Clubul sportaholicilor mai mult sau mai putini anonimi
Discuta despre Sport in cadrul subiectului Clubul sportaholicilor mai mult sau mai putini anonimi, parte din categoria In timpul slabirii; Buna, fete!
Vin si eu dupa o saptamana de mers pe jos km.intregi......
Aseara am fost la aerobic si am ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
28 mai 2013, 15:09:16
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2011
Locaţie: Focsani, Romania
Vârsta: 53
Dieta: Rina
Date: 165cm, 76kg
Mesaje: 2.589
Aprecieri acordate: 275
Am fost apreciat(a) de 434 ori in 290 mesaje
|
|
Re: Clubul sportaholicilor mai mult sau mai putini anonimi
Buna, fete!
Vin si eu dupa o saptamana de mers pe jos km.intregi......
Aseara am fost la aerobic si am facut ex. asa.: abdomene cu greutate de 5 kg, o serie de 15x6 buc, coarda 500 buc, abdomene ca sa zic asa dar lucreaza si alti muschi cu haltera de 7 kg, 15x6 buc si abdomene ( 4 ex. diferite de abdomene) fiecare in parte 15x6 buc. Cam asta e 'masura ' de ex. a antrenorului meu.
margutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2362 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1845 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1846 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui margutza:
|
|
28 mai 2013, 16:59:50
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 172cm, 54.8kg
Mesaje: 2.402
Aprecieri acordate: 224
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 197 mesaje
|
|
Re: Clubul sportaholicilor mai mult sau mai putini anonimi
Buna fetelor!
Am si eu o intrebare...voi ce workout-uri pentru abdomen faceti? Nu vreau sa fiu "modesta" dar Abs Jam mi se pare f usor, si sa-l fac de 2 ori nu-i vad rostu', mai bn fac altceva... 
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui bellajane:
|
|
28 mai 2013, 18:20:51
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 36
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
|
|
Re: Clubul sportaholicilor mai mult sau mai putini anonimi
Citat:
Anterior postat de bellajane
Buna fetelor!
Am si eu o intrebare...voi ce workout-uri pentru abdomen faceti? Nu vreau sa fiu "modesta" dar Abs Jam mi se pare f usor, si sa-l fac de 2 ori nu-i vad rostu', mai bn fac altceva...
|
Eu am facut Hip Hop Abs si mi s-a parut eficient...pt mine...ar putea fi cam usurel pt tine
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1794 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1277 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 761 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui LOREDANA99:
|
|
28 mai 2013, 18:44:56
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2011
Locaţie: Bucuresti It, Romania
Vârsta: 42
Dieta: -
Date: 167cm, 57kg
Mesaje: 3.034
Aprecieri acordate: 1.250
Am fost apreciat(a) de 1.888 ori in 1.156 mesaje
|
|
Re: Clubul sportaholicilor mai mult sau mai putini anonimi
Citat:
Anterior postat de bellajane
Buna fetelor!
Am si eu o intrebare...voi ce workout-uri pentru abdomen faceti? Nu vreau sa fiu "modesta" dar Abs Jam mi se pare f usor, si sa-l fac de 2 ori nu-i vad rostu', mai bn fac altceva...
|
eu am mai facut Shaun T Rockin Body - Hardcore abs, sau Tubo Fire - Abs 10 class  (ambele sunt programe scurte, in jur de 10 min, dar intense)
__________________
“Take care of your body. It’s the only place you have to live.” ~ Jim Rohn
ladyamneth, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
ladyamneth, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2167 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1650 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui ladyamneth:
|
|
28 mai 2013, 19:30:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 172cm, 54.8kg
Mesaje: 2.402
Aprecieri acordate: 224
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 197 mesaje
|
|
Re: Clubul sportaholicilor mai mult sau mai putini anonimi
Citat:
Anterior postat de LOREDANA99
Eu am facut Hip Hop Abs si mi s-a parut eficient...pt mine...ar putea fi cam usurel pt tine |
Citat:
Anterior postat de ladyamneth
eu am mai facut Shaun T Rockin Body - Hardcore abs, sau Tubo Fire - Abs 10 class (ambele sunt programe scurte, in jur de 10 min, dar intense) |
Schthanks!
O sa le caut sa vad ce mi s-ar potrivii!
|
29 mai 2013, 08:18:43
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mai 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 42
Date: 165cm, 61.7kg
Mesaje: 1.580
Aprecieri acordate: 364
Am fost apreciat(a) de 1.276 ori in 671 mesaje
|
|
Re: Clubul sportaholicilor mai mult sau mai putini anonimi
Marti - 30 min ex. full body cu greutati, 45 min. Tae Bo.
Ioana, cum tot sunt eu setata pe Tae Bo, poti lua de pe You Tube filmulete de Tae Bo cu Billy - Insane Abs, Rocking Abs etc, sunt cam de 11-15 minute.
O alta optiune este sa cauti abs exercises pe YT dupa Fitsugar, Popsugar, BeFit (au antrenamente destul de scurte, mai mult pentru femei, sa zic asa), FitnessBlender.
Si fa cat de multe variatii de plank poti, sunt foarte-foarte eficiente.
__________________
"The six w's: working will win when wishing won't". "I workout because I can. When I get tired, I remember those who can't and I am grateful". "I'm a big believer in starting with high standards and raising them. We make progress only when we push ourselves to the highest level. If we don't progress, we backslide into bad habits, laziness and poor attitude."
Khali, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1984 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1467 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Khali:
|
|
29 mai 2013, 10:15:24
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Clubul sportaholicilor mai mult sau mai putini anonimi
Citat:
Anterior postat de Khali
Si eu am DVD-ul lui Carmen, nu le-am facut insa, pentru ca mie mi se pare ca sunt o versiune mai soft a exercitiilor Zuzanei si o prefer pe Z.
In plus, mereu ma gandesc ca DVD-urile comerciale care se adreseaza tuturor, adica inclusiv incepatorilor, nu prea au cum sa faca mare lucru pentru cei care practica sport consecvent..am eu mandria asta, o fi doar in capul meu  |
Aha, ma gandeam eu ca soft Carmen asta.. Cred ca exercitiile sunt bune ptr zilele cand ai pauza si totusi parca ai vrea sa faci ceva mai usurel..
Am vazut si exercitiile ei de pe YT.. piece of cake Vorbea modestia din mine acum
Pai e normal sa ai mandria asta, noi am trecut de mult de nivelul de beginner-intermediate
Citat:
Anterior postat de Khali
 multumesc mult, K., stii tu parerea mea despre tine  Am tras iar cu ochiul la pozele tale de pe Fb., pentru extra-motivatie Abia astept sa vad cum te va lauda lumea si la vara!
Da, momentan imi prieste, asa ca o sa fac luna asta luna Tae Bo-ului, probabil. Iar Zuzana mereu mi-a placut, e si inventiva si nu lasa deloc corpul sa se obisnuiasca cu aceleasi miscari, mi se potriveste.
Si acum mi-e dor si de Chalene, dar, na, nu stiu cand sa le mai includ pe toate |
Cel mai probabil parerea celorlalti, mai ales a celor apropiati, o sa fie ca sunt prea slaba, cum aud mereu ca mi se zice (*insert eye roll here* )
Dar nu ma mai intereseaza de mult parerea "binevoitorilor", eu stiu mai bine de ce am nevoie si stiu cum ma simt cel mai bine
Multam Ancule! 
Offf tot zic ca fac Tae Bo, dar nu stiu cand.. Cred ca sambata am sa fac, ca la BB e tot Chest si nu am chef sa lucrez de doua ori pe saptamana pieptul, asta e ptr barbati, sa fac piept mare, dar eu nu am nevoie
Zuzana da e buna rau.. nici workout-ruile ei nu le-am mai incercat demult..
CHLX am facut chiar azi, prea imi era dor
Ar fi trebuit sa fac BB - Back and Bis, dar am simtit iar o durere la spate asa ca am zis sa iau pauza de la greutati azi.
Ieri am avut BB LEgs - e un workout greu, am transiprat de parca as fi facut cardio, cred ca m-am solicitat destul de mult asa ca mai bine azi stau cuminte.
Pupsiiiiiiiiiii!
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Kclaudyia:
|
|
29 mai 2013, 10:35:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Clubul sportaholicilor mai mult sau mai putini anonimi
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Kclaudyia:
|
|
30 mai 2013, 09:01:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mai 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 42
Date: 165cm, 61.7kg
Mesaje: 1.580
Aprecieri acordate: 364
Am fost apreciat(a) de 1.276 ori in 671 mesaje
|
|
Re: Clubul sportaholicilor mai mult sau mai putini anonimi
Miercuri: ex. fund, picioare cu ankle weights; ex. abd. pe minge; brate cu resistance band;
Zwow# 19; 50 min Tae Bo; 300 sarituri coarda.
Am intrat in senzatia runner's high ieri si nu ma mai puteam opri; imi place cand o simt, pentru ca imi amintesc de o perioada in care asta m-a dus la cea mai buna forma fizica a mea.
Klau, nu ne innebunesti, ca doar de-aia e topic pentru sportaholici, eu una te inteleg perfect - my abs are starting to come out ...eu sunt ceva de genul asta, mi se potriveste: "I'm a slow walker, but I never walk backwards". (well, except for the days when I do backward lunges, maybe)
__________________
"The six w's: working will win when wishing won't". "I workout because I can. When I get tired, I remember those who can't and I am grateful". "I'm a big believer in starting with high standards and raising them. We make progress only when we push ourselves to the highest level. If we don't progress, we backslide into bad habits, laziness and poor attitude."
Khali, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1984 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1467 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Khali:
|
|
30 mai 2013, 09:35:15
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2009
Locaţie: den haag, Olanda
Vârsta: 35
Dieta: dieta personalizata
Date: 167.5cm, 67.7kg
Mesaje: 440
Aprecieri acordate: 165
Am fost apreciat(a) de 225 ori in 165 mesaje
|
|
Re: Clubul sportaholicilor mai mult sau mai putini anonimi
Buna dimineata fetelor,
V-am urmarit putin din urma si vreau sa va felicit pt ambitia de care dati dovada. Asa da sport, domnu'le! 
Vin si eu in gasca voastra cu raportul de sport de ieri:
Alergare + picioare( squats, lunges).A durat mult ca am facut alergare usoara de la sala pana in parc(15 min),Apoi o ora de alergare propriu zisa combinata cu exercitii pt picioare.Apoi alergare usoara inapoi acasa.Am plecat la 18.45 si am ajuns acasa la 19.15.
Mi-am luat repede cina usor digerabila si am plecat din nou la sala pt 50 min Body Pump si 50 min Body Combat.
Sigur va intrebati de unde atata energie?? Antrenorul e de vina.Il simpatizez prea mult.Arata super si e foarte pushy...Daca ar sti el cate fantezii erotice am cu el ...
Am in plan sa ma reapuc si de Zuzana.Macar o data pe saptamana, de preferabil de 2 ori.Sa vedem...
Pupici
__________________
The difference between reaching your goal and not reaching your goal is equal to the difference between doing and trying.
"If you fail to plan,you are planning to fail"
Benjamin Frenklin
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui mara_merkel:
|
|
|
Informatii despre slabit
|
aerobic, anonimi, bicicleta, calorii, cardio, clubul, dieta, fitness, jogging, putini, sanatos, slabit, sport, sportaholicilor  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
