[Malika]

Am 24 de ani,173 cm inaltime, 62kg. In talie am 73 si in solduri 97. Am avut din totdeauna un metabolism bun, in sensul ca pana acum nu m-am ingrasat foarte tare desi nu am avut o alimentatie corecta. Imi palce corpul meu , dar am o problema cu colacelul din dreptul buricului. E foarte inestetic si suparator si devine din ce in ce mai mare. Nu reusesc deloc sa il dau jos. Am avut o perioada (acum 2 luni) cand faceam cam 300 de abdomene pe saptamana. Nici o diferenta. In prezent fac acasa cam 50 de min exercitii usoare,de 2 -3 ori pe saptamana. Nu reusesc absolut deloc sa dau jos burtica. In plus am inceput sa ma ingras. Pun cam 1kg la 3 saptamani.
Am urmatoarele intrebari daca ma poate ajuta cineva:
1. Cum reusesc sa dau jos acea burtica?
3. Cam cat ar trebui sa slabesc pentru a-mi armoniza linia corpului?
2. Ce alimentatie ar trebui sa am, mai ales ca lucrez foarte mult cam 9 ore pe zi?

Multumesc anticipat!

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Malika

Am 24 de ani,173 cm inaltime, 62kg. In talie am 73 si in solduri 97. Am avut din totdeauna un metabolism bun, in sensul ca pana acum nu m-am ingrasat foarte tare desi nu am avut o alimentatie corecta. Imi palce corpul meu , dar am o problema cu colacelul din dreptul buricului. E foarte inestetic si suparator si devine din ce in ce mai mare. Nu reusesc deloc sa il dau jos. Am avut o perioada (acum 2 luni) cand faceam cam 300 de abdomene pe saptamana. Nici o diferenta. In prezent fac acasa cam 50 de min exercitii usoare,de 2 -3 ori pe saptamana. Nu reusesc absolut deloc sa dau jos burtica. In plus am inceput sa ma ingras. Pun cam 1kg la 3 saptamani.
Am urmatoarele intrebari daca ma poate ajuta cineva:
1. Cum reusesc sa dau jos acea burtica?
3. Cam cat ar trebui sa slabesc pentru a-mi armoniza linia corpului?
2. Ce alimentatie ar trebui sa am, mai ales ca lucrez foarte mult cam 9 ore pe zi?

Multumesc anticipat!

Buna Malika
Si bine ai venit printre noi.

1. Din cate stiu, pentru burtica, ti-ar fi de mare folos pilates-ul. Adica exercitii cardio.

Abdomenele nu dau burta jos . Pentru asta trebuie sa faci efort cardio-respirator la o intensitate medie (alergare usoara, mers rapid eventual pe plan inclinat, inot, bicicleta etc.) si/sau antrenamente in sala de forta, in special pentru grupe musculare mari – coapse, piep, spate – care ard mai multe calorii decat abdomenele. Regimul alimentar este si el binevenit, ca si consumul de fructe sau sucuri de fructe – mere, pere, prune, citrice, dupa orele 19:00-20:00.

2. La inaltimea ta, greutatea minima admisa este de 56 de kg. Asa ca tu hotarasti, daca mai slabesti, sau faci doar exercitii pentru burtica. Daca mai vezi ceva in pus, atunci urmeaza un regim de alimentatie sanatos care sa iti permita o scadere de 2-4 kg pe luna maxim.

3. Uite iti dau un link http://forum.slabute.ro/pregatirea-s...besti-385.html, unde s-a scris despre acest lucru. Si de acolo iti poti crea meniul care sa ti se potriveasca.

Daca mai ai intrebari, voi fi bucuroasa sa te ajut.
Mult succes si pupicei

[LicuriciColorat]

In primul rand cum a spus si Slabuta,abdomenele nu dau burtica(grasimea) jos ci doar modeleaza muschii abdominali,deci eu ti-as recomanda sa faci miscare gen cardio(bicicleta,banda sau stepper) sau alergatul in aer liber,daca nu ai timp pentru asta o solutie la fel de buna ar fii sa sari coarda(incepi cu 10 min pe zi si cresti in timp minutele)sa nu uiti de incalzirea de dinainte,inafara de cardio e bine sa faci si ceva exercitii gen abdomene,eu sunt adepta tae-bo-ului sau se mai gaseste pe net si o serie de exercitii cu numle Hip-Hop Abs,sper ca ti-am fost de ajutor.

[mvthebest]

Prin mult cardio,o dai. Iti spun din experienta
Cel putin de 3ori pe saptamana minim 30minute de cardio sunt ideale pentru a scapa de sunculite.
Bicicleta,zumba,banda, alergat,tae-bo,fitness,aerobic,etc. Iar dupa incearca pilates si abdomene.. Pentru al modela frumos..

[sunshine]

Anterior postat de mvthebest

Prin mult cardio,o dai. Iti spun din experienta
Cel putin de 3ori pe saptamana minim 30minute de cardio sunt ideale pentru a scapa de sunculite.
Bicicleta,zumba,banda, alergat,tae-bo,fitness,aerobic,etc. Iar dupa incearca pilates si abdomene.. Pentru al modela frumos..

true. si eu tot prin alergat am dat jos grasimea si nu numai de la burta si de la fund si picioare vreau sa ma reapuc de alergat

[cristiniq]

Anterior postat de Malika

Am 24 de ani,173 cm inaltime, 62kg. In talie am 73 si in solduri 97. Am avut din totdeauna un metabolism bun, in sensul ca pana acum nu m-am ingrasat foarte tare desi nu am avut o alimentatie corecta. Imi palce corpul meu , dar am o problema cu colacelul din dreptul buricului. E foarte inestetic si suparator si devine din ce in ce mai mare. Nu reusesc deloc sa il dau jos. Am avut o perioada (acum 2 luni) cand faceam cam 300 de abdomene pe saptamana. Nici o diferenta. In prezent fac acasa cam 50 de min exercitii usoare,de 2 -3 ori pe saptamana. Nu reusesc absolut deloc sa dau jos burtica. In plus am inceput sa ma ingras. Pun cam 1kg la 3 saptamani.

Anterior postat de Malika

Am urmatoarele intrebari daca ma poate ajuta cineva:
1. Cum reusesc sa dau jos acea burtica?
3. Cam cat ar trebui sa slabesc pentru a-mi armoniza linia corpului?
2. Ce alimentatie ar trebui sa am, mai ales ca lucrez foarte mult cam 9 ore pe zi?

Multumesc anticipat!

Buna!
Cum au scris si colegele noastre: cardio e sfant si recomand impachetari corporale cu creme de termosudatie care se gasesc in magazinele naturiste. Faci o exfoliere corporala/saptamana, apoi impachetari in folie alimentara, recomandat de specialisti este: o zi da, una ba!
Abdomenle sunt pentru modelare, le faci cu spor si rezultate dupa slabire!
Mult succes!

P.S. Ma uit la dr. OZ cand am timp si tin minte ca intr-o emisiune a dat o reteta pentru a scapa de grasimea de pe abdomen: popcorn simplu peste care pui putin ulei de masline si drojdie de bere uscata, Cica nu sunt rele la gust si ajuta zona adbomen-talie-sold sa se subtieze si asa sa ramana. Eu am sa incerc!

[anqutz]

Regim low carb, trebuie sa ai mare grija ce papi daca vrei sa scapi de colacel. De asemenea, ex cardio sunt ft importante, cele mai importante, cat de des poti tu, precum au zis si fetele, minim jumatate de ora. Abia dua 20 de min coprul nu mai arde glicogenul din muschi ci grasimi din depozite. Fa si ex cu greutati pt a-ti accelera metabolismul si pt modelare. Si ex la saltea.

[elizza6]

Buna ziua.in primul rand vreau sa ma prezint.Ma numesc eliza si am 23 de ani.Am de dat cateva kg jos in special din zona abdomenului..am incercat prin orice sport, dieta ,masaj dar nimic nu m-a ajutat sa scap de burta. daca cineva ma poate ajuta cu un sfat cum sa scap de burtica, si sa-mi alcatuiesc un meniu mai sanatos ii multumesc din suflet..

[jorj]

am si eu o intrebare dar daca am probleme cu pielea adica e putzin lasata ce sa fac?

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de jorj

am si eu o intrebare dar daca am probleme cu pielea adica e putzin lasata ce sa fac?

Sport, de tonifiere.