Adina14
|
Ultima activitate: 02 mai 2018 00:15:23
Mesaje Cartea de Oaspeţi
Afişare mesaje din Cartea de Oaspeti 1281 la 1290 din 1293
-
Pai cumpara`ti si tu si papa
E super buna
Vreau sa mai pun muschi dar si putina carnitza
Eh,nici eu n`am avut burtiera tot timpulImportant e sa tii cat mai mult abdomenul incordat
-
Pai poti sa iti cumperi carne de porc mai slaba(muschi,muschiuletz)sau de vita la fel si sa le faci la cuptor cu fff putin ulei sau pe gratar(desi cea de vita nu te sfatuiesc sa o faci pe gratar ca se intareste rau)si ai sa vezi ca sunt chiar buneEu tocmai am papat azi la pranz muschiuletz de porc la cuptor
Nu ai pentru ceEh...si eu mai uitam sa`l tin incordat,dar eu am burtiera din aia care imi tine burta mai stransa si automat si mai incordata -
Asa este,dar trebuie sa te gandesti cat de rau ti`ar face daca ai manca ce mananca si ei si atunci o sa`ti mai piara pofta
Eh pe naiba,eu ador carnea de porc si mananc destul de des muschiuletz de porc si la fel si carnea de vita...Nici doar carne de pui nu e bine ca poti sa faci guta
Nu`i nimic daca ai curiozitati,eu nu ma supar daca ma intrebi
Ciorba si supa sunt ok atata timp cat incerci sa papi cu cat mai putini taitei,cartofi sau galuste. -
Da, am slabit aproape 2 kg, dar, desi mi-am redus caloriile la 1100-1200 pe zi, sunt convinsa ca e datorita sportului.. Ii spuneam si lui Roxii, eu cu sportul, mai rar..Am facut o singura perioada in viata mea, vreo luna si ceva, in rest nici la educatie fizica nu faceam
De aia, cred ca pentru corpul meu e ceva nou
Si reactioneaza f bine.
Nici eu nu urmez o anumita dieta, plus ca trebuie sa scap de obiceiuri proaste care din pacate inca le mai tin pe langa mine, si mi-e asaaaaaa de greu sa scap de ele.. Astept si vremea buna, poate ma motiveaza mai mult si fac si pasul asta
Reusesti sa faci Insanity????:O:O Eu am vazut niste filmulete, nu cred ca as putea sa le fac.. Oricum, felicitari!! Apreciez toate fetele care se tin de Insanity..sper sa-l pot face si eu cand o sa am o conditie fizica mai buna... -
Multumesc si eu pentru accept!
Da, si eu sunt noua pe aici.. Tie cum iti merge?? Urmezi vreo dieta anume? -
Asa sunt si eu..renunt oricand la sucuri si la produse de patiserie dar la dulciuri...
Eh,nu e tocmai bun pateul dar o data pe saptamana sa zicem ca poti manca..in schimb la chiftele..
Pe langa combinatia nefericita de carne+paine mai este si prajeala...Incearca sa eviti pe cat posibil prajelile.
Cat despre cina e perfecta.Poti sa mananci si piept de pui la cuptor,sau la gratar,nu neaparat fiert.
Nu toti sunt rai..spre exemplu fructele,legumele,cerealele integrale..sunt si ele carbohidrati..dar sunt buni...bine,in exces bineinteles ca si ele ingrasa,dar mancate in cantitati normale sunt extraordinare.Tu incearca sa eviti in general dulciurile,fainoasele,cartofii,orezul,pastele si fructele care contin mult zahar si deja ai eliminat aproape toti carbohidratii rai -
lege lactatele semidegresate...branzeturile la fel..sa fie cu procent sub 21% grasimi...carnea si mezelurile alege`le mai slabe.Nu manca seara carbohidrati(paine,paste,orez,etc).Evita si mamaliga,pateul,branza topita,crenwustii,carnatii,parizerul,iaurtul cu fructe din comert,covrigeii sau covrigii,biscuitii sarati cat si dulci...banane,struguri si ananas ca au mult zahar...zaharul...si evita mancarurile ce combin combinatii de carbo+proteine cum ar fi sarmalele,ardeii umpluti,chiftelele,musacaua..etcPireul la fel,cat mai rarutz..si..chiar nu`mi mai vin in minte acumImportante sunt regulile astea:nu amesteca carbo+proteine(invata care sunt fiecare) si sa eviti produsele daunatoare..de aici ai sa deduci singura ce e bun si ce nu
Pai...e bine ca inainte si dupa sport sa lasi sa treaca o ora pana la masa -
Cu placere!Asa e,eu dimineata abea ma misc...nici makr nu vorbesc cu nimeni cam 1 ora pana ma trezesc eu bnPai de ingrasat te ingrasa multe..trebuie sa elimini sucurile(chiar si cele naturale),dulciurile,prajelile,grasimile,produsele de patiserie si fast food...astea ar fi asa de baza..iar pe langa ele trebuie sa ai grija sa mananci cat mai rar orez,paste(si cand o faci sa fie integrale),cartofi,painea s`o inlocuiesti cu cea de secara/graham/integrala...Evita combinatiile de carbohidrati(paste,cartofi,paine,produse fainoase)+proteine(carne si produse animale).Incearca sa mananci mancarea gatita in casa cu cat mai putin ulei...A
-
Depinde si ce fel de constitutie ai..daca esti genul care are probleme cu burtica..de regula vei slabi mai greu si la maini..eu in partea de sus a corpului am slabit foarte usor.Plus ca bratele fiind deja slabutze,cu putine exercitii cu greutati imediat s`au tonifiat.
Da...eu eram cam disperata cu sportul..faceam cate 5 ore de sport zilnic,dintre care cam 1 jumate,2 de insanity..si la ore din alea gen 1-2 dimineataDar nici asa nu e bine
In medie ajung cam 1 ora,1 ora jumate maxim de sport.Aaaa..si sa nu uit..trebuie sa ai si o zi de pauza ca sa le dai timp muschilor sa se refaca!
Stai linistita ca nu ma deranjeaza,ma poti intreba orice
Pai..de cand am intrat la mentinere..am incercat sa mentin un stil de viata sanatos..bineinteles ca am marit nr de calorii si mai imi permit si cate ceva dulceAm avut si perioade cand mancam ca disperata dulciuri cu zilele..dar deja imi cunosc organismul si stiu cand am intrecut masura astfel incat sa ma opresc. -
Poti sa lucrezi si acum dar la faza asta chiar nu ma pricep sa dau sfaturi..sincera sa fiu pe mine mainile nu m`au interesat prea mult.Eu mai mult la picioare am avut probleme,si atunci pe ele le`am lucrat mai mult.Mainile ce s`au subtiat ele asa..ca mai dadeam din maini pe la aerobic
Despre mine
- Despre Adina14
- Sexul
- Feminin
- Ţara
- Romania
- Judet
- Alba
- Localitate
- Vâlcea
- Ocupaţie
- Studentă
- Sportul preferat
- Pilates
- Dieta
- Vegan
- Nivel de activitate fizica
- Moderat activ
- Dimensiuni
Dimensiunile actuale.
- Înălţime (cm)
- 163
- Bust (cm)
- 74
- Talie (cm)
- 71
- Şolduri (cm)
- 90
- Gât (cm)
- 31
- Încheietura mâinii (cm)
- 14.5
- Antebraţ (cm)
- 25
- Coapsa (cm)
- 57
- Grăsime corporală (estimată)
- 23.8% (valoare normala, te incadrezi in categoria constitutie fitness)
- Burta/"Colac" (cm)
- -
- Braţ (cm)
- 28
- Gamba (cm)
- 36
- Genunchi (cm)
- 35
- Pentru mamici
Setari pentru mamici
- Eşti insarcinată sau alăptezi?
- Nu
- Calculator slabit
Calculator nutritional pentru slabit.
- Necesarul caloric zilnic
- 2049
- Nr. calorii/zi recomandat pentru a slabi 0.5kg/saptamana
- 1532
- Nr. kg/luna propus pentru slabit
- 4
- Nr. calorii/zi pentru a slabi conform target
- 1016
- Greutate
Greutatea iniţială, actuală şi dorită.
- Greutate iniţială (kg)
- 60
- Greutate (kg)
- 59.7
- Greutate dorită (kg)
- 58
- Ticker
Personalizeaza-ti ticker-ul tau de slabuta!
- Afisare ticker?
- Da
- Imagine cursor ticker
- Fata
- Imagine fundal ticker
- Mai 2011 - Fundal abstract, iarna
- Valoarea folosita pentru cursor ticker
- Greutate (kg)
- Data start ticker
- 30.9.2016
- Data sfarsit ticker
- 28.10.2016
- Denumire ticker
- Concurs Rozi Update lunar
- Ticker nou
Personalizeaza-ti al doilea ticker!
- Afisare ticker nou?
- Da
- Imagine cursor ticker
- Mai 2011 - Pisica neagra
- Imagine fundal ticker
- Mai 2011 - Fundal abstract, iarna
- Valoarea folosita pentru cursor ticker
- Greutate (kg)
- Valoarea de start
- 24.3.2013
- Valoarea finala
- 4.5.2013
- Data start ticker
- 20.6.2016
- Data sfarsit ticker
- 29.8.2017
- Denumire ticker
- Concurs Rozi
©2008-2024