Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Discuta despre Pregatirea pentru slabire in cadrul subiectului Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!, parte din categoria Inainte de slabire; CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:24
Cafea Jacobs cu miere , 50g - 14 calorii , 0.1 proteine, 0 grasimi, ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
09 ian 2013, 19:35:46
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 36
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
|
|
Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:24
Cafea Jacobs cu miere, 50g - 14 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 3.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Banane/Banana, 250g - 223 calorii, 2.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 57 carbohidrati, 6.5 fibre, 2.5 sodiu, 30.5 zaharuri
Gustare 1, ora 11:28
Alune de pamant, 35g - 199 calorii, 9 proteine, 17.2 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 3 fibre, 6.3 sodiu, 1.4 zaharuri
Prânz, ora 19:31
Mancare de cartofi cu afumatura, 250g - 333 calorii, 9 proteine, 18.3 grasimi, 0 colesterol, 31.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 17:28
Mere, 150g - 78 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 21 carbohidrati, 3 fibre, - sodiu, 15 zaharuri
Cina, ora 18:26
Clatite cu dulceata, 150g - 443 calorii, 2.3 proteine, 22.5 grasimi, 0 colesterol, 54 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1290 calorii, (mic)23.2 proteine, (mult)58.8 grasimi, 0 colesterol, (mult)172.3 carbohidrati, 12.5 fibre, 8.8 sodiu, 46.9 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Mers, plimbat cainele, 20min - 38 calorii
Metabolism bazal - 1344 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1382 calorii
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1794 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1277 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 761 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 ian 2013, 19:39:46
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2012
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sanatoasa
Date: 163cm, 72.8kg
Mesaje: 488
Aprecieri acordate: 445
Am fost apreciat(a) de 424 ori in 298 mesaje
|
|
Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Citat:
Anterior postat de marinuta
dar eu nustiu cum sa imi afisez aici meniul...
|
Sigur ai copiat meniul pt forum?poate l-ai ales pe cel pt blog
__________________
Anca22, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2404 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1887 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 ian 2013, 19:41:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 36
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
|
|
Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Meniul meu de astazi e varza, dar exita o explicatie  ...am fost in vizita la mama, nu am fost acasa!  Cum spuneati ca e cu dulcele? de cate ori pe saptamana e permis? si neaparat in anumite zile? uneori nu poti sa-ti programezi mesele...nu pot deschide tabelul din notebookul asta, n-am program sa-l citesc, o sa ma mut la laptopul sotului sa vad ce e trecut in el...oricum, scrieti atat de mult ca nu am timp sa recuperez! pup!
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1794 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1277 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 761 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 ian 2013, 19:42:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2012
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sanatoasa
Date: 163cm, 72.8kg
Mesaje: 488
Aprecieri acordate: 445
Am fost apreciat(a) de 424 ori in 298 mesaje
|
|
Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Acum ai verificat.L-ai luat pe cel pt blog si de asta nu merge.
__________________
Anca22, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2404 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1887 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 ian 2013, 19:43:14
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: kind of stil de viata sanatos
Date: 150cm, 68kg
Mesaje: 5.544
Aprecieri acordate: 4.292
Am fost apreciat(a) de 3.392 ori in 1.761 mesaje
|
|
Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Si meniul meu... pana la urma dara sport... the rusi are comming...sau mai bine zis au venit deja
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Cafea, 50ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 0 zaharuri
Lapte degresat, 100ml - 35 calorii, 3.4 proteine, 0.2 grasimi, 2 colesterol, 5.1 carbohidrati, 0 fibre, 52 sodiu, 5.1 zaharuri
Cereale Fit&Form Viva, cereale din faina grau, orez si ovaz cu vitamine si minerale, EuropeanFood, 20g - 70 calorii, 1.3 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 1 fibre, 60 sodiu, 6.6 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Iaurt natural de baut 2% grasime, Zuzu, 350g - 168 calorii, 11.2 proteine, 7 grasimi, - colesterol, 15.8 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 15.8 zaharuri
Gustare 1, ora 10:00
Biscuiti digestivi Digesta, Dobrogea, 90g - 420 calorii, 5.7 proteine, 16.7 grasimi, - colesterol, 59 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 14:30
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Salata de varza, 120g - 54 calorii, 1.6 proteine, 2.8 grasimi, - colesterol, 7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Piept de pui la gratar, 130g - 171 calorii, 29.4 proteine, 4.7 grasimi, 77.4 colesterol, 3.1 carbohidrati, 0 fibre, 742.8 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 16:20
Alune, 14g - 80 calorii, 3.6 proteine, 6.9 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri
Cina, ora 18:35
Ciorba de legume a la Mika, 200g - 44 calorii, 0.8 proteine, 3.4 grasimi, - colesterol, 2.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cascaval, 60g - 201 calorii, 14.4 proteine, 15 grasimi, - colesterol, 0.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1244 calorii, 71.5 proteine, (mult)57.4 grasimi, 79.4 colesterol, (mic)109.4 carbohidrati, 2.2 fibre, 855.8 sodiu, 28.1 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 20min - 64 calorii
Jogging (12 km/h), 5min - 54 calorii
Mers, 10min/km, 40min - 139 calorii
Shopping, 15min - 55 calorii
Metabolism bazal - 1273 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1585 calorii
__________________
Jurnal Romina
“People are just as happy as they make up their minds to be.” ― Abraham Lincoln
|
09 ian 2013, 19:43:20
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2011
Locaţie: bacau, Italia
Vârsta: 34
Dieta: personalizata/hipocalorica
Date: 164cm, 55kg
Mesaje: 3.744
Aprecieri acordate: 619
Am fost apreciat(a) de 763 ori in 553 mesaje
|
|
Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Citat:
Anterior postat de alinutzik
Am vazut ca unele fetele au pus la activitati fizice si streching, mers, activitati casnice... si acestea se calculeaza la punctele pentru sport ?
|
buna nu vreau s ma intel gresit sau ca ma apar caci fara stretch oricum depasesc "doza zilnica de sport "si nici nu fac zilnic il trec pt mn sami fac idee  nu pt raport neaparat 
dar cat timp e workout cred ca ar tre luat in vedere
silviadm, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1932 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1415 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1674 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 ian 2013, 19:48:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: kind of stil de viata sanatos
Date: 150cm, 68kg
Mesaje: 5.544
Aprecieri acordate: 4.292
Am fost apreciat(a) de 3.392 ori in 1.761 mesaje
|
|
Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Citat:
Anterior postat de mov23
La multi ani dragi slabute,sau ma rog,slabute in devenire,mai ales in perioada asta!  eu sunt noua pe aici,cautam ceva diete pe internet,si mi-am adus aminte de site-ul acesta,pe care imi facusem cont cu cateva luni in urma,dar de care,din lipsa de vointa,am uitat 
Si da,ca si voi... incerc sa dau jos kilogramele acumulate de sarbatori,si nu numai... 
multa vointa va doresc dragelor,si cat mai multe kg in minus!  |
Bine ai venit! Uite, "noi" suntem in plina competitie de cine este mai harnic si mai cuminte la a face sport si a da kg jos 
Pai...ce iti recomand eu din umila si putina mea experienta-la propriu: sa te informezi foarte foarte bine, sa nu crezi in diete minune si sa accepti schimbarea in alimentatie si in rutina zilnica pentru tot restul vietii (adica nu merge sa slabesti astazi un kg cu dieta vietii si apoi sa mananci "normal" aks. cartofi prajiti si alte porcarii fiindca te vei ingrasa la loc in no time )... Asadar... inhama-te cu rabdare(cu sine), informeaza-te, fi pregatita de schimbari in alimentatie si dispozitie de a face miscare fizica... Aici ai grupul de sustinere 
Si, nu in ultimul rand....MULT SUCCES!!!
__________________
Jurnal Romina
“People are just as happy as they make up their minds to be.” ― Abraham Lincoln
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui rommyna:
|
|
09 ian 2013, 19:51:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 feb 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Mancare sanatoasa si sport
Date: 157cm, 57.2kg
Mesaje: 1.049
Aprecieri acordate: 150
Am fost apreciat(a) de 418 ori in 292 mesaje
|
|
Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Citat:
Anterior postat de silviadm
buna nu vreau s ma intel gresit sau ca ma apar caci fara stretch oricum depasesc "doza zilnica de sport "si nici nu fac zilnic il trec pt mn sami fac idee nu pt raport neaparat
dar cat timp e workout cred ca ar tre luat in vedere |
Nu-i nicio problema, intrebam pentru ca si eu mai fac uneori filmulete cu strech si nu stiam daca sa le pun la socoteala sau nu.
alinutzik, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1944 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1427 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1170 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui alinutzik:
|
|
09 ian 2013, 20:01:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: kind of stil de viata sanatos
Date: 150cm, 68kg
Mesaje: 5.544
Aprecieri acordate: 4.292
Am fost apreciat(a) de 3.392 ori in 1.761 mesaje
|
|
Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Citat:
Anterior postat de alinutzik
Nu-i nicio problema, intrebam pentru ca si eu mai fac uneori filmulete cu strech si nu stiam daca sa le pun la socoteala sau nu. |
In general, in orice program de aerobic/gimnastica/cardio/balet...you name it, se fac doua chestii obligatoriu: incalzire si streching. De ce?! Pai poate stii, dar o sa mai spun si eu o data
- incalzirea: asa cum spune numele se face pentru incalzirea muschilor pentru a nu face o intindere, luxatie sau ruptura de muschi pe parcursul antrenamentelor;
-strechingul: partea urmatoare antrenamentului necesara ca sa nu avem muschi inflamati sau ca acestia sa nu se "umfle", ajuta la formarea frumoasa a muschiului, alungirea acestuia, etc.
Revenind la intrebarea ta, in mod normal, strechingul nu se ia in calcul in competitie, asa cum nu se iau in calcul mersul pe jos, shoppingul sau "joggingul" de 5 minute pe care l-am trecut eu in meniul meu ...alergam dupa autobuz. Dar le-am pus totusi in meniu ca sa-mi fac o idee cate calorii am consumat astazi fara sport si ca sa ma incurajez ca sunt pe calea cea bune
__________________
Jurnal Romina
“People are just as happy as they make up their minds to be.” ― Abraham Lincoln
|
09 ian 2013, 20:01:18
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 iul 2010
Locaţie: chisinau, Moldova
Vârsta: 35
Dieta: Mancam sanatos
Date: 155cm, 75kg
Mesaje: 14.892
Aprecieri acordate: 1.948
Am fost apreciat(a) de 4.054 ori in 2.886 mesaje
|
|
Re: Din ciclul "S-au dus sarbatorile, toate suntem rotunde"!
Salutare acum stau de de pe telefon micuţa e la calculator deci nu am acces....scumpă voi încerca să afisez meniul dacă nu imi reuşeşte rămîne salvat în calculatorul nutritional....
__________________
marinuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
|
Informatii despre slabit
|
au, calorii, ciclul, dieta, dus, pregatirea, rotunde, sanatos, sarbatorile, slabire, slabit, suntem, toate  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
