[goldcharm]

am inceput de azi spinningul...dar m-a omorat de prima data...sper sa slabesc in vreo 3-4 luni vreo 3-4 kg consum ft multe fructe..si mancare pot sa zic ca normal ,fara prajeli si grasimi, dar probelma e ca am de la 6 la 7 si de la 3 nu mai manac nimica... e cam rau `pt ca nuj daca sa mai manac dupa 8 pt ca nu pot manca dupa 7 imed, deci ceva sfat plz?

[aussie_girl]

azi ma duc la prima mea clasa de spinning..se cheama "Cycle Fit" si dureaza 45 de minute. Am emotii. Revin maine sa povestesc cum a fost pentru mine ca incepator.

[Katlinette]

Hey! sa nu faci gresala sa nu mananci! cum ai putea sa faci cardio daca ai corpul mal nutrit? mananca normal, daca ai spinning de la 6 poti manca pe la 4. faci spinning de la 6 la 7, apoi dupa ce te linistesti si trece rush-ul, poti manca un sandwish ceva (eu de ex imi fac un sandwich cu branza feta, paine neagra si felii groase de rosie). Yummy! nu-ti face rau singura nemancand nimic, pentru ca daca faci cardio (sa zicem de 2-3 ori pe saptamana) trebuie sa-ti hranesti corpul. tu desi te opresti din spinning intr-o ora, corpul tau continua sa arda 2-3 ore dupa, asa ca relaxeaza-te si nu te chinui cu nemancatul dupa 3. nu poti sa te si infometezi si sa si faci sport, pentru ca o sa clachezi repede.
Succes!

[goldcharm]

multumesc de rasp katlinette am fst azi la spinning a2a zi a fst mult mai bine ca prima, si am mancat la 3 o salata de cartofi cu oua..am mers la 6 la spinning pana la 7 si la 8 am mancat o supa :X
sper sa nu fac vreo greseala daca dupa ce vin de la sala de exemplu in zilele celelate mananc doar fructe dupa, pt ca auzisem ca fructele seara ingrasa, da fac de 3 ori pe sapt spinning mereu al aceeasi ora

[Katlinette]

Cu placere si-ti doresc succes
Cat despre fructele care ingrasa seara (??) poate doar mancate cu o mare bucata de sunca sa ingrase... nu te precipita sa-ti calculezi caloriile la virgula, pentru ca daca faci spinning de 3 ori pe saptamana (ceea ce eu consider destul de dificil, eu fac de doua ori, de ex), atunci corpul tau arde chiar si in repaos. nu zic sa mananci sa dai pe afara, dar pentru cineva care face sport in mod constant, nemancatul poate dauna foarte tare (si nu doar fizic, si ci psihic. creierul tau stie ca nu ai mancat si astfel intervine oboseala, stresul, grija, poate chiar obsesia pentru kilogramele pe care le mai ai de pierdut). Asa ca cel mai bine e incet si sigur, fara excese, fie ele in plus sau in minus.

[goldcharm]

dap sper in 3 luni daca merg in mod constant de 3 ori pe saptamana si manac destul de sanatos pot sa zic , fructele, cerelalele, carne usoare supe salate nu lipsesc nu mai manac nici prajit nici gras, si doar de vreo 2 ori pe saptaman sau nici atat cate un sandwish cu sunca de curcan fara sare doar ca nuj daca e bine, in fiecare diminteaza mananc cate un kinderbueno:X singurul meu dulce

[iki]

Anterior postat de goldcharm

multumesc de rasp katlinette am fst azi la spinning a2a zi a fst mult mai bine ca prima, si am mancat la 3 o salata de cartofi cu oua..am mers la 6 la spinning pana la 7 si la 8 am mancat o supa :X
sper sa nu fac vreo greseala daca dupa ce vin de la sala de exemplu in zilele celelate mananc doar fructe dupa, pt ca auzisem ca fructele seara ingrasa, da fac de 3 ori pe sapt spinning mereu al aceeasi ora

Treaba cu fructele la mine e adevarata. Acum vreun an si ceva am mers la sala 2 luni si dupa ce veneam mancam doar fructe. Nu am slabit deloc. In timpul zilei mancam mai de regim (fara paine, grasimi sau prajeli si nici dulciuri). Abia dupa 2 luni mi-am dat seama ca fructele seara nu imi erau prietene. Le-am inlocuit cu legume si am inceput si spinning-ul. Rezultatul : 4 kg/ luna.
Asa ca ar fi bine sa urmaresti daca consumul de fructe seara iti permite sa slabesti...

[anqutz]

De saptamana asta reintroduc si eu un antrenament de spinning/saptamana. Ca sa-mi mentin inima sanatoasa si sa pot sa mai trisez cu cate ceva bun. In plus, il ador.

Anterior postat de iki

Treaba cu fructele la mine e adevarata. Acum vreun an si ceva am mers la sala 2 luni si dupa ce veneam mancam doar fructe. Nu am slabit deloc. In timpul zilei mancam mai de regim (fara paine, grasimi sau prajeli si nici dulciuri). Abia dupa 2 luni mi-am dat seama ca fructele seara nu imi erau prietene. Le-am inlocuit cu legume si am inceput si spinning-ul. Rezultatul : 4 kg/ luna.
Asa ca ar fi bine sa urmaresti daca consumul de fructe seara iti permite sa slabesti...

Nu mai zic ca dupa sport ar trebui sa consumi altceva in afara de fructe.

[anqutz]

Anterior postat de goldcharm

dap sper in 3 luni daca merg in mod constant de 3 ori pe saptamana si manac destul de sanatos pot sa zic , fructele, cerelalele, carne usoare supe salate nu lipsesc nu mai manac nici prajit nici gras, si doar de vreo 2 ori pe saptaman sau nici atat cate un sandwish cu sunca de curcan fara sare doar ca nuj daca e bine, in fiecare diminteaza mananc cate un kinderbueno:X singurul meu dulce

De ce nu incerci sa bei niste lapte cu cacao, sa mananci un iaurt cu fructe facut de tine, un bol de musli, orice altceva in afara de o prostioara din comert cu calorii goale?

[Dgilmour]

Erau mai multe intrebari pe aici cu zonele din care scazi in centimetri. In cazul meu, si am fost de doar DOUA ori pana acum la spinning, ambele dati saptamana asta, pot sa zic ca m-am mirat ca am vazut rezultate asa rapid pe coapse, sub fund, mi s-a netezit deja pielea si s-a redus aspectul de coaja de portocala; pe interiorul coapselor, mai ales zona de deasupra genunchiului, tot asa, e mai ferm, iar sus, nu mi se mai freaca picioarele intre ele asa tare.

Trebuie sa mai spun ca am mai fost la antrenamente cu greutati (un fel de aerobic cu greutati) si am mai facut antrenamente pe intervale (HIIT). Toate astea, alternate dupa dispozitie, in total 3 zile/saptamana de sport.
Iar in legatura cu mancatul, spre rusinea mea, am trisat, recunosc, dar am incercat sa nu sa exagerez.
Oricum, dupa 15 minute de spinning ma intrebam de ce am facut asta, ca eu nu mai vin, ca nu se mai termina, etc, dar dupa ce am venit acasa am fost .
Merita incercat!!

P.S. si la mine se termina tarziu ora, dar mananc pui/iaurt grecesc (vi-l recomand, e mult mai consistent decat iaurtul normal, adica chiar tine de foame) ca sa nu ma culc total flamanda.
P.P.S la sfarsit o sa va simtiti foarte energice/bine-dispuse