Ziarul slabutelor informate ( dieta, alimentatie, sport si nu numai)
Discuta despre Discutii pe diverse teme in cadrul subiectului Ziarul slabutelor informate ( dieta, alimentatie, sport si nu numai), parte din categoria Discutii generale; ali_lumi si justbelieve multumim de informatii!
@ Anca : Poate poti sa strang informatii despre remedii naturiste de infrumusetzare! Cred ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
07 apr 2011, 16:30:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 32
Dieta: In cautarea echilibrului! (Montignac personalizat)
Date: 170cm, 57kg
Mesaje: 2.637
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Ziarul slabutelor informate ( dieta, alimentatie, sport si nu numai)
ali_lumi si justbelieve multumim de informatii!
@Anca : Poate poti sa strang informatii despre remedii naturiste de infrumusetzare! Cred ca ar ajuta slabutzele!
Alexandra Andreea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1492 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 apr 2011, 16:39:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Stil De Viata Sanatos + Sport
Date: 161cm, 50kg
Mesaje: 7.308
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 14 mesaje
|
|
Re: Ziarul slabutelor informate ( dieta, alimentatie, sport si nu numai)
Citat:
Anterior postat de anqutz
Merci, merci! Eu imi lucrez oricum si la sala gambele. Dar nu neg, tocurile fac piciorul sa arate ft frumos.
|
told ya'
ali_lumi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1826 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1309 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1568 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 apr 2011, 17:29:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 ian 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Mananc sanatos!
Date: 164cm, 65.6kg
Mesaje: 4.356
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Ziarul slabutelor informate ( dieta, alimentatie, sport si nu numai)
Eu cand merg pe tocuri nu imi simt doar gambele cum lucreaza...ci si pulpele si fesierii Acum probabil depinde si de ce fel de tocuri discutam aici eu port de 12 sau 15
Liviutzza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2426 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1909 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 apr 2011, 19:18:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Ziarul slabutelor informate ( dieta, alimentatie, sport si nu numai)
O sa scriu, dar mai inati sa testez pe pielea mea. Am trecut pe metode alternative de ingrijire si dupa 2 zile deja se vad rezultate, am tenul mai stralucitor si am scapat de mica iritatie pe care o fac pe maini de la transpiratie.
Citat:
Anterior postat de ali_lumi
told ya'
|
Citat:
Anterior postat de Liviutzza
Eu cand merg pe tocuri nu imi simt doar gambele cum lucreaza...ci si pulpele si fesierii Acum probabil depinde si de ce fel de tocuri discutam aici eu port de 12 sau 15
|
Eu de 9 sau de 12.
|
08 apr 2011, 17:53:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Ziarul slabutelor informate ( dieta, alimentatie, sport si nu numai)
Daca tot este .. primavara,am zis sa pun un articol legat de primavara
Invata sa previi astenia de primavara!
La inceput de primavara, cand vremea este placuta si, in sfarsit, poti sa renunti la hainele groase pe care le-ai purtat toata iarna, te simti cuprins dintr-o data de oboseala si de o stare inexplicabila de melancolie. Daca nu stiai, cel mai probabil acestea sunt simptomele unei astenii de primavara de toata frumusetea. Fiindca iarna inca nu se da plecata, mai ai timp sa o previi – afla cum in randurile urmatoare!
Astenia de primvara se traduce prin oboseala, somnolenta, iritare si melancolie sau chiar lipsa chefului de viata. Niciuna dintre aceste manifestari nu este tocmai placuta, mai ales pentru ca primavara ar trebui sa fie perioada in care si noi revenim la viata, o data cu natura, dupa o iarna geroasa si gri.
Pentru a preveni toate aceste simptome si a scapa, asadar, de instalarea asteniei de primavara, este important sa adopti cateva obiceuri sanatoase in perioada ce precede venirea primaverii. Iata care sunt acestea:
1. Adopta o alimentatie bogata in vitamine
Iarna, organismul nostru are nevoie sa isi conserve energie si, drept urmare, ne „cere” alimente bogate in grasimi si carbohidrati. O astfel de alimentatie aluneca adesea pe panta eliminarii complete a vitaminelor din fructe si legume , astfel ca, la sosirea primaverii, ne simtim complet epuizati, o data ce rezervele noastre de energie de peste iarna se epuizeaza.
Pentru a preveni o astfel de situatie, incepe o cura de vitamine si renunta la carne, grasimi, zahar si alcool. Include in alimentatia de zi cu zi legume si fructe, peste si lactate. Ideal ar fi sa reduci si numarul de alimente prelucrate si sa bei cat mai multa apa, pentru a-ti hidrata corespunzator organismul si a elimina toxinele.
Ideal ar fi ca, la inceput de an, sa iti faci si o serie de analize medicale pentru a vedea daca ai anumite carente. In cazul in care ai o lipsa semnificativa de vitamine, apeleaza la suplimente. Totusi, respecta indicatiile medicului si nu abuza de ele!
2. Odihneste-te cat mai bine
Ai trecut printr-o sesiune crunta care te-a epuizat complet. Ei bine, acum este momentul sa faci o cura de somn pentru a preveni instalarea asteniei de primavara: dormi intre 7 si 9 ore, evita sa iesi in fiecare noapte si relaxeaza-te cat mai mult. Daca in sesiunea de examene nu ai avut timp de hobby-urile tale, acum este momentul sa recuperezi: citeste, gateste, plimba-te in parc, iesi pe role, etc. Fa orice iti face placere si te destreseaza complet.
In definitiv, mai este mult pana la urmatoarea sesiune, asa ca, in semestrul doi, organizeaza-te in asa fel incat sa faci loc si momentelor de relaxare si odihna in programul tau presarat cu distractie, cursuri si teme.
3. Fa miscare
O data ce zilele incep sa se incalzeasca, poti profita de ele pentru a face si niste miscare – aceasta va face miracole in combaterea asteniei de primavara! Pe langa iesitul pe role, mentionat anterior, poti face o multime de alte activitati: mersul pe bicicleta, jogging, sala, aerobic, dans, etc. Aceste plimbari iti vor alunga gandurile negre si, culmea, te vor scapa si de oboseala cronica! Nu uita, insa, ca la finalul unei activitati sustinute, sa te relaxezi cat mai bine pentru a evita sa pici in extrema opusa si sa te extenuezi.
Sursa: Dana Saporan - editor Studentie.ro
__________________
"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."
|
09 apr 2011, 15:52:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Sebes, Alba, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Rina's 90
Date: 165cm, 56.6kg
Mesaje: 20.621
Aprecieri acordate: 66
Am fost apreciat(a) de 469 ori in 342 mesaje
|
|
Re: Ziarul slabutelor informate ( dieta, alimentatie, sport si nu numai)
buna fetelor!!!! acum am dat si eu peste acest subiect!!!!
felicitari ale pentru initiativa!!!! si imi place foarte mult introducerea pe care ai facut-o , imi place foarte mult tot ce am citit....toate articolele sunt foarte frumoase si informative, ce mai imi place tot ..foarte frumos...trebuie sa pun in aplicare si cateva sfaturi din articolul postat de laurici (licurici) la inceput...ca am cam uitat de mine , din pacate
|
09 apr 2011, 16:16:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 32
Dieta: In cautarea echilibrului! (Montignac personalizat)
Date: 170cm, 57kg
Mesaje: 2.637
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Ziarul slabutelor informate ( dieta, alimentatie, sport si nu numai)
Buna Alyna! Bine ai venit pe aici prin Ziar! Daca poti contribui, cu mare placere asteptam articole!
Alexandra Andreea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1492 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 apr 2011, 16:28:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Sebes, Alba, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Rina's 90
Date: 165cm, 56.6kg
Mesaje: 20.621
Aprecieri acordate: 66
Am fost apreciat(a) de 469 ori in 342 mesaje
|
|
Re: Ziarul slabutelor informate ( dieta, alimentatie, sport si nu numai)
Buna Ale . Multumesc de primire
Daca o sa gasesc articole interesante o postez si eu cateceva
|
14 mai 2011, 14:35:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 mar 2011
Locaţie: Limassol, Cipru
Vârsta: 45
Dieta: Monty personalizat
Date: 167cm, 62.5kg
Mesaje: 394
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Ziarul slabutelor informate ( dieta, alimentatie, sport si nu numai)
Salut slabutelor!!! Imi place acest topic am citit multe lucruri interesante unele le stiam deja si eu incerc sa le adopt in dieta mea.Eu tin dieta disociata pe mese si am gasit foarte multe informatii utile.Am sa caut si eu informatii sa postez.Bravo Alexanra pt initiativa.
Flora, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 960 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Flora; 14 mai 2011 at 14:50:31.
|
17 iun 2011, 14:40:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 dec 2010
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 41
Date: 169cm, 70.5kg
Mesaje: 1.065
Aprecieri acordate: 293
Am fost apreciat(a) de 379 ori in 151 mesaje
|
|
Re: Ziarul slabutelor informate ( dieta, alimentatie, sport si nu numai)
Buna Ale!
Foarte frumoasa initiativa si foarte interesant ziarul. Am citit articolele de aici si aduc informatii complexe cu dovezi la obiect.
Daca imi permiti poate o sa mai trec si eu pe aici sa postez diverse articole si rezumate gasite de mine.
Te pup.
__________________
soggy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2167 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1650 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1134 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|