Vreau sfaturi despre dieta mea
Discuta despre Pregatirea pentru slabire in cadrul subiectului Vreau sfaturi despre dieta mea, parte din categoria Inainte de slabire; Buna !
Marti am inceput si eu o dieta.....mananc aproape orice mancare dar in cantitati mult mai mici, si fac ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
16 iul 2010, 11:32:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 iul 2010
Locaţie: ., Romania
Dieta: sport
Date: 165cm, 55kg
Mesaje: 63
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Vreau sfaturi despre dieta mea
Buna !
Marti am inceput si eu o dieta.....mananc aproape orice mancare dar in cantitati mult mai mici, si fac sport...
Am slabit deja 2 kg...nu m'am infometat, si aseara am si mancat cativa covrigei si turta dulce
Vi se pare mult ?
|
16 iul 2010, 11:45:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 37
Dieta: Dieta personalizata
Date: 157cm, 57kg
Mesaje: 12.038
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 9 mesaje
|
|
Re: Vreau sfaturi despre dieta mea
Buna
Incearca sa-ti faci un jurnal ca sa ai unde sa te confesezi si sa ceri sfaturi
Adella, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1661 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1144 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 370 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 iul 2010, 11:50:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
|
|
Re: Vreau sfaturi despre dieta mea
Ca sa primesti sfaturi si sa te viziteze slabutele, trebuie sa-ti faci un jurnal, cum a zis si Adela, uite intra aici:
http://forum.slabute.ro/intrebari-ra...rnal-2446.html
In acel jurnal sa scrii orele meselor, meniul, cantitatile si cat sport faci, ce anume, etc..De mare ajutor iti va fi si calculatorul de calorii de pe Site:
Calculator calorii, calculator nutritional - Calorii.Slabute.ro
Ca sa slabesti sanatos iti sunt necesare 3 mese pe zi plus 2 gustari, scoaterea totala a zaharului, bauturilor carbogazoase, mezelurilor..O sa mai primesti sfaturi odata ce o sa ai casutza ta(jurnalul tau)
Multa bafta!
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 iul 2010, 12:02:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 iul 2010
Locaţie: ., Romania
Dieta: sport
Date: 165cm, 55kg
Mesaje: 63
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vreau sfaturi despre dieta mea
multumesc mult de raspunsuri
|
04 nov 2010, 17:29:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 iun 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 34
Date: 158cm, 49kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Dieta mea :)
Buna slabutelor,
De maine incep o noua dieta fiindca am cam pus cateva kg pe mine de cand a venit buni de dincolo si voiam sa va impartasesc si voua in ce consta..Astept opinii si sfaturi.
Dimineata voi renunta la zaharul si laptele pentru cafea(voi folosi zaharina ca nici foarte amara nu-mi place) si voi inlocui micul dejun cu un grapefruit. La pranz o sa mananc pui, peste, carne fiarta, orez cu legume( in functie de zi si toane) iar seara compot de mere neindulcit, grapefruit sau iaurt activia ca sa ma ajute la tranzit.
Sunt in pana de idei in ceea ce priveste gustarile...fiindca de obicei in pauzele de curs mi se face foame si nu stiu ce sa mananc...la mere am renuntat fiindca am mancat foarte multe o perioada si acum parca nu mai pot sa le sufar....
Oricum, ce voiam sa subliniez e ca eu imi fac singura dietele in functie de gusturi...Pana acum nu am slabit niciodata dupa o dieta celebra decat cu numaratul caloriilor.
Va pup!
porumbitzza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1580 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1063 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1064 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 nov 2010, 18:02:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Dieta mea :)
Citat:
Anterior postat de porumbitzza
Buna slabutelor,
De maine incep o noua dieta fiindca am cam pus cateva kg pe mine de cand a venit buni de dincolo si voiam sa va impartasesc si voua in ce consta..Astept opinii si sfaturi.
Dimineata voi renunta la zaharul si laptele pentru cafea(voi folosi zaharina ca nici foarte amara nu-mi place) si voi inlocui micul dejun cu un grapefruit. La pranz o sa mananc pui, peste, carne fiarta, orez cu legume( in functie de zi si toane) iar seara compot de mere neindulcit, grapefruit sau iaurt activia ca sa ma ajute la tranzit.
Sunt in pana de idei in ceea ce priveste gustarile...fiindca de obicei in pauzele de curs mi se face foame si nu stiu ce sa mananc...la mere am renuntat fiindca am mancat foarte multe o perioada si acum parca nu mai pot sa le sufar....
Oricum, ce voiam sa subliniez e ca eu imi fac singura dietele in functie de gusturi...Pana acum nu am slabit niciodata dupa o dieta celebra decat cu numaratul caloriilor.
Va pup!
|
mananci prea putin, trebuie sa mananci consistent la cele 3 mese principale de care ai vb tu, iar ceea ce ai alege pt micul dejun si cina (fruct, compot de fructe, iaurt, nuci, seminte, etc.) sa le incadrezi la gustari intre mese
nu trebuie sa faci foamea ca sa slabesti, ideea e sa slabesti din grasimioara, nu din apa pe care o pierzi prin infometare, nu? trage un ochi la ce mananca slabutele care au avut succes, eventual fa-ti un jurnal sa poti primi mai multe sfaturi si sa interactionezi mai mult cu noi, si apeleaza si la putintel sport, pt tonifiere si modelare mult succes
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 nov 2010, 06:48:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 iun 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 34
Date: 158cm, 49kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vreau sfaturi despre dieta mea
Da ai dreptate, doar ca eu m-am obisnuit sa am doar o masa consistenta pe zi si nu din cauza ca nu vreau sa mananc ci din cauza programului. Am la facultate ore pana seara, cand ajung la 9 mi se pare tarziu sa mai am parte de o cina consistenta...de aceea prefer ceva usor...compot, iaurt...
Cat despre mic dejun o sa incerc sa-l fac mai consistent.
porumbitzza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1580 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1063 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1064 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 nov 2010, 08:54:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Vreau sfaturi despre dieta mea
Citat:
Anterior postat de porumbitzza
Da ai dreptate, doar ca eu m-am obisnuit sa am doar o masa consistenta pe zi si nu din cauza ca nu vreau sa mananc ci din cauza programului. Am la facultate ore pana seara, cand ajung la 9 mi se pare tarziu sa mai am parte de o cina consistenta...de aceea prefer ceva usor...compot, iaurt...
Cat despre mic dejun o sa incerc sa-l fac mai consistent.
|
incearca supa sau salata mai mare la cina si asa impaci si capra si varza nu conteaza asa de mult ora la care mananci, important e sa iei si respectiva masa, si te asigur ca nu vei regreta, asa iti dezvolti un meniu sanatos si util in cadrul oricarei diete
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 nov 2010, 09:01:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 iun 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 34
Date: 158cm, 49kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vreau sfaturi despre dieta mea
Mersi mult de sfat
O duminica extraordinara la toate slabutele!
porumbitzza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1580 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1063 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1064 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 nov 2010, 13:38:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
|
|
Re: Vreau sfaturi despre dieta mea
BUna, Porumbita, bine ai venit printre noi!
Vezi ca mai sus am postat un mesaj cu niste linkuri, da clik acolo , vei vedea cum sa faci sa ai propriul jurnal , as va fi mai usor sa te gasim si sa te ajutam cu sfaturi!Bafta!
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|