Loc de intalnire 100 kg plus
Discuta despre Am intre 100 kg si 110 kg in cadrul subiectului Loc de intalnire 100 kg plus, parte din categoria Grupuri de slabit; 1200 de kcal e ff putin la greutatea ta. Trebuie sa calculezi consumul tau in general si scazi 500. Pe ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
31 ian 2010, 19:46:26
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Incerc sa evit grasimile si dulciurile
Date: 166cm, 96kg
Mesaje: 634
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Loc de intalnire 100 kg plus
1200 de kcal e ff putin la greutatea ta. Trebuie sa calculezi consumul tau in general si scazi 500. Pe masura ce scazi in greutate trebuie sa consumi mai putin astfel incat sa asiguri acel minus de 500 de kcal/zi.
Mai mult nu e sanatos si pierzi doar apa si muschi.
Poti calcula consumul tau de calorii zilnic cu ajutorul calculatorului de pe site si pornesti de acolo. Si eu ma reapuc de mancat decent dupa o saptamana de vizite... asa ca suntem in aceiasi oala 
Eu in general mananc la micul dejun iaurt(200g) cu fulgi (30g), cateva migdale (5-6), cafea cu lapte.
Pranz salata cu ton/branza/carne, 2 felii de paine / doua mandarine (ar trebui sa renunt la ele)
Gustare banana
Cina salata cu carne sau vad eu ce gasesc, 2 felii de paine
Mai tarziu inca o gustare / fructe
Ocazional mai scap la duciuri. Gata de acum nu mai cumpar uff... dupa 10 zile de mers in vizite si mancat de toate e partea cea mai urata...
__________________
Jurnal Sheba
Poze - album privat
Lumea imi da cu 12 kg mai putin si vreo 10 ani in minus.... Uhm nu-i rau. Poate ajung la 70 si sa zica ca am 58 si 15 ani nu m-as supara deloc 
Sheba, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2518 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2001 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1485 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Sheba; 31 ian 2010 at 19:50:00.
|
31 ian 2010, 19:49:00
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Dieta Hipocalorica 1200-1400 calorii
Date: 162cm, 89.1kg
Mesaje: 2.845
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 20 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Loc de intalnire 100 kg plus
Citat:
Anterior postat de miha1983
ma poti ajuta cu dieta hipocalorica pentru ca vad ca ai slabit mult? in cat timp ai slabit si cam care ar fi principiile de baza? trebuie sa consum cam 1200calorii nu? cam asta am inteles eu.
|
Avantajul dietei hipocalorice este ca meniul ti-l faci tu... Iar numarul de calorii pe care ai voie sa le consumi zilnic tot tu ti-l stabilesti...
Important este sa ai mai mult de 1000 de calorii pe zi...
Eu una recomand un minim de 1200 calorii ca odata ce ajungi la stagnare sa ai de unde sa mai scazi... Eu tot o hipocalorica combinata cu monti tin... Bine in ultima vreme numai la Ingici Glicemici nu m-am mai uitat eu  ...
Eu mananc intre 1200 si 1400 de calorii zilnic... Poti sa te uiti peste meniul meu si vezi cam ce si cum... - La paine am renuntat (nu te uita ca in ultima saptamana am bagat k sparta paine, dar am avut niste probleme cu stomacul si am preferat sa mananc paine prajita... pe mine ma ajuta)...
- am renuntat la tot ce are acid (rar de tot scap cate o cola de 330 ml... cred ca de cand sunt la dieta am baut de 3-4 ori)...
- am renuntat la prajeli (in principiu le-am inlocuit cu chestii preparate la cuptor... chiar acum ma gandesc cum as putea sa procedez cu sniterele la cuptor)...
- am incercat sa nu folosesc zahar ( ori neindulcit, ori de exemplu la 750ml de ceai pun cam 1-2 lg de zahar ceea ce inseamna cam 10g zahar)...
- incerc sa nu combin proteinele cu carbohidratii (asta nu prea imi mai iese dar ma redresez)...
Zic eu ca daca urmezi regulile astea care nu sunt deloc dificile si dupa un timp sunt chiar FUN... Nu ai de ce sa nu slabesti...
A... Si inca o chestie... SPORT, SPORT si iar SPORT
Eu cand am inceput cura mai mult de 5 min din orice tip de exercitiu si eram lata... Dar incetul cu incetul am crescut portia si prin octombrie faceam cu usurinta cam 1 ora de sport...
Inceputul l-am facut cu mersul pe jos... Mergeam la facultate... plecam mai devreme de acasa si cu o statie inainte de destinatie coboram si mergeam 1 statie pe jos... Chestia asta si acum o mai practic (dar la intoarcere  )...
Dupa ce am inceput sa nu mai obosesc din plimbari am trecut la abdomene... La inceput putine apoi din ce in ce mai multe...
Tu mai ai un avantaj... Cei mici tye ajuta sa consumi multe calorii...
__________________
Un șir neîntrerupt de mici acte de voință dau un rezultat mare.
Charles Baudelaire
Extasssy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1866 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1349 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 ian 2010, 19:52:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Incerc sa evit grasimile si dulciurile
Date: 166cm, 96kg
Mesaje: 634
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Loc de intalnire 100 kg plus
Dap de sport uitasem. Eu fac destul de mult dar sincera sa fiu ma relxeaza
__________________
Jurnal Sheba
Poze - album privat
Lumea imi da cu 12 kg mai putin si vreo 10 ani in minus.... Uhm nu-i rau. Poate ajung la 70 si sa zica ca am 58 si 15 ani nu m-as supara deloc
Sheba, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2518 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2001 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1485 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 ian 2010, 19:54:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Dieta Hipocalorica 1200-1400 calorii
Date: 162cm, 89.1kg
Mesaje: 2.845
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 20 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Loc de intalnire 100 kg plus
Citat:
Anterior postat de Sheba
Dap de sport uitasem. Eu fac destul de mult dar sincera sa fiu ma relxeaza |
Si eu abia astept sa termin cu nebunia cu sesiunea sa fiu eu linistita sa reincep sportul...
Sincer abia asteptam intalnirea mea de la miezul noptii cu Billy Blanks... sau cu abdomenele... Stateam si ma uitam la o emisiune la TV si bagam abdomene... Dar acum sincer nu imi vine deloc sa fac...
Dar mai am un pic si termin sesiunea si atunci sa vezi... 
__________________
Un șir neîntrerupt de mici acte de voință dau un rezultat mare.
Charles Baudelaire
Extasssy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1866 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1349 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 ian 2010, 19:58:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Dieta Hipocalorica 1200-1400 calorii
Date: 162cm, 89.1kg
Mesaje: 2.845
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 20 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Loc de intalnire 100 kg plus
Citat:
Anterior postat de miha1983
ma poti ajuta cu dieta hipocalorica pentru ca vad ca ai slabit mult? in cat timp ai slabit si cam care ar fi principiile de baza? trebuie sa consum cam 1200calorii nu? cam asta am inteles eu.
|
Scuze... uitasem sa raspund la o intrebare...
Eu am inceput dieta pe 18.05.2010... Si dupa cum vezi pana in prezent am slabit 19.4 kg... Asta avand in vedere ca din noiembrie pana pe 04.01.2010 am fost in pauza de cura si am cam dat iama in mancare ...
__________________
Un șir neîntrerupt de mici acte de voință dau un rezultat mare.
Charles Baudelaire
Extasssy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1866 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1349 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 feb 2010, 10:05:29
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 ian 2010
Locaţie: arad, Romania
Vârsta: 40
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 171cm, 91.5kg
Mesaje: 693
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Loc de intalnire 100 kg plus
eu sport fac cam juma de ora de mers pe bicileta dimineata in fiecare zi din ianuarie. de plimbat ma plimb cu copilul pe afara numa ca acuma e frig si dani ii si putin racit dar in general mergem la plimbare cel putin o ora pe zi de impins caruciorul. sper sa fie suficient atata miscare. cu abdomenele nu prea ma impac inca pentru ca am fost operata cu cezariana si ma cam durea burta cand faceam asa ca am renuntat. o sa mai incerc poate acuma mi-am mai revenit.
miha1983, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2235 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1718 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1461 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 feb 2010, 10:08:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 ian 2010
Locaţie: arad, Romania
Vârsta: 40
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 171cm, 91.5kg
Mesaje: 693
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Loc de intalnire 100 kg plus
Citat:
Anterior postat de Extasssy
Avantajul dietei hipocalorice este ca meniul ti-l faci tu... Iar numarul de calorii pe care ai voie sa le consumi zilnic tot tu ti-l stabilesti...
Important este sa ai mai mult de 1000 de calorii pe zi...
Eu una recomand un minim de 1200 calorii ca odata ce ajungi la stagnare sa ai de unde sa mai scazi... Eu tot o hipocalorica combinata cu monti tin... Bine in ultima vreme numai la Ingici Glicemici nu m-am mai uitat eu ...
Eu mananc intre 1200 si 1400 de calorii zilnic... Poti sa te uiti peste meniul meu si vezi cam ce si cum... - La paine am renuntat (nu te uita ca in ultima saptamana am bagat k sparta paine, dar am avut niste probleme cu stomacul si am preferat sa mananc paine prajita... pe mine ma ajuta)...
- am renuntat la tot ce are acid (rar de tot scap cate o cola de 330 ml... cred ca de cand sunt la dieta am baut de 3-4 ori)...
- am renuntat la prajeli (in principiu le-am inlocuit cu chestii preparate la cuptor... chiar acum ma gandesc cum as putea sa procedez cu sniterele la cuptor)...
- am incercat sa nu folosesc zahar ( ori neindulcit, ori de exemplu la 750ml de ceai pun cam 1-2 lg de zahar ceea ce inseamna cam 10g zahar)...
- incerc sa nu combin proteinele cu carbohidratii (asta nu prea imi mai iese dar ma redresez)...
Zic eu ca daca urmezi regulile astea care nu sunt deloc dificile si dupa un timp sunt chiar FUN... Nu ai de ce sa nu slabesti...
A... Si inca o chestie... SPORT, SPORT si iar SPORT
Eu cand am inceput cura mai mult de 5 min din orice tip de exercitiu si eram lata... Dar incetul cu incetul am crescut portia si prin octombrie faceam cu usurinta cam 1 ora de sport...
Inceputul l-am facut cu mersul pe jos... Mergeam la facultate... plecam mai devreme de acasa si cu o statie inainte de destinatie coboram si mergeam 1 statie pe jos... Chestia asta si acum o mai practic (dar la intoarcere )...
Dupa ce am inceput sa nu mai obosesc din plimbari am trecut la abdomene... La inceput putine apoi din ce in ce mai multe...
Tu mai ai un avantaj... Cei mici tye ajuta sa consumi multe calorii... |
m-am uitat aseara peste meniurile tale si nu mi se pare greu de tinut. oricum eu nu am mai mancat cartofi, orez si dinastea de prin vara anul trecut. mi se pare foarte ok de tinut asa numa ca acuma trebuie sa nu ma las tentata sa scad sub 1200calorii ca nu vreau sa ma imbolnavesc
e adevarat ca nu prea ii recomandat in regimul hipocaloric sa consumi fructe? poate eventual la o gustare.
si mesele ai 3 mese pe zi si trebuie sa ai obligatoriu si 2 gustari sau numai optional?
miha1983, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2235 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1718 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1461 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 feb 2010, 10:34:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 ian 2010
Locaţie: IS, Romania
Vârsta: 40
Dieta: dieta disociata
Date: 174cm, 91.3kg
Mesaje: 43
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Loc de intalnire 100 kg plus
2kg in 2 zile.. fara senzatie de foame... fara nimic... mi-e bine, sper sa ma tina si sa fie acelasi ritm
clumsy, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
01 feb 2010, 11:34:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 ian 2010
Locaţie: arad, Romania
Vârsta: 40
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 171cm, 91.5kg
Mesaje: 693
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Loc de intalnire 100 kg plus
Citat:
Anterior postat de clumsy
2kg in 2 zile.. fara senzatie de foame... fara nimic... mi-e bine, sper sa ma tina si sa fie acelasi ritm
|
bravoooo! numa ai grija sa nu te imbolnavesti!!!
miha1983, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2235 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1718 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1461 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 feb 2010, 12:53:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Incerc sa evit grasimile si dulciurile
Date: 166cm, 96kg
Mesaje: 634
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Loc de intalnire 100 kg plus
Clumsy e cam mult... probabil e numai apa. asa ca ai grija.
__________________
Jurnal Sheba
Poze - album privat
Lumea imi da cu 12 kg mai putin si vreo 10 ani in minus.... Uhm nu-i rau. Poate ajung la 70 si sa zica ca am 58 si 15 ani nu m-as supara deloc
Sheba, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2518 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2001 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1485 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
