Dieta in timpul alaptarii
Discuta despre Dupa sarcina in cadrul subiectului Dieta in timpul alaptarii, parte din categoria Dieta, Sportul si Sarcina; Citat:
Anterior postat de Nadia18
va multumesc pentru primire, sunteti niste dragute!
inca mai am mult de studiat pe acest ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
22 apr 2010, 13:19:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Dieta in timpul alaptarii
Citat:
Anterior postat de Nadia18
va multumesc pentru primire, sunteti niste dragute!
inca mai am mult de studiat pe acest site, asa ca va rog sa aveti rabdare cu mine.
pupici si o zi minunata tuturor!
|
Nadia orice intrebari sau nelamuriri ai nu ezita sa ne intrebi. Nu are rost sa te "chinui" sa intelegi, cand poti primi raspuns exact ce si cum
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 mai 2010, 22:18:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 apr 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 41
Date: 169cm, 64kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta in timpul alaptarii
hello! remember me?
eu scriu tot aici, sper sa nu deranjez pe nimeni.
desi nu am mai scris nimic de multa vreme, va urmaresc aproape zilnic si incerc sa devin la fel de ambitioasa ca voi (inca o data va felicit si va invidiez). si incercarea mea a dat roade pana acum (putine, dar tot e mai bine decat deloc), astfel incat de la cele 64 de kg ale mele am ajuns la 62 (de fapt azi dimineata erau 61,5, dar nu vreau sa ma mint frumos).
spre rusinea mea, nu cumva sa credeti ca m-am apucat de vreo dieta , am reusit "fantastica" performanta prin a reduce considerabil cantitatea de dulciuri si prin a renunta la mancare dupa ora 19.30. nu mi-a reusit de fiecare data (am mai pacatuit in cateva seri ba cu seminte de floarea soarelui, ba cu floricele, insotite de o bere ), dar eu zic ca sunt pe drumul cel bun. voi stiti cel mai bine ca este destul de greu sa iti inveti organismul sa nu mai ceara de mancare dupa o anumita ora. acum e si mai greu ca a venit vara, au inceput iesirile la terasa (cu tot cu bebe) si mi-e greu sa cer numai apa plata cand toata lumea in jurul meu se infrupta cu pizza, paste s.a.m.d. stiu ca o sa spuneti ca pot manca o salata, dar va rog sa ma credeti ca nu ma impac deloc cu fructele si legumele. o fi o problema cu stomacul meu, habar n-am, dar cruditatile imi provoaca foame, in niciun caz nu mi-o potolesc. acum sa nu credeti ca imi plac foarte mult grasimile, chiar nu. nu mananc mezeluri (doar sunca presata), nu mananc carne grasa deloc, in schimb imi plac mult prajelile. si stiu ca aici e buba si durerea cea mai mare . in fine, sper sa pot depasi si faza asta.
miscare fac destul de multa, zic eu, sunt aproape toata ziua la plimbare (si cand zic plimbare ma refer chiar la plimbaare, nu stat pe banca) cu bebe in parcuri, fapt care a condus la o tonifiere a coapselor si a feselor, dar de burta nu reusesc sa scap nici cum . deocamdata.
hai ca iar m-am intins. va doresc o seara placuta.
Nadia18, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1833 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1316 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 iun 2010, 14:01:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Dieta in timpul alaptarii
Citat:
Anterior postat de Nadia18
hello! remember me?
eu scriu tot aici, sper sa nu deranjez pe nimeni.
desi nu am mai scris nimic de multa vreme, va urmaresc aproape zilnic si incerc sa devin la fel de ambitioasa ca voi (inca o data va felicit si va invidiez). si incercarea mea a dat roade pana acum (putine, dar tot e mai bine decat deloc), astfel incat de la cele 64 de kg ale mele am ajuns la 62 (de fapt azi dimineata erau 61,5, dar nu vreau sa ma mint frumos).
spre rusinea mea, nu cumva sa credeti ca m-am apucat de vreo dieta , am reusit "fantastica" performanta prin a reduce considerabil cantitatea de dulciuri si prin a renunta la mancare dupa ora 19.30. nu mi-a reusit de fiecare data (am mai pacatuit in cateva seri ba cu seminte de floarea soarelui, ba cu floricele, insotite de o bere ), dar eu zic ca sunt pe drumul cel bun. voi stiti cel mai bine ca este destul de greu sa iti inveti organismul sa nu mai ceara de mancare dupa o anumita ora. acum e si mai greu ca a venit vara, au inceput iesirile la terasa (cu tot cu bebe) si mi-e greu sa cer numai apa plata cand toata lumea in jurul meu se infrupta cu pizza, paste s.a.m.d. stiu ca o sa spuneti ca pot manca o salata, dar va rog sa ma credeti ca nu ma impac deloc cu fructele si legumele. o fi o problema cu stomacul meu, habar n-am, dar cruditatile imi provoaca foame, in niciun caz nu mi-o potolesc. acum sa nu credeti ca imi plac foarte mult grasimile, chiar nu. nu mananc mezeluri (doar sunca presata), nu mananc carne grasa deloc, in schimb imi plac mult prajelile. si stiu ca aici e buba si durerea cea mai mare . in fine, sper sa pot depasi si faza asta.
miscare fac destul de multa, zic eu, sunt aproape toata ziua la plimbare (si cand zic plimbare ma refer chiar la plimbaare, nu stat pe banca) cu bebe in parcuri, fapt care a condus la o tonifiere a coapselor si a feselor, dar de burta nu reusesc sa scap nici cum . deocamdata.
hai ca iar m-am intins. va doresc o seara placuta.
|
Buna Nadia
Cum sa deranjezi, nu poate fi vorba de asa ceva
Felicitari Nadia, chiar si 2 kg, dar este in minus si asta e un motiv mare de bucurie Ba ai facut foarte bine, bravo ca ai rezistat dulciurilor, este un pas foarte mare
Hehehe, pai legumele si fructele si mie imi fac foame, pentru ca sunt carbohidrati simpli si se digera repede si iar mi-e foame
Trebuie sa mananci salatele impreuna cu pui, peste, sunca, branza, etc atunci altfel sta treaba
Pentru inceput sunt bune si plimbarile, cand iti mai revii dupa sarcina, o sa incepi prin a face si ceva sport/miscarica. Din pacate fara asta, nu prea pleaca burtica
Pupicei si tie si lui bebe
Te mai asteptam cu noutati
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|