[bellajane]

Buna fetelor! Mara bine ai venit aici!Eu nu imi permit sa dau sfaturi, sunt la inceput cu sportul...nu cred ca am 5 sapt..., dar fetele de aici au ceva experienta si sigur o sa te ajute, cum au si facut-o deja!
Vin si eu cu rap pe sapt asta:
Luni: Rest (pauzele lungi si dese, cheia marilor succese! )
Marti: 20 min Tj, 20 ab jam, 20 abs workout yt
Miercuri: 30 min 3T, 3 0 min legs workout yt

Azi nu stiu ce sa fac, ma gandeam sa fac pilates, dar nu vreau sa imi fortez picioarele, ca am febra de ieri...ar fii mai bine daca as face ceva cardio?

[JC1]

Hey, slăbuţelor!
Eu nu sunt o sportaholică dar aş vrea să fiu!
Am o întrebare pentru cele care se pricep... E ok să faci sport de la 8 seara? Sau la ce oră ar fi recomandat să fac?
Eu fac aprox 60-90min într-o zi... De obicei Aerobica Steps, Aerobică, Abdomene şi Genoflexiuni...
Şi încă ceva... Ce mi-aţi recomanda să fac ştiind că sunt la început de drum?
Kisses

[alinutzik]

Fetelor, ce inseamna sau, mai bine zis, ce intelegi voi prin rezistenta la efort fizic ? Aud din ce in ce mai multe persoane care masoara rezistenta fizica prin numarul de minute de alergare, ceea ce nu cred ca este tocmai corect.
Am prieteni care fac culturism, dar nu pot sa alerge nici 10 minute. De asemenea, am si prieteni care alearga si 15 km fara sa se opreasca, dar care abia se chinuie sa faca 2 flotari, de exemplu.

[niculina04]

Fetele cu vechime :e posibil sa fi pus muschii in cele 3 sapt de cand nu mai slabesc?sunculitele se topesc si mi se spune ca am slabit nitel doar cantarul sta pe loc
weekend sportuos

[Khali]

Joi am facut sport, vineri pauza, sambata sport, duminica pauza. Am avut 2 zile de pauza saptamana trecuta, dar se pare ca incepe sa se vada, al meu imi tot zice ca mi s-au subtiat picioarele.
Asa o fi, simt si eu pe haine, partea amuzanta e ca eu nici nu ma mai masor, pur si simplu ador ceea ce fac, fac in continuare si rezultatele vin de la sine.

M-am hotarat sa merg pe acelasi tip de antrenamente in iunie, mi-a mers bine.

[mara_merkel]

Neata fetelor,

Am venit si eu sa ma laud cu antrenamentele mele mai scurte decat de obicei dar eficiente.

Vineri: 15 min ZWOW 35
10 min buikspieren plezier
10 min fitness

Sambata pauza

DUminica: 30 min MARA's Shape in parc( alergare + super sets )

[Khali]

Anterior postat de JC1

Hey, slăbuţelor!
Eu nu sunt o sportaholică dar aş vrea să fiu!
Am o întrebare pentru cele care se pricep... E ok să faci sport de la 8 seara? Sau la ce oră ar fi recomandat să fac?
Eu fac aprox 60-90min într-o zi... De obicei Aerobica Steps, Aerobică, Abdomene şi Genoflexiuni...
Şi încă ceva... Ce mi-aţi recomanda să fac ştiind că sunt la început de drum?
Kisses

Bine ai venit! Nu te mai gandi la ideea acelor studii legate de cand e mai bine sa faci sport. Mai presus de ceea ce e ideal, cel mai bine e sa faci sport exact atunci cand poti, in functie de programul tau. Eu fac sport seara 4-5 zile pe saptamana, iar in weekenduri fac la orice ora imi cade bine.

Poti face Tae Bo, Turbo Jam, exercitii de pe Fitness Blender, Pop Pilates, Popsugar, Fitsugar -cred ca ti-a raspuns insa Klau la alt topic, daca nu ma insel.

Mult spor in continuare!

Anterior postat de alinutzik

Fetelor, ce inseamna sau, mai bine zis, ce intelegi voi prin rezistenta la efort fizic ? Aud din ce in ce mai multe persoane care masoara rezistenta fizica prin numarul de minute de alergare, ceea ce nu cred ca este tocmai corect.
Am prieteni care fac culturism, dar nu pot sa alerge nici 10 minute. De asemenea, am si prieteni care alearga si 15 km fara sa se opreasca, dar care abia se chinuie sa faca 2 flotari, de exemplu.

Alina, rezistenta inteleg ca vrei sa o clasifici in functie de tipul de sport practicat, aerob sau anaerob, in exemplele date de tine.

Imi amintesc ca si Zuzana se amuza de acelasi lucru, cand venise un fost cumnat de-al ei care facea numai body building, ca el nu rezista la circuitele ei, nu avea rezistenta.
De-asta se si recomanda ca sportul practicat sa fie diversificat si sa implice ambele tipuri, fiindca daca ne axam pe un anumit tip -aerobic, de exemplu, nu avem forta in muschi (nici aspectul ala atletic si cu muschii bine intinsi, de altfel ), iar cine face strict numai ridicari de greutati nu are rezistenta la cardio.

Cu cat corpul e solicitat diferit, raspunde la stimuli tot mai diversi, depune efort in diverse directii (forta, agilitate, rezistenta cardio, flexibilitate etc) si asa avem cel mai mult de castigat. Ma bucura sa zic faptul ca incep sa simt asta pe pielea mea, in sfarsit...si se simte minunat.

Niculici, ceva muschi e posibil sa fie, insa asta nu inseamna ca 3 saptamani e timp suficient sa fi "pus muschi" in adevaratul sens al cuvantului, ca asta cere multa munca si perseverenta.
Rezultate foarte bune ai, se vede in poze, trebuie doar sa ai rabdare cu tine si sa faci ceea ce trebuie, ca vei fi din ce in ce mai multumita.
Daca se vede ca esti mai subtire, nu mai cantari totul dupa ideea "ca nu mai slabesti pe cantar" - conteaza felul in care te modelezi vizual, cand te vede cineva asta conteaza, ca iti va spune ca te-ai subtiat, nu ca ai"cu x mai putine kg".


O saptamana reusita, fetelor

[Khali]

Anterior postat de mara_merkel

Hey, mersi pt parere...


Imi esti draga, imi place mult felul in care scrii.

O zi frumoasa!

Multumesc frumos, Mara, esti foarte draguta Pe masura ce te citesc, si tu imi devii tare draga, comunitatea aceasta e plina de oameni frumosi

[niculina04]

Merci mult Ancut ,stiu ca nu am pus muschi pe mine doar ca ma deruteza cantarul , hainele incep sa stea si mai bine ca pe gard in cm am scuzut aproape cate 1 peste tot......nu ma las de munca cu sportul ,simt ca-mi da energie ,ma tine in viata

[Khali]

Anterior postat de niculina04

Merci mult Ancut ,stiu ca nu am pus muschi pe mine doar ca ma deruteza cantarul , hainele incep sa stea si mai bine ca pe gard in cm am scuzut aproape cate 1 peste tot......nu ma las de munca cu sportul ,simt ca-mi da energie ,ma tine in viata

Arunca-l...asta nu-i prietenul tau Mereu nu incetez sa ma mir cum femeile se lasa asa derutate de cantar, cand de fapt pe nimeni nu intereseaza ce cifra e pe cantar, barbatilor cu atat mai putin le pasa. Sunt femei slabute, dar cu burtica...eu nu le consider mai atragatoare decat un corp mai plin, dar proportionat de sport.

Oricum fiecare femeie e frumoasa in felul ei, important e ca munca in a ne face si mai frumoase sa nu ne streseze, ci sa ne faca tot mai multumite de faptul ca depunem eforturi pentru noi.

De fiecare data cand ma gandesc la o mamica ce face sport, asta imi vine in minte Gandeste-te ca nu faci asta numai pentru tine si ca pentru fetitele tale esti un exemplu constant. A, si cu traducerea: 'Ma gandeam sa ma opresc...pana cand am observat cine ma priveste".