[Khali]

Anterior postat de Shania

Frumoasa provocare, fetelor! Sa aveti rezultate foarte bune.

Uite va las doua filmulete care-mi plac mult .... sper sa va fie de folos.
Fat Burning Workout 1 - YouTube

Fat Burning Workout 2 - YouTube

Shania, multumim pentru filmulete! Tu nu vrei sa ni te alaturi? ca stiu ca faci oricum sport mai schimbam si noi o vorba.

O seara frumoasa tuturor!

[jessik]

azi am facut aproximativ100 min de sport...
eu am un cd cu de la kinect. si o am pe antrenoarea de la the biggest loser..
am in jur de 60 de feluri de exercitii.. si fac cam cate 10 sau 20 de repetari.
azi am facut cam 30 de min dupa ea.. apoi.. mai am un cd.. tot felul de ex.. pt picioare, fund de toate.. am denumiri in engleza.
apoi am facut cateva jocuri de tenis virtual..
apoi am mers la sala cam 45 de min.. putina eleptica si restul la aparate.. plus abdomene.

[DanielaDa]

Anterior postat de jessik

azi am facut aproximativ100 min de sport...
eu am un cd cu de la kinect. si o am pe antrenoarea de la the biggest loser..
am in jur de 60 de feluri de exercitii.. si fac cam cate 10 sau 20 de repetari.
azi am facut cam 30 de min dupa ea.. apoi.. mai am un cd.. tot felul de ex.. pt picioare, fund de toate.. am denumiri in engleza.
apoi am facut cateva jocuri de tenis virtual..
apoi am mers la sala cam 45 de min.. putina eleptica si restul la aparate.. plus abdomene.

Mama da te-ai trezit in forta nu gluma
Vreau si eu exercitui pt fund si picioare

[Prapadeala]

Anterior postat de Slabuta

Buna seara dragi slabute sportive

Vad ca sunteti pe baricade, foarte motivate si foarte active Ma bucura foarte tare acest lucru.

Daniela ai trecut bine masuratorile la semnatura. Saptamana viitoare vei pune o liniuta si vei scrie urmatoarele masuratori.
Sigur nu variaza nici o parte a corpului?
La mine variaza si foarte mult.

Mi-am luat si eu masuratorile, ce-i drept sunt facute in toiul musafirilor, iar eu ma umflu foarte tare, cel putin 2kg (i-am zis si endocrinologului de aceste retentii de apa din perioada X), dar asa au fost atunci, sa vedem peste o saptamana.

Ieri am facut 25 minute din les mills, greu mai merge pe caldura aceasta La 7 fug la o intalnire cu o fosta colega de universitate si imediat ce ajung acasa ma pun la treaba

Nu stiu cum e la voi fetelor, dar eu radiez de fericire cand fac sport, lumea are multe culori.

Sa aveti mult spor, ca la cat e de cald cel mai bine e sa faci sport foarte de dimineata, poate chiar asa si fac de maine

Buna dimineata Marina, buna dimineata fetelor

Da, sunt motivata si plina de febra musculara.

Eu inca nu radiez de fericire ca fac sport...la mine e un intrg proces. Din pacate, eu nu am sportul in sange, activitatile fizice nu au facut mereu parte din "repertoriul" meu zilnic. Acum jumatate de an, imi intrase in sange, il faceam des si ma simteam asa cum ai zis si tu. Dupa aia, timp de 3 luni, m-am cam lasat din diverse motive - lipsa de timp, oboseala de la servici, lene, comoditate. Acum m-am reapucat si momentan ma simt obosita si in dureri de la febra. Peste o saptamana, doua, cred ca voi incepe si eu sa traiesc acele sentimente minunate datorate unei vieti active

Si acum raportul pentru ziua de ieri
- am fost la o ora de step care a decurs foarte bine, nu m-a obosit excesiv si a fost foarte antrenanta
- am fost si la 30 de min de CX-Worx - sunt niste exercitii pentru abdominali si lombari - au fost intense, grele si nu prea m-am descurcat .

Am tras niste concluzii
- am ceva rezistenta fizica
- muschii de la abdomen si maini sunt foarte slab dezvoltati

Ziua voastra cum a decurs?

[Kclaudyia]

Anterior postat de Slabuta

Buna seara dragi slabute sportive

Vad ca sunteti pe baricade, foarte motivate si foarte active Ma bucura foarte tare acest lucru.

Daniela ai trecut bine masuratorile la semnatura. Saptamana viitoare vei pune o liniuta si vei scrie urmatoarele masuratori.
Sigur nu variaza nici o parte a corpului?
La mine variaza si foarte mult.

Mi-am luat si eu masuratorile, ce-i drept sunt facute in toiul musafirilor, iar eu ma umflu foarte tare, cel putin 2kg (i-am zis si endocrinologului de aceste retentii de apa din perioada X), dar asa au fost atunci, sa vedem peste o saptamana.

Ieri am facut 25 minute din les mills, greu mai merge pe caldura aceasta La 7 fug la o intalnire cu o fosta colega de universitate si imediat ce ajung acasa ma pun la treaba

Nu stiu cum e la voi fetelor, dar eu radiez de fericire cand fac sport, lumea are multe culori.

Sa aveti mult spor, ca la cat e de cald cel mai bine e sa faci sport foarte de dimineata, poate chiar asa si fac de maine

Spor si tie Marina!
Eu radiez de fericire de abia a doua zi dupa sport cand ma uit in oglinda si vad rezultatele, ca in timp ce fac imi vine sa imi trag pumni in cap ca nu am avut grija de mine atata timp si acum am d muncit

Da, e adevarat ca dimineata e cel mai bine sa faci sport, dar ce ma fac eu ca ar trebui sa ma trezesc la 6 cel tarziu sa fac sport ca dupa sa pot merge la munca Si mi-e tare greu sa fac asta cu ochii prinsi de somn

Eu de obicei fac de pe la 20:30, cateodata chiar si la 21 -21:30 si se resimte oboseala de pe parcusul zilei

O zi frumoasa!

[Kclaudyia]

Anterior postat de DanielaDa

Claudia m-am uitat pe filmulete si exercitiile imi plac dar tonul ala monoton al "povestitorului"ma enerveaza rau de tot si nu cred ca reusesc sa ma conving sa fac dupa ele ceva.

Daca stiti careva exercitii bune pentru fesieri va rog dati-mi si mie idei Am ceva celulita si vreau sa-i vin de hac

Azi am cardio recovery si voi face Insane abs 30min + Cardio recovery 30 min

Ma bag la sport. Vin cu raportul dupa ce termin.

Da si pe mine ma enerveaza tonul monoton dar eu dau pe mute si imi pun muzica Oricum nu fac in fiecare zi exercitiile lor, ca sa nu ma plictisesc

Exercitii bune ptr fesieri sunt cele din al doilea filmulet pe care l-am postat.. Brazilian Butt Lift.. M-au rupt aseara Ma dor un pic fesierii si coapsele

[Kclaudyia]

Anterior postat de Andra La

Intru si eu. E clar o motivatie Provocarea mea este sa ma tin de zumba de preferabil de 3 ori pe saptamana (sau minim de 2 ori daca nu sunt vinerea in bucuresti) si in restul zilelor din timpul saptamanii ceva fitness acasa - vreo 30-40 min (azi am facut 20 minute upper body + 10 minute abs). In weekend sper sa fac miscare altfel (dans, plimbari, mers la munte, inot). Important e sa nu treaca nici o zi fara putina miscare.

Mult spor la sport tuturor!

Zumba, prima mea iubire Chiar nu am mai facut de mult.. In seara asta cred ca ma bag la o sesiune.. Desi mi se pare foarte usor acum...

Spor si tie!

[Kclaudyia]

Anterior postat de Khali

Raportez si eu un Insanity Max Interval Circuit de 59 minute - am mai facut pauze, nu le pot face 100% simultan cu ei, insa sunt multumita de cum mi-a mers, dat fiind ca de mai mult de un an nu l-am mai facut.

Andra, Jessik. ma bucur ca ati decis sa veniti si voi aici, cu cat mai multe, cu atat mai bine!

Daniela, eu imi copiez aici un mesaj postat de mine pe la Monti, din exercitiile incercate de mine:

Pentru zona fundului si a picioarelor, printre exercitiile considerate pe primele locuri la eficienta sunt:
- genoflexiunile (squats - poate se gasesc mai repede pe net in engleza)
- fandarile (lunges si walking lunges) -cu variatii, ca sa atace diverse zone - in fata, spate, laterale, fandarile din mers -la fandari e esential ca genunchiul sa nu depaseasca, in coborare, varful piciorului.
- bulgarian squats (nu stiu denumirea in Ro)
- ridicari ale cate unui picior pe un scaun.

Mai sunt,desigur, poti da pe you tube cautari de tipul "best butt, thigh, hips, legs exercises", dar cele de sus sunt bune de inceput si eficiente, numai sa fie executia corecta.

Toate astea facute lent, fara graba, ca sa simti exact daca iti lucreaza muschiul sau nu, mai intai cu greutatea corpului, iar apoi poti mari intensitatea cu niste greutati, daca vrei. Eu folosesc greutati de picioare.

Si mai exista niste exercitii la saltea, cand stai in maini si in genunchi si ridici piciorul indoit/drept in sus, lateral etc - "ataca" tot zona fundului.

Tipurie astea de exercitii sunt in filmuletul pe care l-am facut aseara si pe care i l-am recomandat si Danielei
Zicei de greutati ptr picioare.. Cum sunt astea?

Ohooo ai trecut la Insanity Max... Bravo! Felicitari ptr ambitie! eu nu ma incumet inca

[Khali]

Anterior postat de Kclaudyia

Da, e adevarat ca dimineata e cel mai bine sa faci sport, dar ce ma fac eu ca ar trebui sa ma trezesc la 6 cel tarziu sa fac sport ca dupa sa pot merge la munca Si mi-e tare greu sa fac asta cu ochii prinsi de somn

Eu de obicei fac de pe la 20:30, cateodata chiar si la 21 -21:30 si se resimte oboseala de pe parcusul zilei

O zi frumoasa!

Neata, fetelor!

Clau, nici eu nu pot face dimineata sport, din cauza serviciului. Mai prin primavara sufeream si eu de letargie si lipsa totala de energie si am reinceput sportul cu pasi foarte mici, am inceput sa iau spirulina, L-Carnitina, coenzima Q10, complex antioxidant etc si treptat mi-am revenit.
Acum cand merg seara acasa consider sportul ca o programare pe care trebuie neaparat sa o respect. Chiar si cand nu am chef, sar direct din hainele de strada in cele de sport. Cand incep sa-mi fac incalzirea, deja corpul isi intra in ritm.

Pentru mine sportul e o binecuvantare -imi amintesc cu groaza o perioada in care nu aveam fizic voie sa fac, sunt facuta sa ma misc mult.

Sa avem o zi excelenta!

[Kclaudyia]

Anterior postat de jessik

azi am facut aproximativ100 min de sport...
eu am un cd cu de la kinect. si o am pe antrenoarea de la the biggest loser..
am in jur de 60 de feluri de exercitii.. si fac cam cate 10 sau 20 de repetari.
azi am facut cam 30 de min dupa ea.. apoi.. mai am un cd.. tot felul de ex.. pt picioare, fund de toate.. am denumiri in engleza.
apoi am facut cateva jocuri de tenis virtual..
apoi am mers la sala cam 45 de min.. putina eleptica si restul la aparate.. plus abdomene.

Felicitari Jess! 100 de minute! Oho!
Antrenoarea de la "The Bigest Loser" e cumva Jillian? Am si eu niste filmuelete de la ea, de la Faza a 3 a adica alea hard core.. Nu le-am facut inca, dar mi se par eficiente.