Discuta despre Motivatie in cadrul subiectului Binge eating - Hiperfagie - Mancat compulsiv/in exces, parte din categoria Inainte de slabire; Citat:
Anterior postat de dara
Pai daca o sa schimbi ceva la metodele folosite, si rezultatele vor fi diferite. Nu ...
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni. In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Pai daca o sa schimbi ceva la metodele folosite, si rezultatele vor fi diferite. Nu poti ajunge la ceva diferit facand mereu acelasi lucru.
La ce ora te culci de nu mai mananci dupa 5-6? Pana la culcare tre' sa treaca max max 4 ore (cel mai bine 3) de la ultima masa.
Cate calorii mananci pe zi? Ai pauze mai mari de 4 ore intre mese?
pauzele astea pot fi luate in considerrare daca luam si doar o gustare de genul fruct,nuci? eu am pauza mare de la micul dejun pina la pranz(md la ora 6:00 si pranzul la 15:00) dar iau o gustare intre astea 2 mese:un mar/baton de susan/mix de fructe uscate si alune de ex. Asa e programul meu de universitate si am pauza de 10 min ,deci sa am si o masa deplina pin ajung acasa nu e posibil,doar o gustare pot lua la univer.. dupa ce ajung acasa mananc la 15 si apoi pe la 18,pe la 17 pot lua un mar..desi ar trebui pe la 18:30-19:00 sa iau cina pt ca ca culc pe la 11.E normal asa?altfel nu e posibil sa imi fac regimul..
Red_Rose, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1906 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1389 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 615 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Am facut rost de o carte, recunosc ca nu e prea ok ce fac, dar cred ca ar ajuta macar partial pe cine are rabdare s-o citeasca. Lise Bourbeau - Asculta, mananca si inceteaza sa te controlezi. Autoarea mai are ceva carti pe tema 'Asculta-ti corpul, prietenul tau cel mai bun'. Contrar titlului nu promoveaza lipsa controlului, sa nu intelegeti astfel, ci mancatul sanatos. Se cheama asa in sensul ca sunt daunatoare restrictiile drastice.
De obicei ce zic eu pe aici sunt chestii mai stiintifice si poate inca nu mi-am format un limbaj ca lumea sa explic oricui ce inseamna scheme cognitive pe care le avem in minte, pe care noi poate le consideram firea noastra, dar multe sunt invatate, cum ne influenteaza comportamentul si cum ne putem ajuta de modificarea lor ca sa ne fie mai usor.
Cartea asta vorbeste intr-un limbaj mai accesibil si transpune mai normal cam ce ne-ar putea influenta comportamentul si cum am putea sa ne 'vindecam' (ca nu gasesc acum alt termen), pornind din interior, nu doar cu 'vointa' (care e un fel de fortare).
Daca va ajuta in vreun fel, please sa scrieti un rand doua sa stiu si eu daca a functionat ceva, va rog.
Puteti accesa cartea mai jos, dar vedeti ca e foarte mare si e posibil sa se deschida greu/sa ingreuneze browserul, puteti folosi linkul de download de langa 'Scribd' si sa o cititi din calculator dupa ce o descarcati.
pauzele astea pot fi luate in considerrare daca luam si doar o gustare de genul fruct,nuci? eu am pauza mare de la micul dejun pina la pranz(md la ora 6:00 si pranzul la 15:00) dar iau o gustare intre astea 2 mese:un mar/baton de susan/mix de fructe uscate si alune de ex. Asa e programul meu de universitate si am pauza de 10 min ,deci sa am si o masa deplina pin ajung acasa nu e posibil,doar o gustare pot lua la univer.. dupa ce ajung acasa mananc la 15 si apoi pe la 18,pe la 17 pot lua un mar..desi ar trebui pe la 18:30-19:00 sa iau cina pt ca ca culc pe la 11.E normal asa?altfel nu e posibil sa imi fac regimul..
Da, gustarile, sunt ok, preferabil sa fie cu eliberare lenta, asa ca e bine ca nu mananci ceva cu zahar.
Ai fost haioasa: 'e bine? ca si daca nu e bine, tot nu schimb nimic' cam asa mi-a sunat
Da, gustarile, sunt ok, preferabil sa fie cu eliberare lenta, asa ca e bine ca nu mananci ceva cu zahar.
Ai fost haioasa: 'e bine? ca si daca nu e bine, tot nu schimb nimic' cam asa mi-a sunat
hm stiu ca a sunat cam asa dar eu am avut in vedere ca asta e ceea ce eu fac si ce pot sa fac din cauza univerului..as putea doar sa nu iau nici gustarile astea sau sa mananc ceva aiurea ca e plin bufetul de dulciuri la univer..dar daca imi spuneai ca ceva nu e ok si eu am sansa sa schimb ceva pai o faceam apropo dar care sint alimentele cu eliberare lenta? nucile/pitustele de secara integrale/merele/fructele uscate fac parte din astea sau nu?
Eu cit sint in actiune,la univer sau prin oras nu mi-e foame chiar daca umblu mult dar cind stau acasa ma apuca poftele indiferent dacca is satula sau nu..dc oare asa?
Red_Rose, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1906 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1389 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 615 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Ultima dată editat de Red_Rose; 03 nov 2010 at 18:41:05.
Buna!
de obicei mananc 1000-1100 kcal pe zi,dar saptamana asta am ajuns sa pap tot 1200 si pur si simplu mi`e rau si imi vine sa vomit.
mai nou am pofta foarte mare de mancare,in special dulciuri..si dupa imi vine sa vomez.
am sanse sa devin bulimica?
hm stiu ca a sunat cam asa dar eu am avut in vedere ca asta e ceea ce eu fac si ce pot sa fac din cauza univerului..as putea doar sa nu iau nici gustarile astea sau sa mananc ceva aiurea ca e plin bufetul de dulciuri la univer..dar daca imi spuneai ca ceva nu e ok si eu am sansa sa schimb ceva pai o faceam apropo dar care sint alimentele cu eliberare lenta? nucile/pitustele de secara integrale/merele/fructele uscate fac parte din astea sau nu?
Eu cit sint in actiune,la univer sau prin oras nu mi-e foame chiar daca umblu mult dar cind stau acasa ma apuca poftele indiferent dacca is satula sau nu..dc oare asa?
Carbohidratii complecsi sunt cei cu eliberare lenta, da, cereale integrale, chestii care nu contin zahar sau carbohidrati procesati, fructe nu prea dulci. Cred ca fructele uscate au cam multicel zahar si cam multe calorii, dar daca te incadrezi in necesar e ok.
Pai tu poti afla ce gandesti inainte de a manca atunci cand esti acasa, din ce motive mananci daca nu ti-e foame, cu ce asociezi mancatul acasa. Cand esti alergatura e normal sa te gandesti mai putin la mancare, ca ai atentia distrasa spre altele.
Buna!
de obicei mananc 1000-1100 kcal pe zi,dar saptamana asta am ajuns sa pap tot 1200 si pur si simplu mi`e rau si imi vine sa vomit.
mai nou am pofta foarte mare de mancare,in special dulciuri..si dupa imi vine sa vomez.
am sanse sa devin bulimica?
Daca si pui in practica varsaturile, din pacate, da. Ca una e sa iti vina, alta s-o si faci. Un pic cam greu sa fie multa mancare la 1200 calorii in total pe zi (daca nu-s mancate toate la o masa), la ce cantitati te referi?
Începe schimbarea! Aderă la Slăbuţe, prima şi cea mai completă comunitate 100% pentru stilul
de viaţă sănătos. Sfătuieşte-te cu Slăbuţa şi ceilalţi
membri cu experienţă cum să trăieşti sănătos, să slăbeşti corect şi să beneficiezi de cele
mai avansate unelte de nutriţie pe care ţi le oferim gratuit.
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
Re: Binge eating - Hiperfagie - Mancat compulsiv/in exces
Re: Binge eating - Hiperfagie - Mancat compulsiv/in exces
hm stiu ca a sunat cam asa dar eu am avut in vedere ca asta e ceea ce eu fac si ce pot sa fac din cauza univerului..as putea doar sa nu iau nici gustarile astea sau sa mananc ceva aiurea ca e plin bufetul de dulciuri la univer..dar daca imi spuneai ca ceva nu e ok si eu am sansa sa schimb ceva pai o faceam 
