[VeraT]

Buna fetelor!
Ma bucur din suflet ca am dat peste site-ul asta;
Eu am o problema...o mare problema...sper sa nu fiu judecata prea aspru.
Sa incep cu inceputul.
La 21 de ani am nascut un baietel si din pacate m-am ingrasat f tare..Nu am avut ambitie sa slabesc pt a reveni la greutatea initiala asa ca, acum am ajuns la 96 de kg si 1.75 m inaltime...In ultima perioada am inceput sa devin stresata de felul in care arat si am facut o prostie mare mare...Mancam dupa care imi provocam voma...nu ma simt prea bine acum si as vrea totusi sa tin o dieta (nu vreau sa ma sinucid).
Nu stiu de unde sa incep...ce dieta sa tin...
Va rog mult, ajutati-ma!
Exista si informatii legate de exercitii zilnice pt slabit?

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de VeraT

Buna fetelor!
Ma bucur din suflet ca am dat peste site-ul asta;
Eu am o problema...o mare problema...sper sa nu fiu judecata prea aspru.
Sa incep cu inceputul.
La 21 de ani am nascut un baietel si din pacate m-am ingrasat f tare..Nu am avut ambitie sa slabesc pt a reveni la greutatea initiala asa ca, acum am ajuns la 96 de kg si 1.75 m inaltime...In ultima perioada am inceput sa devin stresata de felul in care arat si am facut o prostie mare mare...Mancam dupa care imi provocam voma...nu ma simt prea bine acum si as vrea totusi sa tin o dieta (nu vreau sa ma sinucid).
Nu stiu de unde sa incep...ce dieta sa tin...
Va rog mult, ajutati-ma!
Exista si informatii legate de exercitii zilnice pt slabit?

Buna Vera si bine ai venit printre noi

Te rog sa nu te gandesti la astfel de ganduri, nu te judecam, am trecut si eu prin clipe grele, dar nu trebuie sa ne lasam doborate

Trebuie sa gasesti puterea de a trece peste aceste situatii de frustare si neputinta, lipsa ambitie, etc.

Hai sa o luam incet.

Descrie-ne o zi, cam ce mananci, la mic dejun, pranz, etc.

Si de aici o luam progresiv, fara graba, sa gandim impreuna un stil de alimentatie

Hai ca se poate, te astept cu raspunsul

[ianna]

Bine ai venit printre noi Vera...


ia arunca o privire la mine in ticker si uite cum intr-un an am reusit sa slabesc de atatea kilo Nu zic ca mereu am tinut o dieta sanatoasa in adev. sens al cuvantului si am avut si f multe perioade de "stagnare" - fie se incapatzanau kilo sa plece ...fie mie mi se facea lehamite de dieta si cam dadeam frau liber poftelor. Ceea ce am vrut sa zic comparand kilo...este ca se poate ! totul e sa vrei! si se poate sanatos si mancand! fara degete pe gat si alte dandanale ... diete minune sau pastile.

Hai sa incepem cu inceputul. Zi-ne ce ti-ar place sa papi si ce nu... excludem discutia dulciurilor si sucurilor - ca nu asa vei tine o dietapoate doar cu cate un patratzel de cioco amara dimineata din cand in cand daca nu rezisti.

Cu sportul cum te impaci? preferi in casa pentru inceput sau n-ai inhibatii si ai merge direct la sala? Cam unde e locul unde depui tu cel mai usor grasime ... la mine sunt soldurile si pulpele...alte slabute au burtica...tu?

Astept info si nu te mai stresa...kilo le vei da jos cu un plan bine pus la punct

[Slabuta / Marina Capațîna]

Am uitat sa iti spun de exercitii, m-a luat valul povestitului

Uite ai aici categoria sport: Sport unde gasesti video-uri cu diverse exercitii, dansuri, etc
Eu iti recomand sa incerci zumba sau start walking (il face si Ianna )

[VeraT]

Va multumesc frumos pt raspunsurile voastre rapide.

Alimente care-mi plac :
-cafea,fructe(toate),pui, peste, vita, porc, legume, paste fainoase, oua.
Ce nu-mi place este sa mananc in fiecare azi acelasi lucru...

Slabuta, incepusem sa mananc destul de sanatos chiar dupa Pasti, renuntasem la paine, la dulciuri si la prajeli, dar mi s-a parut ca nu este destul de rapid...si acum vreo 2 saptamani am inceput sa-mi bag degetele pe gat...
Stiu care sunt alimentele sanatoase; problema este ca nu stiu sa le combin.

Ianna, imi place sa fac sport; mergeam anul trecut la sala dar m-a plictisit groaznic si am renuntat...
Am alergat in parc saptamana trecuta, chiar de 2 ori dar problema este ca nu am cu cine alerga cand vreau sau nu exista cineva care sa ma stimuleze...
Chiar acum 20 de min am terminat niste exercitii fizice pe care le-am vazut in acest site (cele care slabesc mai mult decat aerobicul) si ma simt f bine.
Pe baietelul meu il distreaza f mult exercitiile fizice si le facem de cel putin 1 data pe sapt (are 3ani jumate)...Facem abdomene, bicicleta in aer si genoflexiuni.

Eu am nevoie de un program bine stabilit...nu mai lucez de anul trecut si este destul de complicat sa slabesc in felul acesta, stand acasa cu copilul si facand zilnic mancare...

Ma puteti ajuta cu un program?

[VeraT]

Multumesc mult!

O sa le pun in practica de maine;

[ianna]

Poti incerca dieta hipocalorica - papi "orice"...orice e sanatos si iti numeri caloriile. Dar tre sa vad de la cat pornesti acum ca sa stim cat sa scadem in prima faza. Daca iti faci meniul de azi cu ajutorul calculatorului si ajungi la un 2000 kcal/zi...poti scade in jur de 1700 pentru inceput. Dar daca deja papi doar 1000kcal/zi atunci ori nu scazi deloc ori incepi alta dieta.

O alta varianta ar fi South Beach - in prima faza nu ai voie fainose si fructe+etc - timp de 14 zile... dupa care le poti introduce in cantitati mai mici... in prima faza s-au inregistrat cele mai multe kilo pierdute ...cam de la 2 kg in sus ...am auzit si de 4 kg... nu e tocmai sanatos in 2 sapt 4 kg dar daca esti la inceput de drum ..sigur e si apa. In mom de fatza sunt foarte multe slabute pe site care tin dieta ...deci raspunsuri vei primi f repede legat de retete.

Ar mai fi Dieta Weight Watchers si Dieta Michel Montignac - dar nu-ti pot da multe info ca eu pe astea nu le-am tinut.

Pentru inceput ti-as recomanda sa incepi mai usor cu sport. La modul poti incepe Start walking sau alergat/abdomene...si usor ... dupa cateva kilo date jos ... sa zicem 7 kg sau cand simti tu ca esti pregatita...poti incepe sa adugi dupa plac si ceva mai arzator, gen tae-bo.

Multor fete le-a fost de ajutor sa-si faca jurnal si sa stabileasca pe luna planul de bataie si cate kilo ar vrea sa slabeasca. Le-a motivat si ambitionat la dieta.

[Sibel H]

Bine ai venit! Vera T ...si eu ,sant noua pe forum...si m-am ,inscris in grupul Atkins ..esti bine venita ,printre noi daca doresti, sa alegi ca regim si dieta Atkins...si gandestete ca tot este posibil numai sa vrem...

[Ryela]

Buna Vera! De obicei nu particip la discutii pe forum-uri, insa nu stiu de ce dar povestea ta m-a atras..In primul rand NU uita ca e f important sa fii sanatoasa..deci daca devenit bulimica si este o problema pe care nu o poti controla, cere ajutorul unui medic..daca nu, e timpul sa faci o schimbare in viata ta!

Eu am slabit 14 kg, lucru pe care il credeam imposibil.. Pe mine m-a ajutat dieta hipocalorica, mai ales ca pe site-ul asta iti poti calcula caloriile f usor. Deci, calculeaza-ti cate kcal trebuie sa consumi la inaltimea si greutatea actuala, dupa care scade 1000 kcal..Merge garantat!

Mananca din 3 in 3 ore cate putin: dim la 9 neparat cereale (musli) cu lapte sau iaurt + ceva dulce max 150 kcal, gustare la ora 12 ( un fruct), la ora 15 mananci ce vrei tu insa nu mai mult de 800 kcal, la ora 6 a doua gustare ( un iaurt sau un fruct, sau daca iti plac legumele, manaca un morcov sau ce vrei tu dar max 150 kcal) iar seara daca inca iti mai este foame mai ia o gustare mica (supa are putine kcal 50 la 100 de grame). Nu uita de APA!! Este f buna pt digestie, iar pt arderea grasimilor este esentiala.Si e si buna piele!

Mai sus e un meniu de aprox 1700 kcal.. Ai rabdare in dieta ta! Nu ai sa slabesti peste noapte, insa vizualizeaza-te cum ai arata cu 20 kg mai putin ..

Oricum la aceasta diete trebuie sa faci si miscare..Daca nu ai sa arati urat, pielea ti se va lasa..deci cauta pe youtube.com exercitii sau fa cateva exercitii de la sala unde mergeai..eu lucrez acasa cate 50-60 min pe zi..tu poti sa inncepi cu 30 de minute si treptata ai sa ajungi la o ora..Danseaza (merengue, zumba, salsa, ce vrei tu) ajuta enorm si te bine dispune..

Sper ca sfaturile mele iti sunt de ajutor..Nu uita ca esti o femeie puternica si tot ce iti propui ai sa reusesti!!! MULT SUCCES!!

[VeraT]

Ryela, iti multumesc ca ai dat importanta acestui subiect.Ma simteam destul de singura in lupta cu kilogramele.
Din fericire inca imi pot controla bulimia (slava Domnului!!!)
Am sa va spun ce am facut in ultimele zile cu dieta:
Vineri la micul dejun am mancat un ou fiert si am baut un ceai verde fara zahar;la pranz, un dovlecel fiert(ORIBIL),2 felii de sunca de pui si 100g telemea plus 50g paine dietetica;seara am mancat o ciorbita de peste cu 50g paine dietetica.
Sambata din pacate am cam dat-o in bara pt ca nu m-am putut abtine si am mancat mititei si cartofi prajiti, si...mi-am varat iar degetele pe gat...
Azi, duminica, m-am hotarat sa fiu tare orice s-ar intampla si mi-am facut un program in alimentatie (destul de strict) multumita tie, Ryela. La micul dejun am mancat un iaurt activia mic dejun(200 kcal) si o cafea cu o lingurita de miere; la pranz un mar, iar seara(ora 7) o sarmaluta mica cu 50g paine dietetica. Din pacate mi s-a facut o foame teribila pe la 1 noaptea si am mancat 3 mere medii ... spre mici
Ce sa spun, sunt mandra de mine ca am reusit sa-mi tin degetele departe de gat azi...
Va multumesc mult pt suport; datorita voua vreau sa continui cu dieta (tot timpul ma opream dupa maxim o sapt).
Sper sa ma sustineti si in continuare.Am mare nevoie