

[ali_lumi]

Anterior postat de anqutz

Din pacate, isi strica si coloana.

Da.. dar uite ca sunt persoane ca tine , care poarta tocuri nu in exces, dar porti in mare parte , si uite ce picior frumos ai.

[anqutz]

Anterior postat de ali_lumi

Da.. dar uite ca sunt persoane ca tine , care poarta tocuri nu in exces, dar porti in mare parte , si uite ce picior frumos ai.

Merci, merci! Eu imi lucrez oricum si la sala gambele. Dar nu neg, tocurile fac piciorul sa arate ft frumos.