[piscupescu]

Anterior postat de aussie_girl

Draga scumpa Doamna Piscupescu..

doar citind titlul jurnalului tau am simtit cu te-ai lupit de suflet..apoi ..citind primele fraze din jurnal..nu am mai asteptat sa citesc cele 3 pagini deja scrise..pentru ca am dorit sa-ti spun:

ca esti o femeie frumoasa (vazut pozele) care o sa fie extraordinara dupa ce va da jos kilogramele in plus
ca esti absolut dulce si haioasa, cu un sens al umorului exceptional (nu am citit decat doua fraze..dar hei..asta simt..si stiu clar ca nu ma insel)
ca ai sa reusesti, ai sa fii castigatoare..si la anul pe vremea asta o sa vorbim..si tu ai sa vei fi unul din exemplele bune de pe acest site, ai sa fii modelul fain,fain de tot pentru o multime de fete..O MULTIMEEE!!
CA PENTRU MINE ESTI DEJA UN EXEMPLU FAIN!

te imbratisez cu drag si te astept aici in fiecar ezi..sa slabim impreuna!!

Iti multumesc pentru cuvintele frumoase si ma bucur ca am o noua prietena in calatoria mea

[aussie_girl]

Anterior postat de piscupescu

Iti multumesc pentru cuvintele frumoase si ma bucur ca am o noua prietena in calatoria mea

pai ok..bun asa..fa bine si treci mai des pe aici..ca deja credeam ca ai disparut!! o sambata frumoasa iti doresc!!

[piscupescu]

Anterior postat de quarc

Stimata doamna,

Doresc sa incep prin a imi cere scuze si prin a spera sa nu va deranjez prea mult cu abordarea mea, stilul brut, neslefuit si cam acid pentru care sunt binecunoscut si blamat.

Nu radem de defectele celuilalt, dar obezitatea este cu vinovat clar. Respectivul om este singurul vinovat ca nu a luat masuri mai devreme. Nu spun acum sa fie toti fotomodeli, dar nici sa se inece inima in grasime nu e bine. Sun-Tzu spunea ceva in genul - doar cel care isi iubeste trupul mai mult decat domnia trebuie lasat sa domneasca. Stiind cine este vinovat si identificand cauzele care au adus in starea de fata, fara a ne ascunde dupa deget sau in filosofie si psihologie, putem sa rectificam destul de usor dezechilibrele.

Pe langa alte elemente care ajuta, un factor in atingerea obezitatii este sedentarismul. Dupa mine asta este cel mai important deoarece cum se face ca doi oameni care consuma cam aceleasi chestii si in aceleasi cantitati se pot dezvolta diferit; unul sta si este obez, nu stie de unde sa taie din mancare, iar celalalt face sport si parca ar avea nevoie sa manance mai mult. O dieta din cand in cand nu cred ca face foarte bine ci este necesara o schimbare de stil de viata. Dat fiind ca atunci cand vine vorba de noi nu ne putem baza pe altcineva , a cauta suport moral in alta parte decat in sine, mie unul, mi se pare futil.

Vointa este doar o parte necesara pentru a ajunge la o silueta sanatoasa - atentie, nu am spus greutate. Este parerea mea ca, cu putina grija, din cauza problemelor de sanatate existente, se poate face suficient sport incat sa va schimbati stilul de viata si sa nu va mai priviti ca un bombardier ci ca un "Multipurpose Fighter Bomber" cu "thrust vector control".

Eu cred ca daca aveti vointa si daca medicul curant va permite, puteti incepe sa faceti sport.
Pentru inceput cu grija, mers, mers alert, peste ceva timp alergat pe portiuni, apoi alergat constant si va propun sa va puneti un obiectiv ambitios pe care sa il atingeti. De exemplu propuneti-va sa terminati un maraton sub trei ore si jumatate.

Va propun urmatorul "program", daca alegeti sa il urmati veti avea nevoie doar de vointa, o pereche de adidasi si putina curiozitate ca sa invatati ce trebuie ca sa nu va accidentati. Pentru inceput va alegeti o distanta de 5km pe care sa o parcurgeti zi de zi, indiferent daca ploua sau daca este soare, pauza duminica neaparat si pauza in zilele cand simtiti ca sunteti obosita din ziua precedenta. Pentru inceput o mergeti, va notati timpul si incercati sa reduceti timpul. Mergand din ce in ce mai alert veti incepe sa consumati din exces si veti incepe sa va intariti picioarele si inima. Cu timpul veti ajunge suficient de sprintena incat sa puteti alerga reprize de 50-100m. Dupa ce alergati continuati sa mergeti ca sa va odihniti si mai alergati putin. Cresteti putin cate putin distanta alergata din cei 5km, pana cand ajungeti sa ii alergati pe toti 5. Acum ar trebui sa ii parcurgeti undeva pe la 30 de minute. Cand ajungeti la 5km in 25 de minute va garantez ca o sa fiti foarte multumita de sine. Aceste 5 minute fac toata diferenta. Iar de la 25 la 20 este iar o diferenta foarte mare in senzatii si eficienta. 5km in 25 de minute, acesta este ritmul care va permite sa terminati maratonul in trei ore jumatate, pe acesta va trebui sa va antrenati sa il mentineti.
Din aceasta clipa va mai trebuie putin antrenament (maxim 22 de saptamani) ca sa puteti mentine ritmul pe durata maratonului. La distante mai mari scad vitezele progresiv, iar cu 5k in 25 de minute ca baza veti termina undeva in patru ore; nici macar nu se pune problema ca nu terminati.

Pentru forta picioarelor va recomand pentru inceput ridicari pe varfuri, genuflexiuni si ridicari de bazin.
Va ridicati pe varfuri la inaltimea maxima si mentineti pana la 30 de secunde, de trei ori pe zi. Ridicarile de bazin si pentru spatele piciorului si abdomen - in principal - va intindeti pe spate cu picioarele indoite aproape de sezut si va ridicati bazinul pastrand umerii pe sol, mentineti 30 de secunde de trei ori pe zi
Genuflexiuni cand mai slabiti putin, pentru muschii fundului.

Nu uitati sa faceti si aplecari cu extensie - incet incet ca sa va mentineti flexibilitatea.

Invatati sa faceti stretching complet pentru bicepsul femural, cvadricepsul femural si glutei. Faceti stretching usor zi de zi putin inainte, in timpul si dupa exercitiu.

Retineti si opriti-va la cel mai mic semn de disconfort PRICE: Prevention, Rest, Ice, Compression, Elevation.

Dragul meu Quarc,

Multumesc pentru sugestii, este adevarat, cam abrupte. Desigur, toti si toate din topicul forumului (cca 50 de ani) am trecut si pe la 31 si cred ca toate aratau atletic, sau, ma rog, aproape de atletic.

Cateva dintre sfaturile tale sunt chiar bune si iti multumim pentru "secretele" transmise. In ceea ce priveste maratonul la sub trei ore si jumatate, zau, chiar ai fost adorabil! Asta chiar nu se poate..., ca nu s-a putut nici la 13 ani!

Oricum, eu si prietenele mele iti multumim pentru atentie.

[piscupescu]

Anterior postat de grasuta1961

Draga mea nu te cunosc,insa tare m-a uns la suflet raspunsul tau.Sincer citisem medajul ei ,insa n-am suportat sa-l termin si m-am simtit acum la 50 de ani ca o epava.

Multumesc pentru cafeluta! Aroma ei se simte de departe!

[piscupescu]

Anterior postat de aussie_girl

pai ok..bun asa..fa bine si treci mai des pe aici..ca deja credeam ca ai disparut!! o sambata frumoasa iti doresc!!

Constat ca am lipsit 2 zile de pe net, caci am fost ocupata cu cava activitati sociale si de serviciu, si s-a cam alterat calitatea jurnalului. Nu vreau sa supar pe nimeni, dar apreciez politetea. Adevarata politete si spiritul de menajare reciproca. Quarc ne-a pus la treaba si ii multumim, dar maniera de a o spune a deranjat. Nu-i nimic, ajunge el si la 50 si mai vorbim, Si noi credeam ca orice zboara se mananca si ... uite ca acum trebuie sa ... slabim

Ma intreb, desigur, doar pentru mine e intrebarea, oare prietena sau sotia se agata de fiarele alea din plafon? Nu mai vorbesc de familie (parinti, vecini etc.). Sau poate vorbim de un alt standard de viata, caz in care interventiile sale, pe un forum al oamenilor obisnuiti, sunt complet deplasate.

Eu nu intru in polemica, deci quarc poate sa posteze, dar nu voi lua in consideratie decat sfaturile constructive si sustinerea psihologica.

Uite ca m-am luat cu vorba si cafeluta ta s-a racit. Sa o incalzim!

[aussie_girl]

Anterior postat de piscupescu

Constat ca am lipsit 2 zile de pe net, caci am fost ocupata cu cava activitati sociale si de serviciu, si s-a cam alterat calitatea jurnalului. Nu vreau sa supar pe nimeni, dar apreciez politetea. Adevarata politete si spiritul de menajare reciproca. Quarc ne-a pus la treaba si ii multumim, dar maniera de a o spune a deranjat. Nu-i nimic, ajunge el si la 50 si mai vorbim, Si noi credeam ca orice zboara se mananca si ... uite ca acum trebuie sa ... slabim

Ma intreb, desigur, doar pentru mine e intrebarea, oare prietena sau sotia se agata de fiarele alea din plafon? Nu mai vorbesc de familie (parinti, vecini etc.). Sau poate vorbim de un alt standard de viata, caz in care interventiile sale, pe un forum al oamenilor obisnuiti, sunt complet deplasate.

Eu nu intru in polemica, deci quarc poate sa posteze, dar nu voi lua in consideratie decat sfaturile constructive si sustinerea psihologica.

Uite ca m-am luat cu vorba si cafeluta ta s-a racit. Sa o incalzim!

eheee..eu ii doresc sa fiela 50 ca la 30..dar toti stim ca din pacate nu mai e posibil..orica am vrea, oricat am incerca. ahh daca nu se insoara (da parca e!!) daca nu face copii..daca nu se baga la o afacere, o casuta..ceva care sa ceara timp, si suflet, si munca..si devotiune..atunci isi poate indrepta toata atentia spre el si spre exercitiile de dimineata..cand face ochi..daar cand ceasul suna..copilul strica..cainele maraie..telefonul suna cu probleme de la firma..cum spanac sa mai faci cele 5 genoflexiuni..huh?? in fine..vorbarie multa pierdere de timp..

uite..noi de luni incepem o "tura de 21".. o numim asa..dar nu impune nimic in mod obligatoriu..suntem cateva care incercam sa tinem 21 de zile la rand fara sa incalcam niste reguli..incercand sa formam/obisnuim organismul cu un anumit stil de viata. Noi terminam prima tura de 21 duminica. Eu am dat 3 kile jos in aceasta prima tura. De luni incepem alta!! Hai cu noi..

[quarc]

Anterior postat de piscupescu

In ceea ce priveste maratonul la sub trei ore si jumatate, zau, chiar ai fost adorabil! Asta chiar nu se poate..., ca nu s-a putut nici la 13 ani!

Imi pare rau ca ganditi asa, imi pare rau ca nu pot sa schimb mentalitati.

Si da, sotia face tractiuni umar la umar cu mine, iar fiul meu de 3 ani imi cere sa ii cobor bara sa faca si el.

Cat de standard de viata, toti muncim, unii cautam eficienta, noi reusim sa muncim 8 ore si sa traim restul zilei, eu sotia, parintii si toate rudele mele...

[aussie_girl]

Anterior postat de quarc

Imi pare rau ca ganditi asa, imi pare rau ca nu pot sa schimb mentalitati.

Si da, sotia face tractiuni umar la umar cu mine, iar fiul meu de 3 ani imi cere sa ii cobor bara sa faca si el.

Cat de standard de viata, toti muncim, unii cautam eficienta, noi reusim sa muncim 8 ore si sa traim restul zilei, eu sotia, parintii si toate rudele mele...

noah..sa fii fericit si sa te tina bunul Dumnezeu asa!! Iti doresc de bine!! mentalitatile se pot schimba..dar trebuie sa-si doreasca cel/cei la care trebuie (daca ..trebuie) facuta schimbarea..nu doar sa doreasca altcineva. Ti-am mai zis..de cate ori scrii ma gandesc la politica!!!

si apoi..intentiile tale sunt bune..modul in care ne spui e gresit!! incearca altfel..crede-ma, sunt modalitati sa ne faci sa "te auzim"

toate cele bune familiei!!

[piscupescu]

Anterior postat de aussie_girl

eheee..eu ii doresc sa fiela 50 ca la 30..dar toti stim ca din pacate nu mai e posibil..orica am vrea, oricat am incerca. ahh daca nu se insoara (da parca e!!) daca nu face copii..daca nu se baga la o afacere, o casuta..ceva care sa ceara timp, si suflet, si munca..si devotiune..atunci isi poate indrepta toata atentia spre el si spre exercitiile de dimineata..cand face ochi..daar cand ceasul suna..copilul strica..cainele maraie..telefonul suna cu probleme de la firma..cum spanac sa mai faci cele 5 genoflexiuni..huh?? in fine..vorbarie multa pierdere de timp..

uite..noi de luni incepem o "tura de 21".. o numim asa..dar nu impune nimic in mod obligatoriu..suntem cateva care incercam sa tinem 21 de zile la rand fara sa incalcam niste reguli..incercand sa formam/obisnuim organismul cu un anumit stil de viata. Noi terminam prima tura de 21 duminica. Eu am dat 3 kile jos in aceasta prima tura. De luni incepem alta!! Hai cu noi..

M-ai facut curioasa! Da-mi mai multe detalii despre tura 21!

[miranda75]

chiar inainte sa vad sondajul, ma gandeam la ciorbita de perisoare cu bors pe care o am in frigider