Biscuiti integrali cu seminte si fructe uscate
Discuta despre Retete dietetice de panificatie si patiserie in cadrul subiectului Biscuiti integrali cu seminte si fructe uscate, parte din categoria Retete dietetice; Am zis sa fac ceva pentru mama sa manance dimineata sau la o gustare la servici, mai ales ca are ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
18 mai 2010, 11:23:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Biscuiti integrali cu seminte si fructe uscate
Am zis sa fac ceva pentru mama sa manance dimineata sau la o gustare la servici, mai ales ca are nevoie de fibre. Nu aveam faina integrala in casa asa ca m-am descurcat cu ce am gasit
Biscuitii au iesit buni, m-am plictisit asteptand sa se faca dar au meritat.
Ingrediente
Pesmeti integrali, Wasa Original, 44g - 141 calorii, 4 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 29.5 carbohidrati, 6.2 fibre, 176 sodiu, 0.4 zahar
Seminte de in, 10g - 54 calorii, 1.8 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 2.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Seminte de dovleac uscate, 10g - 55 calorii, 2.5 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0.1 zahar
Banane uscate, SanaVita ClassiC, SanaVita, 10g - 35 calorii, 0.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 8.8 carbohidrati, 0 fibre, 0.1 sodiu, 0 zahar
Curmale uscate, 10g - 28 calorii, 0.1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 7.3 carbohidrati, 1.5 fibre, 0.2 sodiu, 0 zahar
Stafide, 10g - 30 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.9 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 5.9 zahar
Apa plata, 150ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Miere de salcam, 12g - 37 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei din seminte de struguri, 10g - 89 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Felii de cereale, Linia Velt, 70g - 248 calorii, 6.7 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 51.5 carbohidrati, 4.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Seminte de susan, 10g - 64 calorii, 2.1 proteine, 6.1 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 0.1 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 781 calorii, (mic)17.9 proteine, (mult)27.1 grasimi, 0 colesterol, (mult)120 carbohidrati, 17 fibre, 176.3 sodiu, 6.5 zahar
Mod de preparare
Ar fi de preferat sa puneti faina integrala de care doriti, dar daca se aventureaza cineva sa faca dupa metoda mea :
Feliile de cereale si wasa le-am maruntit intai cu facaletul si pe urma le-am facut faina in rasnita de cafea.
Semintele de dovleac si jumatate din semintele de in si susan le-am rasnit si pe ele.
Intr-un vas am amestecat faina si semintele ( si cele rasnite si cele intregi), uleiul si mierea topita in apa calda.
Am adaugat fructele uscate si am framantat putin. Iese o coca mai groasa si mai lipicioasa.
Pe urma i-am modelat ( nu prea frumos recunosc, au iesit ca niste sarmalute) cu mainile umezite.
I-am dat la cuptor la foc mediu, intr-o tava cu hartie de copt.
A durat cam mult, 1 ora si 20 - 30 minute pana s-au facut dar au iesit foarte buni.
Au iesit 250 g de biscuitei.
Calorii 312.4 kcal/100g
Grăsimi 10.8 g/100g
Carbohidraţi 48 g/100g
Fibre 6.8 g/100g
Zaharuri 2.6 g/100g
Proteine 7.2 g/100g
Sodiu 70.5 mg/100g
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 mai 2010, 11:50:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 37
Dieta: Dieta personalizata
Date: 157cm, 57kg
Mesaje: 12.038
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 9 mesaje
|
|
Re: Biscuiti integrali cu seminte si fructe uscate
Foarte sanatos
Adella, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1661 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1144 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 370 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 mai 2010, 12:26:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Biscuiti integrali cu seminte si fructe uscate
Vre-o pozica ceva?
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 mai 2010, 14:47:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Biscuiti integrali cu seminte si fructe uscate
Nu pozica Nu imi merge aparatul foto trebuie reparat sau luat altul
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 mai 2010, 19:14:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Biscuiti integrali cu seminte si fructe uscate
Ca sa iasa mai aspectosi,ai putea sa faci bilute si apoi sa le faci o gaurica mica in mijloc cu degetul umezit acolo poti pune o aluna,sau o stafida (zic si eu),sau sa ii tai cu paharul
|
18 mai 2010, 21:39:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Biscuiti integrali cu seminte si fructe uscate
Stiu ca puteam sa ii modelez mai frumos dar am zis ca tot acolo ajung Acum au fost asa de proba. Cred ca mai fac o runda peste cateva zile
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|